ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 普通に考えて1日2000kcalに抑えるとか無理じゃね?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2015年02月07日

43Comments |2015年02月07日 00:00|ダイエット・食生活Edit

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:14:20.26 ID:gsSR+EAw0.net

朝:200
昼:900
夜:1000
さらにジュースで150

計2250kcal

おやつなんて食ったらやばい


2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:15:33.32 ID:1W2SJWiUi.net

抑える必要がない


4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:16:11.32 ID:b5Ggc4Si0.net

抑えないでオーバーしたカロリー分を消費しろとか混じれ酢


6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:17:42.46 ID:gsSR+EAw0.net

>>4
細身な人はみんなそうして維持してんのか


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:17:48.76 ID:IUsgPGrQ0.net

その消費にかかる時間がジョギングで数時間
ウォーキングだと1日中とか聞いて途方にくれるんだろwww


8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:17:56.17 ID:leUEeUfW0.net

昼食い過ぎ


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:18:52.29 ID:gsSR+EAw0.net

まあ大学行ってる日はいい
休日はサークルとバイトない日は普通にオーバーする

家にいると誘惑多すぎ


11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:19:47.74 ID:3ZUqdt6P0.net

1000食えるのがすげえわ


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:20:25.76 ID:su4VZFuP0.net

1食で3000余裕でした


13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:20:53.36 ID:gsSR+EAw0.net

昼はコンビニ弁当買ってる
デザートつけたらもっとオーバーするけど


14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:22:13.84 ID:gsSR+EAw0.net

最近は抑え目にしてるんだけど、なんか一日中空腹感がある感じでつらい


15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:22:39.62 ID:IPMcPQmH0.net

1000も食ったら気持ち悪くなるだろ
お前どんな胃してんの?


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:23:55.93 ID:gsSR+EAw0.net

>>15
牛丼の特盛りが1000くらいだぞ?


16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:23:00.39 ID:JgD90xAW0.net

夜を食うな
ダイエットゼリーとかにしろ
最悪でも夜は300に抑えろ


23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:26:13.35 ID:gsSR+EAw0.net

>>16
300ってなにが食えるんだよ
おにぎり2つ程度じゃん


29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:30:08.16 ID:JgD90xAW0.net

>>23
米は論外に決まってんだろ
夜はサラダだけだよ

若しくは専用のダイエット食品


20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:24:18.88 ID:IUsgPGrQ0.net

1000て一般的なカップ麺なら3個だな


25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:27:15.76 ID:jewyyF+g0.net

朝を多くして晩を減らすべき


27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:29:33.19 ID:cZ2QRSA70.net

>>25
俺、朝昼サラダで夜がっつり食べるタイプなんだが夜を減らした方がいいの?


57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:47:42.53 ID:jewyyF+g0.net

>>27
夜多めにすると寝るだけだからカロリー消費量少ない気がする


26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:29:22.71 ID:gsSR+EAw0.net

ふつうにたくさん食ってて太らない人が羨ましい


31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:31:57.73 ID:MLQAH8E30.net

普通に運動すれば良くね?
カロリー管理出来るくらいなら毎日運動する気概もありそうなもんだけど


36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:33:25.17 ID:gsSR+EAw0.net

>>31
通学は片道2時間でそのうちの30分はチャリ漕いでるからまあまあ消費できてるのではないかと


65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:53:08.07 ID:hVM57EM20.net

>>36
お前の体重分からんから正確には言えんけどチャリ30分100kcalちょっと程度だろ


66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:54:00.09 ID:gsSR+EAw0.net

>>65
176/61


35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:33:19.12 ID:M1VIypPZi.net

糖尿なら1600とか1800だぞ


37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:33:48.16 ID:BkqSUeA30.net

一日一食とか余裕だろニートなら


38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:34:17.02 ID:mlV0wIaD0.net

ペやング超大盛り2個分くらいかよ
食い過ぎだろ


41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:34:42.59 ID:gsSR+EAw0.net

野菜は好きだからサラダたくさん食べて痩せるのはいいね
他のものを全部サラダに変えればかなり抑えられるかも


81 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:20:51.15 ID:O1htG2N/0.net

>>41
サラダよりも温野菜の方がいいらしいぞ。


42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:35:02.35 ID:7fUT/GJF0.net

デブって飲み物はたいていジュースとか糖分入ったもん飲んでる印象


47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:37:30.06 ID:gsSR+EAw0.net

>>42
以前はカルピスとかピルクルとか飲んでた

いまは甘いものは飲まないようにしてるけどたまにストレートティーとか桃の天然水とかカロリー低いやつのんでる


49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:39:55.68 ID:5hMGtFmR0.net

175cm62kg30代おっさんデスクワーカー
朝:白米、ベーコンエッグ
チャリ30分で通勤
昼:なしor外食そば
チャリ30分で帰宅
夜:ビール、つまみ(非動物系タンパク質、サラダ)
〆の炭水化物なし


55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:44:48.68 ID:or6YLmc20.net

牛丼並みで650kcalくらいあるんだろ
並みとか2杯くわんと腹いっぱいならんだろ


58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:47:43.67 ID:gsSR+EAw0.net

>>55
だよな
並で腹一杯になる人が羨ましい


68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:54:34.06 ID:hVM57EM20.net

じゃあ30分漕いでも100kcalもないんじゃないか?


69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:55:59.41 ID:gsSR+EAw0.net

>>68
どっかのサイトには250位ってかいてあった


74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:01:12.19 ID:7Ih9iluE0.net

朝なし
昼500kcal
夜800kcal
ジュース  200kcal

こんなもんかな


75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:03:44.67 ID:fJt1NLjq0.net

カロリーつけてみると2000だと結構少ないよな
参考までに俺の食事内容書いといてやる

一昨日
朝  フルーツグラノーラ、牛乳、プロテイン  480kcal
昼  手ほぐし鮭のバター醤油ごはん、チーズいももち、きんぴらごぼう  780kacl
夜  からあげクンチーズ、蒟蒻畑ライト、ファイブミニ  300kcal
間  レッドブル、モンスターエナジードリンク、アイスコーヒー  270kcal
合計  1830kcal

昨日
朝  蒟蒻畑ライト  40kcal
昼  焼肉定食、チョレギサラダ  1070kcal
夜  盛岡冷麺  750kcal
間  アクエリアス  100kcal
合計  1960kcal


76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:07:18.22 ID:xzFeah5T0.net

カロリー抑えるとか自炊しなくちゃいけないからめんどくさい


83 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:26:53.34 ID:xzFeah5T0.net

朝食べる時間ないわ
駅のホームで食べるのが限界


88 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:34:16.71 ID:TSdkIeYz0.net

1日2000キロカロリーってどんな体型のやつなの?俺でさえ基礎代謝2100だぜ?これに仕事とかしてたら普通に2500くらいいくんじゃね?


91 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:37:21.59 ID:k51Si+xN0.net

基礎代謝って普通1500ぐらいで仕事とか足したら2100ぐらいが平均と聞く


93 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:38:47.77 ID:GJlsiJLMi.net

>>91
それ女じゃね?男は平均1800以上ある


97 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:40:22.39 ID:k1Dcwpkm0.net

1日1500で余裕だろ


99 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:40:47.74 ID:ZXan/odIi.net

朝0
昼600
夜700
ジュース、間食等 200未満
計1500
どうやったら2000いくん


101 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 12:41:04.99 ID:6vTcOoma0.net

年齢基礎代謝量  男      女
18〜29才          1,550  1,210
30〜49才          1,500  1,170
50〜69才          1,350  1,110
70才以上          1,220  1,010

単位:kcal/日
「第6次改訂日本人の栄養所要量について」厚生労働省


112 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 13:22:00.37 ID:FtusIrOb0.net

え、2000でいいの?
1500で頑張ってたわ


116 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 14:01:07.01 ID:7mJxLQVp0.net

痩せてる奴は夕食は自炊、外食、惣菜とかの選択肢の中に食べないってのがあったりする


59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/09/24(水) 11:48:33.68 ID:xzFeah5T0.net

そろそろ体重100キロ超えるからウォーキング始めようかな

長生きしたけりゃデブがいい




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:07  ID:noMks2B.0
900,1000って昼夜に肉関係の定食でも毎日食べてるのか… 仕事によるけど食べすぎ。
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:11  ID:lJsPk3ph0
デブだったけど毎日1000から1500に抑えたら少量高カロリーじゃないと1500以上が食べれなくなった
一回の食事で同じもの一人前が受け付けなくなる
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:11  ID:b9baNwkc0
カロリー気にするなら糖質抑えろよ
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:12  ID:6gQMrTBP0
何で2000kcal?
ていうか基礎代謝と運動で消費するカロリーを同じだと思ってるよね?
少なくとも俺は2500kcal採らないと身体を維持できない(175/70)
それからガリのダイエットとか気色悪いだけだから
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:14  ID:qdewsPXt0
コンビニの肉つきのパスタサラダとか400前後だから、カロリー減らしたいけど肉食いたいときにおすすめ
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:15  ID:kTjQOhNt0
病気にならない程度なら好きなもん食えばいいじゃん
食べないようにって意識するストレスのが体に悪いだろ
太らないようにするなら、豆腐やら寒天やらの低カロリー食品に頼るのがいい
おやつはヨーグルトとかな
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:17  ID:mLzlbbAy0
7は基礎代謝とか知らんのかな
筋肉つけて基礎代謝を上げればいいよ
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:19  ID:.F.OUWEn0
なにげなくのんでる飲料水や間食のお菓子もカロリーで見たらそこそこあるしね
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:19  ID:oZRqchku0
通学ってことは学生さんだろ
若いうちは大いに飲み食いして大いに騒げばいい
ジュースや菓子やらバカ食いしてるのでなければ気にせんでいいだろ
歳喰ったら自然と量食えなくなるんだから今のうちだぞ
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:22  ID:P36NP7HR0
たくさん食ってたくさん動くのが理想だなぁ
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:31  ID:dd08LrQk0
66円で売ってたヤマザキスイスロールを2個買ってランチにしたんだが
なんか2000キロカロリーあって胃もたれしたわ
12. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年02月07日 00:52  ID:r9mJ7.CD0
そもそもカロリーってのがおかしな話で根拠がおかしいんだよね
馬鹿な食い方しなけりゃ気にしなくても太らないからね
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 00:59  ID:DScYhi1V0
カロリーよりも塩分が無理ゲー
何も塗ってない食パン一枚ですら1gとか入ってんやぞ?
推奨値(一日8gとか10g)以内に納めるとか、喰うモン限られ過ぎだろマジで
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:03  ID:rGvOxwZE0
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
世論工作他「サルでもわかるTPP」「日本人分断工作」で検索
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:06  ID:xOP.UoS30
例えばマック行ったら一食で2000kcalは余裕で超えるわ
昨日昼にハンバーガー・チキンクリスプ・ビックマック・エビフィレオ・チキンフィレオ・テリヤキバーガ-1個ずつ食った
マックのHPで見たけどこれで大体2500kcalくらいみたい
でも175・58kg、通勤の駅間歩くくらいしか運動と呼べる事をしてないガリだよ
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:12  ID:1vWScXAa0
一日平均基礎代謝(女)= 900kcal
一日平均基礎代謝(男)=1,200kcal
一日平均消費エネルギー(女)=2,000kcal
一日平均消費エネルギー(男)=2,500kcal
トライアスロンで消費するエネルギー=7,000k〜8,000kcal
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:14  ID:PZgaw5Ct0
マクドはダブルクウォーターパウンダーチーズで1000やから一食でえらいことになるわ
ワイは朝0昼1000夜1500
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:28  ID:N0uo1rQR0
菓子パン3個食ったら余裕で1000超えるで
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:37  ID:eYOcTVp30
俺が中高生の頃って、男は3500kcalって習った気がするんだが
80年代だし今とそこまで消費カロリーが違うライフスタイルでもなかったような
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 01:49  ID:aStbL.B30
間違いが露呈したカロリー至上主義はいい加減捨てて
次はGI値に注目したほうが少なくともカロリー論信じるよりはマシだ
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 02:57  ID:jrVwK9Y.0
ダイエットしたいならいいが、
コスパ考えてのことならやめとけ。
身体が脆くなって風邪を引いたり働く元気がなくなるからかえって損をする
22. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年02月07日 03:19  ID:Q0LWO0A30
割とマジで何もかも全て遺伝だと思うわ。
「食いたい」と思ってしまうのも「我慢できない」のも「運動続かない」のも。
だから親が太ってる奴は早々に諦めろ。一時的に痩せても結局最終的には太る。
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 03:22  ID:lJQahj3m0
カロリーは目安程度に捉えておいたほうがいい
それよりバランスが大切
三食の配分、脂質、糖質の摂取など
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 03:40  ID:7MRGNOQ20
カロリーはそこまで気にならんけど、
塩分糖分はどうしても過剰摂取してる気がする。
料理屋のバイトしてた頃砂糖の塊と塩の塊作ってたから食い物がこわい。
とか考え出すといかんな。
25. lifepha !?cker  2015年02月07日 03:46  ID:WJuxzkht0
朝→ジャムパン2個とバナナとコーヒーで700k
昼→生姜焼き弁当とメロンパンで1000k
夜→背油ラーメン大盛りとチキンライス大盛り、サラダで2000k
更に仕事中のジュース、お菓子で300kぐらい
ガリガリなのコンプレックスだからデブろうとしても体重変わらないんだが
26. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 05:13  ID:ZizHT1kY0
1日1500calぐらいだが全然太ってるんだが
27. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 05:22  ID:pIUvSCm20
ジュースのむなw お茶とかコーヒーでいいだろ
28. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 08:07  ID:L8qF1v4L0
基礎代謝1800とかどこのマッチョだよw
中肉中背のおっさんなんて絶対1500ないぞ
29. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 08:22  ID:hMlAYR9P0
食品に書かれてるカロリー表示をそのまま計計算したらアカン
あれはあくまで食品のもつカロリーで、実際に摂取できるカロリーじゃない
体質や酵素等いろんな要素で個体差が結構大きいから、個人用の計算がいる
30. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 08:28  ID:64mUeiR50
夜抜いて空腹我慢して朝か昼に満足するまで食った
31. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 08:29  ID:b0xPkaCA0
25
太れないまま糖尿になるな……
32. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 08:30  ID:W7wPu91W0
食うのを減らしても半年ぐらいすると体が慣れて減らなくなるどころか逆に増えてくる
プロティンを飲んで適度に運動をしたほうが遥かに効果的だった
食うのを減らすのは一見簡単に思えるが、腹がへるのが苦しいし、体が飢餓モードになると数年は元に戻らなくなるから逆効果だよな
よほど生活に困っていない限りは、2000キロダイエットっておすすめできない
33. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 09:00  ID:hxHKf9jK0
1000kcal食うのに驚愕してるやつらいるけど
とんかつとか唐揚げなんかの揚げ物たべれば
簡単に超えるぞ
34. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 09:07  ID:QwS67sBB0
「普通にたくさん食ってて太らない」人間なんているわけないんだよなあ
そんなのいたら科学史を根底から覆す大発見だわ
お前が見てないとこでは食ってないか運動してるだけだっつーの
35. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 10:54  ID:k5LygFJ20
ジジババ・運動不足共を含めての平均推奨値だから数値を守るほど身体に悪い
36. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 12:56  ID:hMlAYR9P0
※34
いくらでもいる。
そういう病気も体質もあるし、手術や薬で人為的に作ることさえできる
37. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 14:08  ID:PghtxUMP0
むしろ2000に届く気がしないほど少食で辛すぎる
牛丼並なんてお腹いっぱいで残すレベル
38. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 14:58  ID:.YNzuMRO0
デスクワークのみの日に
1日2000キロカロリー制限にしてるけど
167cm/53kgでずっと釣り合ってます
運動した日はもっと食ってる
そのくらい一般男性としては少ないよ
39. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年02月07日 16:44  ID:Cd0IVoYU0
朝と夜逆にすりゃ太らん、つまり食事量はそのままで夜は食うな
40. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月07日 18:28  ID:o2rRNfaC0
普通は2000あれば十分
足りないと言っている人は早食いなんだと思う
41. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月08日 14:42  ID:4Sv3XhQt0
あんまり減らすと脂肪が減りすぎて心臓悪くするぞ
42. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月09日 06:49  ID:sgkNOyMt0
2000Kcalとか結構簡単な方法あるけどね。
例えばだけど、一日1食しか食わない。
一回に2000とかがまず無理だろ。そうなると高カロリーの飯1回食っても2000行かない。
もしくは2食一回の食事が1000を超えなければ良いだけ。
割と簡単だ。
もっとも運動量によるよ。肉体労働者ならKcalを仕事で消費するだろ。
それに結局のとこKcalよりもバランスだよ。
43. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月13日 08:40  ID:zWZHsMMV0
中途半端な筋トレをしてるんだろうな、だから食う量も吸収する量も多い。ただ痩せたいだけなら食わない、動かない、寝ないが一番だ。

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