ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > WHO「1日の糖類は小さじ6杯分まで」

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2015年03月05日

13Comments |2015年03月05日 11:15|ダイエット・食生活Edit

1 : ◆HeartexiTw 胸のときめきφ ★:2015/03/05(木) 06:23:24.96 ID:???*.net

世界保健機関(WHO)は4日、肥満や虫歯を予防するために、
砂糖などの糖類を一日に摂取するカロリーの5%未満に
抑えるべきだとする新指針を発表した。
平均的な成人で25グラム(ティースプーン6杯分)程度。
従来は10%までと推奨していたが、各種の研究結果から基準を引き下げた。

*+*+ NIKKEI NET +*+*
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFK05H07_V00C15A3000000/


2 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:24:45.85 ID:Ss5CVkUtO.net

福本豊「せやな」


3 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:25:15.40 ID:hrejFBUb0.net

とち狂った
糖質制限厨が来るぞ!


4 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:25:49.04 ID:Qp9MTPiG0.net

WHOって誰だ?


16 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:31:02.44 ID:emwJCIFb0.net

>>4
イギリスのバンドだよ


7 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:27:23.80 ID:F6b+D0/o0.net

めちゃおおいやん


117 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:41:33.78 ID:lLJcI+PC0.net

>>7
いっぺん菓子とか作ってみろ
砂糖の多さに恐ろしくなるぞ


154 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:23:24.94 ID:Z+HSkELz0.net

>>7
糖質=炭水化物

つまりご飯もパンもウドンもパスタも食えん。


157 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:28:04.24 ID:Z4zDQwsv0.net

>>154
パスタに使う小麦はセモリナでたんぱく質多し米やうどんなどの小麦と違って血糖値が上がりにくいから良いんだよ


10 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:27:48.63 ID:AM7Gpl/Q0.net

日本食って砂糖を相当使うからお菓子無しでもアウトじゃね?
てゆうか外国の食いもんって甘辛の味が少なくて不味いわ。


118 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:42:49.83 ID:0RZrFD3e0.net

>>10
タイやインドネシアの料理はかなり甘めだよ
しかもあっちは料理を白米と食べるのが普通だし


158 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:28:49.16 ID:Ubd5p6W80.net

>>10
小さじ6杯って事は大さじ2杯かな。

すき焼きだけでもオーバーしちゃうね。
まあ、汁は捨てるとしても、煮物食べたら厳しいね。


182 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:43:59.09 ID:bSs5g5X1O.net

>>158
汁を捨てるとかイギリス人かよ…煮物の汁はご飯にかけて食べるだろ
食材の味も水溶性の栄養素も汁に溶け出してるんだぞ


13 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:29:42.53 ID:90ae/HKr0.net

こんなこといってたらケーキなんて食えんだろ


15 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:30:36.84 ID:GiKCDmr60.net

コカ・コーラ  350mlで砂糖39g


17 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:31:15.48 ID:E4vUKj610.net

液糖・固形の砂糖・ご飯やパンなのど糖質
それぞれ別物と考えないと意味無いよな
ご飯の糖質で肥満になるなら
日本人は古来からデブだらけでなきゃおかしくなる


34 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:38:53.37 ID:2NkThTp30.net

>>17
完全に精製された砂糖と米や麦じゃ、血糖値の上がる速度(=膵臓に掛かる負担)が全然違うからね


20 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:32:49.35 ID:GCwy8Q9J0.net

小さじ1杯って砂糖だと3g程度だから20g弱ってところかな

おやつに含まれる砂糖
http://www.saishika.jp/okasi.htm
アイス1個でギリギリ、ショートケーキ1個で超えてしまう  カステラは多い
ジュースは250ml入りでアウト


25 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:36:21.93 ID:zX37n/Z40.net

自分でお菓子作るとわかるけど信じられんくらい大量に入ってるもんな


72 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:02:52.60 ID:ASIE7mXe0.net

>>25
レシピ見てドン引きして、いつも半分の量にしてるわ。


35 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:39:42.86 ID:28i/voBG0.net

日本食の場合、酢飯1合に混ぜ込む砂糖(すし酢中)
で余裕で一日の摂取量の半分になっちゃう


40 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:43:11.36 ID:Y+FK9ltZ0.net

>>35
すし飯自分で作ると、使う砂糖の量が凄いと実感するよな。
日本の料理は甘いものばかりだから
小さじ6なんてあっという間に摂取しちまうよ。


96 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:18:23.81 ID:v2tUK9dK0.net

>>35
ダシをとってない関東の酢飯ならそうだろうなw


165 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:31:33.83 ID:Ubd5p6W80.net

>>40
昔って砂糖は貴重品じゃなかったの?
なんで昔からある料理にそんなに使うんだろう?


167 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:33:07.46 ID:5MSau2FZ0.net

>>165
祝い事の時に食べてたものが日常食になった
とかなんとか


172 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:35:11.02 ID:Z4zDQwsv0.net

>>165
砂糖と酢で腐らないからだべ
それに砂糖が貴重だったのは戦時中と戦後まもない時だけだろ
江戸時代以前は知らん


37 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:40:12.19 ID:PFacsk5O0.net

これって年代別に分けないとだめだと思うぞ。
おれ基準の理想だと
    糖質が含まれる1日の炭水化物理想摂取量
30歳未満      約800グラム程度の摂取OK
30〜40歳     600グラム以内に抑制推奨
40歳以上      300グラム以内の摂取推奨

そりゃ米が売れなくなるのも当然だわな・・・・・w


46 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 06:46:53.26 ID:28i/voBG0.net

>>37
あくまでも"sugar"のリミテージだから
ジュースも含めた加工食品の中に含まれる砂糖・果糖の量だけで
炭水化物の量には言及していない


78 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:06:17.15 ID:MQ9oUf+sO.net

小さじ6ぱいて言われても…多いのか少ないのか解らん。
毎日食べてる板チョコで説明してくれよ。


85 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:11:08.19 ID:28i/voBG0.net

>>78
板チョコ一枚の糖質が29g前後だから
1日1枚食べたらそれでもうその日は終わり


114 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 07:38:50.67 ID:6yTqKCLI0.net

リンク元だと、「WHOが摂取量の制限を推奨するのは、糖類のうち単糖類と2糖類のショ糖(砂糖)に限る」ってある
デンプンは関係ないだろ


137 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:00:00.12 ID:4xX1lgNf0.net

食事は絶対に満腹にならない量しか食べない。日本人はカロリーでは十分以上でこれでも太る。
食いたければ体を動かせ。めざせ10キロ減量だな。
最近俺は肉巻きにこってる。豚ロースの薄切りに塩コショウ(粗引き)でいろんな野菜を巻いてフライパン
で焼いて食べてる。ししとう、ほうれん草、ピーマン、アスパラ、菜の花、にんじん
ブロッコリー、白ねぎ、春菊、とにかく手当たりしだい巻いて焼いて食べて  腹8分め。
自炊ダイエットには最適。


138 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:00:17.23 ID:qoWFs8KsO.net

肥満の人間のおかげで医者や製薬会社の人間が潤ってるのにな


139 :名無しさん@1周年:2015/03/05(木) 08:00:27.06 ID:0RZrFD3e0.net

こういうのは体質や運動量にもよるだろ

「砂糖」をやめれば10歳若返る!




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 11:43  ID:IZZx25340
WHOは国別・年齢別に推奨の献立表を出してみろよ。
どんだけ無茶な事言ってるか分かるぞw
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 11:49  ID:UVZSKFZw0
酢飯にだしをかけるのってどの地方なんだ?
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 11:56  ID:35k5p7xO0
YMO?(難聴
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 12:01  ID:Gql1Wk.00
WHOほどあてにならん機関は無いな
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 12:04  ID:qk.Hhx0P0
牛丼作るときも砂糖の多さにドン引きした。
で、砂糖減らして作ったら知ってる牛丼の味ではなくなった
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 12:05  ID:1Wm1Xwca0
炭水化物も気にするけど、野菜や果物は勘定に入ってるのだろうか
今の野菜って昔に比べてずいぶん甘くなってるからなぁ
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 12:39  ID:JCcSeCRr0
長崎が遠かね!
長崎が非情に遠かね!!
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 13:54  ID:LYpIYB5c0
精製された砂糖のことか
そりゃそうだよな
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 15:05  ID:8OW4TNkm0
小麦粉と砂糖は同じ重さなら同じくらいのカロリーなんだから砂糖の取りすぎなんか気にするようなことか。
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 16:25  ID:QXjOEwyu0
WHOの職員は皆実践してるのか?
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 22:00  ID:clYkVK7g0
またテキトーなこといってんな
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月05日 23:20  ID:Wd2R.ZoN0
いやカロリーじゃなくて、単糖類や二糖類は血糖値が急に上がるからまずいんだよ
米や小麦、芋の炭水化物はでんぷん、多糖類だから、消化に時間がかかって
血糖値はそこまで急上昇しない。っても 25g/day はかなり厳しいけど
13. lifepha !?cker  2015年03月06日 04:31  ID:VwI5cKuk0
カレイの煮付けなんか2口ぐらいでアウトやん

みんなが見てる


コメントする

名前
 
  絵文字
 
 

卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m

今週人気

    管理人厳選記事

    記事別アクセスランキング

    ブログパーツ

    注目



















    スポンサードリンク
    remote-buy-jp7
    • ライブドアブログ