ライフハックちゃんねる弐式運動 > ジョギングって距離なの?時間なの?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2014年11月08日

31Comments |2014年11月08日 15:00|運動Edit

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:09:37.05 ID:PH0E8rTnI.net

5キロ走るor30分走るとかじゃどっちがいいかな
〜kg落としたいとかじゃなくて脂肪無くしたいんだ


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:10:27.62 ID:yioHv1Dv0.net

5キロを30分で走ればいい


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:12:34.77 ID:PH0E8rTnI.net

>>3
ああ
丁度良いかもしれない
ゆっくりやって1キロ5分くらいだし


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:11:21.77 ID:VWarBDWN0.net

時速10キロで30分走ればOK


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:13:39.29 ID:j51AbTWI0.net

脂肪なくすなら距離よりも時間じゃないの


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:11.86 ID:PH0E8rTnI.net

>>7
そうか
距離だと体力作りになるのかな


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:20.49 ID:zJ5e4lbc0.net

目的による

健康のためなら低負荷長時間
ダイエットなら高負荷低時間

ジョギングのエネルギーなんかじゃ痩せられねーから
一番エネルギー使うのは筋肉付ける処理。
痩せに筋肉つかないのは筋肉つけるための脂肪エネルギーがないから
脂肪は筋肉をつけるためにある


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:18:08.78 ID:PH0E8rTnI.net

>>10
高負荷低時間ってダッシュでもすればいいのか?
筋トレだけじゃやせないよな


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:59.05 ID:i5xtspbZi.net

>>10
ダイエット板の理論と完全に真逆言うパーフェクトな奴初めて見たwwwwww


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:36.47 ID:5QJX31RM0.net

速さが足りない


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:04.12 ID:qz7E9/ES0.net

物理的に言うと
仕事(kg重m)=力の大きさ(kg重)×力の向きに動いた距離(m)

よって
仕事は=体重×距離

お前の重さでどれだけの距離を稼いだか、ということで仕事量が決まる


5キロを30分かけても1時間かけても、仕事量は同じ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net

>>12
てことは距離なのか
ホントにどっちなんだよ…


38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:33:19.09 ID:Ha2tFnltO.net

>>12の仕事量の考え方にプラスしてその為に消費されるエネルギーがどこから来るのかって話だろ
肝臓に蓄えてある糖からなのか脂肪からなのか


42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:34:26.55 ID:qz7E9/ES0.net

>>38
お前、エネルギーを出す時に使い分けられると思ってるのかよ・・・


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:35:57.88 ID:Ha2tFnltO.net

>>42
だから時間も関係あんだろ?
わかっとるわ


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:07.39 ID:VWarBDWN0.net

5キロ30分ってスポーツやってない体には結構きついから膝とか痛めないように気をつけてな


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:28.76 ID:SAyN+uMs0.net

基本はLSDよ


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net

>>14
LSDってなんだっけ


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:16.72 ID:/u7kvhMl0.net

>>19
脂肪を落とすにはエネルギーをたくさん消費しないといけない
たくさんエネルギーを消費するには長距離走らないと
長い距離を走るには結局ゆっくり低負荷な運動をして有酸素運動にするしか無い
よってゆっくり走るしか無い

筋肉ついてもいいから脂肪落としたいってなら筋トレとの併用を勧める
筋肉が付けば代謝が上がって脂肪が落ちる


46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net

>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:22.16 ID:/u7kvhMl0.net

脂肪を無くしたいなら有酸素運動
長時間持続できるようにできるだけゆっくり走れ


19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net

>>16
こっちは時間か
マジでどっちだろう
まあ体力作りもしたいしどっちの場合もやればいいのかもしれんけど


46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net

>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:02.65 ID:j3Zi8n9r0.net

時間と速度だろ


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:22.91 ID:icDQ/ZrY0.net

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×距離(km)


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:25:34.42 ID:anzrFnoE0.net

考える前に走れ


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:26:53.40 ID:1ty4MnCn0.net

ダッシュ→歩くを繰り返すのがいいんじゃないの


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:07.47 ID:PH0E8rTnI.net

>>24
はじめの一歩でもやってたな


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:12.61 ID:8SxcT9QMO.net

脂肪を燃焼させたいなら時間が重要


26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:25.51 ID:Fu7okB/ii.net

せっかちなことせず音楽聴きながら毎日テキトーに3時間ぐらい歩いてろ


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:50.21 ID:icDQ/ZrY0.net

時間数稼ぎたいだけならウォーキングの方がいいわな
移動距離同じならジョギングと消費カロリーほぼ同じだし


36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:31:54.23 ID:ptcwo5ml0.net

志望を落としたいなら長時間
20分目からききはじめる


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 09:05:13.16 ID:jHaKpXWe0.net

距離と時間の両方


59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 09:10:53.39 ID:PH0E8rTnI.net

>>58
そうみたいだな
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング




この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 15:29  ID:jBGKCucs0
取り敢えず走りに行きます
2. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 15:31  ID:P4HQtRfM0
ジョギングならペース
心拍数見ながらしないと徒労に終わる
間違いだらけのダイエット板を変に解釈して更に間違いだらけになってるVIPなんてアテにするもんじゃない
3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 15:40  ID:aA2Ix7hE0
チャリンカスのLSDは心拍でペース管理しながらチンタラ走るで
冬の定番トレーニング
4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 15:49  ID:DuQ69hwk0
VIPPERの知識はボロボロ
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 15:59  ID:JXs7dNV20
心拍数と時間だよ
6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:04  ID:4luzEp9X0
一番最後意味わかんないんだけど
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ
って気軽に言ってるけどけっこう高負荷じゃん。そんな運動出来るやつには最初っから余計な脂肪なんかついてないわ
7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:07  ID:Vyvv84cG0
ホントだわ
こいつは長距離をわかってないし甘く見てる
8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:14  ID:.XcobKGU0
家の中でも動画みながらその場で足踏みでもけっこういけるで
要はながらプレイよ
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:15  ID:DxHEqzwZ0
自転車でも同じようなことを聞いたことがあるなぁ。
ギアを低負荷設定でペダルを回しやすくして、できるだけ長い時間続けたほうがいい、って。
短距離走よりも長距離走的な走り方の方が、健康やダイエットに良いのかな?
10. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:26  ID:iT9QPz9d0
10キロ甘く見すぎ。いきなりやっても関節が炎症起こすか腰ぶっ壊すかで長続きしない
スイムかチャリを2時間負荷かけて走らせた方がいい
11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:51  ID:q64XUiEc0
脂肪ってのはエネルギーを蓄えてるストックなんだから
断食してエネルギーを供給しないで体内のストックから使うようにすればいいだけ
痩せるために普段やりもしない運動しても、動いて腹減ったで終わりだし膝等も壊す
人間の燃費って超良いから運動して食ってさらに痩せるとか無理な相談
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 16:59  ID:A1PZ4MQU0
そもそも1時間で10キロのペースってジョギングじゃなくてランニングじゃないの?
13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 17:00  ID:k8aRkvFW0
一番いいのはインターバル走だぜ
一定時間ゆっくり走って一定時間全力疾走を繰り返すヤツ。
14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 17:03  ID:SemP.xd50
未経験者ほど効率を気にしすぎて何もできない
ケガ無く継続させることが肝要だっての
15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 17:34  ID:MNSmELYq0
※14
その通りだよね
情報が溢れているせいでやる前からああでもないこうでもないと議論して満足しちゃう
まず効率良く楽に痩せようとする考えを捨てない限り決して痩せないことに気づくべき
16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 17:52  ID:ppZFtFGo0
時速10kmで10km走り続けるのは素人には無理、というか体壊す
意外と高スピードだぞ
17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 18:01  ID:7t3HwTRr0
脂肪燃焼始まるまでに20分くらいかからないか?
18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 18:25  ID:Wvdb84XI0
10km1時間でゆっくりってマジか
体力はそこそこあると思ってたけど、10km1時間には2か月かかった
19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 18:35  ID:BdHQOLq80
ゆっくりなわけない。
舐めてる人は5分くらい時速10キロで走れるから、その速度のまま1時間いけると思い込んでる。
個人的にはルームランナーの方が走るには楽だと思う。ペースを守ってくれるから。お外で走ってると同じペースだと思ってても意外と速くなったり遅くなったりして余計に疲れる。
20. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 18:46  ID:Lqgmv9xI0
そもそも始めたばっかで1時間10km何て出来んのか?
5kmを歩いて1時間ちょい掛る位でしんどい
21. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 18:49  ID:dk.kFQ4.0
長い時間走れば痩せるのは経験上判ってるんだけど、
いかんせんその時間が取れないのが問題。
週末に二時間走るのが精一杯。
22. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 21:20  ID:.xnZFRaD0
ん?長時間の運動が肝心なのはわかるんやが、足踏みだけでもええんか?
ちょっと運動負荷?の程度がわからん
23. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 21:37  ID:eMd8NJ1g0
10km1時間を甘く見るなって意見が多いけどコイツはゆっくり走って1km5分とか言ってるから元運動部なんじゃないか?
24. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 22:50  ID:ShjaYi7I0
30分で…5km!
25. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月08日 23:57  ID:A97ZO09.0
脂肪減らすなら1時間くらい早歩きを通勤とかでやるのが長続きしていいと思う
往復1時間を3か月続けたら70圓60圓砲覆辰燭
26. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 02:56  ID:Kit1.ajH0
>物理的に言うと
が全然物理的じゃない件
力の大きさ(kg重)って、人間が自重で地面を押す力だぞ、体重じゃないぞ
距離は自由落下する時の高さだぞ
つまりは高い所から飛び降りて着地した時に人に加えられた重力がした仕事だぞ
どちらかというと
体重(kg)×速度(m/s)^2じゃないか?
まあ、歩く・走る事による仕事と物理的な運動による仕事では違うのだが
27. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 09:12  ID:r4qV4i.00
さらなるステージへ行きたいなら、早朝で朝飯食べず、走る前に筋トレして坂ランとかLSDやれば捗るよ。
28. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 14:02  ID:WSTT4Zzf0
能力は人それぞれだから負荷×時間だろ。
心拍数とか見ながら、膝や腰やらないように慣らしてけばいい。
29. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月10日 23:02  ID:hTjxnw5y0
足置き台位の低い台をその場で昇降する、とかでも運動になるよ。
階段を昇り降りするのと同じだから。
室内でできるし場所も要らない。階段昇降するためのランニングマシンみたいなもんだ。
負担が過ぎると続けられないから、慣れない内は自分が思うより軽めが良いよ。
体を壊していたら本末転倒だ。
運動だけのために時間を取るより、通勤通学のついで等
何かと一緒に運動するようにすれば比較的楽に続けられるんじゃないかな。
屋外やスポーツクラブで運動する人は、運動以外にも目的があるんじゃない?
運動ついでに一人で考え事する時間が欲しいとか、人間関係の構築とか。
30. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月13日 00:56  ID:Hnr0pdiQ0
まず10キロで五分走れるようになってからだな
ジョギング舐めすぎだろ
31. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月15日 03:42  ID:jV0Sljgi0
時速10キロはランニングですが

みんなが見てる


コメントする

名前
 
  絵文字
 
 

卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m

今週人気

    管理人厳選記事

    記事別アクセスランキング

    ブログパーツ

    注目



















    スポンサードリンク
    remote-buy-jp7
    • ライブドアブログ