ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活単発レス) > 一日3分半の運動で簡単にお腹がへっこむ水平足踏みダイエット

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2012年06月12日

編集元:http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312633794/
スレタイ「デブだけど運動したい。唐揚げ食いながらできるスポーツ教えてくれ」
76 :名無しさん@涙目です。(大阪府):11/08/06 21:48 ID:VaPz8uEd0

ふれ込み:一日たったの3分半

腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ!と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日3分半の運動で簡単にへっこみます。
お金もいりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い意志だけで結構です。体力もいりません。私も40才を過ぎて、昔買ったズボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あまり効果はありませんでした。

しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎる頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていました。
その場で足踏みをするだけですが、太腿(ふともも)の部分が地面と水平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます(両足を上げると転けます)。
片足を上げるのを1回とカウントし、1日300回(3分半ほど)を目安に行います。簡単なようですが最初から300回は無理です。

個人の体力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち10年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに


243 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:32 ID:q7FihDOB0

4月に腰をひねって、かなりの痛みを伴ったんだが、
「これは痩せないといかんな」と本当に痛感してた。
で、ちょうどそんときに、ν速のこういうダイエットスレで、
まさに>>76のことを教えてくれてた人がいた。

で、始めてみたんだが、しばらくは片足50回程度でギブ。
3ヶ月たった今では、平均片足120〜150回。調子いいときで200回。
170cmの95kg→83kgまで落ちてきた。結構すごい。


253 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/06 22:34 ID:ViUG2ghw0

>>243
そのうち感謝の100万回とかできるようになるんだな


265 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:37 ID:JjNObWAA0

>>243
こんなんでいいの?
散歩とか好きだし俺でもできそう
ポケモンの努力値振りながらできるなら続けられそう!


270 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:38 ID:q7FihDOB0

>>265
毎日、風呂上がりにやってるよ。
身体をふいて、ドライヤーで髪を乾かしながらやってる。
そんだけ。


285 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:43 ID:JjNObWAA0

>>270
ワロタ
きついなこれ。片足75回で中断
計400回できるとかすごいわ。小分けにしたら多分意味ないんだよねこれ


290 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/06 22:46 ID:rwGyjufR0

>>76見て300回なんぞ余裕だろと思ってやってみたら
両足で105回でギブでした
股関節への刺激がやばい


291 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:46 ID:q7FihDOB0

>>285
最初の2週間とかは、すげえきつかったから、
10回セットで30秒〜1分くらい休んでやってた感じ。
ある日、休まなくてもスーッとできるようになっていったよ。

最初から飛ばすと、逆にやる気なくなるから、
ほどほどからはじめたほうがいいよ。


337 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 23:06 ID:q7FihDOB0

>>290
あんまり最初から飛ばしてやっちゃ、痛めるのも当然のような気が。
ちなみに、ジーンズのサイズが恥ずかしながら、
38インチから35インチまでやっと落ちた。

元々は28インチだったから、それまでまったり続けようと思ってる。
そんなに今は苦じゃない。


360 :名無しさん@涙目です。(dion軍):11/08/06 23:19 ID:MO/zsZkK0

>>76
300回やってみたけどわりと楽に行けたな
でも場所とか時間を取らずにやれるから長続きしそう

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コメント1げっとおおおおおおお≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡c⌒っ゚Д゚)っ ズサーッ!!

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