2014年11月08日
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:09:37.05 ID:PH0E8rTnI.net
5キロ走るor30分走るとかじゃどっちがいいかな
〜kg落としたいとかじゃなくて脂肪無くしたいんだ
5キロを30分で走ればいい
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:12:34.77 ID:PH0E8rTnI.net
>>3
ああ
丁度良いかもしれない
ゆっくりやって1キロ5分くらいだし
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:11:21.77 ID:VWarBDWN0.net
時速１０キロで３０分走ればOK
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:13:39.29 ID:j51AbTWI0.net
脂肪なくすなら距離よりも時間じゃないの
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:11.86 ID:PH0E8rTnI.net
>>7
そうか
距離だと体力作りになるのかな
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:20.49 ID:zJ5e4lbc0.net
目的による
健康のためなら低負荷長時間
ダイエットなら高負荷低時間
ジョギングのエネルギーなんかじゃ痩せられねーから
一番エネルギー使うのは筋肉付ける処理。
痩せに筋肉つかないのは筋肉つけるための脂肪エネルギーがないから
脂肪は筋肉をつけるためにある
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:18:08.78 ID:PH0E8rTnI.net
>>10
高負荷低時間ってダッシュでもすればいいのか？
筋トレだけじゃやせないよな
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:59.05 ID:i5xtspbZi.net
>>10
ダイエット板の理論と完全に真逆言うパーフェクトな奴初めて見たｗｗｗｗｗｗ
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:36.47 ID:5QJX31RM0.net
速さが足りない
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:04.12 ID:qz7E9/ES0.net
物理的に言うと
仕事（kg重m）＝力の大きさ（kg重）×力の向きに動いた距離（m）
よって
仕事は＝体重×距離
お前の重さでどれだけの距離を稼いだか、ということで仕事量が決まる
５キロを３０分かけても１時間かけても、仕事量は同じ
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net
>>12
てことは距離なのか
ホントにどっちなんだよ…
38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:33:19.09 ID:Ha2tFnltO.net
>>12の仕事量の考え方にプラスしてその為に消費されるエネルギーがどこから来るのかって話だろ
肝臓に蓄えてある糖からなのか脂肪からなのか
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:34:26.55 ID:qz7E9/ES0.net
>>38
お前、エネルギーを出す時に使い分けられると思ってるのかよ・・・
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:35:57.88 ID:Ha2tFnltO.net
>>42
だから時間も関係あんだろ？
わかっとるわ
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:07.39 ID:VWarBDWN0.net
５キロ３０分ってスポーツやってない体には結構きついから膝とか痛めないように気をつけてな
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:28.76 ID:SAyN+uMs0.net
基本はLSDよ
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net
>>14
LSDってなんだっけ
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:16.72 ID:/u7kvhMl0.net
>>19
脂肪を落とすにはエネルギーをたくさん消費しないといけない
たくさんエネルギーを消費するには長距離走らないと
長い距離を走るには結局ゆっくり低負荷な運動をして有酸素運動にするしか無い
よってゆっくり走るしか無い
筋肉ついてもいいから脂肪落としたいってなら筋トレとの併用を勧める
筋肉が付けば代謝が上がって脂肪が落ちる
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net
>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:22.16 ID:/u7kvhMl0.net
脂肪を無くしたいなら有酸素運動
長時間持続できるようにできるだけゆっくり走れ
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net
>>16
こっちは時間か
マジでどっちだろう
まあ体力作りもしたいしどっちの場合もやればいいのかもしれんけど
46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net
>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:02.65 ID:j3Zi8n9r0.net
時間と速度だろ
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:22.91 ID:icDQ/ZrY0.net
消費カロリー（kcal）＝体重(kg)×距離(km)
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:25:34.42 ID:anzrFnoE0.net
考える前に走れ
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:26:53.40 ID:1ty4MnCn0.net
ダッシュ→歩くを繰り返すのがいいんじゃないの
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:07.47 ID:PH0E8rTnI.net
>>24
はじめの一歩でもやってたな
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:12.61 ID:8SxcT9QMO.net
脂肪を燃焼させたいなら時間が重要
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:25.51 ID:Fu7okB/ii.net
せっかちなことせず音楽聴きながら毎日テキトーに3時間ぐらい歩いてろ
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:50.21 ID:icDQ/ZrY0.net
時間数稼ぎたいだけならウォーキングの方がいいわな
移動距離同じならジョギングと消費カロリーほぼ同じだし
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:31:54.23 ID:ptcwo5ml0.net
志望を落としたいなら長時間
20分目からききはじめる
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 09:05:13.16 ID:jHaKpXWe0.net
距離と時間の両方
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 09:10:53.39 ID:PH0E8rTnI.net
>>58
そうみたいだな
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ
仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング
コメント一覧 (31)
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- 2014年11月08日 15:29
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取り敢えず走りに行きます
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- 2014年11月08日 15:31
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ジョギングならペース
心拍数見ながらしないと徒労に終わる
間違いだらけのダイエット板を変に解釈して更に間違いだらけになってるVIPなんてアテにするもんじゃない
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- 2014年11月08日 15:40
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チャリンカスのLSDは心拍でペース管理しながらチンタラ走るで
冬の定番トレーニング
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- 2014年11月08日 15:49
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VIPPERの知識はボロボロ
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- 2014年11月08日 15:59
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心拍数と時間だよ
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- 2014年11月08日 16:04
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一番最後意味わかんないんだけど
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ
って気軽に言ってるけどけっこう高負荷じゃん。そんな運動出来るやつには最初っから余計な脂肪なんかついてないわ
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- 2014年11月08日 16:07
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ホントだわ
こいつは長距離をわかってないし甘く見てる
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- 2014年11月08日 16:14
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家の中でも動画みながらその場で足踏みでもけっこういけるで
要はながらプレイよ
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- 2014年11月08日 16:15
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自転車でも同じようなことを聞いたことがあるなぁ。
ギアを低負荷設定でペダルを回しやすくして、できるだけ長い時間続けたほうがいい、って。
短距離走よりも長距離走的な走り方の方が、健康やダイエットに良いのかな？
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- 2014年11月08日 16:26
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10キロ甘く見すぎ。いきなりやっても関節が炎症起こすか腰ぶっ壊すかで長続きしない
スイムかチャリを2時間負荷かけて走らせた方がいい
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- 2014年11月08日 16:51
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脂肪ってのはエネルギーを蓄えてるストックなんだから
断食してエネルギーを供給しないで体内のストックから使うようにすればいいだけ
痩せるために普段やりもしない運動しても、動いて腹減ったで終わりだし膝等も壊す
人間の燃費って超良いから運動して食ってさらに痩せるとか無理な相談
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- 2014年11月08日 16:59
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そもそも1時間で10キロのペースってジョギングじゃなくてランニングじゃないの？
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- 2014年11月08日 17:00
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一番いいのはインターバル走だぜ
一定時間ゆっくり走って一定時間全力疾走を繰り返すヤツ。
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- 2014年11月08日 17:03
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未経験者ほど効率を気にしすぎて何もできない
ケガ無く継続させることが肝要だっての
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- 2014年11月08日 17:34
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※14
その通りだよね
情報が溢れているせいでやる前からああでもないこうでもないと議論して満足しちゃう
まず効率良く楽に痩せようとする考えを捨てない限り決して痩せないことに気づくべき
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- 2014年11月08日 17:52
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時速10kmで10km走り続けるのは素人には無理、というか体壊す
意外と高スピードだぞ
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- 2014年11月08日 18:01
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脂肪燃焼始まるまでに20分くらいかからないか？
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- 2014年11月08日 18:25
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10km1時間でゆっくりってマジか
体力はそこそこあると思ってたけど、10km1時間には2か月かかった
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- 2014年11月08日 18:35
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ゆっくりなわけない。
舐めてる人は5分くらい時速10キロで走れるから、その速度のまま1時間いけると思い込んでる。
個人的にはルームランナーの方が走るには楽だと思う。ペースを守ってくれるから。お外で走ってると同じペースだと思ってても意外と速くなったり遅くなったりして余計に疲れる。
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- 2014年11月08日 18:46
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そもそも始めたばっかで1時間10ｋｍ何て出来んのか？
5kmを歩いて1時間ちょい掛る位でしんどい
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- 2014年11月08日 18:49
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長い時間走れば痩せるのは経験上判ってるんだけど、
いかんせんその時間が取れないのが問題。
週末に二時間走るのが精一杯。
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- 2014年11月08日 21:20
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ん？長時間の運動が肝心なのはわかるんやが、足踏みだけでもええんか？
ちょっと運動負荷？の程度がわからん
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- 2014年11月08日 21:37
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10km1時間を甘く見るなって意見が多いけどコイツはゆっくり走って1km5分とか言ってるから元運動部なんじゃないか？
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- 2014年11月08日 22:50
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30分で…5km！
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- 2014年11月08日 23:57
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脂肪減らすなら1時間くらい早歩きを通勤とかでやるのが長続きしていいと思う
往復1時間を3か月続けたら70�圓�60�圓砲覆辰燭�
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- 2014年11月09日 02:56
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>物理的に言うと
が全然物理的じゃない件
力の大きさ(kg重)って､人間が自重で地面を押す力だぞ､体重じゃないぞ
距離は自由落下する時の高さだぞ
つまりは高い所から飛び降りて着地した時に人に加えられた重力がした仕事だぞ
どちらかというと
体重(kg)×速度(m/s)^2じゃないか?
まあ､歩く･走る事による仕事と物理的な運動による仕事では違うのだが
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- 2014年11月09日 09:12
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さらなるステージへ行きたいなら、早朝で朝飯食べず、走る前に筋トレして坂ランとかLSDやれば捗るよ。
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- 2014年11月09日 14:02
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能力は人それぞれだから負荷×時間だろ。
心拍数とか見ながら、膝や腰やらないように慣らしてけばいい。
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- 2014年11月10日 23:02
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足置き台位の低い台をその場で昇降する、とかでも運動になるよ。
階段を昇り降りするのと同じだから。
室内でできるし場所も要らない。階段昇降するためのランニングマシンみたいなもんだ。
負担が過ぎると続けられないから、慣れない内は自分が思うより軽めが良いよ。
体を壊していたら本末転倒だ。
運動だけのために時間を取るより、通勤通学のついで等
何かと一緒に運動するようにすれば比較的楽に続けられるんじゃないかな。
屋外やスポーツクラブで運動する人は、運動以外にも目的があるんじゃない？
運動ついでに一人で考え事する時間が欲しいとか、人間関係の構築とか。
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- 2014年11月13日 00:56
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まず１０キロで五分走れるようになってからだな
ジョギング舐めすぎだろ
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- 2014年11月15日 03:42
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時速10キロはランニングですが
卑猥な単語や誹謗中傷、差別的な内容が含まれるコメントは修正・削除される場合がありますのでご了承くださいm(__)m
