ライフハックちゃんねる弐式筋トレ運動) > 結局筋トレって健康に良いの?

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2014年05月12日

28Comments |2014年05月12日 22:00|筋トレ運動Edit

4 :無記無記名:2013/05/01(水) 07:30:45.84 ID:7ltEGeVO

何かを健康にいいのか?と尋ねると
すぐに極端に没頭する極端な例や、重度の病気や肥満など普通ではない健康状態に置かれてる人ばかりを列挙して、
それをいかにも標準のように語り、健康に悪いなどというやつがいる。

筋トレは健康にいいよ。


5 :無記無記名:2013/05/01(水) 11:05:33.01 ID:wPPKAyrp

健康のために何をすべきかはどんな生活習慣か次第だし
そもそも健康であるってどういうことってコンセンサスすらないよね
運動不足な医者や研究者の言うことは信用できないが、
筋トレやスポーツを頑張っちゃって故障を抱えてるアホの意見は聞く価値もない
となるとウェイト板自体の価値がなくなっちゃうかw


6 :無記無記名:2013/05/01(水) 13:19:10.61 ID:inawQehy

糖尿病対策に筋トレ。


7 :無記無記名:2013/05/01(水) 14:38:43.45 ID:0DNG5hpQ

死ぬほどやれば死ぬし
ほどほどなら健康増進じゃね?w


8 :無記無記名:2013/05/02(木) 00:37:34.51 ID:Y7uRGLsl

見た目が良くなる。

これに尽きる


9 :無記無記名:2013/05/02(木) 05:46:13.01 ID:/o8B3Ee7

筋量が増えて基礎代謝があがることはいいことじゃないか?
持久力を鍛えれば心肺機能も向上する。


11 :無記無記名:2013/05/03(金) 04:32:09.01 ID:wzs32hfb

精神のほうはいかんともしがたいよ


12 :無記無記名:2013/05/03(金) 04:56:50.47 ID:ufuw/GVE

健全な精神は健全な肉体に宿るってヤクザが言ってた


13 :無記無記名:2013/05/05(日) 20:26:55.36 ID:6zhdJUgI

ボディビルダーのような筋トレは健康に良くない
早死にする
多分俺も


14 :無記無記名:2013/05/08(水) 20:29:04.16 ID:WSS0hUXf

何かと内臓に負担かかるからなあ


19 :無記無記名:2013/05/11(土) 08:47:19.08 ID:X0hJspsX

適度な重量で適度に行う筋トレは体に良いけど、
やたら最高重量を追い求めたり
ビルダーレベルの筋肉を目指すと
肩や腰を故障したり血圧上昇したり
いろいろと弊害が出てくる。


24 :無記無記名:2013/05/12(日) 22:31:05.38 ID:cDxurjw2

ウェイトやり過ぎる事の副作用

・高血圧
・血管の柔軟性が失われる
・それによる脳梗塞、心筋梗塞

(上記は有酸素運動で軽減出来る)
・余り重いウェイトは関節を傷める可能性(腰や肘膝を傷めてるトレーニー多数)
(上記はウェイトをある程度の重さにする事で軽減出来る)
・体脂肪が減りすぎる事の悪影響

個人的には男でも体脂肪が15%以下になると、
身体に悪い予感がする。
体脂肪やコレステロールもホルモンを作ったり、
そういう役割もあるからね。


28 :無記無記名:2013/05/26(日) 14:46:22.70 ID:yhbqZKxU

有酸素メインの方が余裕で健康的だよな


30 :無記無記名:2013/05/26(日) 15:38:50.54 ID:wmJvKLbm

有酸素は心には好影響


39 :無記無記名:2013/06/01(土) 18:10:59.27 ID:qyrBMsP0

毛細血管はLSDジョグで増える


40 :無記無記名:2013/06/02(日) 13:25:32.90 ID:8FUUM3uz

いいおっさんになると土手とか公園でダッシュとか近いことしてると恥ずかしくなってくる。。


46 :無記無記名:2013/08/06(火) 10:37:24.90 ID:6xX0cRJd

鍛えるデメリットより、鍛えないデメリットの方が遥かにでかい。


52 :無記無記名:2013/09/20(金) 00:27:35.09 ID:SVUwtO+Z

ウェイトも有酸素もなにごともやりすぎはよくない

間違いなく健康に良いのはヨガ
健康を第一に考えるなら
ヨガをメインに+軽めのウェイト+軽めの有酸素

でバッチリ


61 :無記無記名:2013/09/27(金) 10:46:59.18 ID:4VabxywG

>>52
そう思うわ
筋トレでも軽目の負荷で回数多くして追い込むほうが体にいい


56 :無記無記名:2013/09/20(金) 13:16:45.88 ID:DL/0Fy6o

おれは酒、タバコやらない代わりに筋トレだ


74 :無記無記名:2013/09/28(土) 23:28:18.31 ID:K4e8P0gO

来年で大還暦迎えるが毎日ウエイトやりこんでるせいか全く死ぬ気しねえ

50歳を過ぎても身体が10歳若返る筋トレ (PR)



この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:03  ID:P8sS0qlR0
まずはストレッチからやね
2. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:14  ID:.6rmXOWk0
最後の119歳のコメントワロタ
3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:15  ID:wFfnfU8I0
絶対にやったほうがいい…けど程々にしとかないと絶対に死期を早めるわ。スクワット140キロを息止めて汗だらだら流しながらやってふらふらになってるとこれ健康に悪いよな〜、といつも思う。楽しいから止めらんないけどw
4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:23  ID:.xygyeS.0
普段どれくらい食べてるか、
仕事とかでどれくらい動いてるかにもよるよな。
まあ体重や体脂肪率を見て平均より上ならやった方がいいんじゃない?
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:24  ID:.BoFo7tx0
筋トレとかランニングが長く続いてる人は健康づくりというより
終わった後の疲労感と達成感が好きでやってる人が多いと思う。
6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:26  ID:..IAFbBh0
最後ワロタ
7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:36  ID:tvFpjZX50
筋トレとウェイトトレーニングは違う
ウェイトトレーニングは体質によっては薄毛が進行する
8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:39  ID:Dwhoaf0h0
目的によりけり
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 22:51  ID:vrlKg.b70
腹筋を鍛えると胃腸の調子も良くなり便秘になりにくい
10. えるくん☆ばんちぇろ  2014年05月12日 23:07  ID:vzXRqj0t0
筋トレはどうだろうな。
あれは超回復を狙って筋肉を傷つけるのが目的の作業だから
健康に良いかと言われると微妙なトコがある。
一日1時間程度の有酸素運動は健康にいいよ。
11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 23:07  ID:fSA4G1sN0
「〜なんじゃない?」とか「思う」とか想像だけで語る奴が多すぎ。
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 23:19  ID:mL1Lsnm20
ダイエットで始めたけど、エアロバイク30分に、筋トレもバーベル40kgとかダンベル10kgとかぐらいの軽めのメニューだな、14kg落として目標達成したけど今も3日に一度の頻度で続けてる
13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 23:22  ID:2mQe13nS0
何もせず食っちゃ寝してるよりは遥かに健康的だろ
14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 23:28  ID:J2Py4etS0
過度に心拍数を上げすぎる運動は良くないってどっかで聞いたな
まぁよっぽどハンディ無い限りは、有酸素にせよウェイトにせよ一般人が出来るレベルでやりすぎても全然問題ないんじゃね
15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月12日 23:31  ID:kL4R5OVW0
骨量に関しては有酸素だと刺激が足りなくて増加ないし維持ができない
そうだからこれは筋トレの明快なメリットだと思う
16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 00:01  ID:DJeMBGTI0
男性ホルモンが低下してる人が増えてるらしいからホルモンバランスを調整する方法としても良いんじゃない?
17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 00:21  ID:6Tkr9htz0
体にある程度負荷をかけるのは健康に良いよ
ところでコンセンサスって何
18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 00:59  ID:4WZp3BWH0
こまけぇことに理屈なんていらない
自身のレベルアップのためそれだけな
ゲームの世界だけじゃ つまらないだろ?
19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 01:06  ID:ZI1o510.0
ジョギングやってる奴は皆不健康そうだよな
紫外線か?
20. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 09:22  ID:eleRRCB10
筋トレなら一日15分で十分な成果が出る。
ジョギングなら30分走ればマックのハンバーガー程度のカロリー消費になる。
21. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 12:38  ID:rZbiCAWH0
スポーツの上達のためのトレーニングはわかるんだけど
ただひたすら筋トレだけしている人の意味がわからない
筋トレ意外ではその筋肉、使わないんだよね?よくモチベーションが続くね
22. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 12:47  ID:6Tkr9htz0
※21
いくらでもあるだろうよ
見た目を良くするとか
23. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 13:21  ID:QStu0qrB0
みっともない体型になりたくない
体を動かすのが好き
老後筋肉が衰えて寝たきりになりたくない
筋トレやる理由なんて結局こんなところでしょ
24. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 13:43  ID:2fi0BcIo0
ジョギングは排気ガスを吸わされるから、呼吸器が弱いと健康維持どころじゃなくなる。
25. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 18:13  ID:GhP.C.640
お前ら、ヨガなんてする必要ないぞ!
ラジオ体操第一を真面目に一セットやるだけで十分だからな
あのラジオ体操って、ヨガやら太極拳やら取り入れまくった最強の体操らしいぞ
26. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月13日 20:43  ID:8Ier3cpu0
とりあえず40過ぎると筋トレどころかラジオ体操程度でもええ運動だわw
毎日柔軟とかはしてきてても体硬くなってきてて、ラジオ体操ってよう考えられてるなぁって実感する
若いころは、どこに運動の要素あるん?とか疑問に思ってたけどなw
27. テストてすとテスト  2014年05月15日 00:09  ID:XXYx9Hph0
筋肉があると健康そうだがそんなに関係ない
やっぱり老化もするしね…山本小鉄がいい例
下手すれば糖尿病になるしね…オレがそう
どんな運動でも沢山しても健康とは関係ない!
28. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年05月17日 15:33  ID:FSLfscey0
ヨガは興味あるな
なんかストレッチの延長に見えるから親近感感じる
太極拳もよさそう

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