2011年05月03日
Q：慢性の肩こりに悩まされています。
A：肩こり、腰痛とも、原因として日々の生活習慣が関係しています。ただし、背景に骨盤のゆがみ(変位)があるはずです。私は、いわゆる腰痛症の原因の大半は、骨盤のゆがみにあると考えています。
●骨盤は5つの骨の集合体
骨盤は立体構造をしています。腰椎(背骨のうちで腰のところの部分)の付け根にある仙骨と、その左右に蝶が羽を広げたような形をした寛骨(腸骨、坐骨、恥骨の3つの骨から成っている)、仙骨の下にある尾骨の5つの骨で構成されている骨の集合体です。
仙骨と腸骨は、仙腸関節といわれる関節でつながっていて、骨盤の要です。仙腸関節は、仙骨と腸骨の間で、わずかに滑る・回転するといった動きをして、それぞれの骨のバランスをとっています。
ところが、仙腸関節がうまく働かなくなると、仙骨は腸骨に対してズレを起こし、骨盤がゆがみます。骨盤が左右どちらかに傾き、一方が高くなります。 また、前後にも傾きます。仙骨が前に傾く(骨盤が前傾)と、腰のカーブがきつくなり、立っているときにお尻が後ろに突き出て、胸を張るような姿勢になります。 逆に仙骨が後ろに傾けば、腰のカーブはゆるやかになり、ネコ背気味でお尻が垂れ、膝は前に曲がり、足が開いた状態になります。
●骨盤のゆがみを調整する方法
仙腸関節がゆがむ原因は、上半身の重みを受けるからです。私たちは日常生活の中でさまざまな動作をしますが、体の使い方は左右均等ではありません。多くの動作が、右半身、左半身のどちらかに偏りがち。そのときの姿勢も、左右どちらかに傾いています。 偏った使い方をしていると、仙腸関節に偏って力が加わるため、仙腸関節がゆがみ、骨盤のゆがみを生じるのです。
骨盤のゆがみは腰痛を引き起こす原因になりますが、それだけにとどまりません。家に例えると、骨盤は土台で背骨は柱。その骨盤がゆがめば、その上にのっている背骨も当然ゆがみます。そして、肩こりや首のこり、頭痛、背中のこりや痛みなど、上半身のさまざまな不定愁訴を引き起こす原因になります。 肩こりを改善するためには、基本的なこととして、骨盤のゆがみを改善することです。
http://wjn.jp/article/detail/7332019/
サロンパス貼るぐらいだなあ
お前らの肩こりは
パソコンやりすぎの眼精疲労からくるものだから
治すの簡単だろ、パソコンやめろ
>>3
勘弁してくれ、失業しちまう。
トルトン買ったけど10回使ったら飽きたぜ 
ただの肩凝りと放置してたら末期の症状で入院して１ヶ月で死んだ。後悔してる。
逆立ちがいいよ。
いや、マジで。
>>7
それは聞いたことあるけど
逆立ちが出来ない・・
>>8
壁に足つけてやるやつでOK。
それも無理なら寝た体勢から足を90度に曲げて支えるのでもいい。
要するに脳の方に血がいけばいい。
歯の噛み合わせが悪いんじゃね？
全部インプラントにしちまえ
仕事帰りがヤバい
無職になれば治るよ
ツボにせんねん灸太陽を貼っとけ
腕を上方に伸ばして昼寝って意味ない？
両手を左右に広げて広げた両手をそのまま頭の上まで持っていく。
これの繰り返しで肩こりは無くなるとテレビでやっていて実際肩こりに
なると運動すると肩こりが酷くならない。
筋トレしろ
捗るぞ
運動不足もありえそうだな
筋トレ毎日してれば肩こりなんて無縁。
肩揉まれて「あ〜気持ちいいね〜」っていう動画や文章を見るのが好き。
こっちもほわほわ〜んって気分になる。寝る前なんかに見ると最高。
>>23
さては真面目マッサージ民
マッサージ器を買ったが
振動のせいか、血流が急によくなるせいか、かゆくて仕方がない
これでマジ捗るぞ
http://www.healthcare.omron.co.jp/src/product_img/HV-F128.jpg
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/84
>>25
俺もこれ持ってる！！！！！！！！！！！
マジでいいよね。貼る奴のコスパ最低だけど。
原因不明の急性肩こりで苦しんでた俺を復活させてくれたわ
>>25
これはマッサージされてる感はあるのかな？
気持ちよさそうだから買ってみたいんだが
あの…４０肩で首も肩もいたくて…
肩こりよか腰痛がひどい
マウス肩で困ってる
治療方法教えてくれ
>>1
ソースの腰回しってどうやるんだろ
俺も若い頃から肩こりだったが最近四十肩が悪化してきた
朝布団から出るだけでキツイ
>>32
一度医者にいって他の病状ないかだけ見てもらってから
関節回さないと固まるぞ。おいら体柔らかいほうだったのに
いまじゃカッチカチ。
長時間のパソコン→眼精疲労→肩こり→後頭部(首上と頭の付け根付近)に痛み→緊張性頭痛
お前ら全員これだろ
整体とか整形外科とか行っても全然治らなかったけど
ジョギングし出したらすぐに治ってﾜﾛﾀ
体も引き締まるし一石二鳥だぞ
３．１１の１か月前からしぬほど肩こり
日常生活送れないくらいで、食べたる以外ほとんど寝てたんだけど
地震以降元気になったマジで
年に一回ぐらいヘビーな奴が来るな
何やってもダメで、針で肩を滅多刺しにして血を抜きたくなる
ロキソニンとかNSAIDって肩凝りに効く？
>>39
ロキソニンはまあ楽にはなるらしい、と健康板の住人が。
なんか複合技とかやってるみたいだけど。
腕立て伏せで筋力つけたら逆立ちやってみようかな。
プールでウォーキングが効く。
風呂場で肩まで浸かって、エアクロールだけでもかなりマシになる。
最近うなじから肩にかけて、火傷した様な痛みがあるんだが
それも肩こりの症状だと聞いて絶望した。
>>40
プールで泳げよ捗るってレベルじゃない
・プールでクロールする
・風呂あがりに柔軟をする
これだけでおｋ
肩はもとより全身が凝るんだが。
頭から足の指まで
他人に揉んでもらうと酷くて驚かれるが
俺自身は非常につらいと思うようなことはないな
>>49
脅すつもりはないんだが、ある日突然くるかもよ。
おれも温泉いって、別に凝ってないけどマッサージ頼んだら「凝り過ぎ」って驚かれた。
そんで半年後ぐらいに肩に激痛が走って、そっからずっとおかしいわ。
最近は色々ためしてやっと治ってきた。
緑茶たくさん飲め、ってじーちゃんに言われて飲みはじめたけど
結構いい
アテネフランセに通ってたんだが、フランス人の先生がフランス語には「肩こり」
はない、って言ってたぜ。
フランス人は肩がこらないんだとさ。
>>56
だが、肩コリという言葉を教えたら
肩コリを感じるようになった外国人もいたという。
唯名論、唯物論の話だな。
>>56
肩こりってのは日本だけなんだってな。
外国はすべて筋肉痛。
>>64
そう。それはあるんだよね。
言葉があるから、現実的な感覚を表現できるわけだし。
なければ、逆に、実際には感じているのに感覚してると感じられない
可能性が高い。
>>69
というか、英語圏では背中が痛いと表現するね
肩ではなくて背中
キネシオロジーテープは効くよ
ググってもらえば簡単にわかる
簡単すぎてそんなんで本当に効くのかと思うだろうけど
一度試しにやってみると吉
整体の先生にボキボキやってもらうのを月一回、半年くらいでだいぶ改善された
しかし施術者によって当たり外れが激しい分野だから人には薦められない…
たまにマッサージの動画探すとまずエロ動画が出てきて切なくなる
パチスロ2時間するだけで
次の日、なかなかの肩こりになる
36年間生きてるけど
肩こりってしたことないわ
肩こるけど気づけない
たまにマッサージ逝って肩こってますね
って言われていつも凹んで帰る
首から来る人で金がある人はスローコアピロー
ない人はタオル牽引や首のアイソメトリック運動
まとめると
１．逆立ち
２．腕立て
３．パソコンやめろ
ってこったな。
腕立ては確かに効いた
そもそも性的な意味じゃないマッサージで気持ちよくなったことがないわ
床屋でやられるヤツでもくすぐったいだけ
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この記事へのコメント
伸ばしたまま腕を上下左右に動かせる範囲でぐるぐる回すと更に気持ちいい
筋トレしてるおかげで肩が凝る事はないけど、猫背だから背中から来るね…
痛みが治まったら首周辺が硬くなる
あと仰向けに寝た状態から、丸まるように足を頭の上に持ってきて体の裏側伸ばすストレッチも効く
それと肩幅が狭くて筋肉が発達していないと肩こりになる 俺も若い頃はよく
肩こりに悩まされた それで吸い玉をして肩から血を抜くと その場で肩こりが
治り 頭がすっきりする ボディビルをするように、なつてからは殆ど肩こりが
起こらなくなった 今では一年に三回ぐらいしか肩が凝らない
ダンベルシュラッグ最強なり！！！
その後風呂入ると血行が一気に良くなるぞ。
筋トレは予防になるけど直接的に効くのはストレッチ。
あとカイロの人に多いがなんでもセンチョウ関節のせいにしすぎ。
確かにセンチョウ関節のずれも原因のひとつとしてあるんだろうが正しければとっくに腰痛や肩こりは撲滅されてるよ。形態的な異常＝痛みの原因ではない。それは年配の患者をみればわかる。
骨盤骨盤いう人はあんまり信用すべきじゃない。
それに誰も骨を自分の意思で動かすことはできない。骨に付いてる筋を動かすことによって骨が動くわけで筋肉の衰えや疲労を言及せずに骨ばっかり言うのはそもそも間違い。
すごい肩こりと偏頭痛になることが多い。なんでだ？？？
要は肩の角度長期固定による血行不良だから
問題は寝床が狭い日本の家
大半が、大した知識も無く気持ち良いだろうでやってるだけだからな
本当につらいのなら、手術で一番上のあばら骨を一本ひっこ抜けばよい。
神経が圧迫されなくなるから、肩こりは根治するぜ。
大学病院で聞いてみな。ネットで探るのもよい。もちろん立派な病気なので保険も利くぞ。
ネットで調べたら、過度な腹筋をやるとなるらしい。
骨盤のゆがみ・体の歪みを治す体操をしたら、全然人生変わるよ。
私は寺門琢己氏・山田陽子氏あたりの体操をやった。
もちろんこの方たち以外でもOKだと思うよ
それで姿勢変わる
ソースは俺
シュラッグしてりゃ肩などこらん
一粒がやたらでかいけど日本の葛根湯よりかは効いたね
単純に配合量が多いだけなのかもしれないが
裏にKudzu Rootと書いてあってﾜﾛﾀ
水入れたペットボトル2つ持って肩を上下してみ。
ホントはダンベルがいいんだけど。
デスクワークだが肩こりなんて殆ど感じない。
酷いときは僧帽筋が張ったなーとしか言わない。
世界中で肩こりなんて物が日常的に問題視されてるのは日本だけなんだから、
まじめに言葉の問題だと思う。
3月の地震後にまた復活してしまったよ。
被災地じゃないんだが、余震だのストレスだので。
現在は忙しく働いているから、平日は医者や鍼灸に逝けん。
とりあえずさっき漢方薬買ってきた。当時、体質に合ってたやつ。
ずっと毎日寝ていたら体の節々が固くなるのと同じように肩を使っていないと
肩のコリが出来始める。
もちろん腕を支える肩の筋力が衰えてきている為ということもあるだろうが
筋が固くなってきていることもあるので腕を回したり首を回したりして
肩の筋肉を動かして柔らかくしていけば肩こりになりにくくなる。
あまり体を動かさない社会人ならラジオ体操をした方が疲れもしにくくなる。
リラクゼーションの一環のマッサージは金食うだけで無駄だった。
あとは毎日ストレッチしてる。
元Jリーガーの伊藤和磨さんの『痛みと歪みを治す健康ストレッチ』って本がオススメ。
習慣にするまでが億劫だけど、効果あると思う。もも裏とお尻をストレッチするのが大切だそうな。
確かにストレッチしたあとは力が抜けて気持ちいいよ。
ストレッチの紹介量が多いけどまずは楽そうなヤツから始めたらいいと思う。
バランスボールは良かった。
しかし部屋に置いておくのが邪魔。
ソースは俺。
枕をテンピュール社のに変えたら翌日から全く肩〜首の痛みが消失したぞ
アスリートとかは肩こりと無縁だって聞くな
んで前の会社で働いていたときに肩が痛くなって人にシップ貼って
もらったんだすると、同級生の姉ちゃんに自分で貼らなあかんって言われた
いや貼れたらなんぼで貼ってるわ 貼れんから人に貼ってもらったんじゃーーーーーー
君らは（普通）肩に自分で貼る それとも貼ってもらう？
雨の日は腕立て、プールがおすすめ
ストレスほど瞬時に身体を硬くする原因はないと思うわ。
俺の場合www.youtube.com/watch?v=mqCNy78eSJg
これをやっただけでだいぶ良くなったな
仕事の正否を分けるのは、実は「ちょっとした気配り」の有無だったりする。名刺交換の際には、机越しではなく、相手の側に行く。椅子に座っている時は、背もたれに寄りかからない。メールには住所・電話番号がすべて入った「署名」をつける。メールの日時の連絡には必ず「曜日」もつける……。
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