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2012年07月22日

0Comments |2012年07月22日 00:00|ダイエット・食生活Edit
編集元:http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1312633794/




124 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/06 22:00 ID:3arhVrl+P

サンドバッグでも叩け
そして走れ、熱いアニソン聞きながらやったら余裕で脂肪率一桁行く


205 :名無しさん@涙目です。(関西地方):11/08/06 22:24 ID:pAnOSJfU0

自転車(ママチャリ)を30分X2のってるけど運動になってるんだろうか?


211 :名無しさん@涙目です。(愛知県):11/08/06 22:25 ID:rBQH81vS0

>>205
速度とお前の体重による。


206 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/06 22:24 ID:f8LPFVOM0

クソデブに自転車、特にロードやクロスバイクは危険
股にかかる圧がハンパないので即効で前立腺と校門が破壊される
ソースは俺


235 :名無しさん@涙目です。(愛知県):11/08/06 22:29 ID:qRJz08440

>>206
リカンベント


207 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:25 ID:JjNObWAA0

カロリー計算したら、1ヶ月に2キロ痩せるのでさえ
1日のカロリーを500kcal減らして、それを1ヶ月持続させてようやく到達できるものと
いう真理に気づいてしまって愕然としている

俺今1日1500kcalくらいとってるから、1000kcal以下に減らさなきゃ
無理ゲーすぎワロタww


227 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/06 22:28 ID:1YGgwwqY0

>>207
成人の基礎代謝が1400キロカロリーな、普通に生きてるだけで2400〜2500カロリー消費してますけど


239 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:31 ID:JjNObWAA0

>>227
2400も使ってたら俺は今頃ガリガリだわw
1400が目安なのは知ってる
基礎代謝と同じだけ摂取したら現状維持しかできんし、-500
つまり900kcalしかとっちゃいけないことになる
無理・・つーか1ヶ月続けても2kgしか痩せないってのがモチベ下がる


248 :名無しさん@涙目です。(千葉県):11/08/06 22:33 ID:Vaxdpcer0

>>207
成人男性の一日の基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)が約2000Kcalだから、
毎日1500Kcalの食生活してれば、500Kcalは毎日消費されるので、
何もしなくても1ヶ月で2Kgは計算上痩せる。

とりあえず、色々考えるより体動かしたほうが痩せるよ。
近場は自転車で移動とか、なるだけ階段を使うとかそんな日常の行動変えるだけでも、
意外と体重落ちてったりするし。


251 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/06 22:34 ID:1YGgwwqY0

>>239
1400っのは平均で一日中何もしないで消費するカロリーだぞ
体重と身長で基礎代謝出るから検索してみろ


260 :名無しさん@涙目です。(石川県):11/08/06 22:35 ID:F9d7H1Cy0

>>248
さすがに基礎代謝2000はない
ビルダー並みの筋肉だるまでもない限り
活動代謝込みで2000くらい


233 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 22:29 ID:JjNObWAA0

夏の日でさえ汗を全くかかない体質は便利だし気に入ってるから
基礎代謝がハンパない体に改造したりはしたくないな・・・
暑苦しくて気持ち悪いし

しかし痩せたい。食べるのは大好きだけど痩せたい・・・
これが論語で言う『矛盾』か


237 :名無しさん@涙目です。(dion軍):11/08/06 22:30 ID:i8r/Or79P

>>233
身長と体重いくつよ
1500kcalしかとってないなら普通にがりがりだろ


238 :名無しさん@涙目です。(宮崎県):11/08/06 22:31 ID:9JWgd9TI0

>>233
でもマッチョ好きの女は結構居るぞ
そして美人が多い(俺調べ)


263 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/06 22:35 ID:fkZ6ydvC0

DDRは楽しいぞ消費カロリー出るし。
水2リットルをもってゲーセンに行け。
キモいのはみんな一緒だ。


269 :名無しさん@涙目です。(宮崎県):11/08/06 22:38 ID:9JWgd9TI0

>>263
なんでDDRとか意味のわからない事言い出すの?
ジョギングじゃダメな理由がわからない。
確かに運動に成るかも知れんが、恥ずかしい上にコスパが悪すぎるだろ
バカじゃねーの


282 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/06 22:43 ID:fkZ6ydvC0

>>269
ジョギングは俺にとってはつまらないただそれだけ。
コスパなんて2000円も使えないし、
UFOキャッチャーよりは全然いい。
楽しんで運動できるのは大事だよ。


288 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/06 22:45 ID:fkZ6ydvC0

>>273
アーケードみたいにはしゃぐと床が抜けます( ´・ω・` )


304 :名無しさん@涙目です。(茨城県):11/08/06 22:52 ID:u2CLWo6t0

スレタイでワロタ


306 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/06 22:53 ID:89R01FGs0

>>1
野鳥をハンティングに行けばいいんじゃないか。
狩った鳥は唐揚げにして食べられるルールで。
野山を駆け巡って痩せるし、唐揚げは食べられるし。


307 :名無しさん@涙目です。(福岡県):11/08/06 22:53 ID:Qu0/30fe0

                       _|_
                    /_\
                     ̄|U ̄
      ∧_∧       /ミヽ、
      (  ・ω・)    ノミシ三  `~゚
      (っ  ≡つ=つ゚    ゚
      ./      ) シュッシュッシュ
      ( / ̄∪


                       _|_
                    /_\
    ヒュン            ̄|U ̄
  ∧_∧  _∧   /ミヽ、
(((  ・ω・)三ω・) ノ ヽ   `~゚  ))
    (_っっ=  _っっ゚      ゚
      ヽ      ノ ヒュン
      ( / ̄∪


313 :名無しさん@涙目です。(長野県):11/08/06 22:57 ID:3yGHY4Lx0

登山だな
デブなら1時間で700kcal位消費するぞ
ほっともっとのチキンバスケットを1時間に1箱食ってちょうど釣り合う


327 :名無しさん@涙目です。(愛知県):11/08/06 23:04 ID:8kPnMKTwP

筋トレして炭水化物の摂取を減らしてお菓子やめれば
唐揚げ食ってても勝手に痩せていくだろ

有酸素運動なんて苦しくて続かないんだし、一日10分の筋トレのが絶対に有効
重要なのは基礎代謝の把握・向上と、それにあわせたカロリー摂取調整


339 :名無しさん@涙目です。(関西地方):11/08/06 23:07 ID:cuoLCcwy0

>>327
お菓子はやめれん
酒もたばこもやらないが毎日一個のお菓子はやめれない


345 :名無しさん@涙目です。(長屋):11/08/06 23:09 ID:7V6zNjLV0

>>339
菓子1個ぐらい余裕でしょ。それでもダメならチョコ味のプロテインがいいよ。おいしいよ。


351 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 23:10 ID:E6bc8r/j0

>>339
酒とたばこ始めたら菓子なんか食わなくなるぞ


352 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 23:12 ID:Wz8M1b960

エアロバイクやれエアロバイク。
携帯ゲーム機やりながらでもスマフォで2ちゃん見ながらでもいいから
そういう「ながら運動」で時間もあっという間にすぎて楽だぞ。
外に出る運動はどうせ天候とか理由に毎日継続出来なくなるんだから
家で出来る運動やれ。
俺は毎日のエアロバイクと食事管理でこの1年で20キロ痩せたぞ。


356 :名無しさん@涙目です。(富山県):11/08/06 23:17 ID:MUdkeBy40

空のポリタンクもって市街地をジョギング


358 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):11/08/06 23:18 ID:xM30flDaO

>>1
ジョグ
最初は500mとかいきなりkmを目指すな
あるいは歩け


392 :名無しさん@涙目です。(広島県):11/08/06 23:49 ID:oipcmbf00

炭水化物食べるなって奴は何食べんの
米食わないともたないだろ


397 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/06 23:53 ID:vd2n8BmQ0

>>392
食うな、くらいでもう十分に摂っちゃってるもんなんだあれ
砂糖と同じ甘味があればよかったのにな穀類、そしたら誰もあの量食わないと思うよ
同じブドウ糖なんだけどな


406 :名無しさん@涙目です。(長崎県):11/08/06 23:56 ID:bgM99wtf0

>>392
炭水化物食わないと異様に体力が落ちるよな。運動しててもすぐバテる。

前、野菜と肉だけの生活してランニングしたら足が一歩も動かなくなるほど疲労するという現象に見舞われたことがある。
おかげでものっそい痩せたけどな


426 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):11/08/07 00:03 ID:2AvD8CRA0

炭水化物(主に白米)減らすようにして一日1500kcal消費するようにすれば、
暴食暴飲しない限り一週間で1kgは確実に減らせる。

いつもの減量法だけど三ヶ月で80kg→65kgにした。


433 :名無しさん@涙目です。(兵庫県):11/08/07 00:05 ID:2AvD8CRA0

鶏肉はささみがカロリーも低くて高タンパク質で減量には最強

ただ普通の肉に比べてあんまり美味しくない・・・


449 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):11/08/07 00:11 ID:u1VEUTg00

>>433
ささみをどうにか美味しく食べようとやるんだけど、酢の物に近い扱いになっちゃうんだよな・・・


455 :名無しさん@涙目です。(静岡県):11/08/07 00:13 ID:5a7V1DCc0

>>449
人間ってのは本能的にカロリーが多いものを美味しく感じるように出来てるからムリ


461 :名無しさん@涙目です。(不明なsoftbank):11/08/07 00:14 ID:u1VEUTg00

>>455
たしかにたまに食べる焼肉、唐揚げなんか最高だもんな・・・


434 :名無しさん@涙目です。(catv?):11/08/07 00:06 ID:JsFnG1Or0

唐揚げじゃなくていいからラーメン喰いながら出来る運動教えろよクズ共


574 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/07 01:06 ID:WjCplSA6P

筋トレは寝てる間も代謝するんだぜ
冷蔵庫の消費電力みたいなもんだ

普通の運動はせいぜいドライヤーみたいなもん
あんなんで消費電力が跳ね上がるわけないだろ

代謝される時間が短すぎるんだよ


575 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/07 01:06 ID:CDqcq4a/0

やせるという目標だけじゃ、よほど強固な意志のあるヤツでないかぎり続かない。
たとえばフルマラソン完走したいだとか、トライアスロンやりてえという目標がないと続かない。


618 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/07 02:05 ID:mYOtidQv0

田舎ならいいが東京で自転車はヤメとけ。いつ事故るか怖くてまともに乗れんぞ
それに自転車はジョギングに比べたら負荷は低い
普通にウォーキングから始めてジョグに移行しろ

一番いいのは、ジョグと自転車と水泳をそれぞれ適度にやれ


634 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/07 02:41 ID:MPlLUVm60

>>618
は?
自転車がランニングよりも負荷低いってどこ情報よww
チャリの時速20km=ランニングの時速8kmだぞ

どっちが体にとって楽か考えてみろ
風切れる分チャリのほうが楽なんだよ


651 :名無しさん@涙目です。(長野県):11/08/07 03:18 ID:h/+Inyqi0

>>618
田舎のほうがこわい。以前自転車乗ってたが、車乗るようになってから
自転車の危うさに気がついて怖くて乗れなくなった。
ちゃんとした歩道がついてればいいけど、そうでないところは
田舎だとビュンビュンとばすから危ない。


641 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/07 03:07 ID:o4kF8fVf0

プールでのウオーキングで少し贅肉落として心肺強化
それから泳ぎまくって全身の筋肉を作る
陸上での運動はそれから

じゃないとキツクですぐ辞めちまう
デブちゃん達ってけっこうデリケートな生き物なんだよ


722 :名無しさん@涙目です。(東京都):11/08/07 07:52 ID:+quSsExU0

糖質なしだとイライラするだろクソ・・・


733 :名無しさん@涙目です。(千葉県):11/08/07 08:16 ID:huYn7uJI0

>>722
奥の手だが、食物繊維と乳酸菌を毎食とおやつにとれば血糖ゆるやかになる
いらいらをコントロールしやすくなるぞ
シャングリラさすがに栄養がきつそうだし方法もいろいろ出て
個人差がでかそうだ

消化器官の負担減らすのはいいかもな
蒸しパン食い競争でコントロールはだめなのか
ちなみにスレタイはから揚げ食えれば痩せなくてもいいのか?


723 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/07 07:56 ID:YboG5oOx0

しないよ。むしろ糖質取り巻くって血糖値がジェットコースターみたいに上下している時の方がする


725 :名無しさん@涙目です。(長屋):11/08/07 07:59 ID:nFZyL9280

糖質排除どころか砂糖を利用するシャングリラダイエットというのがあってだな
俺が試したなかでは一番効果があった


726 :名無しさん@涙目です。(チベット自治区):11/08/07 08:04 ID:CDqcq4a/0

>>725
1日糖質を砂糖だけで200gって苦行だなw


747 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 (catv?):11/08/07 08:40 ID:bYTB6iKa0

182cm148kgだったけど死ぬ気で痩せて83kgまで落とした
あと10kg痩せたい


752 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):11/08/07 08:48 ID:aFhY52960

>>747
死ぬ気でやったなら確実にリバウンドするから心配スンナ


754 :名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):11/08/07 08:52 ID:qiADYfJKO

>>747
すごっ!人一人分抹消してんじゃん!
100kgまではアッと言う間に減るってホント?
100kgからが全く減らないって皆言っていた。


820 :名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区):11/08/07 19:13 ID:rgNrPOfTO

スポーツ経験のない芸スポの連中がいろいろ言ってるが
実はスポーツしながら飲み食いできるのは内臓がすごい強くないと無理
自転車のロード競技も消化しやすいものを選んでる。

唐揚げとか食べながらスポーツ出来るのは強靭な内臓が必要。
プロ野球選手とか学生時代から異常な量の食事を無理やり食わされて
内臓が人並み外れて強い。


825 :名無しさん@涙目です。(埼玉県):11/08/07 20:04 ID:aFhY52960

>>820
走りながら練乳飲むよ


858 :名無しさん@涙目です。(東日本):11/08/07 23:13 ID:sHY/kUkf0

>>820
野球選手が全員試合中に唐揚げ食ってる訳じゃないだろw


847 :名無しさん@涙目です。(宮崎県):11/08/07 21:42 ID:fQSt02P30

ロードレース
弱虫ペダルよんだらやりたくなった


877 :名無しさん@涙目です。(大阪府):11/08/08 00:06 ID:AmOYkzZL0

最近プールに通ってるけど
みんなクロールを何本も楽にやってて驚いた。
自分はクロール25m一本でもヘトヘトになるんだけで心肺機能低すぎるのかな。
平泳ぎなら楽に何本もいけるのに。
クロール何本も行くコツ教えて。


879 :名無しさん@涙目です。(千葉県):11/08/08 00:11 ID:nEOGwj6b0

>>877
平泳ぎ何本も出来てクロールで25一本でへとへとになるのは
単純にクロールは必死に泳いでるからだろ
目標距離決めないで50分クロールで足つかないで泳ぐと決めたら
遅いけど疲れてもなんとか泳ぐ泳法になるから


882 :名無しさん@涙目です。(千葉県):11/08/08 01:06 ID:gTErg78J0

炎天下の中ジョギングしてると物凄い勢いで日焼けしてくんだが
それはまぁ良いとして、
内側に向けてる白い手のひらと日に当たる黒い手の甲とでハッキリと分かる境が出来ててこれがきもい
どうにかして無理せず満遍なく焼けないもんか


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