ライフハックちゃんねる弐式睡眠 > なんで寝すぎると逆に体調悪く感じるんだ?

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2014年06月13日

20コメント |2014年06月13日 07:30|睡眠Edit

1 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:22:02 ID:XqfK0z056

今すっげえ頭痛いんだが


2 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:22:45 ID:aPgpUqrgm

寝てる時も体力使ってるからじゃない?


3 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:23:05 ID:GsRMPz8af

なんか聞いたことあるな
最適な眠りの時間があるらしい
寝過ぎてもダメとか


4 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:23:50 ID:eUIFXK6iq

実際悪くなるから
寝すぎは寿命が縮むことが報告されてる(俺調べ)


5 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:23:54 ID:rTYS54Zcy

体内時計がずれるかららしい

「朝ちゃんと日光を浴びる」
「夜は暗いところで安静にする」
「日中は寝すぎない」
これ守れ


9 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:24:58 ID:U47X9JB4W

90分、180分、270分、360分、450分、540分、630分
で目覚めるといいぞ


11 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:25:40 ID:XqfK0z056

>>9
1時間半周期か・・・・・・・・・理由はあんの?


17 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:29:03 ID:X4v8rfnDl

>>11
ノンレム睡眠とレム睡眠の切り替わる時間

身体が休んでる時に起きると頭がシャッキリしてる
確か、脳の睡眠がノンレムで身体の睡眠がレム?
身体の睡眠時に夢を見る


20 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:30:22 ID:zEleRbnnQ

>>17
すまんが、その知識はちょっとだけ間違っているぞ
1時間〜1時間半で、個人差があるってのが一般的だよ
あくまで個人差だから、50分もいれば2時間の人もいるかもしれんのよ


10 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:25:34 ID:GsRMPz8af

6時間がちょうどいいわ


12 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:25:50 ID:4LIALGPmY

脱水症状


15 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:27:19 ID:66TWxlxar

毎日12時間寝てるんだけど
ぼーっとして頭がまわらない
どうやったら深い眠りにつけるのー!


18 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:29:18 ID:rTYS54Zcy

頭痛の原因のひとつは脳の血流の乱れとも言われている
そして過眠をしてしまうひとも脳の血流がおかしくなっているとか

たぶん>>1は自立神経の調子が狂って、血の流れが悪くなってる


21 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:30:24 ID:XqfK0z056

>>18
なだそんな歳食ってないんだがなあ・・・
まじかよ


22 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:30:54 ID:1Dao3XVyJ

そんなに寝る時間ある人たちって仕事してるの?


25 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:31:52 ID:XqfK0z056

>>22
夜間勤務が基本な職業だから
昼しか寝る時間ないんだ


24 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:31:38 ID:Avs4cNGs9

確かに長い時間寝てる方が運動するよりもよっぽど痩せるわ


26 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:33:05 ID:Ob7ZGpb4c

寝貯めしようとするとすっげぇー頭痛いよな
わかるわー


27 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:33:46 ID:GsRMPz8af

>>26
寝溜めなんてものは意味ないよ
気持ちいいのは分かるけど


29 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:37:57 ID:jALbk5lfO

眠りの環境を整えると多分いいかも
光を部屋に入れない
耳栓するとか


30 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:39:38 ID:XqfK0z056

>>29
カーテン買い換えようかな
耳栓は良いな・・・・・・・・・・・・て言うか誰かさっきの質問に答えてくれよ
低反発ってどうなの?


34 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:43:10 ID:Pzkk0ez7Q

>>30
低反発は体に合うならいいけど、若いならちょっと高反発気味のやつの方がいいかも
姿勢悪くなるし

低反発って夏が暑そうだしね


31 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:40:52 ID:eUIFXK6iq

寝ダメはできないけどある程度取り戻すことはできる
睡眠不足が続いたらちょっと多めに寝たら回復する


32 :名無しさん:2014/04/11(金) 18:41:08 ID:Pzkk0ez7Q

光が入ると眠る為のホルモンであるメラトニンが抑制されるから睡眠の質が悪い

睡眠ホルモン 脳内メラトニン・トレーニング(PR)





 コメント一覧 (20)

    • 1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 07:38
    • 寝すぎると逆に細胞が死ぬから
    • 2. lifepha !?cker
    • 2014年06月13日 07:50
    • 血圧体温など代謝の低下、睡眠中の脱水
      原因は色々あるな。
      上記の要因で寝てる間は免疫機能とか下がりまくるからね。
      必要以上に寝続けたら体長崩すだろうし起きたら未病状態でしたってのはザラ。
      多分8時間眠るより4時間睡眠2回の方がいいぞ。
    • 3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 08:11
    • >今すっげえ頭痛いんだが
      それは大変だな!もう一度寝直した方がいいぞw
    • 4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 08:25
    • 疲れ過ぎると疲労を感知できなくなる
      で、休むと疲れを感知出来るまで回復する
      ということもある
    • 5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 08:35
    • ほったらかしにしてあったチャリをたまに使うとキイキイいうだろ
      一週間も入院して横になってたら起き上がるだけでも辛いだろ
      脳みそは基本的に動き続けるもんだから使ってない時間がちょっとでも長くなるとエラーが起きるってだけ
    • 6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 08:53
    • 睡眠にもカロリーいるらしいからな
      わけわからん
    • 7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 09:22
    • 寝るのにも体力使うからだよ。じーさんばーさんが朝早起きなのは、寝続ける体力が無いからだよ
    • 8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 09:23
    • 運動しないと運動能力が劣化する理屈とほぼ一緒
      起きてる間何もしていないようで、一応活動しているわけだから
      それをしないままだと衰えてしまう
    • 9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 11:17
    • 寝過ぎて頭が痛くなるのは低血糖状態になるから
      糖尿病の前兆もしくはもうすでに罹っているか
    • 10. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 11:28
    • 寝起きで頭痛い奴は睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるで
      ソースは俺
    • 11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 11:56
    • ダメだと思っても休日寝ちゃうんだよな
    • 12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 11:57
    • 数カ月に一回くらい16時間睡眠が一週間続くとかあるんだが
      なんなんだろうな
      正確には16時間の間にトイレに行ってそのとき水飲んでまた寝るんだが
      ほかの時は寝すぎると頭痛くなるけどこの期間はどれだけ寝ても
      寝足りなく感じてまた寝てしまうだけで他に不調らしい不調はない
    • 13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 12:22
    • ちょっと前までニートで不規則な生活してて一日10時間くらい寝てたときはいつも怠かったな・・・
      就職して睡眠時間は平均5時間くらいになったけど規則正しい生活してるせいか体調は良い
    • 14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 12:34
    • 普段は心臓より高い位置にある頭にも血が回るように
      血圧が調整されている。
      だから横になると頭の血圧が上がる。
      宇宙ステーションに長期滞在する人は頭の血圧が上がりっぱなしなので
      大変だと思う。
    • 15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 13:57
    • ベストな睡眠時間帯も個人差あると思う
      10年サラリーマンやっても朝型の生活になじめない
      夜11〜5時の6間寝るより、朝6〜10時の4時間睡眠のほうが調子いい
    • 16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 21:16
    • 寝る前に疲れない程度に5分ストレッチや軽い体操をして寝る、体(特に肩・腹・足)を冷房とかで寝てる間冷やさないようにする。寝返りあまり打たない人は血行悪くなってる。看護師さんに頭痛で健康相談した時、大の字に手足を寝た状態で広げ、足の指と手の指をゆっくりゆっくりグー・パーして動かしてみるようにすすめられたよ
    • 17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月13日 21:51
    • 食べすぎと同じだよ
      寝過ぎて頭が痛くなったら鎮痛剤をのむ
      あとは寝過ぎないようなるべくがんばる
    • 18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月14日 00:32
    • 廃用症候群ってあるよな、たしかそんな名前。
      使わない機能がどんどん衰えていくやつ。骨折したじいちゃんばあちゃんが養生してるあいだに弱って寝たきりになっちゃって、どんどん衰弱して亡くなっちゃみたいな。
      、、これ関係ないか。
      寝すぎると重力やら血圧の関係で浮腫む→浮腫むって体にはあんま良くないやつ→動かない→血流とか悪い→なんかもう体だるーい
      とかじゃないか?
    • 19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2014年06月14日 07:34
    • 寝すぎると血行が悪くなる。床ずれなんてのもあるし。
      腰痛の俺は低反発はタメだ。
    • 20.  
    • 2014年06月14日 15:15
    • 自己時差ボケ
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