< >
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1318171358/
1 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:42:38.30 ID:LcVS82ZnO 頼む
2 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 23:43:19.37 ID:qVm5RxKK0 懸垂
3 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:43:20.13 ID:a22AkxEz0 倒立
一週間でやめたけど一週間でもちょっと効果出た
7 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:45:07.27 ID:LcVS82ZnO >>3
何秒くらい？
壁使っておけ？
19 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:47:41.14 ID:a22AkxEz0 >>7
限界が来るまで
壁使っておｋ、ただし出来る限り体は壁側に近づけたほうがいいらしい
一日三回
一回ごとに休憩、休憩時間も適当に、飽きるまで休む
4 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 23:43:27.12 ID:l9hRYnIZ0 懸逆
6 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:44:19.73 ID:FiaTr/+m0 腕立て伏せ
普通の幅、広めの幅、手を前につく、手を後ろでつく、手を重ねる
の５パターン
9 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:45:20.32 ID:eQe7Hnd40 ダイヤモンドプッシュアップ
15 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:46:42.33 ID:LcVS82ZnO >>9
なにそれきになる
24 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:53:29.46 ID:eQe7Hnd40 >>15
腕立ての形で両手を胸元の辺りに重ねて顎つけ腕立て的な
30 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:55:17.03 ID:LcVS82ZnO >>24
考えただけでもキツそうだ…
今やったら三回くらいで死んだ
12 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:45:44.24 ID:RIl/WalA0 チンニング
27 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:54:32.14 ID:isk0ODCw0 ダイヤモンドプッシュアップは主に肩を狙ったトレだろ
32 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:57:03.69 ID:eQe7Hnd40 >>27
あれって肩だったんだ///
忘れて下さい///
36 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:59:10.76 ID:v31JPF810 >>32
三頭筋にも入るから大丈夫大丈夫
31 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:56:34.92 ID:KccAveQB0 ロープ登りはけっこうキタ
37 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:59:10.72 ID:LcVS82ZnO >>31
あれはキツい…
41 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:00:56.49 ID:flwDjq4Oi 二の腕プルプルだったけど2キロのダンベル毎日50回ずつ上げたらすぐ筋肉ついたぞ
今は5キロ
46 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:04:37.03 ID:kimKEW1dO >>41
俺は60回２セットやってたけどつかなかったけどな
44 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:02:20.65 ID:BO7r5oNw0 良質プロテインは必須
56 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:13:21.98 ID:B75nBZrA0 スケーティング
太ももパンパンになるぞ
59 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:14:21.14 ID:wZKqeiZ90 1回をすっげー時間かけてゆっくりやればいいんじゃね
そういう練習法どっかで見た気がする
64 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:15:48.48 ID:RHwxA+N00 太くする方法は知らないけど
一番パワー付いたの実感したのはハンマーと砲丸
陸上部じゃないけど鍛錬の一環でやったらすごい効果だった
66 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:16:24.71 ID:IN4YqzhF0 ブラックコーヒー飲んだら捗る
77 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:21:13.90 ID:9MPFtCJ3O ケトルベルトレーニングやってたら気がついたら腕も太くなってた
主にスナッチ、クリーン&プレス、スイングをやってる
80 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:22:34.88 ID:k/mxxda50 腕立て
足を肩幅に開いて脇しめて、下げきったらその場で止めて三秒数えて上げる
カラダは地面と水平に肘を直角に曲げる
一日これを30回×3
二ヶ月で二頭、三頭ガッチガチボーンてなった
89 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:28:04.94 ID:9MPFtCJ3O クレアチンはちゃんと知識つけなきゃならんから面倒だけど効果は抜群
近い将来ドーピング扱いになるって話もあるくらい
ただ頻尿になる
95 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:30:21.31 ID:kimKEW1dO >>89
やっぱすごいなクレアチン
俺ただでさえ頻尿だから怖い…
96 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:31:00.46 ID:iRrAO79H0 家電量販店の家電配送のバイト
ファミリー用冷蔵庫を二人で運ぶのを一日やると腕の太さがマジで変わる
102 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:35:14.79 ID:kimKEW1dO >>96
そうやあ俺の部活のOBの人は工場で働いてて毎日力仕事だから仕事してるだけで筋肉がついてくらしい。うらやましすぎる。ちなみにその人は国体六位だった
106 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:39:10.22 ID:7OFtsGq3O ゲームで必死にやってたら右腕だけ太くなった
116 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:45:11.92 ID:ORhhUOgNO いくらトレーニングしても20前半までの体力を超えることないって聞いたから筋トレするわ
120 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:48:42.74 ID:kimKEW1dO >>116
それは本当なのか？
124 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:50:46.16 ID:ORhhUOgNO >>120
大学の体育講義で習った
二年ほど運動サボってたしいい機会だな
125 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:50:52.80 ID:qkJmlpk00 足場屋で3年働いたら全身バランス良く筋肉ついた
131 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:56:06.48 ID:ORhhUOgNO 胸筋鍛えるにはどうすればいいの？
134 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 00:59:28.48 ID:kimKEW1dO >>131
一番いいのはベンチプレス。
自分のベストの10キロ下で七本３セット。
これを２日おきにやる。
そして毎回重量を２，５キロずつ上げていく。
潰れた時は重量は下げないで本数を減らす。
これやれば相当胸に筋肉つくらしい
138 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:02:01.83 ID:ORhhUOgNO >>134
ベンチプレスって寝ながらやるあれだよな
ちょうどバーベルあるしやるわ
141 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:04:41.91 ID:kimKEW1dO >>138
頑張れ
ベンチあるとか羨ましい…
俺も明日ジムにいこうかな
137 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:01:46.65 ID:7XwOYt2w0 プロテイン一発やれば一気に筋肉つくよ
140 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:03:04.61 ID:kimKEW1dO >>137
筋トレなしでプロテイン飲んでるとぶくぶく太るよ
144 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:07:23.07 ID:ZvFmoxDs0 腰の下に座布団しいてそこを支点に膝と腹筋あげる腹筋あるけどあれって普通の腹筋とどう違うの？
149 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:10:19.96 ID:kimKEW1dO >>144
V字腹筋？
151 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:12:08.96 ID:ZvFmoxDs0 >>149
多分それ
腹筋ならそれがオススメって別の筋トレスレで言われた
154 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:20:02.89 ID:kimKEW1dO >>151
あれやったことあるけど相当キツいよね
普通の腹筋よりも効果あるだろうね
あと腹筋のときに頭の後ろにダンベルとか何か重いもの担ぐ腹筋もいいよ
153 ：VIPが送ります：2011/10/10(月) 01:16:06.20 ID:Ill+GIe60 インナーマッスルのことも考えてあげないと体壊すとかなんちゃら
やってはいけない筋トレ（PR）
