ライフハックちゃんねる弐式心と身体運動) > セロトニン増やすにはどうすればいいの?

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2014年05月17日

17コメント |2014年05月17日 20:00|心と身体運動Edit

1 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 08:39:38 ID:ds2U16jBh

炭水化物は悪なの?
雨の日はどうすればいいの?


2 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 08:40:31 ID:4KFppExQR

禅すればええ


3 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 08:42:22 ID:6jnAjqVgH

バナナたべる?(ぼろん)


4 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 08:43:35 ID:ifmHf9l2k

リズム運動


5 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 08:43:50 ID:CaJ35hGun

俺も切実に知りたい。
薬以外で。


6 :忍法帖【Lv=1,ばくだんいわ】:2014/05/16(金) 08:44:11 ID:yoIDYdBOO

朝日浴びてバナナ食べて、知り合いと肩叩きしあって寝る前に深呼吸


7 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 08:44:38 ID:V8fU4oMr1

夜寝る



9 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 10:11:43 ID:u8Zb9mepG

ピーナッツかアーモンド食いまくれ。カロリー高いからデブるけど。
尚バナナは大してトリプトファン入ってないのから効果は薄い模様


11 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 10:38:47 ID:eufSuVhJx

アーモンド食いまくる是ー


12 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:16:46 ID:FeZrmXXS3

セロトニンは腸で作られるんだぜ
整腸しろ整腸


16 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:27:58 ID:7Nf2LvUXE

え、炭水化物とタンパク質で作るんじゃなかったっけ


17 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:28:57 ID:7Nf2LvUXE

結論から言いますと「セロトニンを増やしたいならばたんぱく質と炭水化物を同時に摂取する」さらにビタミンやミネラルなども「バランスよく摂取する」「日光にあたる」「運動をする」のがベストです。

掲載リンクの一つ前の記事
http://www.jlccgsb.com/01/10/
でも触れられているとおり、セロトニンを作るにはトリプトファン(タンパク質)、ブドウ糖(炭水化物)、B6、そのほかの栄養素が必要ですし、
栄養だけではなく運動と日光も必要です。


18 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:35:14 ID:9GfqZBUKE

運動と日光


19 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:38:00 ID:7Nf2LvUXE

俺は体鍛えてるけどこういう関係の知識はまるっきりなくて、武道板でこの知識を知った
まあどっちみち普通に食事してたら両方とも取れるけどね


20 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:44:02 ID:ds2U16jBh

おまえらありがとう
バナナ、カレー、ナッツ、炭水化物AND蛋白質
それに日光浴に運動な
つまり健康的に過ごせばいいわけか


21 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:45:14 ID:ds2U16jBh

だが調べてたら炭水化物摂ってインシュリンの上昇下降が鬱へ悪影響てのが出てきたんだ
それが気になる
寛解してるからこれを手放したくないんだ


25 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:53:50 ID:7Nf2LvUXE

炭水化物あまりとらないなら運動しないと筋肉が落ちるという話も聞いたので軽い範囲でもいいので適度な運動は心がけてください


22 :名無しさん@おーぷん:2014/05/16(金) 17:45:44 ID:ds2U16jBh

弾薬中だからお薬の世話にはなりたくない
薬に頼らずとも鬱は治る!

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 コメント一覧 (17)

    • 1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 20:36
    • ほとんど答え書かれてるじゃん
      日光浴びて運動して辛めの香辛料の効いた料理食えばいい
      薬は悪循環の元
      ダメ、絶対。
    • 2. えるくん☆ばんちぇろ
    • 2014年05月17日 20:39
    • セントジョーンズワート飲んでたわ
      やる気が出たりはしないけどフラットになる。
    • 3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 20:39
    • マジレスすると、イライラしない事が大切。
    • 4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 20:56
    • >>17
      これを全部実行することにセロトニンが消費されそう
    • 5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 21:28
    • 普通に、うつ病だと言って精神科でセロトニン再取込み阻害薬貰ってこい
    • 6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 21:41
    • プロザック
    • 7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 21:48
    • 自律訓練法や腹式呼吸法は時間はかかるけど効果ある
    • 8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月17日 21:50
    • 夜寝て朝起きるのが一番だよ
      生活習慣ぐちゃぐちゃでSSRIとかSNRI飲んでもきかない
    • 9. lifepha !?cker
    • 2014年05月17日 23:29
    • 薬は強すぎて副作用も怖いし5-HTPをサプリで摂取すればいいんじゃないかな
    • 10. いえす うぃ きゃん
    • 2014年05月17日 23:43
    • 丹田呼吸法でぐぐれ!
      高岡英夫の本を読め!
      鬱から倍返しで復活したから間違えなし
    • 11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月18日 01:00
    • カレーは違うから信じるな
      消化器でセロトニン出た所で、それが脳に向かうことはないから無意味だぞ
    • 12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月18日 01:03
    • ※11と書いたけど
      スレタイ通りに「セロトニンを増やす」のが目的ならカレー食うのも合ってるか…
      それが脳に行かないから「幸せ感が増す」てのは違うてことを言いたかったが早とちりしたわ
    • 13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月18日 03:02
    • セロトニンはドロドロで
      使いもんになんない
    • 14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月18日 10:12
    • 気持ちの問題ってところもあるし、カレー食って身体に悪いわけでもないんだからほっといてやれよ
      精神病んでるなら支障が無い範囲で暗示やっても良いと思う
      それで元気になれるならなんでもやるべき
    • 15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月18日 13:10
    • 夜寝て朝起きるって夜寝られない人はどうすればwww
      睡眠薬で無理やり寝ようにも睡眠薬って耐性も依存性もあるし…
    • 16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月18日 18:33
    • ただ、急性期のうつの人間は「薬ガー」とか言ってないで
      ちゃんと病院行って薬飲めよ・・・。
      ブラック企業倒産体験者なんだけど、同期2人が会社無くなった後も
      うつみたいな感じで、1人は病院でうつ状態って言われて薬飲んで
      もう1人は病院行きたくないとか言ってアガリクスか違うキノコか知らんが
      漢方で治すとか言ってたけど半年経たずに自殺した。
      やっとあのくそ会社から解放されたのにもったいなかったよ。
    • 17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年05月19日 15:08
    • カレーやナッツ類がすごく好きなら食べるだけで幸せになるね
      ナッツつまみながら散歩が最強って結論か
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