ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 少量でお腹一杯になる食べ物教えて

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2014年03月10日

48Comments |2014年03月10日 11:30|ダイエット・食生活Edit

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:20:31.24 ID:T217QsVT0

ダイエット中なんだが…
朝飯トーストだけじゃ足りないんだお


5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:21:35.64 ID:AExxzqlP0

増えるわかめ


14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:22:53.94 ID:AzcB8Sgo0

春雨オススメ


20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:23:35.51 ID:v7l19ZjgP

ダイエット中なら朝は豪勢でもOKじゃね?
代わりに昼や夜を質素にする

おれはそうやってた


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:25:13.67 ID:T217QsVT0

>>20 せやな…でも日曜の冷蔵庫の中って絶対すっからかんになるよな


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:23:54.66 ID:WFuxMryP0

おから


29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:24:45.42 ID:f7Vch0Nx0

トクホコーラはマジで腹膨れる


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:25:49.82 ID:T217QsVT0

>>29 でも飲み過ぎたら太るよな?


32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:24:51.17 ID:uEyeAxm5I

おもち


39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:26:19.84 ID:sy98TF+II

スニッカーズ


41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:26:23.30 ID:vRt/Pqfp0

メントスとコーラ


43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:27:38.27 ID:T217QsVT0

なんかちょくちょく太るような食べ物出てきてるんだが…気のせいか?


44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:27:43.04 ID:1zcI+f/a0

良く噛んで食べればお腹いっぱいになるよ


45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:27:47.01 ID:NXBlvbcc0

マジレスすると空腹に慣れないとダイエット成功しない


56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:29:39.33 ID:ajygb6T00

にぼし百回噛んで食べろ


59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:30:44.68 ID:OQ0ZcQGn0


62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:34:36.42 ID:AtA0mK5M0

こんにゃくの刺身


68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:38:14.39 ID:At73lXOA0

おでんも具材を選べばかなり量食っても大丈夫だろ
大根、こんにゃく、しらたき、昆布、いわしつみれ、焼き豆腐
あっつあつの汁も飲めば満足度もかなり高いと思われ


72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:39:53.12 ID:At73lXOA0

しらたきや焼き豆腐をすき焼き味で煮るのもおすすめ


87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:45:26.44 ID:D1M3RZOS0

炭水化物取らないと不健康に痩せるよ


107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:52:34.74 ID:9snX+ePX0

カニカマ食えよ。あと、おやつは、ファミマの焼きかまぼこな。あれ、大量に食っても低カロリー


111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:53:05.01 ID:vLgAOj580

カロリーメイト一本とかでも結構しのげる


119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 09:56:45.65 ID:4Fr+ivk40

ガム


129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:02:37.12 ID:At73lXOA0

http://www.eiyoukeisan.com/
こうゆうので普段食ってる物のカロリーをなんとなくでいいから把握しとくといいぞ


133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:07:43.77 ID:qVOxNoxDi

仙豆


145 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:15:48.32 ID:At73lXOA0

食事の時にとにかく味噌汁とかお吸いものつけろ
食いすぎなくて済む
具は油揚げとか芋類以外がいいぞ


146 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:16:26.06 ID:wjO0R1R50

焼き芋
食物繊維豊富→牛乳と
ちょっと食えばすぐお腹一杯になる食べ物


150 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:31:31.62 ID:At73lXOA0

キャベツとか大根はお腹ふくれて
キャベツは千切りよりザク切りの方が食った感あるかもね
もやしと長ネギとかの組み合わせだとちょっと味噌ラーメン感でてお得な感じw


151 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:32:13.16 ID:At73lXOA0

書き損じた・・・
キャベツとか大根はお腹ふくれていいね


132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/11/10(日) 10:06:09.73 ID:l7VYfKca0

炭酸水

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この記事へのコメント


1. lifepha !?cker  2014年03月10日 11:38  ID:g.N9Mlu10
もやし食えもやし
2. lifepha !?cker  2014年03月10日 11:43  ID:IwF06kzt0
スルメとかバナーナ
3. lifepha !?cker  2014年03月10日 11:50  ID:8yKAb6yQ0
こんなことしてるから太るんじゃね?
4. lifepha !?cker  2014年03月10日 11:57  ID:MBw0X.NP0
少量でというかローカロリーで腹一杯になるもの食った方がいいだろ
野菜たっぷりの味噌汁か野菜炒め(肉抜き)か蒸し野菜でOK
5. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:00  ID:KhaddOk40
ゆっくり噛んで食べると少量でも本当にお腹いっぱいになる。
6. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:10  ID:4iflIU6l0
野菜だな。
あと豆腐。蛋白質補給できるし。
すき焼き味は、タレに砂糖めちゃ使うからおすすめしない!精製されてる白糖だからさらにあかん。
蒸し野菜最高!
芋と南瓜とトマトは炭水化物多く含むから少な目にしとくと良い。
でも食べてお腹があっという間に膨らむのは焼き芋(笑)
熱で壊れにくいビタミンCが多くて蛋白質の吸収助けるんで、おすすめ。
7. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:13  ID:rcUGvYKV0
食前と食後に水とかお茶1杯飲む
当然飯にも汁物を付ける
これで相当腹が太るしダイエットにはいいぞ
腹持ちに関してはつらいけどw
8. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:22  ID:0sOsgqIz0
増えるワカメは危険
9. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:25  ID:ne4AmsBY0
嫌いな物食うと少量でお腹いっぱいになる
10. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:30  ID:uGuqIYFC0
するめ
11. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:40  ID:9MBkmFSh0
ダイエット中に食い物の事を考えてしまうような奴は、絶対ダイエットなど成功しない。
食い物から離れろ。
12. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:42  ID:WJXLcQIl0
お腹を膨らませたいならセブンのほんのりレモン炭酸水
トクホコーラなんかより全然安いし
13. lifepha !?cker  2014年03月10日 12:52  ID:mPokKIgN0
わさびがないとか失望
14. lifepha !?cker  2014年03月10日 13:01  ID:o.M57hJR0
もやしとキャベツ炒めたら結構まんぞく感得られるだろ。
15. lifepha !?cker  2014年03月10日 13:12  ID:0eyXDHUX0
大根おろし
納豆
こんにゃく
とうふ
それぞれごはんに混ぜるだけでおかずになるよ♪味付けはぽん酢やわさび醤油
これに味噌汁つけたら満腹
16. lifepha !?cker  2014年03月10日 13:28  ID:B.4PTqXz0
蒟蒻食ってろ。
17. lifepha !?cker  2014年03月10日 13:33  ID:Qt.lIFOA0
なぜ運動しようと思わないのか
食事制限よりよっぽど楽なのに
18. lifepha !?cker  2014年03月10日 14:06  ID:MFET9Ouk0
ひじき
それと運動しろデブ
19. lifepha !?cker  2014年03月10日 14:20  ID:o.M57hJR0
朝ならバナナとかキウイみたいなコスパのいいフルーツや、ヨーグルトとか目玉焼きとか足せばトースト一枚からしたら栄養や満足感でも段違いだろw
20. lifepha !?cker  2014年03月10日 14:36  ID:VB2T7iQp0
>>45
これがすべて
ダイエットって普通の人が普通に食べる食事の量になれるかめの生活改善のことだから
21. lifepha !?cker  2014年03月10日 14:54  ID:smWSPMN80
米食え米
小麦粉使った食品よりかなり腹持ち違うぞ
22. lifepha !?cker  2014年03月10日 15:35  ID:SoYWVN4u0
味噌汁は塩分過多になるからな
23. lifepha !?cker  2014年03月10日 15:49  ID:5.mAPTRA0
バナナは腹持ちものすごく悪い、すぐエネルギーに分解される感じ
パンもすぐお腹減る、でも全粒紛とか固めのパンは結構腹持ちいい
24. lifepha !?cker  2014年03月10日 15:49  ID:W9qf105e0
炭酸水うますぎワロッタwwwwwwwwwwww
25. lifepha !?cker  2014年03月10日 16:26  ID:aJ65O1om0
こんにゃくラーメン最強
26. lifepha !?cker  2014年03月10日 16:29  ID:z.7ZB.ID0
少量じゃおなかいっぱいにならない
金があるなら野菜を大量に食え 
それにミネラルたくさんとらないと、白っちゃけた炭水化物ばかりじゃ食っても食っても飢餓感はおさまらない
27. lifepha !?cker  2014年03月10日 17:57  ID:Eihqa56m0
かぼちゃ
28. lifepha !?cker  2014年03月10日 18:36  ID:HscDEhuq0
食い方に気を付けろデブ共
29. lifepha !?cker  2014年03月10日 19:23  ID:z.7ZB.ID0
ところでリヴァイこっち見んな
30. lifepha !?cker  2014年03月10日 19:32  ID:HZhVArYv0
あんかけ
カロリーとしてどうなのかはよく分からんが
31. DYNM NSDR bro  2014年03月10日 20:04  ID:WL8VMuHv0
空腹に慣れて食べるのは食べたい物なのが無理なく出来る
32. lifepha !?cker  2014年03月10日 21:23  ID:SOuoRkxq0
続かないぜ
33. lifepha !?cker  2014年03月10日 21:45  ID:SZWC8ED70
カリフラワー
34. lifepha !?cker  2014年03月10日 22:18  ID:CRpLzkTU0
ピザでも食ってろよ
35. lifepha !?cker  2014年03月10日 23:23  ID:voj2rpoH0
ぐーぴたってお菓子。
最近見ないが。
36. lifepha !?cker  2014年03月10日 23:24  ID:7zZe.sRz0
何かを極端に削るのは危険。
肉は大事なタンパク質。脂肪部分を取り過ぎなければ、食べたほうが良さそう。夜だけ米の代わりに蒟蒻食べてる。4キロ痩せた。あと2キロ頑張る!
37. lifepha !?cker  2014年03月11日 00:23  ID:Hlr4RFyO0
クソデブだけどロードやってる
めっちゃカロリー使うから食べてないと腹ヤバイしつらい
38. lifepha !?cker  2014年03月11日 02:23  ID:m7KgYWrA0
タンパク質切るダイエットとか愚の骨頂だからな。
自転車チームのドクターもやめるように進めてる。
少量で腹いっぱいってそれ矛盾してるから、とりあえずサラダ食って空腹感を満たせ。
米とサラダ、肉を食う場合は鳥、最悪豚で牛は禁止、肉の代わりに魚でも良いが
焼くときに油が切れるようにすること。
お菓子やインスタント食品は全面禁止、百害あって一利なし。
そして食った分以上に体を動かせ。
摂取カロリーと代謝カロリーをしっかり計測して代謝が上回るようにすること。
ダイエットが続かないってやつは毎日体重計に乗って体重と体脂肪(これは気休め)を測ってカレンダーにつけていくのだけを徹底して習慣にする。
自分がデブであることを嫌でも直面すること、痩せたら逆にうれしいから。
スマホとかで管理するのはやめた方がいい、案外長続きしない。
1kcalでもいいから摂取を上回るように心がけること、そして次の日は差が広がるように心がけること。
デブは結局は怠慢だ、病気だろうが先天性だろうがだれでも痩せれるから。
ただし無理は禁物な。
39. lifepha !?cker  2014年03月11日 05:17  ID:lInSuQtJ0
食べる量を減らすと消化に使うエネルギーも減るから基礎代謝も減ってしまう
消化しにくい食べ物を探すのがいい
とうもろこしとか豆類 
40. lifepha !?cker  2014年03月11日 14:14  ID:yV9.gDDl0
えだまめ一房を50回噛んでろデブ
41. lifepha !?cker  2014年03月11日 17:10  ID:5uv8k3cZ0
食べ物じゃないけどココア
42. lifepha !?cker  2014年03月11日 18:17  ID:vOk5eC7W0
よく噛んで腹いっぱいになったような気がしても食後30分くらいで腹が減ってくるから意味がない
43. lifepha !?cker  2014年03月11日 19:41  ID:ka.MmAJ40
無駄に噛む                                      
利き手じゃない方でお箸などを持つ
44. lifepha !?cker  2014年03月12日 17:57  ID:vt6oiGDZ0
とろろ昆布+お茶
45. lifepha !?cker  2014年03月13日 23:04  ID:X7S6rpX40
クリームチーズとかカマンベールとか低炭水化物やけど
高タンパク質なんで腹持ちが良い!と思います。
あとお菓子だったら豆菓子ですよ!!
46. lifepha !?cker  2014年03月17日 19:44  ID:2Ur8uaMA0
中野の都こんぶ
セイカ ボンタン飴
兵六餅
47. lifepha !?cker  2014年03月19日 21:28  ID:ZqCUPGB50
小腹が紛れる
48. lifepha !?cker  2014年03月26日 21:01  ID:XY8xR9OP0
グリコ
一粒三百米突

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