2013年05月21日
職場、学校などなど、いろんな所で
「こいつ、ありえない！！」
って人いませんか？
「こいつ、最悪！ほんと、むかつく！！」
って人いませんか？
怒り狂って、この怒りをどう処理したらいいの！！！ってとき、ありませんか？
怒りって、寿命を縮めるみたいです。
私は怒りたくないけれど、猛烈にこの怒りをどう対処したらいいのか悩んでいます。
みなさんの怒りを静める方法を教えてください。
2get
最低な奴のせいでストレスたまっていらいらして、
寿命まで縮まったら最悪だよね！！
俺は腹立つ相手に出合った時は、そいつの半生をつづった大河小説を勝手にでっち上げる。
例えば今日電車で隣合わせだった奴。
妙に肩肘張って邪魔でしょうがねぇ。
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日本海の荒波が岸壁に打ち付ける音が一晩中耳を打つ冬の夜、彼は産声を上げた。
すきま風から守る様に母親はそっと赤子をはんてんに包むと、3年前漁に出たまま
戻らない夫の写真に向けて差し上げて見せた。赤子の大きな鳴き声が、外の木枯らし
と競うように六畳一間の安アパートから漏れ聞こえていた。
（中略）
そう思い返したとき、自然と健介は決心していた。このままでは部長派の横暴は止ま
らないだろう。時代遅れかもしれないが、取締役に事の次第を直訴してみよう。そんな
仕事は時代遅れな俺こそが相応しい。捨石になったっていいじゃないか。
健介の目に数年振りに光が戻った。失意とともに転職した時からの癖になっていた
猫背が、本人も気付かぬまますつきりと伸びていた。
まるで始めてみる光景の様だ。人でごった返す朝の代々木駅のホームをみながら、
健介は晴れ晴れと笑った。
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この辺まで想像すると、もうどうでもよくなる。
>>4がいいこと言った。
>>4想像するのが疲れる。
なぜ自分がそんなに腹立つのか考えてみなよ。
そして、相手に期待しすぎだった自分とかに気付くよ。
とにかく、自分を見つめ直すことが大切。自分を責めるのではなく、ね。
>>4あんた最高だよ。泣きそうだ。
>>4を読んでめっちゃ笑って少し気が晴れた。ありがとん。
頭の中で 「つまらぬこと つまらぬこと」 と何度も唱える。
俺はこの言葉でスーっと冷静になってくる。
つまんない事気にしてないで、何が大事な事なのかって考えられるようになってくる
この間ドライブしてたのさ、あいにく対向車が来てさ、通り抜け出来るか出来ないか・・・
ギリギリなんとかなりそうって感じだったのさ。
で、こっちが待ってたらその黒い乗用車の兄ちゃんが俺に吠えたのさ。
「下がれーーー下がれーーー(後は意味不明)」ってね。
いい歳した生き物が公衆の面前で恥ずかしくないのかねぇ、ふふっ。と思いつつも下がってやったのにも
関わらず、まだ何か叫んでいてさ、おいおい、ここは幼稚園かよ？叫べばなんとかなるって習ったのか？この生き物は。
などと思っていたら奴さん、猛スピードで去って行ったよ。
なんというかな、猛獣を見たような気分で怒りは湧いてこなかったな。
ほほぉ、おもしろい生き物ですな。ぐらいの感想。
基本的には相手を自分と対等と思うから腹が立つので「そういう生き物」なんだと考えるようにしてる。
俺はためらうことなく家具を破壊することにしてる。
ベッドの柵を叩っ切ったときはスカッとした。怒りなんか忘れた。
木刀は折れかけてた。
今は箪笥を犠牲者に選んでる。下二段の引き出しがまだ壊せる。
仕事中にイラついたら
『あぁこれも仕事。今ので5000円ぐらい』
と思い割り切るようにしてます。
『立腹したら四つ数えよ。怒り狂ったら誓え。』
腹がたったら四つ数えよ。そうすれば気持ちが少し静まり、
冷静な判断ができる。また怒り狂ってしまったら神に誓いなさい。
落ち着きを取り戻すことができるから。
とかそんな意味だったような。アメリカの小説家の名言・・・かな・・・？
間違っちゃいないけど言って欲しくないことを言われた時はどうすれば良いだろう？
嫌なやつーとか言い返しても意味無いもんなぁ
>>23
禿しくわかる。漏れもそれがもやもやしてこのスレに辿りつきますた。
一番嫌なタイプなんだよなぁ。
人の荒ばっかり指摘してくる。
なんとか気にしないようにとか、自分自身を反省するようにしてても
あまりにしつこくて嫌みったらしいからどうにも消化しきれなくなってくる。
はぁ…牛乳飲んで頭冷やして期末
急性の怒りなら、おなかをいっぱいにして、面白いテレビ番組でも見れば忘れてしまう。
慢性の怒りなら、日記なんかに書き出して、何に怒っているのか、なぜそれに怒るのか考える。
それで怒りが治まることもあるし、筋の通った怒りなら相手に反論できるようになる。
半年前、理不尽な社長に切れてクビになりました。
そこでやっと気づきました。
怒りは何ももたらなさない、って。
私は理不尽さをどうにかしたかったんだけど、結局クビだからね。
冷静に、なんとかすべきでした。
以来怒りそうになったときは、
心の中で5つ数えて自分がその状況の外側にいるイメージをします。
で、怒りそうになってる私に、
「かわいそう、怒っても何の得もないのにね」って語りかけてます。
怒っても何も得られない、という意識が植え付けられてきたので
最近怒りません。
でもこれってどっかで無理してる気もするけどね。
他人に怒りを感じた時、自分の心に中止命令を出しなさい。
それが正当な怒りであっても、怒りは何も生み出さないばかりか、あなたから忍耐力を奪ってしまいます。
と、かのJ・マーフィーが言ってます。
我慢する事は出来るけど、それは結局無理をしてるだけなので。
どっかで爆発しちゃいそうで恐いです。
俺にはマーフィーﾀﾝのような達観した考えは持てそうにないでつヽ(`Д´)ﾉ
When angry, count to ten before you speak.
If very angry, a hundred.
怒っている時は、10まで数えてから喋るのだ。
激怒しているなら、100まで数えなさい。
(トーマス・ジェファーソン)
漏れはすぐに怒りが消えてしまうんだが
かなり損してるな。と思う。
言いたいことがあるならハッキリ言うべきじゃないかな？
10とか100とか数えなきゃならない人ってどんな思考なんだろう？
マーフィーさんの言葉は、なるほど、と思うところがあったので、
少なくてもこの程度で‥と思うようなことならサッと流すことにしてるよ。
また、どうしても腹が立つ!!!と思ったときは、とりあえず誰もいないところで
壁殴ったり（あんまりやらないけど）して、その一発で怒りを叩き出すように
してる。そのおかげか、以前よりだいぶ丸い性格になってます。
あと、視点を変えて考えるようにしてるよ。これ、結構おもしろい。
マーフィの言葉は正しいです。
また、怒りを生むような相手に出会うことは、
結局は自分自身がそのような相手を招き寄せている、
自分自身の問題がそういう現実を呼び寄せているということです。
あるいは自分自身の問題を相手に投影しているといえるかもしれません。
したがって怒りが生まれたときは、
それは自分が悪いのだと考えて反省すべきです。
自分が悪いのだとふりかえることによって、
そのような現実を引き寄せることは次第になくなりなります。
なぜならそのような現実を引き寄せるというのは、
自分自身の問題を自分自身に自覚させるために無意識が行っていることだからです。
その必要がなくなれば、生じません。
あらゆる不幸は、
他人や世の中のせいにしがちですが、
本当はあらゆる不幸は自分が招いているのだと知るべきです。
自分のせいだと理解したとき、あらゆる不幸は起こらなくなります。
又、少しでも不幸と感じるときがあれば、
それだけ自分自身に問題があると知るべきです。
もし理不尽な相手がいれば、怒らずに自分の気持ちを伝える方法
はいくらでもあるとおもう。とにかく溜め込まないで
何でも言ってやろうぜ。
たとえば相手に容姿を批判されたりしたら、
それをネタにして言うてみる。私の場合背が低いので、それを言われた
時、「さっきの言葉、おれには金玉に蹴り入れられた
くらい心が痛いぜ。」って切り返したら、さすがのむかつく野郎も
わかったのか「言い過ぎた」と謝って来た。ストレートに言うより
イギリス人のように皮肉をまぜていうのが宜しいかと。
>>59
なんとなくいいねって思った。
素直に「それは傷つくよ」って言ってみるのいいかもな
怒りは心の貧しさからくるのだ。
>>81
正当な怒りは必要だと思うが。
心が豊かなら怒らないのか？
怒りが物事を解決するなら、怒るのも手段でしょう。
聞き分けのない子供や、何度言っても改まらない人に、怒って見せるのもいい。
だがじっさいは怒りで物事が解決した試しは、ほとんどないんじゃないですか？
相手に怒りをぶつけると、相手もそれに反応して怒る。あるいは恨む、憎しむ。
物事をややこしくこそすれ、解決には導かないでしょう。
たとえ正しい場合や、正しいことをしたい場合でも、やりとげたいなら冷静な心が
必要でしょう。
花が咲いても日が照っても、花が散っても雨が降っても
どっちでも機嫌の悪い人や八つ当たりしてくる奴はいるので
そういうアホには関わらないでおくことだね。からんできたり
しても、また始まったよ、いい年して大人気ねえなあ、くらい
に考えな。あんまり関わるとカラダがいくつあっても足りないよ。
イライラしていると確実に孤立する。仕事でも、遊びでも、確実に
仲間はずれにされて「損」をする。
この「損」が気にならない、もしくはそれ以上に周囲に当たり散らして
発散するのがいい、て人は別に怒りを押さえなくていいんじゃないかな
「ゆるすということ」この本はいい。
書店で立ち読みしただけでだいぶ癒された。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4763193074/qid%3D1095599918/249-2587468-3948345
イライラ、他人に腹が立つ、という人は読んでみては｡
怒りを静める際の障害になるものや、それに対する気持ちのもちよう等が、
細かく項目別にされてかかれてある｡
>>123
どうしても許せない奴っている
怒りは怒りを生むが
怒りがなければ、金正日みたいな奴がいい気になってのさばる
正当な怒り、大儀ある怒りは必要だ
怒りを抑えるとは一見たいした人間に思えるが
実は裏を返せば、怒る勇気のない根性なしだ
命が惜しいだけのクソ
仲良しクラブでだれてろって感じか
>>124
前半は同意。
だが、94で意見を書いてるが、「私憤」と「公憤」は、同じ「憤り｣でも、出てくる元が違うと思う。
自分のために腹を立てるのは、精神的に自分を苦しめ、実利のないケースが多い｡
逆に、全体や他者、虐げられた者のために憤るのは、とても健康的だし必要な事だと思う｡
だが、個人的な鬱憤である「私憤｣を、公のことに転化して「公憤」をしているつもりになっているケースもある。
それは対象が同じでも質が大いに違う。
いずれにせよ、腹を立てない訓練は重要だと感じる｡
下の三行はちょと飛躍しているのでは。
個人的に、「寛容な人間」と「不正に憤る勇気ある人間」は矛盾しないと思うし、
また、「怒りっぽい奴」と、「不正に鈍感、場合によっては自ら不正をする奴」も同様に矛盾しないと思う｡
>>123
その本結構良かったよ｡
自分は、その本とか、自己啓発系の本の中から、自分の納得の行くような言葉を、
夜布団の中でノートに書き込んで、毎晩読み返してる｡
腹が立つのは相変わらずだけど、気持ちの切り替えが早くなった。
中村天風の本よんでも、怒りや憎しみの心は諌められているが、
「わたしだって人間だから腹は立つ。だが、それを何時までも、握ったまま離さないのがいけない｡
無理に腹を立てないようにすると、心の中で戦争をしなくちゃならない。腹が立つのが人間だが、
その気持ちを起こさないようにするのではなく、ふっとそらしてしまえばいい」
などと書いてあった。
>>123
亀レスでなんですが……
この本図書館で借りて読んでみたけど、かなり良かったです。
原作者の名前とプロローグの内容を見たとき、どこかで同じようなの読んだ気が
するなぁと思ったら、自分が持ってる「やすらぎ療法」って本と同じ作者の物だった。
内容は「ゆるすということ」のほうが簡潔にまとめてあり、いっきに読めてしまえるので、
頭が疲れてるときには良さげです。 手元に置いておきたい一冊です。
ベランダから月を見ていると、怒りが消えていく気がする。
「諸君、私は戦争が好きだ」のコピペで有名な
平野耕太の「HELLSING」てマンガを読む
もぅ全編気持ちいい位ハイテンションで突き抜けたキ●チガイ揃い
これ見た後ではどんなヤな奴に会っても大抵の事じゃ怒らない自分がいる
「ＨＡ！狗っコロ!!
貴様なんぞのに虫っケラにゃあ悪の文字すらぁもったいないねぇ!!」
てな感じです。
とにかくテンション高めでブッ殺しまくりの作品なので
鬱の人にもお勧めします。
現に私がコレでスランプから脱出しました
>>189
HELLSING好きなら「ジョジョの奇妙な冒険」や
「覚悟のススメ」もおススメ。
>>191
HELLSINGを薦めてくれた人から「吠えよペン」も効くと言われました
「人生に疲れた時読みたいマンガ」だそうです
怒りがこみ上げてきたら
「ヤバイ、ヤバイ、怒りマジヤバイよ〜」を心の中で10回唱えれば
あら不思議！不思議すぎてその場で笑っちゃわないように
腹が立った時はポリバケツを思い浮かべる。
大きければ大きいほど自分のムカつき加減が激しいみたい。
ホントにムカつくとぐちゃぐちゃの生ゴミが先客として入ってたりする。
自分で感じているムカつき加減と出てきたポリバケツの大きさは
意外と一致しないのが不思議。
結構腹立ったつもりなのに、おもちゃのバケツ位だったりするとそれだけで笑える。
ポリバケツの中にモヤモヤしたモノをどかっと投げ込んで、足でがしがし押し込んでフタ。
それで終わり。
この前あんまり激怒したので超特大のポリバケツにフタした後で思いっきりけっ飛ばしたら
倒れて中身がぶっ飛んだ・・・ｱｯﾋｬｯﾋｬ!ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ �鏑�! �鏑�!
>210
これ訓練で身につけたの？
てか、くせにしようと努力すると身につくもの？
>211
どうやったら腹の虫が治まるだろうと思って色々やってみたら、たまたまこれがうまく行きました。
何回もやっている内に更にうまく捨てられるようになったみたいですから
一部は訓練のたまものかも知れません。
捨てたはずなのにまた頭に浮かんできたら、またポリバケツ考えて捨てると。
コツはフタをしっかり閉める事と、「捨てたからもう大丈夫」と思う事みたいです。
新聞紙ぶらさげて、大ぶりのカッターナイフで気が済むまで力一杯切り刻む。
怒りにまかせて攻撃的なｾｸｰｽしてみる。調教系妄想でｵﾅｰﾆしてみる。
友人の解消法は人それぞれでした。ちょびっと(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
>>210を参考にやってみました。
私の場合はポリバケツをどこに捨てればいいのか迷ってしまったので、
ゴミ袋に詰めてギュッと縛って、ゴミ収集車に遠くへ運んでもらうのを想像しました。
バイバ〜イ！って感じでかなりスッキリしました。
ありがとう。
ラフマニノフのソナタ２番の３楽章 怒りを沈める曲って音楽療法の本に書いてあったよ
私は「ブッタのことば（スッタニパータ）」を読むと「怒り」が防げます。
自分よりも立場が強い人から不当な批判を受けた場合、
真っ向から対立するのではなく、「犬に吠えられた」くらいに思うようにしています。
そして、本物の犬の時と同様に、ゆっくりと距離をあけて逃げればいいと。
万が一相手から本気で「牙をむかれた」場合は、相手を人と思わずに犬と思って
反撃してやればいいさ・・くらいに思うようにしています。
学生時代は自分自身が本当に短気だったわけですが、社会人になって
それを遙かに上回るＤＱＮの集団に直面してから、それを反面教師とする事が出来ました。
よく考えれば、怒るほどでもないことで怒ってるのは、なんとみっともなく、幼稚で、
理性のない行為なんだろうって。
相手にたいしてむかついたときは、「よく考えれば、こんなの怒るほどのものじゃない」
「怒る価値すらない」「怒るエネルギーすらもったいない。このエネルギーをもっと
「人間的・生産的・理性的」なことに使おう」って考えます。
ずーっと前に何かの本で読んだ話。
人間は怒りを感じると、その相手を殴りたいという衝動が自然と沸いてくる。
でもそんなにストレートに怒りを行動には表さないから、そのストレスが肩に来る。
つまり、怒った瞬間に腕を振り上げる（殴る）動作をしようとしているのを
無意識のうちに抑制しているから肩の筋肉に抑圧が生まれるらしいんだよね。
だからモヤモヤした怒りが処理しきれない時は、
ホワイトボードに粘土を投げるとかそう言うワークがあったんじゃなかったかなあ。
（ぺちょっと張り付いて受け止めてくれるのがよい）
でも自宅じゃそんなこと音が気になって出来ないから、
私は丸めたティッシュを投げまくったり、ただ腕をぶんぶん振り回してみたり
そんなことをしながら「コレで肩の筋肉の怒りが和らぐぞ！」と
意識してみたりします。結構効きますよ。
紙に「よし、私は怒るぞ」と書いておいて持ち歩く。
怒りが湧いてきたらその紙を取り出して読む。
暫く続ければあら不思議・・・
同様に「凄く辛いなぁ・・・」と紙に書いて持ち歩く。
そして以下同文。
>>1〜726
いつの時代にもどの国にも一定数いる。
そういう奴は一般人と意識構造が違うから同じ土俵で戦うのは無理！
つまり野獣だから、それを相手に怒りをおぼえること自体恥ずかしいことなんだと知って吉！
先輩
この記事へのコメント
「カコーン」って音がする
んでムカツク奴が出来るだけ残酷に○ぬ所をひたすら想像してる
ただ、抗議してもどうにもならないときってあるんだよなあ
Iメッセージちゅーやつか
会社を出てしまえば、大抵はおさまる。
けど、あまりに理不尽な事とか構造的でどうにもならないような問題だと、
帰る途中のありとあらゆる蹴っても壊れないものにぶつけてしまうな。
と、頭の中で念仏を唱える。
社会人にもなってキレたら終わりだからな。
毎日キレそうになる職場ならさっさと辞めるべき
それでも怒らなきゃならないと思った時は怒る
ただあからさまに感情的な態度とったら問題だけど、相手が上司だろうとお客様だろうと言わなきゃならん時は言うよ
案内に○分頂きますって言うと、そんなにかかるの！？早くして！とか、
補償金○円ですって案内すると、タダじゃないの！？って怒る人とか。
かかってくる電話、９割方客の過失なのにね。
アンタが余計なことしなければ、お金も時間もかかることないのに。
イヤなら買い換えろ。選択肢は最低でも2つはある筈だ。
選んだのはお前だ。文句言うな。
所要時間は長く伝えてるから、大人しくしてればそれより短く済むんだよ。
って、この仕事始めて１年間、ずっと思って足を刺し続けてる。
お陰で傷が消えない。
すっきり
自分は怒ったりして憎しみあったり、ケンカして揉めて険悪になるのが怖くて、怒りを表に出せなくなった。
でも我慢する一方だから心も身体も病んでます
相手が屑のときは引き下がりたくないね
まともな相手なら衝突が起こっても
こちらが引けば相手も引くけど
基地外はこちらが引けば漬け込んでくる
そういう奴は結果はどうあれ立ち向かわないときがすまない
自分を嫌なものでいっぱいにするな、そんなものでいっぱいにするのは勿体ない。好きなことでいっぱいにしろ
って感じのレスがあっていいなって思ったわけよ？
ムカツイても、非のない相手を責めるのはただの八つ当たりであって、正義に反する
逆に、自分に非がなて相手の悪意による攻撃なら、容赦しない
怒りの原因となった問題を解決するために全力をもって行動する
それで相手との「戦争」になるなら、相応の準備をする。徹底的にやる
キレイ事で誤魔化して有耶無耶にしたり
「弱さや臆病さ」を「優しさや善良さ」と言い換えて逃げるような卑屈な真似はしない
そうやって中途半端なことをすると、たまに思い出して苛立ったりロクなことがない
仮に「そこまでするの面倒くさい」「恐いし嫌だな」と"割が合わない"思ったらスッパリ諦める
頭パーにして寝ないとね
おでこに右手のひら、
後頭部に左手のひらで押さえるだけでいい
これだけで頭の中ホワホワになる
すぐできるしおすすめ
必要だからではないのか
それはお前が王として生まれた事の証でもある
王は言い訳をしない
イラッとしたら、「ああ俺は眠いのか疲れてるんだ、早くやる事終わらせて休もう」
と思う事にしている。
事実、ゆっくりコーヒーなんて飲んで落ちつけば怒りなんて消えてるし。
多分、怒りがわいた瞬間に全て悲しみに変換されてる
だからしょぼいことで他人に対してイライラしてる人や感情的になって喚き散らしてる人が理解できない
切れてはいけないし、切れないほうが得するし、そもそもこの年で「切れちった」とか恥ずかしいこと分かっていて。
「てめえあやつけてんのか？」と切れ、相手に意味不明な弁解をさせてしまいました。
相手は軽い気持ちで言っていることや、過去に自分が同じようなことをしているのではと思い返し、ひどい自己嫌悪におちいっています
けど、明日同じこと言われたら、はりたおしてふみつぶします
だから何事にも面倒くさがりな自分は自然に怒ることも少なくなっていった。
怒って何かが解決したこともないから「無気力の学習」もした。
自分はこれで、「怒りっぱなし」を止めて
自分の中の怒りの感情をつどつど確認・整理するようになった。
結果、落ち着き払って勝算のある反撃出来るのは快感だよｗ
これ大分昔に全く同じレスを見たことあったから日付見たら、
9年前の記事かい。
妄想は世界を救うね
すぐ忘れてしまう。
まぁある意味では便利だ
しょうがないと思えば怒りは収まる
でもまた繰り返す
最終的に怒りを量産させる奴とは
いつかは上手くいかなくなって
自分は気づけば一つ高いところに立っている
イライラする暇があったらその元凶を排除するための対策を考えるべき
無選択の気づき
ただただ観照するのみ
時には気まぐれに怒る
何でもあり
ノールール
ネガティブと向き合い
腹式呼吸でゆっくりと鼻から吸って吐きるをスッキリするまでやってるよ
意外と楽になる
それだけでもすっきりするし、次同じ相手に嫌なことされてもそれ想像しただけで気持ちがスッと軽くなる。
性格悪いな自分（；￣ェ￣）
そもそもコールセンターで苦情言う奴らは
大した事無いから見下して機械的に処理するしかないよ。
そして10まで数えた。
しがらみがあって逃げられないやつに対して怒りをこらえるのは耐え難い
怒っているのはあなたの何かな？
思考ではないかな？
ただ見て言語化しなければ、どうなるかな？
問題を理解できるかな？
頭で考えずに直感的に起こればいい
食い意地の張った自分にしか効果がないかもしれないけどw
相手にしちゃダメ
学校の席の隣の奴とか近くの奴とか
家ではお母さんがささいなことですぐに怒ったり弟達（１歳半、小３、小4）がうるさかったり
怒りがたまりまくってます。
発散したくても、家の手伝いでしてる暇がありません。
部活もあって疲れてるのに、帰ってくると面倒を見ないといけません。
どうしたらいいですか？
何とか抑える方法見つけないと勢いで何かやっちゃいそう
いつか肉親３人手に掛けそう 心の底から家族が憎い 憎い 憎い 憎い 憎い 憎い 憎い 憎い 誰か助けて
ミソジニー満載のむかつく男とかに出会ったとき、想像の中で相手が可哀想になるぐらい陰惨な拷問方法を考えて実行する。できるだけリアルに。相手の顔が苦痛で歪むどころか痛みのあまり叫びだすぐらい。そうすると、ざまあみろ！！と高らかに笑えてくる。
ほんの少し哀れになってくる。そのくらいまで想像するともうどうでも良くなる。
みんなが見てる
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