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2014年12月01日

18Comments |2014年12月01日 07:30|睡眠Edit

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:04:19.83 ID:4p8Aq5HNr.net

教えてください


2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:04:33.75 ID:LbSmdwvz0.net

夜早く寝る


3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:05:41.70 ID:4p8Aq5HNr.net

>>2
これが一番いいんやろうけどなぁ...
寝れないんだよなぁ


6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:09:07.59 ID:bt+rtdl10.net

今すぐ寝ろ


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:11:06.48 ID:4p8Aq5HNr.net

>>6
今すぐ何もしないで寝たら明日起きられないからこのスレ立てたんだよ...


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:10:06.16 ID:VPcVbdfQ0.net

起きる時間を頭で唱えながら寝ると俺は起きられる


8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:10:31.76 ID:4p8Aq5HNr.net

>>7
やってみる!


10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:11:10.25 ID:C/xo7Jhcr.net

>>7
受験時代これで早朝から勉強してたわ


11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:11:12.79 ID:pthArri0r.net

今から起きとけ


13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:13:18.95 ID:4p8Aq5HNr.net

>>11
眠いんすよ...眠い...

起きる時間唱えながら寝て起きられるか心配だからほかになんかない?


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:12:44.66 ID:VPcVbdfQ0.net

ギリで8;30に起きないといけないのが俺なんだが
このままゲームして起きるか寝るかどっちがいいと思う?
ちなみに昼?夜まで寝てた


14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:14:21.45 ID:4p8Aq5HNr.net

>>12
8:30ならこの時間から寝ても平気じゃ?


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:17:36.95 ID:VPcVbdfQ0.net

>>14
うん、寝てもいいし日中寝てたから起きててもいいしどうしようかと思って

あと俺がやってるのは目覚ましを布団から出ないと止められないとこに置いてるのと
起きる時間の3時間前から1時間おきにスヌーズ付きで鳴らしてる


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:19:12.21 ID:4p8Aq5HNr.net

>>18
目覚ましに気づかないからそのまま寝ちゃってるんだよなぁ...
目覚ましに気づく方法とかない?


20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:20:59.93 ID:VPcVbdfQ0.net

>>19
なんかマット式で振動する目覚ましとかあった気がする
聾の人とか宿直の駅員が使ってるとかなんとか


25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:30:47.00 ID:p8p1+AzG0.net

朝起きるときに朝日を浴びて水を飲めばいいらしいよ


26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:31:30.06 ID:4p8Aq5HNr.net

>>25
朝日を浴びる、水飲む
の状態まで行かないんだが

起きれないんだが


27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:32:24.98 ID:p8p1+AzG0.net

>>26
水は事前に用意しとくんだよ
アラームなった瞬間飲む


28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:32:54.24 ID:4p8Aq5HNr.net

>>27
アラームに気づかない俺...
マジ辛い


36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:38:24.53 ID:s7iLzIF00.net

>>28
俺は目覚まし6個1時間鳴らしっぱでも起きれなかったわ
結局起きる時間の6時間前には寝るのが一番だって気付いた


30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:33:57.85 ID:MHGTH/VG0.net

あと二時間半しか寝れないと念じると寝れるし起きれる


33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:35:04.14 ID:Rh5x5W+F0.net

お前の気持ちすげぇ分かるわ

俺も寝たいのにいざ電気消して目を瞑ると頭がフル回転して眠気吹き飛ぶ


34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:35:54.31 ID:4p8Aq5HNr.net

>>33
だけど電気つけてても寝れないんすよね


35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:38:11.02 ID:Rh5x5W+F0.net

>>34
液晶の光は眠気飛ばす効果あるらしいぞ。

俺は睡眠導入剤飲んでも寝れなくてビビったわ。
マジで寝たいときはストリチナヤをロックで飲む


39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:40:57.07 ID:MHGTH/VG0.net

起きなきゃいけない用事の内容にもよるよね
嫌なことほど起きない
責任があることだと起きれる
家族なら起きれない彼女なら起きれる


40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:42:37.42 ID:WxN/XHG/0.net

まず部屋の中または布団の近くに自分が落ち着く匂いのモノを置く

布団に入ったら余計なこと考えず目をつぶり体の力を抜く

ゆっくり深呼吸を繰り返す

部屋の明るさは豆電球くらいの明るさにする

ヒーリングミュージックかけるときは大きい音じゃなく
かすかに聞こえるくらいの大きさにする

※熟睡できなくても体の力抜いて目を閉じて横になるだけで疲れのとれ具合が違うので
余計なこと考えずに目を閉じて横になってください


42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:44:27.57 ID:IYaPfrDc0.net

1時間30分の倍数の寝るといい
理由はめんどいから省く
今日はあと1時間起きちまいな


44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:46:24.53 ID:EvRQgCWi0.net

3週間の教育実習の間は毎日11時には寝て朝5時には起きるようにしてたなぁ
遅刻は絶対に許されないからかなり緊張感持ってた
しかし今は・・・


43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/11/30(日) 02:46:10.00 ID:Rh5x5W+F0.net

レム睡眠の周期はだいたい1時間半らしいな。個人差あるから人によるけど

睡眠の科学




この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 07:51  ID:.ntjGRTp0
猫飼ったら朝、顔面に乗ってくるから起きれるよ。
2. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 07:58  ID:FOj.YCj90
寝るときは電気完全に消して部屋真っ暗にしてカーテン開けとけ
3. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 08:00  ID:QLF7RbyW0
早く寝なさ〜い
4. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 08:43  ID:T2MlWSpQ0
グリシン飲めば良い
朝スッキリ起きれる
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 08:49  ID:7zgrmX7z0
起きてすぐ水なんか飲めるか!
口ん中便器より菌が繁殖してる状態だぞ
歯磨きせにゃ水飲む気しねーよ
6. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 09:08  ID:koQFBpFB0
歯磨き後に白湯飲むようにしてる
朝イチで冷たいもの飲むと内蔵負荷酷いからね
7. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 09:43  ID:uALZ.jep0
めざまし六個一時間掛けっぱなしで起きられないというか気づかないのって、病気なんじゃ・・()
8. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 11:05  ID:6MKF6cA30
>44みたいな明確な理由があるとバチッと目覚めるな
なんにせよ睡眠時間ちゃんととらないと朝起きるの辛いわな
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 11:09  ID:JF9dM5Kd0
夜は10時に寝る
10. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 12:03  ID:TggFrVpq0
目覚ましで一発。
11. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 12:55  ID:4dh5SYH00
まぁ、呪文を唱えながら寝ればイイだけなのにね。
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 16:56  ID:Tsc3sFpP0
布団から出られないとき、枕元に東進の林先生が現れる。
「いつ起きるの?」 「今でしょ!」
「勢い」で布団を蹴飛ばして起きる。バカバカしいけど結構いいですよw
13. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月01日 17:33  ID:nCjc3LNV0
今の時期とか春先になかなか起きられないのは
寝具の設定が間違ってるんだろ
毛布なりタオルケットなりを追加するとか
掛布団を冬用のものにするとか
寝巻を冬用のもにするとかしないと
肌寒く感じるような状態で眠っても疲れが取れないし
寝起きが悪くなるのは当たり前
人体は冷えると眠くなるようにできてるんだから
14. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月02日 00:50  ID:YIFRWPN80
とにかく早く寝る。早すぎてもダメだけど。
寝付けなくても我慢して目を閉じて横になってればそのうち眠れる。
数日やっても全然眠れないなら病院行った方がいい。
15. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月02日 01:12  ID:.z9hYGI20
人と会う予定入れるとか、だめな自分を見せれない彼女と住むとか、スマホの輝度マックスでネットサーフィンとか。工夫だね。
16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月03日 04:40  ID:1p.7Vkz60
カーテンを開けて寝る
日が昇ってきたらまぶしくて起きる
あとは目覚ましいろんなところに仕掛けて2度寝をしないようにする
17. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月09日 15:24  ID:pv.AHjVx0
目覚ましアラームの音を、空襲警報だと思え!
18. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2014年12月12日 20:16  ID:b0HBYC2M0
Rise and shine!
Rise and shine!
Everybody, hit the deck!とテープに吹き込みタイマー掛ける

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