ライフハックちゃんねる弐式運動 > お前ら 腹筋ローラーの事ナメてるんちゃうか?

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2015年02月20日

25Comments |2015年02月20日 00:00|運動Edit

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:29:13.94 ID:Zo29X+SYK.net

色々、筋トレ器具あるけど
腹筋ローラーだけはガチ


2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:29:52.82 ID:ddHvytpv0.net

ワンダーコアはどうなん?


3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:30:30.55 ID:Tjr+8a1h0.net

ワンダーコアより効くやろ
腰いわすけど


5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:30:32.91 ID:ebOFHnC10.net

AA_142431041820688600


9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:31:55.04 ID:FrJQj8XI0.net

>>5
はげとるやないか


53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:47:42.01 ID:fLwiXScW0.net

>>5
これすこ


10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:32:48.03 ID:09KzN45J0.net

負荷弱いやん


13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:35:13.36 ID:Zo29X+SYK.net

>>10
背中にタンス乗せてやれ


15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:36:15.61 ID:Lc0lpCUJ0.net

タチコロはどうやってやるんや
膝コロは5回くらいしかできん


16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:37:24.89 ID:eONbemis0.net

膝はスイスイ行けるけど立ちコロとか出来るせーへん


17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:38:16.12 ID:EMm7oCEq0.net

ひざ付かないやつしねるよな


19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:39:09.53 ID:3Ld3HRVd0.net

膝コロやっても効いてる気がしないんだが
立ちコロはできんし
やり方おかしいんかな


27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:41:28.97 ID:WZtm/j1h0.net

>>19
ケツは引いちゃだめやで
膝コロやと、まっすぐ膝立ちした状態にして、そのまま背中丸めてからその状態でスタートや


37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:43:48.09 ID:3Ld3HRVd0.net

>>27
多分腕力で引いて戻っちゃってるんやな
最近やってなかったがもうちょいやってみるわ


21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:39:45.73 ID:iyzE10N00.net

プュシュアッパーって奴買ったけど効果ないやろ


22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:39:49.47 ID:Z2JoWxcqp.net

膝ころでもええのん?


23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:40:13.00 ID:jVE1MrH/0.net

上腕の筋肉がブチブチィって音したから辞めた


28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:41:55.46 ID:LOy83bYQ0.net

全然効かないんだが意識するところ教えろや


33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:43:22.86 ID:WZtm/j1h0.net

>>28
伸びる時、へそを見る感じで伸びろ
あと絶対伸びる時に息を吐くな、吸え。


41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:27.75 ID:LOy83bYQ0.net

>>33
これは有益なレスやないか
伸びる時に吸うのね
呼吸って大事やんな


48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:46:14.10 ID:WZtm/j1h0.net

>>41
吸わないと、腹圧ないから簡単に腰いわすんやで


29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:42:37.76 ID:DoKWHpcG0.net

膝コロでも十分割れるで
でも腕とかケツで戻るのはアカン


31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:43:02.87 ID:TY54VXJkp.net

あれで歯折った友達いたから絶対やらんわ


39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:06.25 ID:h8XKwEXy0.net


https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM


59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:50:43.26 ID:ML+v/slr0.net

>>39
こんな深く膝コロしたらわいの体壊れてまうで


40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:24.09 ID:uhC9KlIY0.net

効かへん奴は回数重ねろや
嫌でも効くわ


42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:44:41.06 ID:ML+v/slr0.net

1月ほどやったけど腹筋に効いてる気せんのや
腕肩ばかり筋肉痛なるんやが問題あるんか?


61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:52:31.60 ID:pqZOxNi50.net

これで腕痛くなる人って腕立ても危ういんやないか


63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/02/18(水) 14:53:11.34 ID:uhC9KlIY0.net

>>61
お前エアローラーやろ
負荷全然違うぞ

ローリングマッチョ




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 00:25  ID:nSbOxqbM0
一回もできなそうだから買わない
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 00:29  ID:PIz.O5eL0
腹筋ってかなり発達しやすい筋肉だから
従来の自重トレでも事足りるよ
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 00:33  ID:6pm7em7L0
おれのガチムチトレーナーが言ってたが
腹筋はコロコロが一番いい
ちゃんとした姿勢で行えばガチムチの私でも初回で膝付き20回が限界
セット重ねるごとに回数減ってしまう
ケツあげて戻るの駄目
との話を頂いた
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 00:54  ID:cxC2pfXT0
ローラーは凄く効くんだけど、腹筋と背筋のバランスが崩れるから止めておいた方がいいと思う
バランスが崩れると腰痛めるよ
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 01:21  ID:7FwPuQd00
つま先だけでできたら最強だよな
膝楽勝でつま先挑戦して顎かち割ったわw
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 01:37  ID:wqgA83zM0
GACKTのやり方でやったらいいんちゃうの
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 01:38  ID:MoVj395A0
腹筋運動すると腰痛くなるんで
上体起こしで腹筋にだけ負荷かかるように止めるのが一番効いてる感じする
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 02:03  ID:tc66f51.0
効かないって言ってる人は浅くやってるんじゃないか。本気でやると
かなり効く。
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 02:04  ID:73SuGPbY0
出来ない奴は押したら戻る補助ありでやりな
膝コロは体動かしてるだけで負荷少ないから筋トレってよりはダイエット。
立ちコロはだいぶ腹筋に来るけどやりすぎはダメ。立ちコロは1回を倒れない程度にゆっくり行って戻って5秒くらい腹筋がじーんってしてるのを感じてからもう一回ってやると次の日筋肉痛になるくらいには良いよ。
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 02:06  ID:TKa2Ns710
腹筋ローラーは凄い
腹筋ローラー→筋肉痛→腹筋ローラー→筋肉痛って絶対になる。
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 02:08  ID:TKa2Ns710
膝コロは上の腹筋 立ちコロは下腹部
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 02:12  ID:ufDoehKY0
効くけど相応にしんどいからな
多少筋力つけとかんと身体壊すだけやし
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 02:16  ID:rF3uAUXf0
これやってるけど、下腹部しか鍛えられてる気しないんだが。どうやったら腹筋の上部分鍛えられるんだ?
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 03:32  ID:vLv2za.o0
このスレみて尼でポチってしまったお(´・ω・`)
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 04:12  ID:IMfGew010
僕はこれで顎割りました
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 07:49  ID:nr3k77FD0
腹筋つったらアブフレックスやろ
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 08:17  ID:NBaWqDvO0
膝から立ちの間が無くて、途中で面倒になる。
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 11:04  ID:KZCO6nKK0
畳でもできるならいいんだけどな
19. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年02月20日 12:31  ID:BVbt6KOi0
中学生の頃流行ってて買ったわwカウント計付きのやつ
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 12:53  ID:2r7g0RVp0
効果は凄いけど、腹筋自体そんな無理して鍛えなきゃいけない部位じゃない。
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 13:39  ID:x5SRvzBN0
アパートのゴミ収集ボックスに腹筋ローラーとプッシュアップバーの箱が捨ててあった。
2週間くらいしたら腹筋ローラーとプッシュアップバーが捨てられてたw
22. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 17:23  ID:UMNbsdP80
腹筋ローラーはマジで効く
小学校の時立ちでやったら二日で腹筋割れたわw
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 17:52  ID:.3mJQefD0
伸びるときに息を吸うのか吐くのかサイトによって違うんだが、どっちが正しいのさ?
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年02月20日 18:35  ID:DlEQY7ll0
立ちローラーは、恐らく腹筋の筋トレの中で最強だと思う。
今じゃ、立ちローラー10回やんなきゃ満足できない。
25. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月13日 08:48  ID:V4Ixpyy.0
立ち浅と膝深はどっちがええの?

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