ライフハックちゃんねる弐式美容・健康生活) > できるだけ確実に身体が柔らかくなる方法教えろ

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2014年02月19日

21Comments |2014年02月19日 07:30|美容・健康生活Edit

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:40:18.80 ID:cm8tjztP0

かれこれ半年風呂上がりのストレッチしてるけど
いっこうに柔らかくなる気配がありません


2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:40:49.26 ID:11nyhaDU0

無理


6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:41:57.70 ID:j7goj9UP0

半年前と変わりないならやり方かお前の体がおかしい


3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:41:03.40 ID:+ZkrWXEB0

やり方が悪いと思う息止めたりしてないか?


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:41:54.74 ID:cm8tjztP0

>>3
確かに「クッ」って力んでる気はするなぁ
それってまずいのか


9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:42:42.83 ID:+ZkrWXEB0

>>5
力むのは最大のNG


10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:43:28.56 ID:cm8tjztP0

>>9
「力を抜いて」って感覚がよく分からないんだよな・・・


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:44:48.65 ID:+ZkrWXEB0

>>10
難しいならふにゃふにゃとかチカラが抜けるような言葉いいながらやれ無意識に力が抜けるらしい


7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:41:58.05 ID:JcJwIF6G0

柔らかくなるまで湯船に浸からないと


8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:42:37.59 ID:cm8tjztP0

>>7
湯船に長くつかるの苦手なんだよなぁ・・・
どのくらいつかればいいのかな?


22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:51:09.85 ID:JcJwIF6G0

>>8
個人差もあるから一概に言えないな
じゃあ息を吐きながら柔軟するべ
元体操部の俺のやり方


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:45:31.64 ID:j7goj9UP0

限界まで曲げなくていいからそこそこのとこで30秒静止


17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:47:05.35 ID:cm8tjztP0

>>14
限界までやるとダメなのか  勉強になります


15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:46:12.14 ID:+ZkrWXEB0

あと勢いつけるのもだめ気持ちいいと思うくらいで15秒くらいとめろ


16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:47:03.12 ID:VaKX+u9W0

/櫃魄め。飲むようの酢を買えなかったらリンゴジュースと混ぜて飲め。

⊇斉霏料爐鬚垢襪箸は勢いをつけちゃダメ。呼吸をしながらやれ。

終わった後もしっかり筋肉わマッサージしろ。







この全てを俺はやってないし体が柔かいわけでもない


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:54:26.03 ID:+ZkrWXEB0

酢飲んでも意味ない


19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:48:39.40 ID:+ZkrWXEB0

のばすときに口から息はいて戻すときに鼻から吸う全ての動作はスローモーションでな


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:50:45.45 ID:+ZkrWXEB0

ほんとに効率求めるなら精神状態もリラックスしたほうがいい暗い部屋が落ち着くなら暗い部屋でやるとか


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/19(木) 23:52:40.17 ID:cm8tjztP0

>>21
精神状態も落ち着けるんだな
ほんと筋トレだけはバカみたいにやってたけど
全然やり方違うんだな

>>22
すげえ!ありがとう全力で参考にするよ

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ (PR)




この記事へのコメント


1. lifepha !?cker  2014年02月19日 07:42  ID:SHJixjQZ0
1・2も3
2. lifepha !?cker  2014年02月19日 08:00  ID:a7Owr2Nw0
真向法(まっこうほう)で検索してみな
人間いくつになっても身体は柔らかくなるみたいだよ。
あとは呼吸だね。息吐きながらやらないと効果無いよん
3. lifepha !?cker  2014年02月19日 08:16  ID:oPHaYLBS0
マジレスすると
息を吐く
ギリ痛いところで一分そのまま
4. lifepha !?cker  2014年02月19日 08:32  ID:D1Yg.WvF0
一箇所につき2分間やりなさいってスポーツ系の整骨院の人から言われたなー
5. バヤシ  2014年02月19日 08:34  ID:dvkeH0Ir0

6. lifepha !?cker  2014年02月19日 08:54  ID:jr7cGLpV0
股関節
7. lifepha !?cker  2014年02月19日 08:56  ID:21pzKvFD0
頭は固そうだな
8. lifepha !?cker  2014年02月19日 09:04  ID:NA3Dzfir0
今時身体柔らかくするのに酢がいいなんて奴いるのかよw
9. lifepha !?cker  2014年02月19日 09:22  ID:wVQc044h0
筋トレは続くけど、ストレッチって続かないんだよな
10. lifepha !?cker  2014年02月19日 09:45  ID:21CGETsG0
相撲部屋行ってまたわりしてもらえば一発だよ
11. lifepha !?cker  2014年02月19日 10:54  ID:4FEJS9bi0
筋トレと違って効果がよくわからんからなぁ
実際、効果が出てるやつもいるのかもしれんけど
大半の人間は長年やってても全く進歩ないんじゃないか
12. lifepha !?cker  2014年02月19日 10:56  ID:lwtjDNRt0
そもそもそんなヒーヒー言って身体柔らかくしたとこで何があんの
時間の無駄
13. lifepha !?cker  2014年02月19日 12:09  ID:CxLzOI7x0
体が柔らかいと立ち居振る舞いがきれいになるよ。
ちなみに風呂上がりに柔軟するのは楽だけど効果はあんまりないから日中もやった方が良い。
14. lifepha !?cker  2014年02月19日 12:34  ID:KEkGgITL0
普段から全身の血行を良くするような食生活を心がけるのもいいですよ、ショウガとか。
15. lifepha !?cker  2014年02月19日 12:51  ID:QAT.4Xz20
※12
怪我しにくくなる
16. lifepha !?cker  2014年02月19日 18:35  ID:E.Gk3A3g0
酢を飲む
17. lifepha !?cker  2014年02月19日 20:30  ID:nKDKghkC0
酢に漬かれ
18. lifepha !?cker  2014年02月19日 21:55  ID:nDLR3SpW0
体柔らかいと怪我しないって本当だろうか
19. lifepha !?cker  2014年02月20日 01:11  ID:4U9OeRA30
力士が強引に股割きしてるけど大丈夫なら我慢してやってみたいな
20. lifepha !?cker  2014年02月20日 17:05  ID:OMMcwF3a0
身体に酢を塗ってよく揉め
21. lifepha !?cker  2014年02月26日 10:56  ID:M47ijRVJ0
自分はあきらめて、自分の子だけはやわらかくなるようにコーチしている。
最初は「お前だってやってみろよ!」みたいなものすごい反発も受けてしまったが、
今となっては「母さんのおかげで友達からなめられずにすんだ」と感謝されてます。
やっぱり子どもの頃から、習慣付けておかないと後は厳しいですね。

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