2010年03月05日
2009年は、皇居ランを始めとする空前のランニングブームだった。今週末行われる東京マラソンでも、
参加希望者の倍率が8.9倍と高倍率だったほか、女性誌でランニング特集が組まれ、
オシャレなランニングウエアを着た女性ランナーも増え続けている。
理由は“痩せたい”“健康になりたい”などさまざまだが、一方で慣れない運動に体を壊す人も増えているという。
話を聞いたのは、東京クリニックの笹沼仁一先生。一般的に｢走ること＝健康｣だと思われがちですが、
逆に体を壊す人も多いとは、一体どのような理由なのでしょうか。
｢特に女性ですが、ダイエット目的で節食をされた方は、骨密度や体の筋肉量が低くなりがち。
その状態の人が急にランニングを始めることで、膝や腰を痛める例も多くあります。
走る前に自分の筋肉量を把握することが重要ですね｣。
また、平日の夜18時〜21時に約4500人が走っている(※千代田区調べ)人気の皇居ランには、こんな落とし穴も。
｢皇居周辺は、車の通行が多いため大量の排気ガスが出ています。排気ガスと紫外線、それにランニングによる
激しい運動で、体には活性酸素が発生するんです。活性酸素とは、酸化ストレスと言われ、いわゆる“さび”と呼ばれる
体のストレスダメージ度。そのストレスに対抗する“抗酸化力”が備わっていないと、ランニングをしたことで逆に健康を
損なってしまうんです｣。
ランニングをしたことで、逆に体がさびてしまうなんて恐ろしい！ それでは、走らない方がいいんですか？
｢そんな事はないです！ 適度な運動は、体はもちろん、心にもいい影響を及ぼす事があります。
現に走っている方の“気持ちが前向きになった”“毎日が楽しい”という声もよく聞きます｣。
やっぱり、ランニングは健康の第一歩のよう。それでは、体を壊さず楽しく走るためにはどうしたらいいでしょうか？
｢今は、ランナーズドックといって、骨の丈夫さや筋肉量を計測したり、身体の抗酸化力が分かる体内環境チェックが
増えてきています。気軽に受けて自分の体を知って、ケガのないようにランニングを楽しんでください！｣。
意外と知らない落とし穴があったランニング。正しい知識をもって、健康に一歩近付けるランニングを楽しもう。
http://news.walkerplus.com/2010/0227/12/
コンプリートの上走るとか馬鹿じゃねえの
土を走れ
家の外に出るだけで危険
6 ： プライヤ(大阪府)：10/02/27 21:27 ID:zqtBtaao300メートルぐらい走ったら息が上がるんだけど俺死ぬの？
7 ： ゴボ天(新潟県)：10/02/27 21:28 ID:j/ignX03ランニングする前に、まず散歩と早歩きだろ。
8 ： レーザー(東京都)：10/02/27 21:28 ID:Xb1JiR0Eコンクリの上を走ったら膝がぶっ壊れそう
183 ： インパクトドライバー(埼玉県)：10/02/28 12:29 ID:a6nANcR3>>8
意外と土のエリア探すの難しい
ランニングしはじめてから体重が３キロへったんだけど胸も小さくなった。
うちの彼氏はぽちゃ好きだったみたいで不満そう・・・
>9
おっさん一桁とかやる気出てきたな
排気ガスは煙草より有害だからなｗ
交通量の多い国道とかで走ってる馬鹿見ると死にたいのかこいつって思う
チャリンコ厨の俺勝ち組
14 ： シュレッダー(catv?)：10/02/27 21:29 ID:2m0Ucb/7デブ「走って活性酸素ためて早死してろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
15 ： サインペン(dion軍)：10/02/27 21:29 ID:qJvh6Bk3 ?まあ直感的に健康的ではないよな。
ましてやアスファルトは脚と内臓へのダメージが
蓄積されてやばい気がする。
登山や自転車のほうがよっぽど健康だ。
トレッキング最強
ランニングするヤツらへ
・土かゴムの路面で走れ
・シューズをケチるな
・ストレッチに時間をかけろ
・飯をたらふく食え
・水分をこれでもかと取れ
・お菓子とか脂っこいもの食うな
登山 立松和平 急死
自転車 忌野きよしろう ガン死
ゆっくり散歩するのがいいよ
25 ： ゴボ天(新潟県)：10/02/27 21:34 ID:j/ignX03>>22
少し早歩きの方が身体心肺機能強化にはいい。
ゆっくり散歩なら2時間は歩かないと。
ジジババを見てると非ウォーキングの散歩こそ最高のスポーツと言うのがよくわかる。
ランニングの時代は終わった。
さすがに運動不足すぎるので何も考えずにジョギング始めたら
一週間で階段降りられなくなるレベルに膝がぶっ壊れた
ガチ走りよりちんたら走るほうが身体にはいい
35 ： アスピレーター(長屋)：10/02/27 21:47 ID:8n3GvKT+自転車がいい
腰痛がなくなる
ランニングは体に悪いってのが最近じゃもう定説になりつつあるだろ。
58 ： 餌(catv?)：10/02/27 22:52 ID:594TBqfr>>37
うちの爺ちゃんはマラソン大好きで、参加した大会の70代記録を次々と作るぐらいだった
交通事故で享年80だったが、当時まだ背筋は若者並にピンとしており脳みそも十分に回っていて明らかにスーパー爺ちゃんの部類だった
あれは明らかに日頃から運動してたからだよ
なんでみんな水泳やらないの？
・カロリー消費はランニングの２倍
・全身運動でバランスの良い体つきになる
・心肺機能強化
・平衡感覚強化
・血行促進
・運動中の鬱陶しい汗とは無縁
水泳こそ最強のスポーツだろ。
>>43
敷居が高い
成人男性が独りで普通にプールに行っていいのか
>>75
おっさん爺さん結構いるし女はババァばっかりだから問題ないかと。
>>75
スポーツジムなら普通
水泳はすぐ飽きる。景色の変わらない中を1時間も泳げばお腹いっぱい。
それでいて運動量は大したことが無いと言う。
>>46
クロールはカロリー消費すごいぞ
ジョギングに慣れてくると
シューズやグラサン、時計やウォークマンにこだわっていってしまい。
軽く5万は使う。
ランニングシューズはアシックスのやつ。軽くて丈夫で足に負担がかからない。
グラサンは黒色で目立たないの。
時計は防水でストップウォッチつき。
ウォークマンはiPOd
走った後のストレッチが重要だってわかってるけど手を抜いてしまう
76 ： トレス台(長野県)：10/02/27 23:38 ID:Plx+mkm4まぁ、人間の本質からいえば
獲物を追い掛けるか、 人間を獲物とする敵から逃げるか、 身の危険から逃れるか、
そんな時ぐらいしか走る必要に迫られることは無いからな
毎日自宅でエアロバイクを30分10?のペースでやってるわ。
もっと速いペースにした方がいいのかよくわからんが
サウナスーツ着てたっぷり汗かいてそのまま風呂入って気分爽快。
1時間位やった方がいいのかもしれんが仕事からの帰宅後だとこれくらいが限界。
知り合いの高齢の人に聞くと膝と歯は若いうちから大事にしろと言ってる
91 ： ガスクロマトグラフィー(神奈川県)：10/02/28 00:14 ID:YChbcnua太ましかったら1日1時間、ウィンドブレーカー着て歩くといい。できればちょっと早歩き程度のペース。
あと野菜系中心の生活を1年続けたら30kgくらいは落ちる。つーか落ちた。
一番体に悪いのは労働だろ
106 ： 鉛筆削り(関西地方)：10/02/28 05:27 ID:Wu2LYSet今更すぎる
健康に良いのはスロージョギングのみ
普通のジョギングすら危険性あるって言うしな
週二のジョギングじゃ大して痩せなかったが、
週一のジムで筋トレ後に30分だけエアロバイク漕ぐようにしたら
1回で400gずつ痩せてる
心拍数140ぐらいで汗がボタボタ落ちるから
足気にしながら走るよりもずっと無理がきく
深夜徘徊ついでに5〜9kmは歩いてる
走るだなんて無理
だからウォーキングかトレイルランから始めろといつも言っていたのに…
203 ： じゃがいも(dion軍)：10/02/28 18:43 ID:yai6yBDO自転車がいいぜ。
荒川で走ると、気持ちいいぞ。
値段が高くて膝にやさしいような靴は履かないほうがいいよ
どんどん脚弱くなってくから
俺は218に賛成。
俺は今日の東京マラソンで
3:15程度の人間だけど、
350g以上ある、エアとか
ジェル入りまくりの厚底シューズは
足の裏を曲げたり、土踏まずを
踏ん張ったりが無いので、
膝周りも、足首回りも、路面の凹凸
に反応しないせいで、鍛えられない。
足のクセ(プロネーションとか)も直らない。
これは行きつけのカイロのセンセも言ってた。
スローペースで走るのはゆっくり身体が温まっていって良いんだよ
いきなりせっせと走るから息あがって膝壊すんだよ
ほとんど歩くつもりで3kmぐらい走ることから始めろ
言い訳はいいから走れよデブ
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この記事へのコメント
今更何いってんの。
靴屋行ったら詳しい人いるよ
高い靴買った方が勿体無いから続けようって気になるよ
ソースは俺
体ぶっ壊れるんだから、
おとなしくウォーキングから始めたほうがいいんじゃないの？
さっさとしね。
ジョギング20分ストレッチ30分ぐらいで気持ちよくアップできる
やいのやいの言うお前らって・・・
こういうの気にせず自分のやりたいようにやればいいのに
※9の言う通り託けて運動したくないだけだろ
走るのはともかくアスファルトNGはガチ
ソースは深夜に堤防沿いを走るのが日課の俺
小学校のグラウンド忍び込んで走るべきか真剣に悩んでる
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