ジョギングって距離なの？時間なの？ : ライフハックちゃんねる弐式

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2014年11月08日

ジョギングって距離なの？時間なの？

31Comments ｜2014年11月08日 15:00｜運動｜Edit

タグ：: 健康目的

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:09:37.05 ID:PH0E8rTnI.net

5キロ走るor30分走るとかじゃどっちがいいかな
～kg落としたいとかじゃなくて脂肪無くしたいんだ

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:10:27.62 ID:yioHv1Dv0.net

5キロを30分で走ればいい

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:12:34.77 ID:PH0E8rTnI.net

>>3
ああ
丁度良いかもしれない
ゆっくりやって1キロ5分くらいだし

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:11:21.77 ID:VWarBDWN0.net

時速１０キロで３０分走ればOK

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:13:39.29 ID:j51AbTWI0.net

脂肪なくすなら距離よりも時間じゃないの

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:11.86 ID:PH0E8rTnI.net

>>7
そうか
距離だと体力作りになるのかな

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:20.49 ID:zJ5e4lbc0.net

目的による

健康のためなら低負荷長時間
ダイエットなら高負荷低時間

ジョギングのエネルギーなんかじゃ痩せられねーから
一番エネルギー使うのは筋肉付ける処理。
痩せに筋肉つかないのは筋肉つけるための脂肪エネルギーがないから
脂肪は筋肉をつけるためにある

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:18:08.78 ID:PH0E8rTnI.net

>>10
高負荷低時間ってダッシュでもすればいいのか？
筋トレだけじゃやせないよな

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:59.05 ID:i5xtspbZi.net

>>10
ダイエット板の理論と完全に真逆言うパーフェクトな奴初めて見たｗｗｗｗｗｗ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:36.47 ID:5QJX31RM0.net

速さが足りない

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:04.12 ID:qz7E9/ES0.net

物理的に言うと
仕事（kg重m）＝力の大きさ（kg重）×力の向きに動いた距離（m）

よって
仕事は＝体重×距離

お前の重さでどれだけの距離を稼いだか、ということで仕事量が決まる

５キロを３０分かけても１時間かけても、仕事量は同じ

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net

>>12
てことは距離なのか
ホントにどっちなんだよ…

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:33:19.09 ID:Ha2tFnltO.net

>>12の仕事量の考え方にプラスしてその為に消費されるエネルギーがどこから来るのかって話だろ
肝臓に蓄えてある糖からなのか脂肪からなのか

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:34:26.55 ID:qz7E9/ES0.net

>>38
お前、エネルギーを出す時に使い分けられると思ってるのかよ・・・

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:35:57.88 ID:Ha2tFnltO.net

>>42
だから時間も関係あんだろ？
わかっとるわ

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:07.39 ID:VWarBDWN0.net

５キロ３０分ってスポーツやってない体には結構きついから膝とか痛めないように気をつけてな

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:28.76 ID:SAyN+uMs0.net

基本はLSDよ

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net

>>14
LSDってなんだっけ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:16.72 ID:/u7kvhMl0.net

>>19
脂肪を落とすにはエネルギーをたくさん消費しないといけない
たくさんエネルギーを消費するには長距離走らないと
長い距離を走るには結局ゆっくり低負荷な運動をして有酸素運動にするしか無い
よってゆっくり走るしか無い

筋肉ついてもいいから脂肪落としたいってなら筋トレとの併用を勧める
筋肉が付けば代謝が上がって脂肪が落ちる

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net

>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:22.16 ID:/u7kvhMl0.net

脂肪を無くしたいなら有酸素運動
長時間持続できるようにできるだけゆっくり走れ

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net

>>16
こっちは時間か
マジでどっちだろう
まあ体力作りもしたいしどっちの場合もやればいいのかもしれんけど

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net

>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:02.65 ID:j3Zi8n9r0.net

時間と速度だろ

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:22.91 ID:icDQ/ZrY0.net

消費カロリー（kcal）＝体重(kg)×距離(km)

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:25:34.42 ID:anzrFnoE0.net

考える前に走れ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:26:53.40 ID:1ty4MnCn0.net

ダッシュ→歩くを繰り返すのがいいんじゃないの

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:07.47 ID:PH0E8rTnI.net

>>24
はじめの一歩でもやってたな

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:12.61 ID:8SxcT9QMO.net

脂肪を燃焼させたいなら時間が重要

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:25.51 ID:Fu7okB/ii.net

せっかちなことせず音楽聴きながら毎日テキトーに3時間ぐらい歩いてろ

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:50.21 ID:icDQ/ZrY0.net

時間数稼ぎたいだけならウォーキングの方がいいわな
移動距離同じならジョギングと消費カロリーほぼ同じだし

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:31:54.23 ID:ptcwo5ml0.net

志望を落としたいなら長時間
20分目からききはじめる

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 09:05:13.16 ID:jHaKpXWe0.net

距離と時間の両方

59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 09:10:53.39 ID:PH0E8rTnI.net

>>58
そうみたいだな
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング

編集元：「ジョギングって距離なの？時間なの？」

この記事へのコメント

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1. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 15:29 ID:jBGKCucs0

取り敢えず走りに行きます

2. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 15:31 ID:P4HQtRfM0

ジョギングならペース
心拍数見ながらしないと徒労に終わる
間違いだらけのダイエット板を変に解釈して更に間違いだらけになってるVIPなんてアテにするもんじゃない

3. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 15:40 ID:aA2Ix7hE0

チャリンカスのLSDは心拍でペース管理しながらチンタラ走るで
冬の定番トレーニング

4. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 15:49 ID:DuQ69hwk0

VIPPERの知識はボロボロ

5. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 15:59 ID:JXs7dNV20

心拍数と時間だよ

6. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:04 ID:4luzEp9X0

一番最後意味わかんないんだけど
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ
って気軽に言ってるけどけっこう高負荷じゃん。そんな運動出来るやつには最初っから余計な脂肪なんかついてないわ

7. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:07 ID:Vyvv84cG0

ホントだわ
こいつは長距離をわかってないし甘く見てる

8. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:14 ID:.XcobKGU0

家の中でも動画みながらその場で足踏みでもけっこういけるで
要はながらプレイよ

9. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:15 ID:DxHEqzwZ0

自転車でも同じようなことを聞いたことがあるなぁ。
ギアを低負荷設定でペダルを回しやすくして、できるだけ長い時間続けたほうがいい、って。
短距離走よりも長距離走的な走り方の方が、健康やダイエットに良いのかな？

10. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:26 ID:iT9QPz9d0

10キロ甘く見すぎ。いきなりやっても関節が炎症起こすか腰ぶっ壊すかで長続きしない
スイムかチャリを2時間負荷かけて走らせた方がいい

11. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:51 ID:q64XUiEc0

脂肪ってのはエネルギーを蓄えてるストックなんだから
断食してエネルギーを供給しないで体内のストックから使うようにすればいいだけ
痩せるために普段やりもしない運動しても、動いて腹減ったで終わりだし膝等も壊す
人間の燃費って超良いから運動して食ってさらに痩せるとか無理な相談

12. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 16:59 ID:A1PZ4MQU0

そもそも1時間で10キロのペースってジョギングじゃなくてランニングじゃないの？

13. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 17:00 ID:k8aRkvFW0

一番いいのはインターバル走だぜ
一定時間ゆっくり走って一定時間全力疾走を繰り返すヤツ。

14. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 17:03 ID:SemP.xd50

未経験者ほど効率を気にしすぎて何もできない
ケガ無く継続させることが肝要だっての

15. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 17:34 ID:MNSmELYq0

※14
その通りだよね
情報が溢れているせいでやる前からああでもないこうでもないと議論して満足しちゃう
まず効率良く楽に痩せようとする考えを捨てない限り決して痩せないことに気づくべき

16. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 17:52 ID:ppZFtFGo0

時速10kmで10km走り続けるのは素人には無理、というか体壊す
意外と高スピードだぞ

17. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 18:01 ID:7t3HwTRr0

脂肪燃焼始まるまでに20分くらいかからないか？

18. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 18:25 ID:Wvdb84XI0

10km1時間でゆっくりってマジか
体力はそこそこあると思ってたけど、10km1時間には2か月かかった

19. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 18:35 ID:BdHQOLq80

ゆっくりなわけない。
舐めてる人は5分くらい時速10キロで走れるから、その速度のまま1時間いけると思い込んでる。
個人的にはルームランナーの方が走るには楽だと思う。ペースを守ってくれるから。お外で走ってると同じペースだと思ってても意外と速くなったり遅くなったりして余計に疲れる。

20. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 18:46 ID:Lqgmv9xI0

そもそも始めたばっかで1時間10ｋｍ何て出来んのか？
5kmを歩いて1時間ちょい掛る位でしんどい

21. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 18:49 ID:dk.kFQ4.0

長い時間走れば痩せるのは経験上判ってるんだけど、
いかんせんその時間が取れないのが問題。
週末に二時間走るのが精一杯。

22. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 21:20 ID:.xnZFRaD0

ん？長時間の運動が肝心なのはわかるんやが、足踏みだけでもええんか？
ちょっと運動負荷？の程度がわからん

23. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 21:37 ID:eMd8NJ1g0

10km1時間を甘く見るなって意見が多いけどコイツはゆっくり走って1km5分とか言ってるから元運動部なんじゃないか？

24. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 22:50 ID:ShjaYi7I0

30分で…5km！

25. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月08日 23:57 ID:A97ZO09.0

脂肪減らすなら1時間くらい早歩きを通勤とかでやるのが長続きしていいと思う
往復1時間を3か月続けたら70㎏が60㎏になったよ

26. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 02:56 ID:Kit1.ajH0

>物理的に言うと
が全然物理的じゃない件
力の大きさ(kg重)って､人間が自重で地面を押す力だぞ､体重じゃないぞ
距離は自由落下する時の高さだぞ
つまりは高い所から飛び降りて着地した時に人に加えられた重力がした仕事だぞ
どちらかというと
体重(kg)×速度(m/s)^2じゃないか?
まあ､歩く･走る事による仕事と物理的な運動による仕事では違うのだが

27. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 09:12 ID:r4qV4i.00

さらなるステージへ行きたいなら、早朝で朝飯食べず、走る前に筋トレして坂ランとかLSDやれば捗るよ。

28. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月09日 14:02 ID:WSTT4Zzf0

能力は人それぞれだから負荷×時間だろ。
心拍数とか見ながら、膝や腰やらないように慣らしてけばいい。

29. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月10日 23:02 ID:hTjxnw5y0

足置き台位の低い台をその場で昇降する、とかでも運動になるよ。
階段を昇り降りするのと同じだから。
室内でできるし場所も要らない。階段昇降するためのランニングマシンみたいなもんだ。
負担が過ぎると続けられないから、慣れない内は自分が思うより軽めが良いよ。
体を壊していたら本末転倒だ。
運動だけのために時間を取るより、通勤通学のついで等
何かと一緒に運動するようにすれば比較的楽に続けられるんじゃないかな。
屋外やスポーツクラブで運動する人は、運動以外にも目的があるんじゃない？
運動ついでに一人で考え事する時間が欲しいとか、人間関係の構築とか。

30. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月13日 00:56 ID:Hnr0pdiQ0

まず１０キロで五分走れるようになってからだな
ジョギング舐めすぎだろ

31. ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾅﾅｼの剣で傷付けたﾋﾟｱﾉ 2014年11月15日 03:42 ID:jV0Sljgi0

時速10キロはランニングですが