2015年02月07日
朝:200
昼:900
夜:1000
さらにジュースで150
計2250kcal
おやつなんて食ったらやばい
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抑える必要がない
抑えないでオーバーしたカロリー分を消費しろとか混じれ酢
>>4
細身な人はみんなそうして維持してんのか
その消費にかかる時間がジョギングで数時間
ウォーキングだと1日中とか聞いて途方にくれるんだろwww
昼食い過ぎ
まあ大学行ってる日はいい
休日はサークルとバイトない日は普通にオーバーする
家にいると誘惑多すぎ
1000食えるのがすげえわ
1食で3000余裕でした
昼はコンビニ弁当買ってる
デザートつけたらもっとオーバーするけど
最近は抑え目にしてるんだけど、なんか一日中空腹感がある感じでつらい
1000も食ったら気持ち悪くなるだろ
お前どんな胃してんの?
>>15
牛丼の特盛りが1000くらいだぞ?
夜を食うな
ダイエットゼリーとかにしろ
最悪でも夜は300に抑えろ
>>16
300ってなにが食えるんだよ
おにぎり2つ程度じゃん
>>23
米は論外に決まってんだろ
夜はサラダだけだよ
若しくは専用のダイエット食品
1000て一般的なカップ麺なら3個だな
朝を多くして晩を減らすべき
>>25
俺、朝昼サラダで夜がっつり食べるタイプなんだが夜を減らした方がいいの?
>>27
夜多めにすると寝るだけだからカロリー消費量少ない気がする
ふつうにたくさん食ってて太らない人が羨ましい
普通に運動すれば良くね?
カロリー管理出来るくらいなら毎日運動する気概もありそうなもんだけど
>>31
通学は片道2時間でそのうちの30分はチャリ漕いでるからまあまあ消費できてるのではないかと
>>36
お前の体重分からんから正確には言えんけどチャリ30分100kcalちょっと程度だろ
>>65
176/61
糖尿なら1600とか1800だぞ
一日一食とか余裕だろニートなら
ペやング超大盛り2個分くらいかよ
食い過ぎだろ
野菜は好きだからサラダたくさん食べて痩せるのはいいね
他のものを全部サラダに変えればかなり抑えられるかも
>>41
サラダよりも温野菜の方がいいらしいぞ。
デブって飲み物はたいていジュースとか糖分入ったもん飲んでる印象
>>42
以前はカルピスとかピルクルとか飲んでた
いまは甘いものは飲まないようにしてるけどたまにストレートティーとか桃の天然水とかカロリー低いやつのんでる
175cm62kg30代おっさんデスクワーカー
朝:白米、ベーコンエッグ
チャリ30分で通勤
昼:なしor外食そば
チャリ30分で帰宅
夜:ビール、つまみ(非動物系タンパク質、サラダ)
〆の炭水化物なし
牛丼並みで650kcalくらいあるんだろ
並みとか2杯くわんと腹いっぱいならんだろ
>>55
だよな
並で腹一杯になる人が羨ましい
じゃあ30分漕いでも100kcalもないんじゃないか?
>>68
どっかのサイトには250位ってかいてあった
朝なし
昼500kcal
夜800kcal
ジュース 200kcal
こんなもんかな
カロリーつけてみると2000だと結構少ないよな
参考までに俺の食事内容書いといてやる
一昨日
朝 フルーツグラノーラ、牛乳、プロテイン 480kcal
昼 手ほぐし鮭のバター醤油ごはん、チーズいももち、きんぴらごぼう 780kacl
夜 からあげクンチーズ、蒟蒻畑ライト、ファイブミニ 300kcal
間 レッドブル、モンスターエナジードリンク、アイスコーヒー 270kcal
合計 1830kcal
昨日
朝 蒟蒻畑ライト 40kcal
昼 焼肉定食、チョレギサラダ 1070kcal
夜 盛岡冷麺 750kcal
間 アクエリアス 100kcal
合計 1960kcal
カロリー抑えるとか自炊しなくちゃいけないからめんどくさい
朝食べる時間ないわ
駅のホームで食べるのが限界
1日2000キロカロリーってどんな体型のやつなの?俺でさえ基礎代謝2100だぜ?これに仕事とかしてたら普通に2500くらいいくんじゃね?
基礎代謝って普通1500ぐらいで仕事とか足したら2100ぐらいが平均と聞く
>>91
それ女じゃね?男は平均1800以上ある
1日1500で余裕だろ
朝0
昼600
夜700
ジュース、間食等 200未満
計1500
どうやったら2000いくん
年齢基礎代謝量 男 女
18〜29才 1,550 1,210
30〜49才 1,500 1,170
50〜69才 1,350 1,110
70才以上 1,220 1,010
単位:kcal/日
「第6次改訂日本人の栄養所要量について」厚生労働省
え、2000でいいの?
1500で頑張ってたわ
痩せてる奴は夕食は自炊、外食、惣菜とかの選択肢の中に食べないってのがあったりする
そろそろ体重100キロ超えるからウォーキング始めようかな
長生きしたけりゃデブがいい
コメント一覧 (43)
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- 2015年02月07日 00:07
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900,1000って昼夜に肉関係の定食でも毎日食べてるのか… 仕事によるけど食べすぎ。
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- 2015年02月07日 00:11
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デブだったけど毎日1000から1500に抑えたら少量高カロリーじゃないと1500以上が食べれなくなった
一回の食事で同じもの一人前が受け付けなくなる
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- 2015年02月07日 00:11
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カロリー気にするなら糖質抑えろよ
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- 2015年02月07日 00:12
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何で2000kcal?
ていうか基礎代謝と運動で消費するカロリーを同じだと思ってるよね?
少なくとも俺は2500kcal採らないと身体を維持できない(175/70)
それからガリのダイエットとか気色悪いだけだから
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- 2015年02月07日 00:14
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コンビニの肉つきのパスタサラダとか400前後だから、カロリー減らしたいけど肉食いたいときにおすすめ
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- 2015年02月07日 00:15
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病気にならない程度なら好きなもん食えばいいじゃん
食べないようにって意識するストレスのが体に悪いだろ
太らないようにするなら、豆腐やら寒天やらの低カロリー食品に頼るのがいい
おやつはヨーグルトとかな
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- 2015年02月07日 00:17
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7は基礎代謝とか知らんのかな
筋肉つけて基礎代謝を上げればいいよ
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- 2015年02月07日 00:19
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なにげなくのんでる飲料水や間食のお菓子もカロリーで見たらそこそこあるしね
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- 2015年02月07日 00:19
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通学ってことは学生さんだろ
若いうちは大いに飲み食いして大いに騒げばいい
ジュースや菓子やらバカ食いしてるのでなければ気にせんでいいだろ
歳喰ったら自然と量食えなくなるんだから今のうちだぞ
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- 2015年02月07日 00:22
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たくさん食ってたくさん動くのが理想だなぁ
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- 2015年02月07日 00:31
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66円で売ってたヤマザキスイスロールを2個買ってランチにしたんだが
なんか2000キロカロリーあって胃もたれしたわ
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- 2015年02月07日 00:52
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そもそもカロリーってのがおかしな話で根拠がおかしいんだよね
馬鹿な食い方しなけりゃ気にしなくても太らないからね
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- 2015年02月07日 00:59
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カロリーよりも塩分が無理ゲー
何も塗ってない食パン一枚ですら1gとか入ってんやぞ?
推奨値(一日8gとか10g)以内に納めるとか、喰うモン限られ過ぎだろマジで
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- 2015年02月07日 01:03
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食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、士業、教育、郵政、公共事業なども対象
世論工作他「サルでもわかるTPP」「日本人分断工作」で検索
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- 2015年02月07日 01:06
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例えばマック行ったら一食で2000kcalは余裕で超えるわ
昨日昼にハンバーガー・チキンクリスプ・ビックマック・エビフィレオ・チキンフィレオ・テリヤキバーガ-1個ずつ食った
マックのHPで見たけどこれで大体2500kcalくらいみたい
でも175・58kg、通勤の駅間歩くくらいしか運動と呼べる事をしてないガリだよ
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- 2015年02月07日 01:12
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一日平均基礎代謝(女)= 900kcal
一日平均基礎代謝(男)=1,200kcal
一日平均消費エネルギー(女)=2,000kcal
一日平均消費エネルギー(男)=2,500kcal
トライアスロンで消費するエネルギー=7,000k〜8,000kcal
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- 2015年02月07日 01:14
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マクドはダブルクウォーターパウンダーチーズで1000やから一食でえらいことになるわ
ワイは朝0昼1000夜1500
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- 2015年02月07日 01:28
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菓子パン3個食ったら余裕で1000超えるで
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- 2015年02月07日 01:37
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俺が中高生の頃って、男は3500kcalって習った気がするんだが
80年代だし今とそこまで消費カロリーが違うライフスタイルでもなかったような
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- 2015年02月07日 01:49
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間違いが露呈したカロリー至上主義はいい加減捨てて
次はGI値に注目したほうが少なくともカロリー論信じるよりはマシだ
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- 2015年02月07日 02:57
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ダイエットしたいならいいが、
コスパ考えてのことならやめとけ。
身体が脆くなって風邪を引いたり働く元気がなくなるからかえって損をする
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- 2015年02月07日 03:19
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割とマジで何もかも全て遺伝だと思うわ。
「食いたい」と思ってしまうのも「我慢できない」のも「運動続かない」のも。
だから親が太ってる奴は早々に諦めろ。一時的に痩せても結局最終的には太る。
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- 2015年02月07日 03:22
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カロリーは目安程度に捉えておいたほうがいい
それよりバランスが大切
三食の配分、脂質、糖質の摂取など
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- 2015年02月07日 03:40
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カロリーはそこまで気にならんけど、
塩分糖分はどうしても過剰摂取してる気がする。
料理屋のバイトしてた頃砂糖の塊と塩の塊作ってたから食い物がこわい。
とか考え出すといかんな。
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- 2015年02月07日 03:46
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朝→ジャムパン2個とバナナとコーヒーで700k
昼→生姜焼き弁当とメロンパンで1000k
夜→背油ラーメン大盛りとチキンライス大盛り、サラダで2000k
更に仕事中のジュース、お菓子で300kぐらい
ガリガリなのコンプレックスだからデブろうとしても体重変わらないんだが
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- 2015年02月07日 05:13
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1日1500calぐらいだが全然太ってるんだが
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- 2015年02月07日 05:22
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ジュースのむなw お茶とかコーヒーでいいだろ
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- 2015年02月07日 08:07
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基礎代謝1800とかどこのマッチョだよw
中肉中背のおっさんなんて絶対1500ないぞ
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- 2015年02月07日 08:22
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食品に書かれてるカロリー表示をそのまま計計算したらアカン
あれはあくまで食品のもつカロリーで、実際に摂取できるカロリーじゃない
体質や酵素等いろんな要素で個体差が結構大きいから、個人用の計算がいる
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- 2015年02月07日 08:28
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夜抜いて空腹我慢して朝か昼に満足するまで食った
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- 2015年02月07日 08:29
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25
太れないまま糖尿になるな……
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- 2015年02月07日 08:30
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食うのを減らしても半年ぐらいすると体が慣れて減らなくなるどころか逆に増えてくる
プロティンを飲んで適度に運動をしたほうが遥かに効果的だった
食うのを減らすのは一見簡単に思えるが、腹がへるのが苦しいし、体が飢餓モードになると数年は元に戻らなくなるから逆効果だよな
よほど生活に困っていない限りは、2000キロダイエットっておすすめできない
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- 2015年02月07日 09:00
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1000kcal食うのに驚愕してるやつらいるけど
とんかつとか唐揚げなんかの揚げ物たべれば
簡単に超えるぞ
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- 2015年02月07日 09:07
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「普通にたくさん食ってて太らない」人間なんているわけないんだよなあ
そんなのいたら科学史を根底から覆す大発見だわ
お前が見てないとこでは食ってないか運動してるだけだっつーの
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- 2015年02月07日 10:54
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ジジババ・運動不足共を含めての平均推奨値だから数値を守るほど身体に悪い
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- 2015年02月07日 12:56
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※34
いくらでもいる。
そういう病気も体質もあるし、手術や薬で人為的に作ることさえできる
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- 2015年02月07日 14:08
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むしろ2000に届く気がしないほど少食で辛すぎる
牛丼並なんてお腹いっぱいで残すレベル
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- 2015年02月07日 14:58
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デスクワークのみの日に
1日2000キロカロリー制限にしてるけど
167cm/53kgでずっと釣り合ってます
運動した日はもっと食ってる
そのくらい一般男性としては少ないよ
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- 2015年02月07日 16:44
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朝と夜逆にすりゃ太らん、つまり食事量はそのままで夜は食うな
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- 2015年02月07日 18:28
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普通は2000あれば十分
足りないと言っている人は早食いなんだと思う
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- 2015年02月08日 14:42
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あんまり減らすと脂肪が減りすぎて心臓悪くするぞ
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- 2015年02月09日 06:49
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2000Kcalとか結構簡単な方法あるけどね。
例えばだけど、一日1食しか食わない。
一回に2000とかがまず無理だろ。そうなると高カロリーの飯1回食っても2000行かない。
もしくは2食一回の食事が1000を超えなければ良いだけ。
割と簡単だ。
もっとも運動量によるよ。肉体労働者ならKcalを仕事で消費するだろ。
それに結局のとこKcalよりもバランスだよ。
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- 2015年02月13日 08:40
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中途半端な筋トレをしてるんだろうな、だから食う量も吸収する量も多い。ただ痩せたいだけなら食わない、動かない、寝ないが一番だ。
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