ライフハックちゃんねる弐式生活 > 筋トレは一日おきにするのがいいって聞くけど

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2012年03月02日

0Comments |2012年03月02日 21:00|生活Edit
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1326899807/

1 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:16:47.41 ID:U2c4maLw0

腹筋20回程度でもそれは適用されるの?


2 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:17:27.33 ID:H7QeAgUU0

腹筋は毎日しろ


3 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:17:34.35 ID:hdpHx7lx0

腹筋20回って初心者の最もベストな回数じゃなかったっけ
30だっけ?


4 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:17:37.25 ID:UsP12kTW0

せめて三セット


5 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:18:07.94 ID:anqR0RIT0

毎日やれ
おれはしないけど


6 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:18:22.72 ID:XqvbZ9jO0

栄養さえ取ってれば筋肉痛通り越して怪我する手前まで毎日やって良いよ


7 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:18:32.61 ID:OYSAKlA6i

20回じゃ筋肉痛にならないでしょ
それぐらいなら毎日やった方が良いと思う


8 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:18:37.02 ID:edJwv1Ry0

ダンベル3kgでも一日おき?


9 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:18:50.74 ID:0AgTq5JCi

腹筋はすぐに回復するので毎日
部位ごとにローテーション組め


10 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:19:16.39 ID:WSOF7+h20

部位によって違う
腹筋、ふくらはぎ、前腕は毎日でもオッケー


11 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:19:16.67 ID:OEO9pxKM0

捗るプロテイン教えろくださあ


16 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:20:22.85 ID:XqvbZ9jO0

>>11
きな粉良いよ
きな粉


18 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:21:49.23 ID:OYSAKlA6i

>>11
ネットで海外の買え
成分高いし量も多いし何より安い


13 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:19:26.27 ID:bBGqOaYP0

75の2セットを4分でやれ
終わったらプロテインかタンパク質を30分以内に摂取しろ
1日開けるんじゃない48時間開けるんだ


14 :パグちょんUo・●・oU(くるくるぱーたん) ◆PUGFF14krw :2012/01/19(木) 00:19:37.56 ID:nagcdo4M0

筋肉の質問ならまかせて

腹筋20回で筋肉痛になるなら効果ある

とりあえず筋肉痛にならない運動は意味無いと思え


20 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:22:24.86 ID:JQrVLI2a0

>>14
昔2〜3日に一回腕立て伏せを50回ほどやってたんだけど
あんまり筋肉付いた気がしなかったがなにか間違ってたのかな
3ヶ月でやめちゃったからいかんかったのかね


26 :パグちょんUo・●・oU(くるくるぱーたん) ◆PUGFF14krw :2012/01/19(木) 00:23:52.23 ID:nagcdo4M0

>>20
腕立ては毎日しなさい

1セット20回でそれを7セット

つらくなったら10回区切りでもいい


32 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:25:20.31 ID:Kt52MR9U0

丁度筋トレおわたー

>>14
筋肥大目的なら筋肉痛が来る負荷かけてやらないとだっけ


34 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:25:49.35 ID:JQrVLI2a0

>>26
サンクス頑張るわ
7セットの感覚ってのはどれくらいがベストですかね…
夕方に3セット寝る前に4セットとかじゃ意味ない?


39 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:27:32.61 ID:bWyGghN60

>>34
インターバルは1分がベスト


27 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:24:11.31 ID:UsP12kTW0

筋肉痛って初回だけで後はどれだけ追い込んでもならないんだけど


33 :パグちょんUo・●・oU(くるくるぱーたん) ◆PUGFF14krw :2012/01/19(木) 00:25:44.06 ID:nagcdo4M0

>>27
それは運動が足りないから

ダンベルなら片手50キロ

女の私でもできる


35 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:26:09.14 ID:XqvbZ9jO0

>>27
乳酸が溜まりにくい身体になったんじゃない?
俺も空手やって筋トレしてた時は筋肉痛ならなかった


37 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:26:58.21 ID:bWyGghN60

>>27
追い込めてないと思うよ。まぁすぐ慣れて筋肉痛にならなくなるけど、流石に1回ではならない。


28 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:24:11.49 ID:GTLwzP1g0

筋肉を大きくするためにはきつい負荷を少ない回数でやらなきゃ
20〜30回も連続で早くやってても筋肉の持久力がつくだけというか、まあ確かに腹筋は割れるんだろうけど
確実に、ゆっくりを10×4セットぐらいが1番筋肉が大きくなるはず
ベンプレ20キロを百回やるより
60キロを10回やった方が良いように


48 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:32:39.85 ID:Q8qsYpSR0

首の筋トレでなにかいいのないかな?
細すぎて駄目


65 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:49:45.64 ID:P7b6YYSw0

初心者向けかは知らないけど
首用のハーネス買ってやってみれば


68 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:53:16.08 ID:anqR0RIT0

にタオルかけて前後左右に引っ張って抵抗する奴とかいいんじゃないか?
首関係はぐきっと行ったときが怖くて体重かけるのオススメしないわ


56 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:38:41.36 ID:edJwv1Ry0

ダンベル何kgから始めたらいいのよ


57 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:40:39.40 ID:OYSAKlA6i

>>56
どこ鍛えるかわからんが
3〜5キロから始めてみ


71 : 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 :2012/01/19(木) 00:54:26.21 ID:Ta86v/FMi

筋トレとかで捏造すんのもどうかと思う

チーターが走る前にストレッチなんてするか?
体は現場でつくるもんだろ


72 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 00:57:55.36 ID:XqvbZ9jO0

>>71
その通り
必要な筋肉は勝手につくからね

精神の問題じゃないかな
マッチョになりたいとか
自信がつくとか


75 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 01:03:31.34 ID:K5Q8CxDV0

>>71
調教されてるサラブレッドと野生のサラブレッドじゃ勝負にならないの知ってるか?
人間なら頭使えやのうたりんが


76 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 01:03:53.79 ID:92XZarDs0

体のだらしない男ってかっこわるい


77 :ローカルルール・名前欄変更議論中@自治スレ:2012/01/19(木) 01:09:07.05 ID:7Fit7X5/0

狼とか隼とかに生まれたかったなぁ
やっぱ生きるための狩りで作られた体は美しいわ

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