ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 1ヶ月で7キロ痩せて3ヶ月で腹筋割った俺の生活リズム教える

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2014年08月03日

38Comments |2014年08月03日 12:00|ダイエット・食生活Edit

1 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)16:39:36 ID:CXY4PzYlq

需要があれば


8 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)16:47:19 ID:9rwcwLIF9

どうせ才七二一の代わりに走りまくったとかそんなんなやろ


9 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)16:48:17 ID:CXY4PzYlq

いや、ちゃんとした食事制限と運動
才七二一はダイエット1ヶ月経過後くらいから性欲がなくなってやめた


10 :フロンガス◆KeXH31ItRuOi:2014/07/30(水)16:49:32 ID:yAHgXrGwD

需要あるよ!


11 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)16:53:21 ID:CXY4PzYlq

>>10
サンクス

じゃあまず朝から

起床後は基本的に飢餓状態になっていて、脂肪が燃焼されやすい
だけど、朝ごはんを食べてしまうとそれがなくなってしまうから朝はブラックコーヒーを一杯のんですぐにジョギング

そして何も食べずに出社なり通学なりをする

運動後は体が暑くなって2時間くらいは代謝がいいから通学中も体脂肪がガンガン燃えてる状態になる


12 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)16:56:01 ID:CXY4PzYlq

そして出社したら遅めの朝食
ここでジャンキーなものを食べてしまっては朝の努力が甲斐なしなのでもやしとゼロカロリーゼリーをたべる
もやしはカロリーが低くたんぱく質が豊富なのでおすすめ
オリーブオイルで炒めたものを持っていこう


13 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:00:29 ID:CXY4PzYlq

お昼

ここでもゼロカロリーゼリーともやしを食べる
昼に食べたものは脂肪になりにくいので小松菜やほうれん草などの緑の野菜を食べるのもあり
ダイエット中はビタミンとか鉄分不足になりやすいからむしろここでたくさんとる

一日の食事はこれでおしまい
お腹が減って耐えられなくなったら、ゼロカロリーゼリーや無糖の炭酸水を飲む


14 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:02:21 ID:CXY4PzYlq

寝る前

ここまではだらだら過ごしていいのだが、寝る直前にはジョギングをすべき
なぜなら、夜寝てる間は脂肪が蓄えられやすいので、それを防ぐためだ
先程いった通り運動後は体が熱くなるから脂肪が燃えやすい
それを利用する

2時間ほどジョギングをしたらお風呂にはいって汗を流してそのまま寝る


15 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:03:07 ID:oaCq4PSxg

飽きそう


16 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:04:13 ID:CXY4PzYlq

最後に

ダイエットを続けていると脂肪を燃焼しにくいからだになってしまい、リバウンドしやすいので、一週間に一回ほど普通の食事をする日をもうける
この日は何を食べてもいい
そうすることで脳を騙すことができる

何か質問ある?


17 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:04:26 ID:nGZiC94hG

ストイックすぎる


18 :フロンガス◆KeXH31ItRuOi:2014/07/30(水)17:04:33 ID:yAHgXrGwD

これだと食事のメニューがきついな…


19 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:05:00 ID:nBXSBR953

朝飯抜くだけで良いらしいぞ
昨日のテレビでやってた
昼と夜はしっかり食べるべきで
1日の摂取カロリーは1400が理想
何故夕飯を抜かないかというと
>>1のいう飢餓状態が一番長くなるのは朝飯抜き
その上寝てる間は体のメンテナンスをするから
そのエネルギーとして、夕飯は絶対に必要らしい

夜更かしはするなよ


21 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:06:24 ID:nBXSBR953

朝食はコップ1杯の水のみ
それ以外はダメらしい


22 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:08:08 ID:CXY4PzYlq

>>19
おれもテレビで夕食抜きがいいって聞いた
いろんな説があるから信じたいものをするのがいいと思う
>>21
ブラックコーヒーは脂肪を燃焼しやすくするからなあ


24 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:09:57 ID:nBXSBR953

>>22
違う、逆


26 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:12:31 ID:CXY4PzYlq

>>24
世の中対立する意見が蔓延ってるじゃん

朝食は食うべきだの抜くべきだの夕食は食うべきだの抜くべきだの

ジョギングはダイエットによくないって意見も聞いたことある

どれが正しいかなんて自分で実践してみて初めてわかるもんだと思うんだけど

おれはこのダイエットで腹筋を割るくらいまで脂肪を落とせたから少なくても自分には合うダイエットだと思ってる


28 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:14:22 ID:nBXSBR953

>>26
起きて直ぐの早朝ジョギングに関しては
死亡する危険があるから、って話だったと思うが

朝食を食べるなら、食べる前にやったら意味が無いってのも


23 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:09:03 ID:IX69H80MM

もやしとゼリーと野菜だけとかどこでカロリーとってんのよ


25 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:09:57 ID:CXY4PzYlq

>>23
炒めるために油使ってるから

あとカロリーは脂肪を燃焼することで補ってるはず


27 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:13:23 ID:IX69H80MM

何キロから落としたの?


31 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:17:28 ID:CXY4PzYlq

>>27
84キロから64キロ


29 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:16:01 ID:9ZmYa5NNq

腹筋割れたって鍛えたのかと思ったら脂肪が無くなっただけね^-^;


30 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:17:18 ID:nBXSBR953

朝食抜きの夕食は食べろ説は
飢餓状態になる事でサーチュイン遺伝子とかいうのが働いて
老化予防にもなるらしい

1日3食は食べ過ぎで、2食でいいらしい


33 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:20:12 ID:CXY4PzYlq

>>30
サーチュイン遺伝子か
なんか授業で出てきたような

DNAの安定化だっけ
でもたしかそれ線虫の実験では確認されたけど人間では飢餓状態になることへのストレスのほうが寿命への影響が大きいってはなしだったような


32 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:19:32 ID:IX69H80MM

すげーな。身長は?まだ続けてんの?

まぁ色々言い訳して食っちゃうよりこんだけやった方がいいのかもな
極端すぎる気もするが


35 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:21:59 ID:CXY4PzYlq

>>32
今はやってない
元々夏向けに痩せただけだから

もちろん極端にやることで筋肉も脂肪と一緒に減っただろうけど俺には永遠にデブでいることのほうが辛いダイエットに耐えるより辛かった


36 :フロンガス◆KeXH31ItRuOi:2014/07/30(水)17:22:30 ID:yAHgXrGwD

若くて代謝がいいからこそ出来る方法やね


37 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:22:48 ID:CXY4PzYlq

そうかもね


38 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:23:12 ID:IX69H80MM

身長は?


39 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:23:28 ID:CXY4PzYlq

>>38
172


48 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:48:14 ID:nBXSBR953

過食がダメだった
としか思えない結果だったよ


47 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)17:47:05 ID:hmvxTkJXW

そういう生活して拒食になったわ


49 :名無しさん@おーぷん:2014/07/30(水)18:25:44 ID:hdyhUQZR4

こんな事するくらいなら永遠のデブでいいや

大学ダイエット講義 無理をしない がんばらない それでも確実にヤセる




この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 12:29  ID:V.9KDTHD0
クソガリクソデブって害悪だわ
2. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 13:01  ID:7bNoJRou0
なんでそこまでできるのに84圓砲覆辰舛磴辰討襪鵑
そんな過酷な生活するなら、普段からちょっと運動と節制するだけで徐々に痩せていくほうを選ぶわ…
3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 13:29  ID:FmUqPSPd0
ちょっと極端かな
これをずっと継続するのは体壊しそう
でも、やっぱり夜更かしと夜食はアウトだって思ったよ
4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 14:28  ID:hryn.9Wr0
172cm84kgのクソデブがこのストイックな生活を1ヶ月続けてマイナス7kgって痩せにくい体質だな
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 14:34  ID:MJvJXuwC0
>こんな事するくらいなら永遠のデブでいいや
百里ある
6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 14:59  ID:UHAY9.xT0
タグワロタ
7.    2014年08月03日 15:08  ID:B.sjn8.c0
172cm84kgから7kg落としてもまだまだ超デブじゃん。おしゃれなブランドの服を着られるようになるにはあと三ヶ月程度同じペースで落とす必要があるな。
8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 18:08  ID:oVn.Ffip0
現代人は細すぎるんだよ
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 19:44  ID:9hQiAsM10
カロリー減らせば良いってもんじゃないよ。必要な栄養全く足りてない。
10. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 20:27  ID:3kZ4LHIj0
脂肪減って筋肉ついたって感じか?
ジョギングは出来たら続けるといい
11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 20:30  ID:Akm.T2Bq0
一度太ってるくせにいつまでそれ続けるんだよ
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 21:35  ID:iSTlHphi0
痩せたらそりゃ腹筋割れる(というか腹筋が見える)よ。
ある程度筋肉ついてないと意味ねえんだよ。脂肪削ぎ落とすだけじゃ健康的じゃないし。
13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 22:12  ID:cU1EnJRx0
※10
この運動量に対する食事量だとカタボリック起こしすぎて脂肪と一緒に筋肉減りまくってるぞ
こんな不健康な痩せ方ない
14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 22:41  ID:LHk8e3gT0
すげーリバウンドしそう
ご飯が楽しみの自分には無理だわ
15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 23:02  ID:uw61a2BH0
でぶは痩せやすいに決まってんだろ
16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月03日 23:46  ID:9d.3EYBD0
これは20代でしか続かないよ
30代以降だと体にガタが来ます
17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 00:29  ID:EHh21ZMW0
これゃダメなダイエット方法の良い例ですなぁ。炭水化物摂らなさすぎてもダメな事知らないのな。またすぐ元通りになるよ。やっぱり時間を掛けないとダメ。
18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 01:51  ID:kFh9Yylo0
だから何なの?それだけやって一ヶ月で7圓靴痩せないじゃ話にならない
単に炭水化物取らずに運動すれば痩せるのは当たり前だよ
19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 02:55  ID:NwY0HZzI0
デブが非難しまくっててワロタw
20. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 03:16  ID:Iy1xubFA0
ただ食ってないだけじゃん それが出来たら誰も苦労しねーよ こいつバカだろ
21. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 03:42  ID:8p5oAu..0
俺のダイエット方法は飯は二日に1食。あとはタバコ吸う。
身長170で一ヶ月で60から54までへったよ
22. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 07:56  ID:.vm64i3X0
これはダメなダイエット方法。
リバウンドする
23. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 08:02  ID:iKJXwSEG0
お昼ご飯が強制的にごってごての激太りメニューになってしまう俺はどうすればいいのかな^^#
スレ立てして一人語りしたいくらい毎日苦痛なんだけど誰か助けて
24. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 11:43  ID:LbCXZ.nI0
1カ月ニキロ以上の減量は減量ではなくただの飢餓なので必ず戻ります
25. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 11:58  ID:7hpHQ5nR0
2時間ほどジョギングってw
10kmぐらいだよなww朝夜これだけでいいと思うがwww
26. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 12:23  ID:L9GxY9fO0
クソ餓死ダイエット
27. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月04日 12:52  ID:.IWMx18V0
朝一のランニングは脂肪燃焼に
効果はあるけど筋肉も痩せて代謝
落ちるから筋トレも必要だと思う
食事は正直なにが正しいのか
わからないから生活強度と運動代謝で自分で量を調整すべきだと思う
28. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月05日 03:14  ID:Z2fE9..00
タンパク質全然とってねえじゃん
こいつただのバカだ何もわかってねえ
29. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月05日 03:53  ID:opq1MLSy0
いいなー俺も痩せたい
30. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月05日 07:37  ID:.98CsAth0
自分も半年で73→63の10kg痩せた。途中サボってたりしたから実質3ヶ月位だけど。
食事制限は食欲無いのもあって朝は基本食べない。昼夜は普通に食べるけどご飯をお茶碗1杯の所を2/3とかに減らしてた。あと間食しないのと飲み物はジュースを避けてお茶とか水ばっかり飲んでた。運動は夜に筋トレ(30分)かウォーキング・ランニング(1〜2時間)してたぐらい。まぁ普通に運動して食事制限したってだけで腹筋割れる程じゃ無いけど割と健康的に痩せられたと思うから良いかな
31. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月06日 07:56  ID:wSL5EZqx0
おまえらはなんでテレビでやってたことをそこまで信用するの?
32. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月06日 21:06  ID:SM0jzyuW0
イッチの食生活だと炭水化物がゼロだから低血糖で死ぬよこれ
カロリー制限と適度な運動は正しいだろうけど
ジョグは膝を痛めることもあるから
この方法はいろいろとおすすめできない
33. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月08日 01:08  ID:v6k1DXnW0
タンパク質ゼロかよ
肌も髪もボロボロで、若くてシワシワになりたいならマネしてみろ。
34. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月09日 04:40  ID:RFcsrchj0
こいつのメニュー見て俺のものと似てるかなと思ったら全然違った。
朝のコーヒーや糖質制限、カロリー計算はしても、頭を動かす最低量として糖質150gはとった上で、
タンパク質をプロテインを活用しつつ1日6回ガンガン食べた。もちろん葉物野菜は好きなだけ食う。
筋トレもガッツリ取り入れたから、もはや脂肪が筋肉に変身していると錯覚するほどの
筋肉量の増大と体脂肪率の減少を達成できたよ。
だから見た目は引き締まったけど体重はさほど落ちてない。
男が身体の水分と筋肉を減らして体重落としても意味ないからなw
35. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月09日 05:38  ID:6AQ68GUK0
カロリーを過剰に取らないダイエットやる位なら、毎日1時間走って、30分かけて筋トレやって、炭水化物を少なめに摂取する程度の方がまだマシ。
ストレスで禿げたら意味ないわ
36. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月10日 23:11  ID:LM36pHqj0
もやしに含まれるたんぱく質はたったの3.7g/100g。1日に必要なたんぱく質はおおよそ70g。
37. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月11日 21:33  ID:VMQ2PdDL0
糖質制限するにも十分なたんぱく質と脂質が必要なんだよ。
こいつはもう筋肉も減ってれば脳も萎縮が始まってんだろうな。女だったら生理止まって不妊コース。
良い子はダイエットは知識つけてからやろうな
38. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年08月18日 14:33  ID:TEZxJRln0
色々言われているけど短期的に落としたいのならば若いうちならばありとあらゆる方法でOK。その後に十分回復できるし、リバウンドを極力抑える方法もある。
年をめしているのならば、炭水化物ダイエットはかなり良い。現代人は炭水化物を取りすぎているから大きく減らしても問題ない。気を配り過ぎなくても大丈夫。但し0にすると問題が多いから一日一回だけ摂取とか回数を制限することからはじめよう。
飢餓状態を作るというのは健康面(寿命、若さ)の面でみて非常に良いからその習慣はつけるべき。食事はおなかが十分空いてからで良い。元来食事というのはその人のその日のエネルギー消費に依存するものだから、量とか時間に左右されるものではない。理想を言えば、自身の身体が腹減ったと明確なシグナルを送ってきたタイミングより少し待ってから食事を取る事がベスト。腹は八分目な。パンパンにすると健康に悪いぞ。但し、寝る数時間前の食事はシグナルが出ていたとしても出来る限り避けるのが吉。また、睡眠も元来は自身の状況にあわせてとればいいもの。
上記は健康に関してのみの理想であって、社会性を持つことによって人は人足りうるという考え方からすれば間違っている。規則正しいというのは健康的という意味よりも人間的であるという事の重要性を説いたものだからな。

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