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2015年02月10日

8Comments |2015年02月10日 20:00|ダイエット・食生活Edit

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:17:00.64 ID:YxcijTcv0.net

今から行ってくる
出来たら料理法もお願い


2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:17:24.42 ID:FuYqQjn5a.net

もやし
炒める


4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:17:53.35 ID:k8WUwlz70.net

もやしとニラとレバー
炒めてレバニラ


5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:18:04.41 ID:881eLtU2x.net

マグロ
かじる


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:18:44.24 ID:iuOuL7k7r.net

沢庵
ポリポリ


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:19:16.72 ID:Nw08X/O/K.net

(´・ω・`)おでんお♪


11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:19:29.54 ID:s9Xv34Bs0.net

大根
おろす


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:19:44.55 ID:v6F96q8Ud.net

納豆
ゆでる


13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:19:52.58 ID:WdAGfjua0.net

豆腐
切る


15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:06.94 ID:rOA6ZsUy0.net

牡蠣 ニンニクと醤油で炒める


16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:12.50 ID:JZm1pLTg0.net

玉ねぎ
キャベツ
人参
ピーマン
しめじ

豚肉

揃えとくと捗る


22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:50.13 ID:YxcijTcv0.net

>>15
>>16
こういうの待ってた!
ありがとう!


23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:52.62 ID:k8WUwlz70.net

>>16
これ
俺はセロリも入れとく


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:28.32 ID:6mwP0nbqp.net

もやしと鶏胸肉と料理酒
フライパンで蒸し焼きにしてポン酢と七味でどうぞ


24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:21:21.91 ID:YxcijTcv0.net

>>18
美味そう


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:29.73 ID:n2YpT+3hd.net

ひじき


21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:20:33.06 ID:78lqFKk30.net

きのこ類(よりどり2パック150円とかで売ってる)
油揚げ

炊き込みご飯、味噌汁にする


28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:23:28.98 ID:iPDraRd60.net

焼きそば麺

どこのスーパーでも一玉10円〜30円で買える
これにもやしや余ってる野菜入れてもいい
ソース焼きそばはソースと和風だしで味付けするだけ
塩焼きそばはウェイパーみたいな中華出汁(または鶏がらスープの素)と塩で味付けするだけ


30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:23:52.03 ID:jPqeZzCF0.net

良い塩
良い胡椒
良い醤油
良い油

これで大体の物は旨くなる


32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:25:10.80 ID:TlQvSx8k0.net

長ネギ、玉ねぎ
みじん切りにして、小分けに冷凍しとけば色々使える


35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:26:20.14 ID:iPDraRd60.net

業務スーパーならブラジル産鶏もも肉2kgが700円程度で買えるというね
でも解凍して小分けする作業が大変すぎてね、ちょっとね、まぁ捗るんだけどね


37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:28:35.75 ID:CAdVT4Hva.net

鶏ミンチをラップにくるんで平たくして冷凍保存
食べるときに2〜3センチ四方に切り取ってフライパンで焼くお好みでタレも焼いた汁と合わせて作る


39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:30:45.58 ID:1xgdRpov0.net

白菜1玉

汁物にも出来るし、炒め物にも出来るし、鍋物にも出来るし超便利


41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:31:39.32 ID:uAmWQqdH0.net

味噌


42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:31:54.55 ID:rOA6ZsUy0.net

牛挽肉(安い)
ニンニクみじん切り炒める肉入れて更に炒める
コチュジャンと麺つゆ投入 煮る
ご飯にぶっかけて食う


45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:33:27.40 ID:D1WJlNSFr.net

ワカメ
わかめる


47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:33:48.23 ID:DMwX2Yf8a.net

じゃがいも茹でてマヨネーズつけて食べるだけで幸せになれる


48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:35:17.51 ID:EW6nK3VR0.net

惣菜コーナーでカツ

めんつゆで軽く煮て卵とじたのを白米に乗せればウマーだよ


49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:36:30.28 ID:q6BrccEz0.net

一人暮らし自炊派の秘密兵器は麺つゆ
肉でも魚でも野菜でも豆腐でも
薄めた麺つゆで煮れば簡単に煮物ができる


50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:40:40.38 ID:7Gl3JhBt0.net

便乗して質問したいんだけど
冷蔵庫なしでも自炊生活は可能ですか?
電気代払いたくないので


52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:41:33.48 ID:k8WUwlz70.net

>>50
作りきって食いきればイケる
それか保存食だけにするとく


53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:42:54.56 ID:qnhpOOs50.net

>>50
毎日買い物すんのだるいだろ…


55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:43:06.60 ID:78lqFKk30.net

>>50
お米、乾麺と乾物(高野豆腐、干し椎茸、干しえび、昆布、鰹節、切り干し大根)、缶詰を使えばいける
飽きそうだけども


58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:44:22.84 ID:DMwX2Yf8a.net

>>50
生鮮食品をその日のうちに使いきれてしかも毎日買い物にいくのが苦痛でなければ

出来るかどうかはお前の住んでいる環境による
近くで100グラム程度の小分けにされた肉とか魚とか
少量にカットされた野菜売ってるかとか
もしくは袋詰めになってる使いきりサイズの野菜セット売ってるかとか


56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:43:31.54 ID:q6BrccEz0.net

食材のまとめ買いと保存ができないのは冷蔵庫の電気代払うより不経済


57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:43:31.73 ID:JS27UJU20.net

豚軟骨
安いし旨いしおすすめ
魚焼きグリルで焼くだけで旨い
圧力鍋で煮ると軟らかくなって更に旨い


61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:46:58.34 ID:XuPolalK0.net

かつおぶし
たまご
納豆
キャベツ
たまねぎ
にんじん
鶏ムネ
豚小間


64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:50:27.80 ID:UFSXYfFl0.net

一人暮らしには冷凍こそ必要だよ
炊飯を大量にして一気に凍らせて食べるときにレンジで解凍
これでコメを一回毎に研ぐ手間が省ける


67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:50:55.98 ID:k8WUwlz70.net

冬は水道水が冷たいから乾麺の蕎麦をざるぞばにして食べてる
めんつゆとわさびと長ネギあれば捗るし


69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:52:50.03 ID:rOA6ZsUy0.net

卵の黄身だけ麺つゆにドボン
1日放置後ご飯に乗せて食う


71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/02/09(月) 14:53:45.89 ID:OV7M1boip.net

>>69
味噌でやった事あるけどうまかった
次はめんつゆやってみるわ

母に習えばウマウマごはん




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月10日 20:13  ID:R960WYmC0
牛脂炒めるじゃん?油捨てるじゃん?玉ねぎ・醤油・砂糖・酒で煮るじゃん?
ふわとろ牛丼で( ゚Д゚)ウマー
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月10日 21:07  ID:.1oo.Kbr0
ほんだし買っておくと、味噌汁美味しい。茶碗蒸し作る場合は、お湯120ccにほんだし小さじ1溶かして、保冷剤でさっと冷やしたら、溶いた卵に少しずつ混ぜる。あとは海老やしいたけなど
適当に入れて、蒸すといいよ。
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月10日 21:15  ID:EUSAPu.z0
買ったら捗る ってなに?
もっとまともに日本語使えよ。
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月10日 21:36  ID:767X9mr40
※3
いや、ネットスラングだから。そんなんでカリカリくるぐらいならまとめサイト見て暇潰しなんてしない方が良いよ。
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月10日 22:01  ID:5VnePzNT0
最近ヒットしたのは豚バラと茄子
豚バラを炒めて油を出して、茄子と炒めると茄子が油吸ってうまい
味付けは出汁醤油と胡椒
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月11日 01:34  ID:iFbidIfa0
茶葉の入ってない方の昆布茶、昆布の粉末と塩や砂糖なんかが混ざった物なんだけど肉でも魚でも鍋のだしにでもできて便利だよ。
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月11日 01:48  ID:3xCMR3is0
春菊を生でみじん切り。
生姜やシソもみじん切り。
混ぜれば万能薬味のできあがり。
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月11日 12:08  ID:uL0kXlP90
イオンの26円のソバ

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