ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活美容・健康) > 野菜不足って言われてもどうしたらいいのさ?(´・ω・`)

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2013年12月19日

39Comments |2013年12月19日 18:00|ダイエット・食生活美容・健康Edit

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:54:32.79 ID:dyRMuq4q0

一人暮らしの辛いとこね・・・(´・ω・`)


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:55:03.17 ID:8WuZwrHy0

まずスーパーにいきます


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:55:37.52 ID:pkOf7dmt0

柿とキウイを買います


4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:55:42.25 ID:Je3UVIbbP

毎日両手いっぱいの野菜取らないとダメとか不可能だろ


12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:57:57.70 ID:dyRMuq4q0

>>4
これよな・・・
菜食主義者でもない限りまずムリなんよ
一々調理すんのもダルいし詰んでるわマジで
青汁とか野菜ジュースでええ?


64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:21:04.63 ID:ovgiW6GU0

>>4
火を通せば小さくなる。


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:55:58.28 ID:pXnsiwoX0

野菜ジュース


8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:56:45.44 ID:aV1EW9SJ0

安い青汁飲んでとった気になってる
たとえ効果ないとかなんだとか言われても知らない  
ここ4年はほぼそれだけだが健康診断は正常値だし


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:56:34.46 ID:cKXrrgFw0

とりあえずお昼は野菜ジュース飲んでる。


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 10:58:57.03 ID:03NZavDb0

野菜スティック


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:00:37.41 ID:Je3UVIbbP

野菜ジュースって加熱処理で栄養失われるから意味ないだろ


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:00:37.77 ID:dyRMuq4q0

でも野菜ジュース飲んだら飲んだで
カロリー高いばっかりでロクな栄養摂れてねーよって言われるんだもんな(´・ω・`)
ムリよおおおおおおおおおおおおんもおおおおおおおん


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:03:41.65 ID:WfOEfNOpO

野菜うまいじゃん
この季節なら鍋最高


25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:03:42.44 ID:dyRMuq4q0

アレか?ジューサーでも買ってきて野菜と果物グジュグジュにして飲むのが一番いいのかな?


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:06:55.62 ID:/knHk9VkP

いちご食うしかないな


34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:09:28.77 ID:dyRMuq4q0

別に野菜嫌いじゃねーけど好んで食うほど好きでもねーし
続かないよなぁ・・・


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:10:54.88 ID:Ao2ItoAU0

トマトジュース飲めばいいよ


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:12:58.38 ID:dyRMuq4q0

>>36
トマトは大好きよ
軽くお塩振って丸かじりしたとこですかさずビールを流し込むとすごく幸せになれる・・・


40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:12:38.87 ID:PbVbj2IH0

ある程度マジレス

ビタミンCに限れば

・豚肉(ベーコン・ハム)を取る

・煎茶・柚子茶を一日数杯飲む
(ペットボトル茶だと添加したビタミンCなので注意)

・フライドポテト(一応じゃがいも)

・海苔を多く食べる

こんなんで結構補える


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:13:44.22 ID:8WuZwrHy0

>>40
どれも熱で破壊されてるだろ


48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:15:04.99 ID:bOHXWr400

>>45
ジャガイモだけは大丈夫
ジャガイモのビタミンCはでんぷん質に守られて安定してる
その他でんぷん多めの野菜全般に言える


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:13:17.44 ID:u1U7NWdz0

350gとかいうけどあんなん無理だろ


68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:24:39.87 ID:ovgiW6GU0

VCだけならサプリでええねん。


73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:27:54.32 ID:L+gTbCXy0

野菜不足というか食べ物をの種類をいっぱいたべるようにしたらいいんじゃね
それにコンビニならどこもカット野菜とか置いてあるだろ

野菜不足の人はただ単に偏食傾向が強いだけで毎日違う種類物をたべるそれだけでいいんだよ

間違ってもサプリは使っちゃいけない、サプリはまったくもって意味もなく病気になる確率をあげるだけ


88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:33:34.12 ID:59l54lOTP

この時期は一人鍋こそが正解
しゃぶしゃぶなら調理はマジ楽
水茹ででぽんずにつけていれば食えるからな


92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:36:20.42 ID:ktz+JKN/0

>>88
ほとんど白菜とマロニー
申し訳程度に肉団子(鶏)それがうち


96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:38:14.72 ID:59l54lOTP

>>92
俺はマロニーあまり使わず
玉ねぎ菊菜白ネギ入れるかな
肉団子は鍋の味つけになるから便利だよね


94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:38:02.23 ID:cEHAqpWAP

野菜高いお
種類豊富に採ろうとしたら高いし余るし
サラダ状に加工されてるのも高い


99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:40:46.75 ID:59l54lOTP

>>94
サラダとかになってないのならけっこう安いだろ
毎日食うならたいして余らないし
鍋ならけっこう量食える
白菜1/8、玉ねぎ1玉他いっぱいぶちこんでたいらげるし余らなせない


100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:40:57.28 ID:2LI+EuKZ0

プチトマトを毎回買ってる
忙しいときでも数個そのままつまむだけだから楽


107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 11:57:00.94 ID:Gm78CqcV0

野菜ジュースでもなくマルチビタミンのタブレットで済ませちゃってる…


111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 12:03:12.20 ID:L+gTbCXy0

>>107
サプリ系は野菜ジュースよりも体に悪いかもな
http://wired.jp/2013/12/05/harm-of-supplement/
特にビタミンCは多く取りすぎると昔から癌になりやすくなるって論文がでてたほど


117 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 12:18:17.73 ID:1+4xZa4rP

高級鍋を持ってるやつの家に大勢で押しかけて
闇鍋を作ってるわ
うまい
でも野菜を切ったり鍋を洗ったりが面倒くさい


122 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 13:04:32.88 ID:D3P1TaMk0

野菜ジュースと青汁ってどっちのがいいの?
青汁も最近のは飲みやすいって言うけど
野菜ジュースみたいにビタミンがいろいろ入ってるわけじゃないし


123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 13:11:01.00 ID:aV1EW9SJ0

>>122
野菜ジュースも青汁も正直製品によって全然成分違うから  自分で調べて比べるしかない
ちなみに俺は20袋300円の安すぎて怪しい粉末青汁飲んでる


125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 13:14:50.95 ID:yjyv3wX30

うーんそんなに種類に気を遣ってるわけじゃあないし野菜ジュースも飲んでないけど
毎年の健康診断じゃ何も引っかからないな
実際そんなに野菜食わないとダメなもんなのかね?いや全く食ってないわけじゃないけど品目は偏ってる方だ


124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 13:14:21.96 ID:sixrqr1+0

ファンケルの連投青汁無料で配ってたの飲んだけどあれは飲みやすかったな

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この記事へのコメント


1. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:22  ID:x3yGt8tq0
最初からいきなり低予算で健康的なおいしものを短時間で作れると思ってるのか?
頭悪すぎるだろw
料理だって毎日毎日練習しないとうまくならないんだよ
中途半端に金かかった、美味くも不味くもない野菜炒めでも食ってろ
2. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:27  ID:MpYqNMeC0
彼女が料理しないのか?親が料理教えこまなかったのか?先輩達に料理手伝わされなかったのか?
3. 831  2013年12月19日 18:31  ID:SW3kercz0
レトルトは続けない方が良いと言われるが、面倒ならとりあえずカレー,シチュー,中華丼の具とかを試す手がある。
あとは冷凍のブロッコリー,グリーンアスパラ,インゲン,ミックスベジタブルをレンジでチンしてマヨネーズをかけるとか。
4. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:39  ID:NnkXHvH60
なべ用の野菜を切るのがめんどくさいレベルだときびしいなw
ただ水でジャージャーしてザクザクザクで1種1分じゃないか
5. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:43  ID:olsY7QIs0
マジレスするとモヤシを毎日食えば良い
脚気の予防にもなるし、1日一袋食べても20円〜30円
豆知識
日露戦争中203高地が第三次攻撃で陥落した原因は
ロシア軍:豆の水煮を食べてた
日本軍:豆をモヤシにしてから食べてた
結果→ロシア軍脚気患者激増で戦闘時立ち上がれない人員続出
だったからと言われている(嘘のようだがこれホント)
6. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:45  ID:YW3KMOVa0
安いアンチョビとニンニク、生クリームをオリーブ油で炒めれば
バーニャカウダソースの出来上がり
生野菜とか温野菜とかこれに浸けて食いまくれば良い
7. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:46  ID:GrAVB5RD0
コメ5
はいはい、ベッドはあっちですよー。
PC落として早くねまちょうねー。
8. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:49  ID:NtO29bhu0
スーパーでレタスとキュウリと貝割れ大根とプチトマトを買ってきて、
適当にパックに分けて、毎日ドレッシングかけて食ってる。
金も手間もたいしたこと無いし、このくらいなら無精な一人暮らしでもできるだろ。
9. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:51  ID:fpL.panx0
野菜を加熱すると大事な酵素が死んでしまう。
だから、ミキサーにフルーツと野菜を入れてジュースにしてゴクゴク飲むのがいいよー
10. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:53  ID:rlQ342N70
ジューサーやミキサーなら野菜いっぱい取れる。
洗うのがめんどい。
11. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:58  ID:MDXo33z.0
別に長生きしたくもねえし毎日食いたいもん食ってるけど健康そのものだわ
12. lifepha !?cker  2013年12月19日 18:59  ID:K2M4I7Kn0
レンチンしよ
13. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:05  ID:c41cMejZ0
野菜ジュース飲むよりバナナ食った方がいいぞ
14. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:15  ID:yPA4vrDX0
>>111
こいつは最近出たこの論文のタイトルだけ見て体に悪いとか言ってるんのかな
このページの最後の結論はサプリの摂取は有害とはならないが無益だろうとなってるし
なんでサプリメントに関して無知なくせに無意味なアレルギー反応起こす奴が存在するんだろうな
15. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:25  ID:WLYPB3Eq0
野菜ジュースが「ムダ」とか言う奴らって野菜ジュース“すら”摂らないことで
ナンか栄養学的にメリットあんのか説明できんのwww?
野菜食えなきゃ“せめて”野菜ジュース摂るしかねえだろ
摂ったもんが「ムダ」とか意味がワカんねえ
野菜には熱で壊れる栄養素以外“一切”入っていないと思い込んでるんだろう
けどそれって宗教の狂信者の思い込みそのものだぞ
16. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:26  ID:olsY7QIs0
深夜の仕事やってる時はサプリの効果ってモロ実感出来たから愛用してたなぁ
総合ビタミン剤使うと仕事の時疲れないけど翌朝のオシッコが真っ黄色でビビったけど…
でも野菜取らないとやっぱ便秘で苦労するんだなコレが
17. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:29  ID:zpRPak.D0
病院で血液、尿検査後、栄養指導でも受けたら?
野菜は、肉魚よりは安いよ
18. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:30  ID:EFtpr8v90
マジレスすると野菜一切食わなくても別に問題ないのでほっとけばいい。
食いたくなった時に食えばおk。
19. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:38  ID:AfWG5udB0
出たよサプリメント否定厨。
単にサプリメント買う余裕無いだけだろ。
20. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:41  ID:drtK4nqp0
一人暮らしが寿命短い理由が分かる気がする
21. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:41  ID:DO..HaUE0
こんにゃく食ってろ。
こんにゃく食ってたら水溶性と不水溶性の食物繊維を同時に摂取できるから。
22. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:42  ID:DO..HaUE0
あと、青汁スタンドで不味いケール汁を飲んでこい。おいしい奴はそれほど栄養ないから。
23. lifepha !?cker  2013年12月19日 19:55  ID:QHPNc0EZ0
作り置きできる常備菜ぐらいは自分で作れるようにすれば、結構食べられる
無駄に時間かかる料理(笑)よりも先に覚えておくべき
24. lifepha !?cker  2013年12月19日 20:09  ID:tr5UKo.O0
マテ茶を飲む。
葉っぱごと飲めば更に効果アップ。
25. lifepha !?cker  2013年12月19日 22:32  ID:lptdpB350
野菜不足してるなら野菜食えばいいんじゃないの?
なんでごちゃごちゃ言って食わないの?
26. 名無し  2013年12月19日 23:14  ID:HatbpUhu0
野菜とるなら鍋料理に限るよ
皮向いて切るのを面倒だと思うなら、夕方の値引きシールがついた鍋用野菜セットを買え
27. lifepha !?cker  2013年12月19日 23:48  ID:TW2mi0nX0
トマトより栄養あるときいて、ミニトマトを食べるようになった
空腹時のおやつにしたり、調理中に前菜としてつまんだり
包丁もいらないしお勧め
28. lifepha !?cker  2013年12月20日 00:52  ID:.nWLGUqQ0
それって青汁売ろうとしてる奴の詭弁じゃないの?
別に野菜取らなくったって野菜に入ってる栄養素の大部分はいろんな食材に入ってるだろうし、野菜はその割合が高いってだけでしかない。
別に野菜不足ではあっても栄養不足ではないだろ誰しも。現に俺は野菜はあんまり食わんが、重大な病気になったことは今んとこないぞ。
考えてもみなよ、人間の体ってそんなに燃費悪いかよ。
一食抜いたぐらいで死ぬわけ無いだろう。それこそ「摂り過ぎ」こそ一番怖いと思うぞ。
29. lifepha !?cker  2013年12月20日 04:52  ID:04q0VAp10
野菜ジュースってビタミン添加してあるだろ
30. lifepha !?cker  2013年12月20日 05:28  ID:JfeC0ua00
スーパーやコンビニでキャベツの千切りとかレタスチップとか大根サラダとか、袋入りでわりかし量があってすぐに食べられる野菜を売ってるぞ。ハムやチーズやツナ缶等を添えてもいいし、ドレッシングを3種類位揃えると結構楽しめる。
31. lifepha !?cker  2013年12月20日 05:59  ID:uZu0EINP0
コンビニのパックの野菜ジュース毎日飲んだだけで
健康診断の数値劇的に改善した俺みたいのもいるから
普段全然野菜取らない人は試してみたほうがいいと思う
レッドゾーンだったコレステロール、中性脂肪値が一年半で急下降した
32. lifepha !?cker  2013年12月20日 10:56  ID:ZOOpVIMP0
現代の食生活は、なにかが足りないじゃなくいかになにかくぉ減らすかが鍵
33. lifepha !?cker  2013年12月20日 15:10  ID:14cMw33L0
ストレスが一番体に悪い
34. lifepha !?cker  2013年12月20日 21:41  ID:6aMYLEe30
包丁なしでおやつ代わりに食べられるミカン、リンゴ、バナナ、トマトが最強
ミカンに至っては皿すらいらないし、今が一番甘い時期だから毎日食べてるよ
焼き芋はビタミンCと食物繊維の宝庫。最近はサークルKでも売り出し始めたみたいでちょくちょく買ってる
35. lifepha !?cker  2013年12月21日 15:00  ID:gY47.9OP0
ソイレント欲しいな。
36. lifepha !?cker  2013年12月21日 18:23  ID:9Ztbigng0
※19
こんな発想に至ること自体が驚きw
ゴミを買う金すらない奴なんているのか?
37. lifepha !?cker  2013年12月21日 21:52  ID:.PntmXwv0
コンビニのサラダって本当に栄養があるのか…と疑ってしまう
スーパーで買って切って持ってくの面倒なんだよおおお
だからといって食べきりじゃないと腐らせちゃうし
外食は肉ばっかだし
38. lifepha !?cker  2013年12月22日 18:14  ID:Zepnutlq0
野菜ジュースで気をつけるべきは、エネルギーよりも先ず塩分ね。
塩分添加してなくても十二分な食塩量なんだから。
効率的に野菜をとるなら、具だくさんの味噌汁とかスープがいいよ。
汁ごと飲めばカリウムもちゃんととれるしね。
それに野菜いためやお浸し、あえ物のどれかを組み合わせ、
トマトとかレタスとかカイワレみたいな洗うだけの生野菜ムシャッとけばおk!
350gなんて女が両手でカメハメハした形に入るくらいの量だから、大したことない。人参、南瓜、大根みたいな野菜を入れればすぐだしな。
39. lifepha !?cker  2013年12月22日 21:53  ID:5Keow6DF0
昔の人はそんな野菜食べてたのかな?
玄米と漬け物、卵とみそ汁くらいで充分な気もする
んでたまに肉とか

みんなが見てる


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