ライフハックちゃんねる弐式バイク・自転車 > ランニング vs. サイクリング 基礎体力を増強するためにはどちらが優れているのか?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2012年07月02日

編集元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1341074899/

2 : マヌルネコ(新疆ウイグル自治区):2012/07/01(日) 01:50:12.91 ID:otPbtnOU0



3 : スミロドン(西日本):2012/07/01(日) 01:50:24.67 ID:YTRAJ4zT0

素直にチャリにしとけ。
ランニングは骨関節に来る。
特に歳食ってからからなら尚更。


6 : ジャパニーズボブテイル(福岡県):2012/07/01(日) 01:51:01.90 ID:C0utPr2f0

プロはプールで1000mだけ泳ぐ


7 : イリオモテヤマネコ(東京都):2012/07/01(日) 01:52:47.77 ID:G8AI3lgD0

どちらかといえばランニングのがしんどいし
短期間で基礎体力上げられる


8 : ベンガル(関東地方):2012/07/01(日) 01:52:50.63 ID:xbsw1J9QO

サイクリングなんて、ほとんどエネルギー使わないだろ
ランニングは足裏からガンガン衝撃が伝わってくる
ランニング始める前は、ランニングでは脚しか鍛えられないと思っていたが、
腹筋背筋への負荷が半端ない。
だから水泳が最強


118 : ペルシャ(神奈川県):2012/07/01(日) 09:49:33.08 ID:j45DlPXL0

>>8
チャリがほとんどエネルギー使わないなら痩せるはずないだろアホ
少し長距離(150km以上)走る時にコンビニ寄るとカロリーが高い物を選んで買うんだぜ


9 : シャム(SB-iPhone):2012/07/01(日) 01:53:05.94 ID:6FKl9ZiOP

ダイエット目的で走っていたら、ランナー膝やって走れなくなった。
チャリとスイムの方が負担が少なくていい。


16 : シャム(東京都):2012/07/01(日) 02:00:09.21 ID:ObuJZnbgP

ダイエットだったらランニングだろうな。
自転車って思ったほどカロリー消費しないし。


17 : 猫又(やわらか銀行):2012/07/01(日) 02:02:48.16 ID:ijSCRToY0

使う筋肉違うから両方やったらいいんじゃないか
おデブならサイクリングかな
歩くのもよし


18 : カナダオオヤマネコ(東京都):2012/07/01(日) 02:04:31.96 ID:mEY40YFI0

おまえら
タラタラ乗ってる自転車のイメージで語るなよw
カロリー消費を有酸素運動には自転車は最強っしょ?


21 : ボルネオウンピョウ(大阪府):2012/07/01(日) 02:08:34.81 ID:Ol2jfgQ70

>>18
毎日通勤で数十キロこげればな
ランニングは下手すりゃ足に来る


20 : ラグドール(愛知県):2012/07/01(日) 02:07:35.16 ID:oACXbPFJ0

自転車乗るようにしてるけど
1日どのくらいの時間乗れば体にいいんだ?


30 : ラガマフィン(西日本):2012/07/01(日) 02:32:51.34 ID:WR6vYkpr0

>>20
20キロくらいでいいんちゃう。

高校生の頃は片道10キロ通ってたから、大人なら楽勝やろ。


22 : ロシアンブルー(チベット自治区):2012/07/01(日) 02:09:43.35 ID:f//J0/3A0

腰や膝を痛めにくい自転車の方が優れていると聞いた事があるけどな

まあどっちが効果的かってのは置いといて…
自転車で3時間走るのは余裕だし楽しいけど、3時間ランニングしろって言われたら死にたくなる


23 : イリオモテヤマネコ(東京都):2012/07/01(日) 02:10:26.41 ID:G8AI3lgD0

お前らマジで膝に来過ぎだろw
どんだけ太ってんだよ
歳かよ


24 : ピューマ(やわらか銀行):2012/07/01(日) 02:11:06.63 ID:nlrIlRZb0

自転車は男の場合、金玉が病気になるよね。

安田大サーカスのリーダーみたいに。


25 : デボンレックス(大阪府):2012/07/01(日) 02:14:19.67 ID:sgDDMy3r0

ランナーだが
ランニング  音楽聞きながらでないと拷問レベルのつまらなさ
サイクリング  公道でシコシコ迷惑  サイクリングコースないとただの信号無視のおっさん  鳥になったつもりのおっさん
水泳  だらしない体だと恥ずかしい!  すごい疲れるけど、体鍛えるならこれくらいでへこたれるな


28 : ラガマフィン(西日本):2012/07/01(日) 02:29:36.47 ID:WR6vYkpr0

ランニングは膝に来る。

基礎体力云々言うてる時点で、シロウトは自転車にしとけ。


29 : ハイイロネコ(兵庫県):2012/07/01(日) 02:32:17.74 ID:iQ82nLP60

自転車はマジでインポなるから気をつけろw


42 : ジョフロイネコ(愛知県):2012/07/01(日) 03:05:44.19 ID:TtatpQdX0

>>29
リカンベントなのでモーマンタイ


DDRは1時間ぐらい通してやるとキツい。楽しいけども


31 : マヌルネコ(東京都):2012/07/01(日) 02:33:29.89 ID:dXp7QLa20

サイクリングは痔になる


35 : マンクス(千葉県):2012/07/01(日) 02:47:14.39 ID:0NitVyBk0

とりあえず何かのスポーツの補強というなら絶対ランニング。
自分の足腰使ってってのは基本中の基本で、
ウエイトとかも、出来るだけ立ってバランスとってやる奴がいい。

単純にカロリー消費とかなら、ストレスにならん方をやれ。
しかし、チャリは公道では害悪そのものなので
ちゃんとジムに行ってマシンで頑張って下さい。


38 : ライオン(大阪府):2012/07/01(日) 02:55:58.95 ID:DVrBv6RX0

チャリは迷惑だし自分も事故の危険性がある
ランニングにしとけ
運動としても筋肉の使い方のバランスいいし


50 : マンクス(千葉県):2012/07/01(日) 03:43:45.70 ID:0NitVyBk0

確かにランニングは足腰に負担をかけるけど、だから身体に良いわけで。
きちんと自分の身体と相談しながら、きちんと負荷をかけて
自分の足でバランスとって動き続けるってのは
本当に、人間の、基礎中の基礎だから。

人間って、どうなったら終わりかって、歩けなくなったときだからね。
歩く、走るってのは、ポンプの役割もするし、その刺激も非常に大事。
老人が脚折って入院して、いきなり一気にボケたりするのはそのため。
常に自分の足腰で自分を支えて立って、歩いて、時に走る。
これをおろそかにしてる奴は、ガチで早死にするよ。
まあ、番組で散歩してたおっさん死んだけどさw


54 : アジアゴールデンキャット(やわらか銀行):2012/07/01(日) 04:06:36.27 ID:zCcNoDPG0

自転車は精子減るから子供作った後か女が乗るといい。
ランニングは関節の故障が怖いから未舗装路かトラックを走る。
JCのいるプールで水泳がダントツだろうな。


55 : スミロドン(西日本):2012/07/01(日) 04:11:24.32 ID:YTRAJ4zT0

電車通勤じゃ無い車通勤のホワイトカラーなんて、
1日の歩数なんて驚くほど少ないからな  
体を動かす何かやってないと、足腰の弱化パない
ウォーキングでもヤラないより全然マシ
>>54
最近の研究では、チャリンコは前立腺周りの強化で
性力を高める効果もあるという発表もある


64 : ジャガー(関東・甲信越):2012/07/01(日) 04:47:49.69 ID:gk8a2S6YO

人間の体には消耗する一方でほとんど再生はしないパーツがあるから、
負荷を掛けずに鍛えられるに越したことはない
負荷が大きいのは10年とか長い期間やってると体にガタが出てくる


68 : マンチカン(東京都):2012/07/01(日) 05:18:00.65 ID:CxT/wN1l0

自転車はたいしてカロリー消費しないんだよな
ジョギングの1/3くらいだっけ
競輪選手のように漕げば別だろうけど


69 : ジョフロイネコ(愛媛県):2012/07/01(日) 05:20:35.28 ID:tAvfwZdD0

>>68
間接の消耗も3倍以上有るんじゃないの→ジョギング


75 : サビイロネコ(関西・東海):2012/07/01(日) 05:54:54.47 ID:YVvLhmsRO

>>68
レーサーはペダルこぐだけじゃなく引きもあるからな


94 : サイベリアン(神奈川県):2012/07/01(日) 07:50:44.38 ID:k78GNF9o0

俺は1日20km以上走ると体がほどよく疲れてぐっすり眠れる。
バイクはスピード出さないと疲れるまでに時間がかかるから効率が悪い。
おまけに場所や時間帯なんかにもよるけど自動車並みにスピード出すのも
怖いし。ランニングなら速くても20km/hくらいだし。よっしゃ、今月は800km走るぞお。


95 : ラガマフィン(関西・東海):2012/07/01(日) 07:56:56.98 ID:NvIhMuI/O

このスレ読んで思ったんだが、もしかしたらラン、自転車、水泳
が一度で出来るトライアスロンが最強なんじゃね?


105 : マンクス(千葉県):2012/07/01(日) 08:12:26.83 ID:0NitVyBk0

立って歩く事、走る事って
筋肉は勿論、内臓とか骨格とかあらゆるポイントに効くわけでね。
なんせ、人間って、二足歩行で直立してってのがデフォであって。
重心の移動や体軸の意識など、ウォーキング&ランニングには
全ての基礎にしてブッチギリで重要な要素がてんこもりなんだよ。

だから、筋トレとかも、基本的には、
足腰を使ってバランスをとりながらの種目が望ましいの。
マシンばっか使ってても、筋肉は膨れるけど、使えない。
自分の脚で地面を踏みしめてこその、筋トレなのです。

水泳は、確かに凄い運動になるし筋肉とかもつくけど
水中仕様の身体だから、あまり良いとは言えない。
デブが体重削るのとかには最高だろうけどね。


106 : スミロドン(福島県):2012/07/01(日) 08:12:36.51 ID:rgJjT/ms0

ランニングできる脚を作るためにウォーキングをする体力をつけるために水泳をする
デブはこのくらい慎重に始めた方がいい。運動経験ないやつなら尚更時間をかけるべき
体へのダメージ舐めてるとひどい目にあうぞ。ソースは5km歩くだけで足裏がボロボロになった一昨年の俺

自転車は機材に金かかるだけあってランニングや水泳よりは実用的で普段の生活に取り入れやすいと思う
施設に逝くしかない水泳やルートがほぼ決まってるランニングと違って誰でも時速20〜25km/hで自由に移動できるのが最大の利点
本気で体力つけたいなら自転車でジム通って帰りにプール寄って泳ぐか公園行って走るかしたらいいと思う
どれも効果あるからやる気と環境に相談してやれるだけやればいい


109 : ヒョウ(家):2012/07/01(日) 08:16:41.92 ID:IbAnGnfR0

運動しないやつが一番長生きするっていうデータがどっかにあるはず


112 : バーミーズ(やわらか銀行):2012/07/01(日) 08:23:42.88 ID:ycXV3yvH0

>>109
心臓が生物の一生の間でポンプする回数は決まってるんだから
運動で心拍数高めりゃそりゃ早く逝くよ。


163 : ジャングルキャット(やわらか銀行):2012/07/01(日) 14:03:30.94 ID:UGNqmlBb0

>>155
でも有酸素運動すると安静時の脈拍が落ちるから迷信


130 : ピクシーボブ(東日本):2012/07/01(日) 10:53:10.05 ID:FltvEuK20

自転車は遠くいけるし楽しさがあるよな
鍛えるのには微妙だけどな


149 : イリオモテヤマネコ(東京都):2012/07/01(日) 12:40:55.19 ID:GJhh/c2o0

ポタリング行こうと思ったら雨が降ってきた。
仕方ない。


199 : ヤマネコ(埼玉県):2012/07/01(日) 22:33:25.09 ID:5fnTLfqI0

サイクリングってさぁ  体力をつけるだけだったら
高いのいらないじゃん
ママチャリのおもたいバイクで充分ジャネーの?
ママチャリだったら体力使う割にスピードもでないし危険度も少ないだろ?

なんで何十万とかそういう軽くてスピードが出て高いのをわざわざ買うんだ?


202 : 白黒(やわらか銀行):2012/07/01(日) 23:11:27.76 ID:hfDTkGjD0

>>199
いや、趣味と実益だろ。
後ママチャリのポジションだと腰にダメージおおきいし全身の筋肉つかわん。


204 : ボンベイ(関東・甲信越):2012/07/02(月) 05:31:38.65 ID:TvgtJshJO

>>202
俺はママチャリで40キロ位、週2で走ってるんだけど、このぐらいなら腰は何ともないな。
体調は良くなるし金もかからん。
高いバイクはちょっとした段差でリムうちパンクするし、海岸沿いのサイクリングロードじゃあ浮き砂でまともに走れないし。
ママチャリこそ至高!とまでは言わないが、一つの完成形だと思う。
但し、内装ギア付きはダメだ。後輪のチューブ交換が捗らない。ギアは固定に限るな。


208 : イリオモテヤマネコ(福岡県):2012/07/02(月) 05:52:37.46 ID:0pu8rC8Q0

毎日サウナスーツ着てウォーキング3キロと軽い筋トレを続けてる。
普段からかなり運動する人にはカスと思われるかもしれないけど、
2ヶ月を過ぎた頃からガクンと痩せてきた。
菜食も併用したのが奏功したのか。

サウナスーツすごいな。汗の量がハンパない。


210 : ラガマフィン(千葉県):2012/07/02(月) 06:06:59.25 ID:wCCw3o2q0

体重70k以上あるやつはそれが贅肉だろうが筋肉だろうが走るより自転車のほうがいい
個人差もあるが膝はデリケートだ


211 : ウンピョウ(内モンゴル自治区):2012/07/02(月) 06:10:24.48 ID:w5pRUKRnO

おっさんがランニングや筋トレしても高校生の体力には勝てない


212 : ギコ(WiMAX):2012/07/02(月) 06:17:18.46 ID:n4YhvZKL0

まあ水泳が最強ってのはもはや常識だが
俺の場合すんげー毛深くて手足が短いから
自家用じゃなくちゃできないってのが玉に傷


214 : メインクーン(東京都):2012/07/02(月) 09:51:03.56 ID:Lozn24sN0

チャリは体の一部分だけ筋肉がつくからエクササイズ目的なら嫌だな
案外カロリー消費少ないし
それだったらランニングした方が全身使うし爽快感がある


152 : シャム(茸):2012/07/01(日) 12:51:34.11 ID:ag/9UT4TP

会社の30代未婚BBAが遠方から自転車通勤で助かるが
相変わらずのデヴ


162 : エキゾチックショートヘア(長野県):2012/07/01(日) 14:03:12.13 ID:FlZavv+o0

>>152
もう五年くらい、通勤途中でチャリ乗ってるおっさんとすれ違うけどずっとデブのままだわ


169 : シャム(茸):2012/07/01(日) 14:12:23.49 ID:ag/9UT4TP

>>162
でも電車内で皆さんにご迷惑かけてないからまだ生かしてやれるよね


171 : エキゾチックショートヘア(長野県):2012/07/01(日) 14:30:13.40 ID:FlZavv+o0

>>169
まあ正直続いてるのは凄いと思うよ

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この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年08月06日 14:45  ID:gDQmAj7Z0
日々の健康のためだけにやるんだったらそんなオーバーワークしなくても…
スポーツのためにやるんだったら沢山やるべきだと思うけど

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