ライフハックちゃんねる弐式生活 > 目覚まし2つでも遅刻が治らない。どうしたらいい?

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2012年03月07日

0Comments |2012年03月07日 00:00|生活Edit
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1322886180/

1 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 13:23:00.48 ID:Au4wRqM/

仕事での遅刻が多い。
深夜の仕事してた時は一回も遅刻したことないけど、
朝が早いと全然起きれなくてどうしたら良いかわかんないっ。

一月に多いと二回以上。
過去に遅刻が原因でクビになったこともあるから悩んでるんだけど…


誰か遅刻グセを克服した人いない?


2 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 13:28:13.24 ID:AAMUh4kp

帰りの時間によるが、なるべく早く寝る。
これに限る。


3 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 13:34:36.82 ID:/5wKxJCW

明るい時間帯に起きるなら、寝る前にカーテンを開けておくと朝日の眩しさで目覚めやすく、二度寝しにくくなる。
贅沢だけど、起きる時間の30分くらい前に暖房がつくようにタイマーをしておくと、起きたときに暖たかくて布団から出やすくなる。エアコンで目を冷ますかもしれないし。


8 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 14:15:20.94 ID:Au4wRqM/

>>3

カーテン開けるの良さそう!
日の光で目が覚めるかも…!

二度寝が大敵なんだょな…

目覚まし2つセットしても、遅刻する時は決まっていつの間にか自分で止めてるみたい。


セットし忘れだと思ってたんだけど、彼女曰く、自分で止めていたんだってさ…
全く記憶がないんだょね


4 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 13:39:39.81 ID:Au4wRqM/

間違いないw

わかってるんだが、
彼女と住んでた時は早く寝れたんだけど、
今は訳あって別々に住んでるんだょね。

一人暮らし始めてからは、何故か夜中3時まで眠れない。
仕事終わって、私用済ませた頃には23時頃なんだけど…


しかも、遅刻した日の夜なんか、
「明日もまた遅刻したら…!」ってプレッシャースゴくてさ

結局一睡もしないで仕事行ったりするんだょね


眠らなければ遅刻なんてしないからさw





11 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 14:21:04.08 ID:AAMUh4kp

>>4
社会人で早く寝るってのも難しい話だけどな…
良く効いたのが寝る直前にテレビやPC、ケータイをいじらない事。
なにかしら娯楽があるとつい楽な方に流されるから、メリハリをつける気持ちでこれらを絶ったらよく眠れる様になったよ。
直す気があるならできる!

不安いっぱいで眠れないって気持ちも分かるけど、眠くなる環境作りも大事だと思う。

ちゃんと寝ようぜw
体を大事に。


16 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 14:38:27.43 ID:Au4wRqM/

>>11

ありがとう!
なんか今の自分に1番ピンときた!結構みんな悩んでるんだな

遅刻のプレッシャーがすごい時期は、ホント不眠症だった!
「皆毎日こんな朝が辛いのか?こんな大変なのに皆平気なのか?」
って社会人である事が苦しくて、その翌朝、起きたら出勤時間が3
時間過ぎていて、クビになった\(^o^)/


モチベーションあげる為に、寝る前携帯で車ばっかりみてるから、
ちょっと時間ずらして、寝る前は触らないようにするょ!


14 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 14:33:37.15 ID:UUsUS0pj

俺もさんざん遅刻した。中学から社会人まで。
みんなの注目を浴びながらタイムカード押す気持ちよくわかる、
今は自営だからなんとかなってるが。

ところで、遅刻するのは本人の努力が足りないのではなく
生まれつきそうなりやすい体の人が何割かいるらしいって
なにかでみたけどな。どっかの大学の研究で。
つまり、治るものではない。


18 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 14:50:10.42 ID:Au4wRqM/

>>14

あぁ、同志ょw
俺は最初自営始めた時、遅刻が苦しすぎるのが半分理由で始めたんだょ!
自由な時間で仕事出来る人が居たっておかしくないだろ?って思ってさ。
ただ、俺の場合は上手く経営出来なかったから、またチャレンジするょ!

遅刻しやすい体質ってあるのか?
睡眠の本も買ったし、目覚まし2つ買ったし、遅刻で悩んでよく泣いてた。
朝起きたら知らない間に目覚ましがOFFになってたり、悩み過ぎて夜中金縛りもすごかった。

病気ぢゃね?遅刻する病気なんぢゃね?
って考えたこともそりゃあるけどさw

それはなんか、やっぱ現実から逃げてるのかなぁ〜って思ってたんだょね


22 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 15:17:51.07 ID:GqCzAxe+

人間の睡眠は90分周期で浅くなるらしい
6時間とか4時間半後に起きようとすると>>1も多少違うかもしれん
自分は疲れてうっかり22時に寝てしまうと自然と朝4時に目が覚める(6時間)
朝3時に寝るなら6時に起きようとすると眠気はあっても起きやすいと思う
毎日それじゃ普通は体壊すから普段は6時間睡眠を目指して頑張れ

自分も一度だけ会社に遅刻した事がある
上司が1人暮らしのアパートまで迎えに来てしまった…
強烈なトラウマになって、それからは会社のある日はベッドで寝なくなった
朝日が当たる部屋のフローリングに直(冬は絨毯の上)に寝てる
堅くて痛いし明るくなるので熟睡できないからw
目覚ましは時間ずらして4つかけてる
ベッドで寝るのは休日の前日、いくらでも寝ていて良い日だけ
これも自覚、覚悟の一つかな?w
失敗してしまった事は消えないので、これからは一生遅刻しないつもり


24 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 15:33:32.01 ID:Au4wRqM/

>>22

すごい覚悟www
そぅだょね、一度やっちゃった事は消えない。

レム睡眠とノンレム睡眠だっけ?そういや本に書いてあったな。
来月からはまた彼女と同居だから、フローリングは厳しいが薄めのせんべい布団ににてみるょ!

十年も何十年も遅刻したことない人ってすごいょ。
神業だょ。

いつも起床時間を、家出る一時間前にセットしてるんだけど。
そうぢゃなくて睡眠周期に合わせてセットしてみる!
六時間後が無理なら、四時間半後ってなかたちで。

早く起き過ぎても眠らないで何かやってればいいんだょね


27 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 15:44:47.18 ID:GqCzAxe+

>>24
いい心掛け!必ずできるようになるから頑張れ
自分も4時に起きてしまった時は「もう6時間寝たしいいや」と思って
二度寝を我慢してPCいじったりおやつ食べたりして遊んでた
夜出来なかった楽しい事を薄暗いうちにやると思えばおk


23 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 15:27:26.69 ID:rAbxW+m1

学校の教師をしている友人は、新人の頃、遅刻魔だったけど
何年かして規則正しい生活が身についてから
朝パッチリ目覚められるようになったって

そういうふうに強制的に体のリズムをつくっていかないと
目ざまし2,3個置いても遅刻は治らないと思う


26 :遅れてすみません:2011/12/03(土) 15:42:25.33 ID:Au4wRqM/

>>23

教員はかなり規則正しくなるだろうね!
遅刻したらプレッシャー半端ない\(^o^)/

今は期間工やってて、一週間ごとに夜勤、昼勤が入れ替わって生活が逆転したり戻ったりの繰り返しだから、

ちょっと体のリズム作るのは難しいかもしれない…
一週間でまた真逆だからなぁ〜


31 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 16:29:40.29 ID:AAMUh4kp

>>26に一週間ごとに夜勤と昼勤が入れ替わるって書いてあるけど、
自分の父親も配送の運ちゃんで、よく夜勤と昼勤が変わってたけど、
夜勤は昼間によーく寝て、昼勤になったら夜飯食って風呂入ってさっさと寝てた。
まあ食事の用意は母がやってたから出来た事かもしれんが…自分も食事はコンビニ食とかで適当だわ。

まあ皆それなりに調整したり仕事以外は適当だったりしてるなw
気楽に頑張って欲しい。


33 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 17:36:27.17 ID:s/uXW/A+

同僚が前の会社で毎日2〜3分の遅刻を2年間繰り返してクビになったらしい。(表向きは自己都合)
今は常に20分前に来てるから「どうやって治したの?」と聞いたら

・起きる時間の8時間前には必ず寝る
・寝る前に明日の服と荷物とメイク道具を用意して置く
・最低ラインは「体一つ」→「家を出る時間」と決めている時間になったら
スッピンでもなんでもかばんをつかんで出る。


起きれないだけなら「8時間前就寝」厳守だけでも
解決しそうな気がする。


34 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 17:44:04.12 ID:hKDIcVSL

あなたは、家を出るギリギリの時間に目覚ましセットをしていませんか?
もし、そうならそれはやめた方がいいと思います
私は高校3年間の2/3は遅刻でした
そんな私も今は結婚をして、子供もいます
結婚してから就いた仕事は、1度も遅刻した事はありません
2つの職場トータルで6年半です
状況が違うので、あまりアドバイスにはならないかも知れませんが…
私の場合、家を出る2〜2時間半前には起きます
子供達の朝食や洗濯や軽く掃除をしてから出掛けます
なので、もし寝過ごしてしまっても、出掛けるまでには時間はあります
そのかわり、掃除などは手抜きに、時にはノーメイクのままなんて事もありますが…
出掛ける前に、何かするという週間をつけてみてはいかがですか?
あと、今は寒いので中々布団から出られないと思います
その解決法として、エアコンにタイマーセットして寝れば、起きる時は部屋の中は暖まってるので、苦痛にはならないと思います
私はそうやって、毎朝5起きで頑張ってますよ


38 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/03(土) 23:11:53.58 ID:6E75Jpzg


自分は準備に時間がかかるタイプだから上にもあったけど、
その時間には家を出る。遅刻しない人は準備最低でも間に合う時間に家を出るって何処かで見て…
スッピンでも、髪ぼさぼさでも部屋着でも仕事でいらなければ携帯、ハンカチがなくとも
兎に角財布&カバン持って家を出る!
って覚悟で(さすがにそこまでは経験ないけどw)

あとは家を出る2時間前にスヌーズ付きアラームセット。30分差でもう一つスヌーズ付きセット。
前は目覚まし2つだったけど最近1つで大丈夫。


40 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/09(金) 11:38:15.56 ID:9v1YDVEX

余裕をもって目覚ましをセットするのは定番だが実は逆効果。
時間ずらして目覚ましセットってのも絶対ダメ。

寝坊の原因はほぼ2度寝だろ。
目覚ましが鳴って起きたらすぐ支度しないと間に合わないっていう時間に起きろ。
「あと5分布団の中にいたい…」
「もう1個目覚ましあるし…」
目覚めた時のこの思考を止めねばいけない。


51 :おさかなくわえた名無しさん:2011/12/27(火) 16:37:37.50 ID:IG75jWcu

起きられないって事は起きなくても良いって事だ。
明日起きないと会社クビになって1ヶ月以内に餓死するとかなら絶対に起きるだろ?
会社クビになっても死なないと思ってるから起きられない。

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