ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 「ジョギングダイエットは成功率高い」理論

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2013年10月14日

31Comments |2013年10月14日 18:00|ダイエット・食生活Edit

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:29:40.68 ID:uNeYO7Ae0

ジョギングする
      ↓
せっかく消費したカロリーがもったいないので食事控える
      ↓
次に走った時に前回より体が軽くて楽しい
      ↓
せっかく消費したカロリーがもったいないので食事控える
      ↓
次に走った時に前回より体が軽くて楽しい
      ↓
食事控える
      ↓
タイム向上をモチベーションに走るようになる
      ↓
ジョギングが趣味になる
      ↓
そのころには多少食いすぎても痩せない


俺はこんなスパイラルに入ることができた
こういう奴って多いだろ


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:30:37.76 ID:7g9O3mdk0

俺もそろそろジョギングに切り替えてもいい頃合いかもしれん。


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:30:55.46 ID:Ymf7pjXEi

食い過ぎても痩せない

すげぇ


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:31:47.56 ID:uNeYO7Ae0

>>2
切り替えるって?
>>3
「多少」な


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:32:23.01 ID:6tCvXw9V0

ジョギングは出かけるのが面倒だから継続しにくい  
筋トレの方がお手軽


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:32:41.77 ID:uNeYO7Ae0

>>5
家からスタートして
家に帰ってくりゃええねん


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:37:49.80 ID:6tCvXw9V0

>>5
俺もそうしてたよ  でも汗かくしなぁ


12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:39:48.92 ID:uNeYO7Ae0

>>9
すぐ風呂はいって洗濯すりゃええねん

といいつつ俺も土日しかできんけどw


7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:36:57.17 ID:hjhhS9hk0

運動すると逆にそんな食欲沸かなくなるよな
アスリートレベルだとめちゃくちゃ食うんだろうが


10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:39:00.36 ID:uNeYO7Ae0

>>7
運動した直後は食欲落ちるな


8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:37:39.85 ID:uNeYO7Ae0

完走すらろくにできない状態から
10キロを前半キロ5分、後半キロ4分半くらいでいけるようになった

調子いいときに感じる
空を飛んでるような快感が忘れられん


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:39:05.41 ID:RW94IEeR0

>>1
それ「ジョギング」の部分を「水泳」に変えても「筋トレ」に変えても
なんでもあてはまんじゃね?


13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:41:04.83 ID:uNeYO7Ae0

>>11
あてはまるね
ただし筋トレは運動で消費するエネルギーが大したことない
水泳はいろいろ準備してプールまで行くのがめんどくさい


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:43:22.53 ID:uNeYO7Ae0

1日1800キロカロリー生活にも慣れてきた

朝:納豆+そこそこのごはん
昼:おにぎり2個+ミルクティー
夜:そこそこのごはん+魚中心のメインディッシュ
    ミルクティーに次ぐミルクティー

なんだかんだ結構食えるのな


15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:45:08.25 ID:2gNYTL/pO

筋トレ以外は同意

ジョギングと水泳は酸素が体を巡りはじめてから気持ちいい

筋トレははった筋肉を眺めるナルシスト気持ちいい
と違いがあると思う


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:46:15.35 ID:dfZwsCPI0

ジョギングする
      ↓
せっかく消費したカロリーがもったいないので食事控える
      ↓
途中で倒れて氏ね


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 20:53:43.32 ID:uNeYO7Ae0

>>15
有酸素で苦しくない程度にやってるほうが楽しめるよな

>>16
走る前はちゃんと食ってるよ
走った後とか、走らない日の話な


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:13:48.93 ID:oUvkic490

ダイエットを続けていると食う量が少なくても満足できるようになるみたいね


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:14:28.16 ID:HeNB08Uc0

俺も食い過ぎても痩せないわ


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:16:21.51 ID:uNeYO7Ae0

>>21>>22
消費体質に変わってくるよな


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:25:45.71 ID:HeNB08Uc0

>>23
だよなー
逆に食わなすぎると太らないわ


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:16:27.79 ID:klA9MEER0

筋トレとランニングするのが達成感あって最高


25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:18:14.85 ID:uNeYO7Ae0

>>24
筋トレはどうやって達成感感じるの?


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:28:23.37 ID:klA9MEER0

>>25
苦しいのに解放されて筋肉が肥大したの確認したら


27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:22:51.78 ID:vMU426lo0

年いってるやつがジョギングすると死にやすくなるってなかった?


38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:42:13.29 ID:GXxp3CZR0

ジョギングで30kg痩せたけど質問ある?


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/09/27(金) 21:01:03.57 ID:uNeYO7Ae0

買ってきたベルトが一番内側の穴にさしても余って使い物にならないときの
優越感wwwww

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この記事へのコメント


1. lifepha !?cker  2013年10月14日 18:10  ID:5g2q.Q5t0
>>多少食いすぎても痩せない
??
趣旨にあってないような気がするんだが
一瞬オチかと思った
2. lifepha !?cker  2013年10月14日 18:24  ID:mUngHUwc0
頭は悪くなるというオチかな
もともと悪かったっぽいけど
3. lifepha !?cker  2013年10月14日 18:56  ID:sH3dhfQu0
2年で15キロやせたわ。
週5日、最低30分かつ5キロがノルマ。
走るのが楽しくなってきたらしめたもの。
4. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:03  ID:VZo5hd0g0
ジョギングする

カロリー消費したので食事多めでも大丈夫

5. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:15  ID:uMMmTjg50
女の人は胸垂れるしやめた方がいいけどね
あと太りすぎの人はひざ壊すから早歩きあたりからはじめよう
6. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:21  ID:mL00QOix0
まあ程度によるけどな。俺も通勤ランは好きだけど、通勤距離が片道28キロあるから毎日はやらない。
周3自転車周2マラソンでやってる。
7. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:22  ID:mL00QOix0
>>2
確実に頭悪くなるよな。マラソンした直後は頭おかしくなってるのが自分でもわかる。
8. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:23  ID:yQ44pm4J0
体への負荷と消費カロリーで考えると水泳だなあ
9. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:25  ID:ewtkZYLd0
>せっかく消費したカロリーがもったいないので食事控える
この部分でダメだな
控えねーし
消費したんだからちょっと食べてもおkって余計食べる
結果痩せない
10. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:34  ID:.EPFH2ab0
しねとか言ってるやつは嫉妬かな
実際やったらわかるけどせっかく頑張ったから。消費したから。って感覚はホント思う
>>米1は誰もつっこんでないだけで誤字だろうね
米2は何をもって頭悪いって言ってるのか意味不明だし
米4は痩せる気ないだろ
筋力ついたり体が運動慣れてくると基礎代謝上がるから消費カロリー増えて実際に食べても太りづらくなるんだよ
11. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:36  ID:.EPFH2ab0
>>9
余計食べてもそれで食ったものが筋肉になったら太りにくい体づくりにつながるよ
12. lifepha !?cker  2013年10月14日 19:36  ID:XMHF7KB.0
>>18
これあるわぁ
7〜8月筋トレ+ジョギング+食事制限で10キロ痩せて
色々自分で達成感じた
13. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:04  ID:ybXML7yR0
走って15〜20分くらいすると多少なら呼吸とめても苦しくなくなるくらい呼吸が楽になる。
あれはなんでだ?
ちなみに冬に走ると足痛めるから冬は走れない。
群馬の強烈な北風のせいだろうか?
14. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:08  ID:5g2q.Q5t0
※1だけどもしかしたら釣られたかな
深く考えてみたら、食べすぎても痩せないって普通の頭持ってる人なら間違えないもんな
これはレスが欲しくてわざとオチをつけたと見た
どや顔して間違いを指摘しちゃって恥ずかしいわ
15. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:13  ID:.EPFH2ab0
※13
からだあったまって運動の負荷が楽になってる状態かな?乳酸も溜まってないから疲労もないしランナーズハイには早過ぎるしそれくらいしか思いつかない
16. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:15  ID:fKbTpCgP0
体験談が全ての人に当てはまるという痛いやつ。
もっとサンプルを増やしてから語れよ。
大体、ジョギングの提唱者ジム・フィックスはジョギング中に死亡しただろ。
今ではジョギングは危険という認識。
ダイエット目的ならウォーキング。
17. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:16  ID:EfxX31sf0
ダイエットの最終目標は減量じゃなくて生活改善
これを覚えておけ
18. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:24  ID:.EPFH2ab0
>>※16
>>1はこんな人も多いはず。としか言ってないね
全ての人にとか勝手に言ってるお前の方が痛いやつ
この>>1がなぜ痛いとまで言われるのか理解不能。走れもせずにぶくぶく太っていったデブの嫉妬?
体の負荷的にはウォーキングの方が。ってのはよく言うけど早く痩せたい人は消費カロリー的にも「運動した。痩せた。感」的にも負荷かけたくて走っちゃうんだと思う
19. lifepha !?cker  2013年10月14日 20:26  ID:.EPFH2ab0
運動する習慣から意識が改善されて生活も改善されるよね
20. lifepha !?cker  2013年10月14日 21:15  ID:JxJW2eFd0
その前に食事改善とストレッチとテレビ・ラジオ体操からドウゾ
21. pha !?  2013年10月14日 21:35  ID:219hXed.0
ジョギングをしようとする
→「俺の体重だと1時間で○キロカロリー消費か〜。よし、毎日1時間ジョギングしよう!」
→15分で限界。喉いたい、わき腹痛い。
→「無理無理ジョギング無理!何が走るのが楽しいだよ、ドM化して「辛いの楽しい!」になってるだけだろ?ばーか!」
→「カロリー消費率悪いのに〜」とか思いながらウォーキングに変えてみる
→15分くらい歩いているうちになんか楽しくなってくる
→あれ?ウォーキングは楽しい!歩いてるうちに走りたくなってくる!あれ、楽しいぞこれ!
→夕飯のとき「食べ過ぎるとウォーキングのときお腹痛くなるんだよな。控えめにしよう」
→痩せる
→でもだんだん物足りなくなってくる&時間がかかりすぎるのが気になる
→ウォーキングとジョギングの中間くらいの速度で小走りするようになる
→今まで「暇だな〜。何か食べてリフレッシュしよう!」って場面で「暇だな〜、あ、プール行って帰りにジャグジー入ってこよう!」とかになる
こんな感じだな
22. lifepha !?cker  2013年10月14日 21:57  ID:xIIWs3pf0
メシちゃんと食わないと乳酸たまって関節こわすぞ
23. lifepha !?cker  2013年10月14日 23:50  ID:ew5VaiF50
ジョギングやれる程度のデブならいいけど、アウトのやつは足腰にガチできちゃうから食事制限と筋トレで体つくらんとダメなんだよねぇ
24. lifepha !?cker  2013年10月15日 00:05  ID:SkQXabKs0
筋トレカロリー消費されないとかなんで決めつけてんの?
筋トレもかなりカロリー消費されるから。
25. lifepha !?cker  2013年10月15日 01:40  ID:.7fN8eyM0
カロリー消費したのに勿体無いって気持ちは分かるけど
運動中は100kcal程度は摂った方がいい
スポーツドリンク500mlでそれくらいになる
26. pha !?  2013年10月15日 07:59  ID:4kwcTlx00
有酸素運動が必ずしもベストとは限らない
中年太りとか、代謝が悪くて太るタイプはむしろ筋トレの方が効果的
27. lifepha !?cker  2013年10月15日 10:22  ID:6NmwXto.0
>せっかく消費したカロリーがもったいな いので食事控える
これはわかる。消費の大変さが身に染みてるから
あとやはり気分が前向きになる
でも「無理はするな、膝・腰痛めたら終わり」
デブに足りないのは軽い付加で地道に続ける努力
女性は高くてもスポーツブラ必須
28. lifepha !?cker  2013年10月15日 19:11  ID:0.l8Q.q00
ジョギングして痩せたら胸も大いに痩せたので、ブラがそもそも必要ない体型になりました!!!!!やったね経済的!!!!!!
29. test  2013年10月16日 00:49  ID:SxKGPK7h0
ジョギングを続けて一番有難かった効果は
何事にも面倒臭く感じ難くなったことだ
次点で肌が綺麗になったこと
俺はアラフォーだがこの年齢でも人は変われるって感動してるよ
30. lifepha !?cker  2013年10月17日 13:22  ID:7A1txgTY0
カロリー云々より気持ちいいから続くという方がしっくり来るな。
31. lifepha !?cker  2013年10月17日 21:14  ID:I.ShaTJQ0
>>15
身体あったまるまでが結構きつい。
寒いと更にきつい。

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