ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 痩せるためにどんな食生活している?

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2013年10月01日

34Comments |2013年10月01日 00:00|ダイエット・食生活Edit

8 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:08:17.32 0 ID:?

柳楽優弥は1日バナナ6本で25kg痩せたって


15 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:10:40.38 0 ID:?

痩せたとしてもそのあと維持するのがなあ


25 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:16:23.18 0 ID:?

>>15
痩せるより痩せた状態を維持するほうがはるかに難しいよな
10kg痩せたけど半年で早くも5kgリバウンドしたわ


38 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:27:07.54 0 ID:?

>>25
一時的にいろいろ我慢して
俺も10キロほど痩せたけど
戻りつつある


34 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:20:19.48 0 ID:?

栄養バランスを保ちつつ量を減らす


14 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:09:57.27 O ID:?

食前にナイシトール飲め


37 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:26:26.00 0 ID:?

400kcal前後のインスタントラーメンに
もやしやキャベツなどを山盛りに入れて食べると腹いっぱいになって満足できるよ
3食それでも1500kcalなので痩せる


40 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:30:30.80 0 ID:?

>>37
ラーメンはノンフライまたはスープ春雨にするとさらにカロリーダウンできる


62 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:52:31.79 0 ID:?

コンビニ、スーパー
世の中ジャンクフードの誘惑が多すぎるな・・


63 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:53:41.19 0 ID:?

玄米やそばや雑穀みたいに精白されてないものの方が太りにくい


77 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:02:58.77 0 ID:?

>>63
粒より粉のが消化吸収がいいから太りやすい
太りやすさで言えば 小麦粉製品(パン・うどん等)>白米>玄米
さらにバターやマーガリンや砂糖もたっぷり入った菓子パンは最悪


68 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:55:09.32 0 ID:?

牛乳ガンガン飲むとわりと腹が膨らむ


69 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:58:07.00 0 ID:?

食前に板こんにゃく一枚食べるとお腹にたまるよ


70 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 19:58:20.14 0 ID:?

やっと豆乳に慣れて来た


91 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:10:20.12 0 ID:?

炭水化物抜きっていうけど
米とかうどんとか食わないと腹持ちしないんだよなあ


101 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:18:55.25 0 ID:?

朝は肉まん4つ
10時にポテチのでっかいやつ
昼は野菜炒めにチャーハン
3時にマックのてりやきバーガー2つ
夜にすき焼き
9時ぐらいから酒とつまみのポテチ
12時にうどん
就寝
こういう生活毎日送っても胃下垂だから体重65で身長172
すごいだろ


105 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:22:37.82 0 ID:?

>>101
イケメンで程よく筋肉がついてるのならすげえ羨ましい


111 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:26:31.73 0 ID:?

基礎代謝が劇低なのに舞美並みの
肉食系なオイラは死亡確定です(/_;)/~~☆


113 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:26:55.60 0 ID:?

食べることは生きることなんだよ


116 :名無し募集中。。。:2011/01/19(水) 20:28:33.89 0 ID:?

ジムで運動して好きなモノ食ってる


173 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 00:00:17.59 0 ID:?

目の前に食い物置いとくから間食するんだ
必要以上の食い物は買うな
ただし野菜は馬鹿食いしても良い


196 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 00:19:05.78 0 ID:?

腹一杯までご飯食べるの辞めなよ
おれは血液の状態をみて血糖値が高くなってきたなーと思ったら食べるのやめる
腹8分目がいいよ


219 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 00:27:48.85 0 ID:?

ガッツリ食う場合はできるだけ早い時間に  そして夜は軽めに
これだけでもだいぶ違う


239 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 01:12:56.00 0 ID:?

去年レコダイで20キロ減らしたけど今は毎日ラーメン食べ歩いたり思う存分自由に食ってるけど全くリバウンドしない
ダイエットを全く意識しないままダイエット継続してる感じだな体重だけは毎日チェックするが


241 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 01:15:22.69 0 ID:?

>>239
なんカロリー食べてる?推計


250 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 01:47:20.69 0 ID:?

>>241
ダイエット中は1500位で抑えてたよ今は多分1800〜2300あたりをうろうろしてると思う
夕食のカロリーが低めだから昼は何も考えずに唐揚げとかも食いまくってるけど
体重増えないというか1ヶ月単位で見ると微減してたりする


243 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 01:15:57.04 0 ID:?

炭水化物などの吸収のいい食べ物を摂取した時は
コンビニに売ってるもずく酢の3パックセットを買ってきて
一パック一気飲みする
これで血糖の上昇が緩やかになるので、体に蓄積されにくくなる
これは実際に採血して実験したサイトがあったからいけると思う


251 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 01:51:15.31 0 ID:?

痩せるのは簡単だよ
時間をかけて少量をゆっくり(30分以上)食べること
ゼロカロリー食品は一切食べないこと
この2つを守れば絶対にやせる


266 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 03:00:35.01 0 ID:?

おなか一杯食べて痩せればいい
どうすればいいかというと野菜中心の食生活にすればいい
野菜をいくら食っても太らないから
あとそれに1日の必要量のたんぱく(肉、魚)とカロリー(ご飯等)
を加えれば偏食による体調悪もなくなる
食事制限ストレスがないからダイエット後のブリ返しもない
完璧や


267 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 03:36:04.35 0 ID:?

>>266
ドレッシングとかマヨネーズはご法度な
炭水化物を控えて、運動して基礎代謝上げるだけで痩せるはず
俺は170で56キロ


315 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 19:11:32.05 0 ID:?

顔が痩せて欲しい
身体は細身なのに顔がぷくぷくした感じ
精悍さに欠けるのがコンプレックス


324 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 19:26:56.13 0 ID:?

無理な食事制限すると筋肉が落ちるしなぁ・・・
今の筋肉は維持しながら脂肪を落とすとなると
有酸素運動しかないのかな


341 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 19:37:55.20 0 ID:?

結局楽しんでやる  ストイックな食事制限ぐらいしか  痩せる方法なんてないんだよな
プラスアルファで  筋トレとか有酸素運動だよねっ  まあこんなの食事制限にくらべりゃ宗教てきなもんさっ


354 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 23:15:16.04 0 ID:?

普段のお茶代わりにヘルシアを油を使った食事の時は黒ウーロン茶を飲んでる
一応体重増加は抑えられてるが花王とサントリーの陰謀にはまってる気がせんでもない


359 :ソゾロ ◆tUDNjUDfr2 :2011/01/20(木) 23:21:18.75 0 ID:?

>>354
それは陰謀にはまってるなあ
特保とかそんな価値ないし


368 :名無し募集中。。。:2011/01/20(木) 23:41:50.09 0 ID:?

炭水化物を少なくしてもたっぷりの水分と一緒に取れば満足感はある
野菜や海藻たっぷりの雑炊やスープ春雨がオヌヌメ


398 :名無し募集中。。。:2011/01/21(金) 22:41:27.07 0 ID:?

食ったものと体重記録専用のツイッターアカウント作った


420 :名無し募集中。。。:2011/01/22(土) 13:17:32.20 O ID:?

疑問点

・何を我慢してるの?毎日毎日何年も?

・なぜ食べることしか楽しみの無い終戦直後みたいな生活なの?


424 :名無し募集中。。。:2011/01/22(土) 13:35:05.54 0 ID:?

同じ量を食べても太りやすい人と太りにくい人がいる
太りやすい=エネルギーを高効率で蓄積する体質と解釈すれば前者は進化した人といえる


425 :名無し募集中。。。:2011/01/22(土) 13:44:03.14 0 ID:?

>>424
実際昔の日本では太ってるのって
男女問わずうらやましがられる要素だったしな
一昔前の韓国もかっこいい男性の条件としてガチムチっとした体格が良い人が挙げられていた

原始的な観点から言うと太れると言うことは
それだけ食物を採集する能力に長けている証拠
もう少し進化すると太るほど食べられる=経済力がある


434 :名無し募集中。。。:2011/01/22(土) 19:10:57.77 0 ID:?

白菜とねぎと鳥のもも肉と野菜天ぷらとえのき茸と豆腐を一人鍋に入れてキムチ鍋の素をいれて
15分煮るとキムチ鍋の出来上がり
手軽でお腹いっぱいで野菜もたくさん取れるかな


440 :名無し募集中。。。:2011/01/22(土) 23:04:40.50 0 ID:?

タンパク質はきっちり摂らないとね

摂りすぎると脂肪に変わるけど
足りないと痩せても抜け毛が激しくなっちゃうよ
筋肉が落ちやすくなったり




この記事へのコメント


1. lifepha !?cker  2013年10月01日 00:12  ID:pZo9BLgh0
痩せるだけなら簡単なんだけどね、その状態を維持するのが大変
2. lifepha !?cker  2013年10月01日 00:20  ID:CKqBBQeq0
ゼロカロリー食品はダメなのか。
3.   2013年10月01日 00:25  ID:IzLg9R8g0
80Kcalを1単位として、1日に25単位の食事摂取を厳守する。 運動をした日もしていない日もこれを必ず厳守する。
俺はこれで1年で22kg落として現在も理想体重のままでいる、カロリー計算と食事バランスが面倒だけどこれでいける。
4. lifepha !?cker  2013年10月01日 00:31  ID:fxM70mwE0
炭水化物抜くのはやめときな
糖質は脳の栄養源だぞ
筋肉をどんどん消費することになる
5. lifepha !?cker  2013年10月01日 00:37  ID:O61pvGan0
イママデ10kg痩せてリバウンド繰り返してたけど、165kgから87kgになった。筋トレジョギングして、100切ってから食事制限しだした。ダイエットというか、その生活を習慣付けることが大切だから、無理なダイエット体に悪いっていうのはそういうこと
6. lifepha !?cker  2013年10月01日 00:47  ID:vdb0.qun0
食うもんが家になくて食わずにいたらいつの間にかあばら骨ガリガリになったわ
7. lifepha !?cker  2013年10月01日 00:53  ID:7fiihymL0
痩せるのもそれを維持し続けるのも本人の意志の強さ次第だよな
8. lifepha !?cker  2013年10月01日 01:15  ID:QIdtltpr0
何食っても良いけど一日三食決まった時間に食べるようにしてなおかつ腹八分目
二十一時以降は何も食わず運動しろ
これで二十キロ近く落ちた
9. lifepha !?cker  2013年10月01日 01:17  ID:Vs7TxVQH0
ダイエットは一生継続する覚悟じゃなきゃいかんのだろうな…
10. lifepha !?cker  2013年10月01日 01:23  ID:JemTTmBe0
>痩せるためにどんな食生活している?
重度の糖尿病患者になるといいよ。
11. lifepha !?cker  2013年10月01日 01:23  ID:w0LiFuw40
>>4
そのとおりだが、デブる人の多くは炭水化物過多なんだよな。
完全に抜くのは間違いだが、適正にするために減らす必要がある人は多い。
12. lifepha !?cker  2013年10月01日 01:29  ID:6uj7MU7B0
万歩計つけたらなんとなく痩せた。歩数稼ぎたくてちょくちょく動く生活習慣がつき、自然に食べる量も減っていった。いつもピカチュウと一緒
13. lifepha !?cker  2013年10月01日 02:46  ID:F1O6EMKe0
本スレでもコメでもいるのが
「20kg痩せた」
とか書いてるバカ。
何kgから何kgに落ちたか書けよ。
120kgの奴が100kg痩せたのか
80kgから60kgに痩せたのかで全然意味違うから
14. lifepha !?cker  2013年10月01日 03:04  ID:ktBpxLEk0
炭水化物をメインにきちんと3食たべる
宗5〜6日1時間半、1500キロカロリーの運動
これやってれば、2週間に1回夜中にチャーシュー麺大盛と炒飯食べても平気
15. lifepha !?cker  2013年10月01日 04:05  ID:wbJ9DlUN0
肉と炭水化物を断って、ドレッシング無しの野菜で三ヶ月、2キロ痩せた。
16. lifepha !?cker  2013年10月01日 04:39  ID:jfcdJR7.0
ダイエットのつもりはなくて精神的にいろいろあり徐々に食欲減退、最終的に1日飴玉1〜2個で寝たきりみたいな生活を2ヶ月してたらジーンズガバガバになるぐらい痩せた。けど肌はボロボロで血色も悪く立ち直り普通に食べだしたらすぐリバウンドで以前より太った。食べないのはだめだ。ちゃんと運動とバランス良い適量の食事しなきゃ意味ない。あと加齢とともに代謝が悪くなって体重は落ちにくくなるからダイエットは若いうちにやれ
17. lifepha !?cker  2013年10月01日 06:50  ID:fW.k41cC0
夜食う量を減らせばいける
18. lifepha !?cker  2013年10月01日 07:43  ID:vlGkJGTd0
入院したら3食腹いっぱい食って
お見舞いで貰ったお菓子を沢山食ってても
80キロから60キロまで落ちた
今も60キロぐらいを維持してるから昼寝して夜早く寝ればいける
19. lifepha !?cker  2013年10月01日 08:22  ID:n.BySO4N0
※15
それ誤差だろ…
20. lifepha !?cker  2013年10月01日 10:06  ID:.SnVK9ig0
※5
165キロってのに驚いた
21. lifepha !?cker  2013年10月01日 10:07  ID:bi86ww.r0
大雑把に言えば太るものはウマい
22. lifepha !?cker  2013年10月01日 13:42  ID:GC2U6K8o0
もっと健康的に筋肉付ければ脂肪なんて落ちるよ
それはそうとだったん蕎麦茶マジおすすめ
ステマと言われようがあれは良いぞ
飲み物をあれにすれば肌きれいになるし体暖まるしノンカフェインだから夜も飲める
23. lifepha !?cker  2013年10月01日 14:41  ID:vL2YrCSJ0
夕食以降、糖質制限
24. lifepha !?cker  2013年10月01日 17:00  ID:HAJMyjJi0
・・・・二度としないけど
朝からバイキングでしっかり食って
午後に四時間ジムしたら
その後何食っても減る
25. lifepha !?cker  2013年10月01日 17:03  ID:HAJMyjJi0
二度としないけど
下痢になったとき
平温に戻したゼリーしか食えなくて
暖めた栄養ドリンクでしのいでたら
何とかもった
26. lifepha !?cker  2013年10月01日 19:12  ID:Wd.f15Hn0
小まめに砂糖水飲んでりゃいいんだよ、血糖値上がって腹減らんぞ
健康?ダイエットする時点で健康害してるんだから変わらん
人間は小太りが一番健康体
痩せれば、糖尿・内臓疾患・免疫力低下、等々出るのは当たり前
27. lifepha !?cker  2013年10月01日 20:29  ID:P37XTwc90
吐くほど食って、吐くほど酒を呑んだら嫌でも痩せる!次の日は、下痢になる。今のところ、50キロだ!
28. lifepha !?cker  2013年10月01日 21:28  ID:2x1AOWdd0
「ダイエット」って痩せるための食事って意味ではないよ
29. lifepha !?cker  2013年10月02日 01:03  ID:xpl9cH1n0
生活習慣の一部にすることが大事だと思う
30. lifepha !?cker  2013年10月02日 01:25  ID:wQhiRKDM0
まず、何故太るのか??
三食を腹八分目に食って、運動してれば
体重なんて変わらん
甘え
31. lifepha !?cker  2013年10月02日 08:03  ID:AOkeGoPN0
精神壊すとメシ食わないでも気にならなくなるぞ。これぞライフファック!
32. lifepha !?cker  2013年10月02日 16:14  ID:CAFmIyrR0
先ず、酒と脂っこい食事は控える事だな。
そして間食も控える。これぐらいだろ。あと、腹いっぱい食べない。腹八分目で抑える。
難しい事じゃないのにな。極端に節制すればリバウンドが来るだろ。運動も同じ事。
33. lifepha !?cker  2013年10月02日 16:32  ID:CAFmIyrR0
そもそも、極端に食べなきゃ太る事もないだろ(体質もあるだろうけど)。
頑張って痩せるぞ!とか精神論でどうにかしようってのが、もうね…。
どうして、そんなにガツガツ食べたいと思うのか?って事。そんなに食べなくてもいいや、ぐらいにしろ、って思うよ。食事が趣味の人は、違う趣味をみつけろよ。
34. lifepha !?cker  2013年10月02日 16:35  ID:CAFmIyrR0
※7
「食べる事」に依存してない人は、そもそも、そんなに太ってない。もともと痩せてる人、あまり食べない人は、頑張って痩せてるわけじゃないだろ。

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