2013年05月23日
適度な絶食は体にいい らしいじゃないか
運動は殆ど意味ない
食べるのを減らさないと絶対やせない
食べ順ダイエットと
ジュースのトクホ置き換え
食い物減らしてダイエットのリバウンド率は９０％
豆な
運動を一時的に取り入れて消費カロリーを上げるダイエット→×
食事を一時的に減らすことで摂取カロリーを減らすダイエット→×
どうすればいいんだよ
>>14
運動を一時的に取り入れて消費カロリーを上げるダイエット→○
基礎代謝アゲだろ？
その代わり暴飲暴食するべからず
それでやせるし、リバウンドは無し
死ぬまで毎日運動、毎日食事制限するしかない
運動するのが当たり前、食べなくても平気な体にならないと痩せないよ
一日二時間歩けよ
iPodに好きなアニソン入れて聞きながらならいつの間にか時間なんか過ぎてるしこれだけで700kcalはいく
真冬に交通整理の警備員やったら痩せたわ
寒風から身を守ろうとガンガン脂肪を燃やしたんだと思われ
良い事教えてやるよ
塩分、糖分を減らす。
これだけで一気に痩せるぞ
炭酸も重曹が塩みたいなもんだから控えること
同時に運動して溜まってる脂肪を溶かせばダイエット成功なり
>>25
塩分糖分抜いたら何を食べれば良いの
>>25
抜くんじゃねぇ！
塩分は一日に6g以下を目安にしろ
>>51
6gとか言われても
わかんねーよp
>>53
ググってでも、塩分換算覚えとけ
http://gen-en.net/sio-kansan.html
ダイエットの基本だ
>>51
すまん
×塩分
↓
○食塩量6g
胃に４割か５割入ったなって分かったら全部次の日に残すか棄てる
三日もすると自分で納得して余分に作らないし買わなくなる
これを半年するだけでずっと大丈夫になる
10キロ痩せて2年キープしてる
自分が思ってるより少ない量で健康的に生きられるよ
ちなみに何食べても良いし間食も酒もOK
我流だけどこれに勝るもの無しだわ
よく噛む。
お前ら知らないだろうから教えてやるけど
この時期のスポーツジムは夏に水着を着たい
女共がこぞって汗流してるぞ
ぼっちでトレーニングするよりジムへ行け
肉を食わないだとかお菓子を食べないとか人生楽しくないだろ
食いたいもん食ってある程度運動すりゃいいよ
去年の夏は暑かったよな
あれで体重落ちない奴って、どんな食欲してんだろ
俺、3kg落ちちゃったよ
>>50
代謝が落ちるので余計やせないんだよ。
インプットを減らしてアウトプットを増やせばいいんじゃないの？
インプットは食事
アウトプットは運動？
普通に健康ランドでもいけば？
水風呂に30〜60秒入って上がる
椅子にでも座ってゆっくりする（自分は携帯いじってマターリ）
体に熱が戻ってきたらまた水風呂にはいる
要は体が冷えれば体温を維持しようとカロリー消費するんだろ？
水泳が高カロリーなのも同じ理由っしょ？
>>64
体脂肪を燃やしてくれればいいけど
グリコーゲン燃やされるとこまる
まずは基礎代謝を上げようと筋トレしてたら、体が大きくなってしまった。
やっぱり有酸素運動かー
>>69
インナーマッスルを鍛えろ。
食っても太らない体質で良かったー＾＾
寄生虫腹に飼えば？
むしろどうやったら太れるんだよ
>>88
朝 菓子パン、惣菜パン、甘いカフェオレ
おやつ チョコレート
昼 カップ麺、ご飯、揚げ物、缶コーヒー
おやつ 満足バー、ゼリー、缶コーヒー
夜 ピザ、コーラ、ケーキ
おやつ ポテチ、アイス、ココア
毎日このくらい食えば太るだろ
たまにガチでこんな日があるから怖い
>>95
こんなに食ったら激しい下痢に襲われて仕事にならない
デブが贅肉揺らしながら一生懸命走ってるの見ると
悪いけど笑っちゃうんだよね
>98
デブが筋力付く前にジョギング始めると膝やら腰やら痛めるぞ
自転車か水中ウォーキング辺りから初めて関節保護する筋肉を
先に付ける方がいい
デブが運動して痩せるのは相当キツいだろ。
まず体が重いし体力も無いからすぐへたばるし
ちょっと運動しても「今日は頑張ったから自分へのご褒美」
と消費以上のカロリーを摂取してかえってデブる。
運動と食事制限を並行してやるのが一番だが
デブは基本的に意思が弱いのでとても無理。
プロテインやサプリで最低限の栄養を摂取しつつ
ひたすらじっとしてるのがデブが成功しうる
一番現実的なダイエットでは無いかと。
腹が減った時はハチミツ舐めると空腹がある程度おさまる。
夜飯食べた後8時以降絶対に口にしないことだけ守って
3食食べるようにすること。これでイケる
半年ぐらいで１０キロ以上痩せた俺から言わせてもらうと
痩せ方は食わないに尽きる
たぶんそれだけでもかなり痩せると思うが俺の場合は
プラス歩くこともしていたのでだいぶ痩せた
ただしリバウンドがきて一気に元に戻った
さらにその過程で女性のリバウンドによくある過食症になってしまったよ
だから極端なダイエットはやめたほうがいい
リバウンドの過程では炭水化物カットした過食だったんだが
最後はなんでもありになったな
一日一食で8km程度のジョギングすると急激に痩せるよ
リンパマッサージ良いぞ
体重は減らないけどシュッとする
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この記事へのコメント
食事制限だけのダイエットは脂肪だけじゃなくて、筋肉も落としてるんだよ
だから、絶対に健康的に痩せたいなら、食事制限は糖分、脂質を減らしてカロリーコントロールしながら必要な栄養素は必ず摂る。
その上で毎日30分から1時間くらい運動するようにする。
1kg痩せるのに、7000kcal必要よ言われているから、基礎代謝が1800くらいなら、4日絶食してやっと1kgしか痩せない。これを肝に銘じろ。
仮に運動してないのに週に1kg以上痩せてるとしたら、軽い脱水状態か、宿便が出たか、浮腫みが取れただけで、死亡が燃焼したわけではない。
毎日10�圓離薀鵐縫鵐阿�10日やって、やっと1kg減る。
もしくは脂肪以外の筋肉まで落ちてる。
毎日10kmランニング(成人男性65kgとして700kcalくらい)して、食事制限(一日1500kcal以内)
にしても、一日100g〜150gほどしか痩せないので。
一か月に4kg減量が目安と言われるのはそういう理由。
じゃあの
５日完徹で３kg痩せました。
ましてや減量中になんて、思いつきでできるこっちゃない。
よって基礎代謝がどうこう言ってるのはほぼガセ。
ただ運動はエネルギー消費するから、それ自体が意味ない訳じゃない。
ごちゃごちゃ言う奴はそもそもの基準が間違ってる。
相談のしがいがない
だらけて好き勝手やってたんだろうからさ
喰わなきゃいい
ただそれだけも出来ないならダイエットとか言わない方がいい
基準がどこにあるかで違うだろ
体重減らすのか贅肉減らすのか腹回り減らすのか
同じようでいて全部違う基準だわ
食事の前に野菜をボールで一皿。
空腹に慣れさせるために食前に10分ほど軽くでいいから運動。
空腹は無糖ソーダか無糖コーヒーでしのぐ。
朝はバナナ二本。
これを半年も続ければ痩せる。
あとは気合。間食してたお菓子やジュース類はこの世にないと暗示をかけるように思い込め。
楽して痩せる方法は病気入院以外知らないw
一日30分走れよ
飯の量変えないで二週間で84kgから77kgまで落ちたぞ
ごちゃごちゃ言ってねーで走れや
一生ダイエットしとけばリバウンド
なんかならんよ
でも自分の場合だけど35歳過ぎたら
ダイエットしにくくなった。
若いころは少し食事抜いただけで
すぐ痩せれたのにな。
無から有を作り出せるわきゃねぇんだから
それ痩せてない衰えてるだけ
しにたいなら勝手にすればいいけど
北朝鮮かもわかんないけど。
親に教えられた頃より優秀な情報はたくさん出回っているので
食事に関して自分で勉強して食事のバランスを考え直しましょう。
汗をたくさん流しましょう。体質であまり出ない人もいますが。
素肌にゴミ袋を着て、上からシャツを着て３０分歩くだけで
どっさり汗が出ます。体臭も抑えられます。
同じ装備でジョギングすればより汗が出ますがまずは歩く所から。
とりあえず
軽い食事制限と間食ナシで
一日置きウォーキング３０分で過ごせば良いよ
緩やかに体を絞れば知らず知らずにコレが自分の習慣として身に付くかもよ
その日食べた物と朝晩の体重を記録して間食や追加の一皿を減らせば良い
あとは体重が落ちるのを楽しめるようになるとモチベーション上がる
1年もかかったかな
食べないとかばかじゃねーのｗ坊さんかよ
温かいスープを多めに飲むと少ない量のご飯で満腹になるぞ
なんでか？
甘い食べ物の中に、太っているのを分解する成分が入っていて、
その成分がすぐに足りなくなって、栄養失笑になるので、甘い食べ物が欲しくなる。
その成分が多く含まれる難消化型の雑穀？を、
分解、吸収をよくする飲み物と一緒にとると、
少量で、おなかが満足出来て、食事の量がコントロール出来るようになり、
持久力が出て、長時間の運動が出来るようになる。
（兵糧丸と、軍用に特殊栽培されたお茶の組み合わせ）
忍者の話はたしかこんなんだったと思った。
体が硬そうで太っている人は、体の中のいらなくなった物が外に追い出せていないので、別の方法をとる。こっちは疲労が原因らしいので、適度の休息を採りつつでないと。
太り方がおおよそ２種類あって、その症状に応じたダイエットの方法をとる。
こんな感じじゃなかったかなあ。誤報だったら、ごめん。
51kg→42kgに。
仕事で夜ご飯食べるの遅いってのなら本当に軽いものにするかむしろ食べない。そのかわり朝、昼食べる。
あと寝起きすぐと寝る前に食べたら太りやすいから気をつける
発端になったマウスネタは誤報だったしな
むくみも治った。体脂肪は変わってないのに。
デブなのは脂肪よりも水分だったんだな。少なくとも自分は。
そんなヤツがカロリー計算なんかするわけねーだろ
グダグダ言わずに毎日3〜4km走りゃいいんだよ
5日目辺りから成果が出てくるからよ
これ以外で痩せる方法あると思ってんの？
池沼なのかね
150jgの豚が130kgになったところで豚は豚だろ豚
自覚しろ豚
と、変なことが気になってしまった。
ぷりっとしたお尻になりたくて、その為の運動してたら痩せた。
腰回りの筋肉鍛えるのは結構効果あると思う。
ほんと良く食ってる
常に満腹
で、それがだいたい砂糖と塩と油と炭水化物
ミネラルとかビタミンとか食物繊維とか、全く考えない
水分補給は加糖のペットボトルか紙パック いやもういいんじゃないかな砂糖はと思う
で、動かない
遭難しているの？ってくらい動かない
最早山なのかな？ってくらい動かない
来るべき時に備えてるの？って感じ
で、太った痩せたいって言う割になんもしない
太る原因について考えた事ないのかなって不思議に思う
スレタイだってそう。食うために痩せるとか言ってる
ダイエットの本懐は痩せることじゃなくて、健康になることだというのに
ってかそもそも痩せられない人は痩せる必要ないんじゃない？
リバウンド？
死ぬまで続けるんだよ
筋肉が落ちたんだろうな、見た目がぶよぶよしてまだ微デブ
鍛えなきゃいかんが見た目に分るムキムキは嫌だしジムもなあ…
やる者じゃない
You're a seer, not a doer.
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