2014年03月10日
ダイエット中なんだが…
朝飯トーストだけじゃ足りないんだお
増えるわかめ
春雨オススメ
ダイエット中なら朝は豪勢でもOKじゃね?
代わりに昼や夜を質素にする
おれはそうやってた
>>20 せやな…でも日曜の冷蔵庫の中って絶対すっからかんになるよな
おから
トクホコーラはマジで腹膨れる
>>29 でも飲み過ぎたら太るよな?
おもち
スニッカーズ
メントスとコーラ
なんかちょくちょく太るような食べ物出てきてるんだが…気のせいか?
良く噛んで食べればお腹いっぱいになるよ
マジレスすると空腹に慣れないとダイエット成功しない
にぼし百回噛んで食べろ
水
こんにゃくの刺身
おでんも具材を選べばかなり量食っても大丈夫だろ
大根、こんにゃく、しらたき、昆布、いわしつみれ、焼き豆腐
あっつあつの汁も飲めば満足度もかなり高いと思われ
しらたきや焼き豆腐をすき焼き味で煮るのもおすすめ
炭水化物取らないと不健康に痩せるよ
カニカマ食えよ。あと、おやつは、ファミマの焼きかまぼこな。あれ、大量に食っても低カロリー
カロリーメイト一本とかでも結構しのげる
ガム
http://www.eiyoukeisan.com/
こうゆうので普段食ってる物のカロリーをなんとなくでいいから把握しとくといいぞ
仙豆
食事の時にとにかく味噌汁とかお吸いものつけろ
食いすぎなくて済む
具は油揚げとか芋類以外がいいぞ
焼き芋
食物繊維豊富→牛乳と
ちょっと食えばすぐお腹一杯になる食べ物
キャベツとか大根はお腹ふくれて
キャベツは千切りよりザク切りの方が食った感あるかもね
もやしと長ネギとかの組み合わせだとちょっと味噌ラーメン感でてお得な感じw
書き損じた・・・
キャベツとか大根はお腹ふくれていいね
炭酸水
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この記事へのコメント
野菜たっぷりの味噌汁か野菜炒め(肉抜き)か蒸し野菜でOK
あと豆腐。蛋白質補給できるし。
すき焼き味は、タレに砂糖めちゃ使うからおすすめしない!精製されてる白糖だからさらにあかん。
蒸し野菜最高!
芋と南瓜とトマトは炭水化物多く含むから少な目にしとくと良い。
でも食べてお腹があっという間に膨らむのは焼き芋(笑)
熱で壊れにくいビタミンCが多くて蛋白質の吸収助けるんで、おすすめ。
当然飯にも汁物を付ける
これで相当腹が太るしダイエットにはいいぞ
腹持ちに関してはつらいけどw
食い物から離れろ。
トクホコーラなんかより全然安いし
納豆
こんにゃく
とうふ
それぞれごはんに混ぜるだけでおかずになるよ♪味付けはぽん酢やわさび醤油
これに味噌汁つけたら満腹
食事制限よりよっぽど楽なのに
それと運動しろデブ
これがすべて
ダイエットって普通の人が普通に食べる食事の量になれるかめの生活改善のことだから
小麦粉使った食品よりかなり腹持ち違うぞ
パンもすぐお腹減る、でも全粒紛とか固めのパンは結構腹持ちいい
金があるなら野菜を大量に食え
それにミネラルたくさんとらないと、白っちゃけた炭水化物ばかりじゃ食っても食っても飢餓感はおさまらない
カロリーとしてどうなのかはよく分からんが
最近見ないが。
肉は大事なタンパク質。脂肪部分を取り過ぎなければ、食べたほうが良さそう。夜だけ米の代わりに蒟蒻食べてる。4キロ痩せた。あと2キロ頑張る!
めっちゃカロリー使うから食べてないと腹ヤバイしつらい
自転車チームのドクターもやめるように進めてる。
少量で腹いっぱいってそれ矛盾してるから、とりあえずサラダ食って空腹感を満たせ。
米とサラダ、肉を食う場合は鳥、最悪豚で牛は禁止、肉の代わりに魚でも良いが
焼くときに油が切れるようにすること。
お菓子やインスタント食品は全面禁止、百害あって一利なし。
そして食った分以上に体を動かせ。
摂取カロリーと代謝カロリーをしっかり計測して代謝が上回るようにすること。
ダイエットが続かないってやつは毎日体重計に乗って体重と体脂肪(これは気休め)を測ってカレンダーにつけていくのだけを徹底して習慣にする。
自分がデブであることを嫌でも直面すること、痩せたら逆にうれしいから。
スマホとかで管理するのはやめた方がいい、案外長続きしない。
1kcalでもいいから摂取を上回るように心がけること、そして次の日は差が広がるように心がけること。
デブは結局は怠慢だ、病気だろうが先天性だろうがだれでも痩せれるから。
ただし無理は禁物な。
消化しにくい食べ物を探すのがいい
とうもろこしとか豆類
利き手じゃない方でお箸などを持つ
高タンパク質なんで腹持ちが良い!と思います。
あとお菓子だったら豆菓子ですよ!!
セイカ ボンタン飴
兵六餅
一粒三百米突
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