ライフハックちゃんねる弐式運動 > 有酸素運動すると筋トレしても筋肉付かないってマジ?

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2014年11月09日

23Comments |2014年11月09日 18:00|運動Edit

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:44:36.42 ID:+xdLASz10.

今筋トレ開始して一ヶ月
月間走行距離160km

3ヶ月続けて効果出なかったら泣ける


5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:45:54.12 ID:y9a85hSq0.

走りすぎ
減らして


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:49:04.97 ID:+xdLASz10.

>>5
やっぱ走りすぎか
何キロくらいまではいいんだろうか
100くらい?


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:48:26.61 ID:g5Q27gf70.

タンパク質とれ


10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:50:00.70 ID:+xdLASz10.

>>7
ソイプロテインをトレ後と寝る前に
飯の栄養も少しだけど気を使ってるよ


3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:45:30.33 ID:kG/k4zw70.

一日おきで走ってるのに脚痛てぇ


6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:47:25.34 ID:+xdLASz10.

>>3
ゆっくり走ればいい
軟骨は再生しないぞ


8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:48:48.40 ID:kG/k4zw70.

>>6
体力付けたい(´・_・`)
最初ゆっくりでウォーキングしてランニングに移行そして歩くって感じなのに…


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:51:31.75 ID:+xdLASz10.

>>8
コンクリはあまり良くないよ
河川敷の芝生とか土の上を歩こう


15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:53:46.16 ID:kG/k4zw70.

>>12
サンクス
でも土があるところが遠い


20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:57:20.76 ID:+xdLASz10.

>>15
なら軽い自重筋トレしよう
スクワットとか
軽めの負荷でやっても変わってくると思う


11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:50:03.78 ID:g9/ihcLq0.

そんなことないんじゃない?
陸上の短距離選手マッチョだし
無酸素トレーニングだけじゃなくて有酸素トレーニングもやってるんじゃない?

陸上のことはしらんけど


14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:53:03.94 ID:+xdLASz10.

>>11
俺も陸上よくわからない


13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:52:36.58 ID:8GVFJfP40.

はっきりいって
150とか走ってても全然筋肉つくし
300走っても筋肉はつく
栄養取らなかったらおちるけどな


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:55:31.69 ID:+xdLASz10.

>>13
マジ?
とりあえず3ヶ月続けてから考えるべきか


21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:58:17.13 ID:8GVFJfP40.

>>19
現に俺月間150走ってて
そこから筋トレ始めて
65キロ→72キロ位まで増量したから

無駄に早く走ると体力使うから
ゆっくり目にしてしっかり飯食えば両立出来るよ
でなきゃサッカー選手はマラソンランナーみたいな体になってるだろ


16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:53:56.00 ID:ZC11xtsx0.

やたらロードワークしてるボクサーとかムキムキじゃね?


17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:53:56.82 ID:ffTmFzmq0.

筋肉付くのには摂取カロリー>消費カロリーじゃないといかんのにわざわざカロリーを消費してるのか


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/29(水) 23:54:54.22 ID:8GVFJfP40.

>>17
その分栄養しっかり取ってれば問題ない


22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/30(木) 00:08:34.01 ID:w/2O/3ly0.

はま


24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/10/30(木) 00:17:08.04 ID:y7NqcYul0.

減らしてから付けるか付けてから減らすか
好きにしろ

筋トレを続ける技術




この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:16  ID:JmxTr4PG0
遅筋はつくでしょ
2. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:24  ID:xk03F8eL0
一般人がやるレベルの有酸素運動なんか誤差の範囲内だろ
3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:25  ID:4H2ZHGLl0
素人考えはアカンで、結局効率悪い。
4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:33  ID:lxof90Zv0
ジムで教えてる側だけど
客がマッチョになりたいって言うから
走るの控えろって言っても走る奴いるからな
消費カロリーのが多いのに筋肉増えるわけないやん
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:34  ID:WHWs54Oi0
筋肉つかないってどこのどういう筋肉の話かってことだ
目的のためのトレーニングやれば素人だろうと変わるよ
6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:35  ID:52jBjlq90
両立できなくもないけど効率悪い
7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:37  ID:ttydT.0f0
過剰なトレーニングは筋肉を燃やしてエネルギーにしちゃうから無駄になるんだってな
長距離ランナーに筋肉ムキムキマッチョがいないのはそんな理由らしい
8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:37  ID:T4WoJJq10
そもそもコイツはどんな体格をしているのか
痩せてんのか太ってんのか、それだけでも変わってくるだろ
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:42  ID:97TI4Y.40
タンパク質取り過ぎて筋トレすると皮下脂肪減って筋肉付くけど内臓脂肪がそれ以上に増えるぞ
10. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 18:42  ID:jJLPZYtK0
※7
長距離ランナーで高強度の筋トレをしてる選手なんていないから、それは理由にならない。
例えば水泳なんかものすごくカロリーを消費するが、水泳選手はちゃんと筋肉はついてる。
ちゃんとしたやり方で筋トレやってれば他人から見ても分かる程度に筋肉はつく。
ガチムチにまでなりたいならちゃんとカロリー消費を考えないとだめ。
11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 19:26  ID:YtJRsYgr0
月150km走るなんて凄いな
俺には無理だわ
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 19:48  ID:18FLODsI0
遅筋とか速筋とかそこらへんの違いだろ
単純にカロリーだけ見ても意味ない
13. lifepha !?cker  2014年11月09日 19:56  ID:tm5gHG.00
有酸素運動はカロリー消費による脂肪燃焼だよ
無酸素運動は脂肪を筋肉にしていく運動だよ
ダイエットなら無酸素運動で軽く筋肉つけてから有酸素運動に移ると脂肪燃焼早くなるよ
ゴリマッチョになりたいなら1ヶ月に3日間くらい筋肉休める時間空けて
筋肉断裂した部位を再生させてけば筋肥大してくよ
14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 20:09  ID:ZyrdOsYZ0
質問が抽象的過ぎてどうなりたいのかサッパリわからん
筋肉より脳鍛えるほうが先
15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 20:26  ID:nPKWONfB0
効率よく有酸素運動と無酸素運動を両立させるにはどうしたらいいん?
16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 21:02  ID:IyWXy9be0
そこまで体つくりしたいなら食事が最重要だと思う
運動内容はその次
17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 21:10  ID:4qvj9MLD0
科学的トレーニングなんてトップアスリートだけやってればいい
何でもいいから怪我しない範囲で定期的な運動を半年続けろ
効率よりも大事なのは継続力だ
18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 22:27  ID:jOOxqZYo0
体力と筋力を同時には高められないの知らんのか。
19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月09日 23:12  ID:0hSVnmXv0
こいつは結局一体どうしたいんだ?
20. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月10日 04:34  ID:IwlxEEuq0
こんな意味不明スレまとめる管理人が悪い。
21. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月10日 05:16  ID:Yq.8lTdT0
遅筋と速筋
22. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月10日 06:13  ID:24K8M.Ne0
月150走るような奴に足りてないのは筋トレじゃなくて読書。
23. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年11月10日 09:39  ID:IuNWnTJF0
ボクサーの例がでてるけど、むきむきなんかじゃないだろ

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