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2014年02月03日

74Comments |2014年02月03日 22:00|心と身体Edit

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:10:46.23 ID:mof3Q0Qr0

牛乳は効いたことがあった
効いたいっても治ったというほどではないが
やる気レベル−10だったのがマイナス7か6くらいになることがある

あとトマトの野菜ジュース、ソース(とんかつについてた程度)も同様の効果
を感じたことがある


ほかにそういうのあったら教えて


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:11:19.96 ID:PCV3A2XF0

ニラ


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:11:43.82 ID:ZL4iYwSp0

マグロがいいとみた、後は納豆


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:15:26.19 ID:mof3Q0Qr0

>>5
そのへんはいいと聞くね
でもたまにしか食べないな
ちょっときつい時に手軽に摂れるもので何かあるといいのだけど

フルーツはわかる
糖分がいいのかな
糖分摂るにはフルーツが効率いいらしいね


8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:11:55.48 ID:XAAOM7ll0

バナナヨーグルト


9 :15) :2013/10/09(水) 14:12:29.21 ID:V/WnBjwa0

ゴールドキウイ


12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:13:33.47 ID:fg3fbJomP

食べ物じゃないけど太陽浴びてる?


19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:16:44.70 ID:mof3Q0Qr0

>>12
それ医者にも言われた
浴びたほうが調子いいね、なんとなく
30分〜1時間浴びるといいらしい


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:15:45.21 ID:sE44jKxZP

納豆と卵


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:16:27.12 ID:wF8ghndcO

らふま茶


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:19:51.82 ID:mof3Q0Qr0

>>18
ぐぐったら良さそうなこと書いてあった
ちょっと興味あるわ


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:20:50.33 ID:X8O9hGl20

よさそうな事かいてたのは


サーモン  と  オートミール


28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:40:58.16 ID:fg3fbJomP

太陽光を浴びるとビタミンDが生成され情緒を安定させる
夜型の人は気をつけないといけない


29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:43:48.18 ID:X8O9hGl20

ビタミンDはしいたけ  (とくに干しいたけ)に多量に含まれるけど
しいたけは過剰摂取するとアレルギーになることあるお


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:43:55.14 ID:mof3Q0Qr0

いま軽くぐぐってきたら飲食物以外にもいろいろやれることあるな
問題はそれがやれるかだが…まあやれそうなときにやるとして。

日光浴びる
ガム噛む
リズム運動(楽器でもいいのか?)

このへんは手軽


31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:51:56.42 ID:xbgtNUc70

足りてない分泌されるはずの脳内物質。眠れなくなる。薬で補って休養取ればいいだけ。
らりってODからの被害妄想や薬自慢。心の風邪っていうのは素晴らしい表現。風邪引いた人は強い薬処方されたからって自慢はしないでしょ?昔自慢されたわw

食べ物?薬飲んで寝てろや。


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:56:33.98 ID:mof3Q0Qr0

>>31
そういう考えも分かるけど俺みたいにできれば薬以外の方法で改善したいと
考える人も居るんだよ。


34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 15:03:50.51 ID:iY39sRyF0

ファミチキ 1日で6個食べた


35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 15:30:32.88 ID:XBRVOqpr0

>>34

それは過食だろ


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/10/09(水) 14:52:58.09 ID:YLI5Hs0a0

チョコ
ただし普段からくいまくっtるやつはだめ

夜中にチョコレートを食べる女性たち (PR)



編集元:「うつに効いた飲食物

この記事へのコメント


1. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:04  ID:RNtDUEq20
セロトニンの分泌にはココアがいいっていうけどね
まあプラシーボで飲まないよりはマシ程度かな
2. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:04  ID:4Y4dLbiK0
生姜が最強だよ
はちみつ生姜とか。
あと手に入りにくいかもしれないが、鹿肉、イノシシ、熊肉とかすごい
3. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:08  ID:4JoTjMUn0
31www
はいはい
強い強い
かっこいいかっこいい
4. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:09  ID:IJfpjssA0
すっぽんとかは?
うつ改善と言うよりは性欲増強か
5. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:11  ID:g2Glzx260
・毎日 一個でも良いから 違うものを食べるようにした(毎日同じものを食べていたので)
・食べ物じゃないけれど インテリアや服から 黒・灰色を排除して
 少しで良いから色のある物を増やした。 最初は紺色や紫から。
私に効いたのはこの2つかな。
6. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:13  ID:Yuf75j.70
食い物より日光浴びたり規則正しい生活したり気分転換することが大事
7. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:13  ID:xm3Xe.3K0
肉は抗鬱効果があるとか聞いた
チョコレートは喰いまくると鬱っぽくなるとか
8. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:14  ID:BD7EM7GO0
テキトーに紅茶とか飲むと、嬉しくなる。
9. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:17  ID:UoLkVquA0
ちゃんと薬飲む以上の効果は無い
変色みたいなことしないでビタミン、ミネラル、タンパク質がしっかり取れるよう
三食バランスよくとって日光浴びて運動しろ
10. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:19  ID:hAsw.GGO0
減塩食
体の余分な塩分を出した方がいい
11. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:21  ID:Z3s3bPlO0
カレーライス
12. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:24  ID:eyw1FCgh0
レッドブル
13. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:28  ID:1KVyKFXp0
トリプトファンを含む
マグロとかバナナとか。
あとGABA
14. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:30  ID:1MXGXDh20
実際に鬱病を患った身としては、食生活の改善と適度な運動、後はスレでも
出てたけど、お日様の光にになるべく長くあたるのが一番だね
15. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:34  ID:m5MaFngj0
バナナはトリプトファンを含むから、朝摂るのがいいらしいな。
それで日光を浴びるとトリプトファンからセロトニンが合成されて
夜に安眠しやすくなるようだ。
16. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:35  ID:4xvR5Eho0
俺も数年間鬱やったけど、食い物で何か効いた感はなかったなぁ
前のコメの人と同じで、運動は効果があったよ
余計なこと考えずに無心で身体を動かすのが良いのかもな
17. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:54  ID:sW.jEdNJ0
何も食わない奴はちゃんと食いなさい
18. lifepha !?cker  2014年02月03日 22:56  ID:3L2ataEi0
マジレスすると血糖値の上げ方でずいぶん改善される
いきなり炭水化物・糖分をとるんじゃなくて
野菜やたんぱく質を食べてから最後に糖を取るようにすると
血糖値の上がり方が緩やかになる。
これはかなり効く。
心だけじゃなくて体も良くなる
19. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:00  ID:RoDPFQFd0
腸の調子を整えるといいって記事を読んだ
明らかに改善する
20. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:11  ID:B2HC8aNF0
セントジョーンズワートはガチ
21. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:13  ID:h2UunFKO0
カレーと牛乳はガチだぞ!これに勝てる食品はない。
22. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:13  ID:h2UunFKO0
ガチガチ
23. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:18  ID:sAkiR6u20
鬱じゃないけど
フリスクなめてないと色んなとこで吐きそうになる
24. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:19  ID:Gp.V7IwO0
せきどめ薬の過剰摂取が元気になった
けど眠れなくなった
25. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:21  ID:JSv6.QHk0
ヤクルトのレモリア
26. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:30  ID:74D5h.6O0
にいちゃんがプロボクサーだったけど、預けられて一緒に生活したら、
二ヶ月で治った
27. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:32  ID:8wNnsdg40
食いもんよりも運動だろ。
無理やりにでも身体動かせ。
どうせテレビ見てるだけだろ。
28. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:38  ID:LR1Y.tO10
好きな美味い物食えばいいんじゃないのか?ご飯は楽しいぞ
29. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:40  ID:hIZMbRmf0
運動はほんとに効く
ストレッチだけでもいいんだよ
30. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:46  ID:Y1l0f.u.0
ゴールデンキウィとココアです。
ミソペーストとココアではありません。
31. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:49  ID:dXPxuuqd0
海外からプロザック輸入しろよ。SSRI効くぜ。
32. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:49  ID:8RO7.FgN0
ナッツ類は凄い効いた
33. lifepha !?cker  2014年02月03日 23:50  ID:kF1PzYs30
何か特定のものを食べるのではなく、
みんなで楽しく食べるのが効く
重度の人にはだめかもしれないけど
34. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:11  ID:tUrepRAb0
イチョウ葉のサプリとdha
35. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:19  ID:xY4whvNj0
プロテイン、ホエイが入ってないやつだかがいいって何かで見た気がする。savasとかの。高いから諦めた記憶がある。
でもやっぱ自分に合う病院見つかるといいと思う。カウンセリングにも相性あるし。環境変わる事怖いけど、変わる事によってガラッと良くなる場合もあるし。でも急激な変化は怖いと思うけどさ、、
なんかうまく言えないが 治るといい。
36. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:27  ID:6qNW33H90
糖質制限すれば大半の人は治る
37. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:34  ID:kOeU1KOR0
コカ・コーラ

38. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:35  ID:hPtIAraw0
ニンニクの醤油漬けを食べて緑茶飲むのが
結構みぞおちが熱くなって
その後にヤクルト飲むと
良い感じになる
39. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:47  ID:AMh0hxJ40
薬なんてプラシーボ効果しかないんだから
自分が美味しいと思うもの食べろ。
アウトドアで食事するのもいいぞ。
40. lifepha !?cker  2014年02月04日 00:49  ID:VlDyrHDS0
動くのが一番なんだろうね。
最大の問題は動く気になれないことなんだろうけど。
41. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:08  ID:9BeMWcqt0
運動の話が出てるけど、外で体を動かすのはマジで効くよな。
外に出るのも苦痛なほど状態が酷い人にはなかなか難しいけど。
食い物なら、野菜とか肉とか魚とか、バランスよくしっかり食べるのが一番効いた気がする
42. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:11  ID:bV6XBeWQ0
>糖質制限すれば大半の人は治る
これはガチってる気がする、米食べた後はきついのがくる
43. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:13  ID:xY4whvNj0
何かのきっかけで 視点を変えれればね。。どうしても視野が狭くなっちゃうから。だから運動は良いんだと思う、生活のリズムを整えるって大事なんだと思う。
偉そうに言ってるけど、自分もなかなかわかっていても行動に移せないんだけどね。。
44. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:19  ID:eKQIDy560
精神疾患にかかるとやたら薬を呑めとか言う馬鹿がいるけど、基本的には食事や生活改善、呑むにしても漢方系のがいい。
薬は効果は強いけど、耐性尽くし体にも悪い。それに延々継続するわけにもいかないし、依存性もある。
使用は最低限にして、薬を使いながら少しずつ生活や考え方を変えるトレーニングしたほうが正直治りは早いわ。
薬呑んだらすぐ治る!とか勘違いしてるの多いけど、鬱とかの要因は基本じわりじわり溜まるもんだし、同じように三歩進んでニ歩下がる位の感覚でしか治らんよ…。
45. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:37  ID:qhabjvoz0
実家出て自炊初めて
まず牛乳、卵、パン、お菓子、清涼飲料水を抜き
玄米、お肉やイモ、ミューズリー、ハーブやスパイスをたくさん食べるようにしたら
ものすっごく体調がよくなった。
お肉はすごく大事だ・・・そして既製品は悪。これは確実。
46. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:37  ID:DmkWsPC60
※5
色を替えてみるのはいいかもしれんな。
ちょっとやってみよう。
47. lifepha !?cker  2014年02月04日 01:39  ID:qhabjvoz0
※20
あれ切れてくるとわかるレベルで効くから怖い
朝飲んだら昼に飲まないと夕方持たない・・
それと日焼けで肌荒れするから過敏な人は超注意してほしい
48. lifepha !?cker  2014年02月04日 02:02  ID:widb7kDt0
規則正しい生活して、バランス取れた食事を残さずきちんと食べる
それが出来てから外で運動とかする方がいいよ
焦らずにゆっくり出来ることからやってると、そのうち良くなってくる
49. lifepha !?cker  2014年02月04日 02:31  ID:oLHrPTki0
※28だな
初期〜進行中は無理にバランスをとろうとする必要はない
薬等で快方に向かってからだな
50. lifepha !?cker  2014年02月04日 02:38  ID:XOL5dOsE0
胃腸が弱ってると、うつになりやすくなるよ。
何も考えず晴れてる昼間に散歩したら少し良くなる。
51. lifepha !?cker  2014年02月04日 03:27  ID:3JlhQ2dE0
料理や飲み物に使っている白糖をはちみつや黒砂糖に変えてみる
はちみつは国産のは高いが
52. lifepha !?cker  2014年02月04日 04:43  ID:oDUvbXbL0
紀文の豆乳、とりだしてから得意のネガティブな考えをしなくなった。無気力も消えた。
あとアクティブになった。
ただ、ちょっと他罰的になった、内に向いてたものが外を向き始めた。
イライラはチラージン50mg輸入して毎日飲んだら消えた。イライラに関しては、セントジョーンズワートでは抑えられないレベルの人チラージンオススメ。
53. lifepha !?cker  2014年02月04日 04:50  ID:eT.yRZ0g0
ホエイプロテイン
54. lifepha !?cker  2014年02月04日 05:04  ID:XQq7q5zA0
バナナ
辛いもの

55. lifepha !?cker  2014年02月04日 07:18  ID:SsuYAB.P0
俺は脳も体も冷え切った時
電気式毛布で治った…。熱めに背中温めて寝てたら一週間後に治ったわ
56.    2014年02月04日 07:40  ID:Zh.ySCnC0
家族がいて金があって
鬱でも死なない環境にいられるだけでも充分幸せじゃん
57. 40才ニート  2014年02月04日 08:52  ID:HCc9XN.M0
大好きなアニメキャラでシコる
これで一発
58. lifepha !?cker  2014年02月04日 09:50  ID:nq.Ab8JT0
食いもんでどうにかなるなら鬱ではない可能性が高いと思うけど
59. lifepha !?cker  2014年02月04日 10:50  ID:Er6cWNh.0
卵納豆生姜は個人的には効果無い。
過剰摂取と思われるくらい食ってるわ。
効果があって今の状態なのかもしれんが
60. lifepha !?cker  2014年02月04日 13:02  ID:xyIA8dzo0
まずネット止めろ
精神科病棟ではパソコン携帯禁止の場合が多い
61. lifepha !?cker  2014年02月04日 13:25  ID:qhabjvoz0
※59
卵と大豆の食べ過ぎなんじゃないの?
やめて魚でタンパク質とりなよ
62. lifepha !?cker  2014年02月04日 16:00  ID:zo7D5wT10
リズム運動とかこういうちょっとした食生活の変更で良くなるのは軽度の鬱だね。
漢方薬以下の即効性だから重度の人にはまるで効果が実感できないと思う。
まず重度の人はロクに食べられないし出かけられもしないからね。
そういう人は薬飲むしかない
63. lifepha !?cker  2014年02月04日 19:39  ID:FVB6.AqK0
ピルクル。
すごく落ち着く。
64. lifepha !?cker  2014年02月04日 19:42  ID:otdufOLR0
ていうか栄養価の高いもの
65. lifepha !?cker  2014年02月04日 21:15  ID:YGZmxUGF0
オレンジマーマレード
なんか幸せな気分になれる
66. lifepha !?cker  2014年02月04日 21:15  ID:W6EmvPAe0
それ食って治るならそれだけ食って生きてろ。うつとかめんどいんだよ。
67. lifepha !?cker  2014年02月05日 00:14  ID:zPJRiFZ90
テレビで唐辛子には興奮作用があるから鬱に効く。
キムチが食べやすくて大量に接種できる。
しかし取りすぎると逆にイライラする状態になってしまうので注意。
みたいな特集をしていた記憶がある。
68. lifepha !?cker  2014年02月05日 03:16  ID:.lRJCLzW0
ネットやめるのが一番効く ホントに
69. lifepha !?cker  2014年02月06日 15:46  ID:XE33p1uj0
ジャイアントカプリコ
70. lifepha !?cker  2014年02月06日 19:55  ID:jLpyK7gI0
キンカンの砂糖漬け
71. lifepha !?cker  2014年02月07日 01:29  ID:xGz5DDK.0
大麻を食べるといい。
72. lifepha !?cker  2014年02月07日 03:55  ID:ZsXMPspC0
>>31
飲食物の話してるのに薬とかw
ほんと馬鹿丸出しwww
73. lifepha !?cker  2014年02月08日 08:27  ID:tVPi1YXF0
肉食べる
生野菜食べる
魚食べる
筋トレする
電車一駅分歩いていく
これですぐ治った
筋トレは、骨盤立つから姿勢よくなるし、これが一番効果ある
結局運動と健康的な食事だって気付けた
74. lifepha !?cker  2014年02月09日 00:30  ID:SCJr9kII0
食事や薬やリズム運動や、そういうのも出来ない状態の人は、
兎に角体をあっためるところから始めればいいと思うよ ※55も言ってるけど
秋冬はね、日照時間が減ってセロトニン分泌量が減少するし、
体が冷えて血行も悪くなりやすいから鬱や抑鬱状態になりがちなんだよ
毛布ぐるぐる巻きにでもして部屋を暖めて、水周りも冷えないようにして、
眠れなくても横になる
まだ入浴が可能な状態の人なら、においのきつくない石鹸やシャンプーを使うようにして、
なるべく余計な刺激が体力気力を減らすことのないようにして入る
半身浴ができる環境なら取り入れてみる
そうして温まる習慣が身についてきたら少しずつ眠れるようになってくる
そうすると食事や運動にも多少は対応できるはず
体を温めるのと同時に、水分補給は白湯(ぬるめ)やウコン茶をメインにすえると、
ゆっくりとだけれども穏やかな心地になってくるはず
兎に角焦らない。これが大事

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