ライフハックちゃんねる弐式運動 > お前ら 腹筋ローラーの事ナメてるんちゃうか?

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2015年02月20日

25コメント |2015年02月20日 00:00|運動Edit

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:29:13.94 ID:Zo29X+SYK.net

色々、筋トレ器具あるけど
腹筋ローラーだけはガチ


2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:29:52.82 ID:ddHvytpv0.net

ワンダーコアはどうなん?


3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:30:30.55 ID:Tjr+8a1h0.net

ワンダーコアより効くやろ
腰いわすけど


5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:30:32.91 ID:ebOFHnC10.net

AA_142431041820688600


9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:31:55.04 ID:FrJQj8XI0.net

>>5
はげとるやないか


53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:47:42.01 ID:fLwiXScW0.net

>>5
これすこ


10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:32:48.03 ID:09KzN45J0.net

負荷弱いやん


13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:35:13.36 ID:Zo29X+SYK.net

>>10
背中にタンス乗せてやれ


15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:36:15.61 ID:Lc0lpCUJ0.net

タチコロはどうやってやるんや
膝コロは5回くらいしかできん


16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:37:24.89 ID:eONbemis0.net

膝はスイスイ行けるけど立ちコロとか出来るせーへん


17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:38:16.12 ID:EMm7oCEq0.net

ひざ付かないやつしねるよな


19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:39:09.53 ID:3Ld3HRVd0.net

膝コロやっても効いてる気がしないんだが
立ちコロはできんし
やり方おかしいんかな


27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:41:28.97 ID:WZtm/j1h0.net

>>19
ケツは引いちゃだめやで
膝コロやと、まっすぐ膝立ちした状態にして、そのまま背中丸めてからその状態でスタートや


37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:43:48.09 ID:3Ld3HRVd0.net

>>27
多分腕力で引いて戻っちゃってるんやな
最近やってなかったがもうちょいやってみるわ


21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:39:45.73 ID:iyzE10N00.net

プュシュアッパーって奴買ったけど効果ないやろ


22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:39:49.47 ID:Z2JoWxcqp.net

膝ころでもええのん?


23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:40:13.00 ID:jVE1MrH/0.net

上腕の筋肉がブチブチィって音したから辞めた


28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:41:55.46 ID:LOy83bYQ0.net

全然効かないんだが意識するところ教えろや


33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:43:22.86 ID:WZtm/j1h0.net

>>28
伸びる時、へそを見る感じで伸びろ
あと絶対伸びる時に息を吐くな、吸え。


41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:27.75 ID:LOy83bYQ0.net

>>33
これは有益なレスやないか
伸びる時に吸うのね
呼吸って大事やんな


48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:46:14.10 ID:WZtm/j1h0.net

>>41
吸わないと、腹圧ないから簡単に腰いわすんやで


29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:42:37.76 ID:DoKWHpcG0.net

膝コロでも十分割れるで
でも腕とかケツで戻るのはアカン


31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:43:02.87 ID:TY54VXJkp.net

あれで歯折った友達いたから絶対やらんわ


39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:06.25 ID:h8XKwEXy0.net


https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM


59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:50:43.26 ID:ML+v/slr0.net

>>39
こんな深く膝コロしたらわいの体壊れてまうで


40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:24.09 ID:uhC9KlIY0.net

効かへん奴は回数重ねろや
嫌でも効くわ


42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:41.06 ID:ML+v/slr0.net

1月ほどやったけど腹筋に効いてる気せんのや
腕肩ばかり筋肉痛なるんやが問題あるんか?


61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:52:31.60 ID:pqZOxNi50.net

これで腕痛くなる人って腕立ても危ういんやないか


63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:53:11.34 ID:uhC9KlIY0.net

>>61
お前エアローラーやろ
負荷全然違うぞ

ローリングマッチョ





 コメント一覧 (25)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 00:25
    • 一回もできなそうだから買わない
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 00:29
    • 腹筋ってかなり発達しやすい筋肉だから
      従来の自重トレでも事足りるよ
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 00:33
    • おれのガチムチトレーナーが言ってたが
      腹筋はコロコロが一番いい
      ちゃんとした姿勢で行えばガチムチの私でも初回で膝付き20回が限界
      セット重ねるごとに回数減ってしまう
      ケツあげて戻るの駄目
      との話を頂いた
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 00:54
    • ローラーは凄く効くんだけど、腹筋と背筋のバランスが崩れるから止めておいた方がいいと思う
      バランスが崩れると腰痛めるよ
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 01:21
    • つま先だけでできたら最強だよな
      膝楽勝でつま先挑戦して顎かち割ったわw
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 01:37
    • GACKTのやり方でやったらいいんちゃうの
    • 7. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 01:38
    • 腹筋運動すると腰痛くなるんで
      上体起こしで腹筋にだけ負荷かかるように止めるのが一番効いてる感じする
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 02:03
    • 効かないって言ってる人は浅くやってるんじゃないか。本気でやると
      かなり効く。
    • 9. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 02:04
    • 出来ない奴は押したら戻る補助ありでやりな
      膝コロは体動かしてるだけで負荷少ないから筋トレってよりはダイエット。
      立ちコロはだいぶ腹筋に来るけどやりすぎはダメ。立ちコロは1回を倒れない程度にゆっくり行って戻って5秒くらい腹筋がじーんってしてるのを感じてからもう一回ってやると次の日筋肉痛になるくらいには良いよ。
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 02:06
    • 腹筋ローラーは凄い
      腹筋ローラー→筋肉痛→腹筋ローラー→筋肉痛って絶対になる。
    • 11. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 02:08
    • 膝コロは上の腹筋 立ちコロは下腹部
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 02:12
    • 効くけど相応にしんどいからな
      多少筋力つけとかんと身体壊すだけやし
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 02:16
    • これやってるけど、下腹部しか鍛えられてる気しないんだが。どうやったら腹筋の上部分鍛えられるんだ?
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 03:32
    • このスレみて尼でポチってしまったお(´・ω・`)
    • 15. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 04:12
    • 僕はこれで顎割りました
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 07:49
    • 腹筋つったらアブフレックスやろ
    • 17. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 08:17
    • 膝から立ちの間が無くて、途中で面倒になる。
    • 18. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 11:04
    • 畳でもできるならいいんだけどな
    • 19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ
    • 2015年02月20日 12:31
    • 中学生の頃流行ってて買ったわwカウント計付きのやつ
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 12:53
    • 効果は凄いけど、腹筋自体そんな無理して鍛えなきゃいけない部位じゃない。
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 13:39
    • アパートのゴミ収集ボックスに腹筋ローラーとプッシュアップバーの箱が捨ててあった。
      2週間くらいしたら腹筋ローラーとプッシュアップバーが捨てられてたw
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 17:23
    • 腹筋ローラーはマジで効く
      小学校の時立ちでやったら二日で腹筋割れたわw
    • 23. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 17:52
    • 伸びるときに息を吸うのか吐くのかサイトによって違うんだが、どっちが正しいのさ?
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年02月20日 18:35
    • 立ちローラーは、恐らく腹筋の筋トレの中で最強だと思う。
      今じゃ、立ちローラー10回やんなきゃ満足できない。
    • 25. 自他とも認めるパーティマン
    • 2015年07月13日 08:48
    • 立ち浅と膝深はどっちがええの?
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