ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > お前らが俺に糖質制限中でもセーフな間食を教えるスレ

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2015年03月11日

17Comments |2015年03月11日 16:00|ダイエット・食生活Edit

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:31:35.58 ID:NxzsIXLw0.net

今から買ってくるからコンビニに売ってる物で


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:32:34.38 ID:seqImDUE0.net

ササミに塩胡椒振ってオーブンで焼く


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:33:39.84 ID:NxzsIXLw0.net

>>2
めっちゃうまそうやんそれ
リストに追加や


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:33:10.96 ID:wvPZBdZi0.net

するめ


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:33:39.84 ID:NxzsIXLw0.net

>>3
するめって糖質少ないのか


5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:34:13.47 ID:WMKeDJHi0.net

ライザップトレーナーだけどおしえようか?


6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:34:54.81 ID:NxzsIXLw0.net

>>5
結果にコミットする人か
何なら食っていいんだ?


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:37:35.04 ID:WMKeDJHi0.net

>>6
この時間は基本食うな
プロテインをヨーグルト(無糖)に混ぜるなりしてすませろ
どうしてもというならスルメ(味付け無い物)、チーズ2切れ、ミックスナッツ5〜10粒程度、あとは豆腐だな


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:40:20.58 ID:NxzsIXLw0.net

>>9
冗談かと思ったが本物っぽいな
ナッツとチーズはセーフなのか
買ってくるわ


13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:45:28.60 ID:WMKeDJHi0.net

>>10
少量だぞ
本当はこの時間は食わない方がいい
脂肪を溜め込みやすい時間帯だから
21時までに食べ終えるのがベスト
糖質制限するなら朝昼晩しっかりタンパク質摂れよ筋分解おこしてリバウンドしやすくなるから


14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:48:26.53 ID:NxzsIXLw0.net

>>13
21時かあ
生活リズム的にどうしても22,3時前後になってしまうんだよな
タンパク質なら夜しっかり食ってもいいのか
最近は朝昼だけで我慢してたわ


17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:53:29.34 ID:WMKeDJHi0.net

>>14
朝昼はしっかり食べて夜は食べ過ぎない
鶏肉ばかりじゃ脂質が不足するから夜に青魚をいれて脂質を入れようか
仕事で22時になってしまうのなら17〜21時までの間に食べる時間あるなら食べろ
夜は分食して21時以降はなるべく食べる量を減らすこと


7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:35:45.51 ID:4DgjWyWC0.net

こんにゃくを湯がいて角切りにして醤油、胡麻油、鰹節で和える

うまいよ


8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:37:30.07 ID:NxzsIXLw0.net

>>7
こんにゃくは好きなんだが料理スキルがなあ
メモっとくわさんきゅ


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:40:55.04 ID:WMKeDJHi0.net

あと食うなら良く噛みなさい
糖質制限するなら1食あたり8g以下1日辺り50g以下に抑える
しかしタンパク質を取らないと糖新生できないからタンパク質はとれよ


12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:43:32.76 ID:NxzsIXLw0.net

>>11
おおありがてえ
50gってのは糖質を?それとも全体でってことか?
鶏肉食いまくってるからタンパク質は取れてるはず


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:49:32.07 ID:WMKeDJHi0.net

>>12
1日通して50g以下
運動してないのなら体重×1.0gを目安に1日当たりタンパク質を摂取しろ
一食あたり30gがタンパク質を吸収できるからとりすぎはよくない
豆腐ならキムチを上に乗せて食べれば乳酸菌とタンパク質、ミネラルをとれる


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:58:52.80 ID:NxzsIXLw0.net

>>15
体重×1,0gか、覚えとくわ
タンパク質以外でこれは絶対摂取すべきって栄養ある?


20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:00:28.49 ID:WMKeDJHi0.net

>>18
だから脂質摂れ
鶏肉三食なら一食を青魚にしろ
あと便秘になってないか?


21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:02:09.65 ID:NxzsIXLw0.net

>>20
タンパク質と脂質か
便秘なってるわ  よく分かったな


24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:05:37.28 ID:WMKeDJHi0.net

>>21
水分取りなさい
炭水化物抜く事により水分不足してるから
1日あたり3L(お茶、無糖のコーヒー・紅茶、味噌汁など含む)水を飲みなさい
あとはキノコ、海藻類など食物繊維を摂ること


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:10:03.16 ID:NxzsIXLw0.net

>>24
3Lとかマジか
おそらくそんな飲んでないわ


31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:13:15.40 ID:WMKeDJHi0.net

>>28
最後に言うが食べるものは沢山あるよ
肉、魚、卵
野菜にライトツナ入れて半熟卵落として食べたり
おでんは汁なしで練り物、大根、巾着以外は食える
あとは工夫だよ
おやすみ


32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:15:33.32 ID:NxzsIXLw0.net

>>31
おっさんがんばるぜ
ありがとな


16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 01:51:00.31 ID:srOKhlGy0.net

糖尿病だけどさっきラーメンとギョウザ食ってやったぜ


30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:12:45.18 ID:Z7W8P5s30.net

6ヶ月で置き換えダイエットで25キロ痩せたら髪の毛少なくなったし生理も来なくなった
でもまだ痩せたいんだけどどうしたらいい?ハゲるのもいやだ


34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:19:09.76 ID:WMKeDJHi0.net

>>30
睡眠足りてるか?
リバウンドはな食べないことによって脂肪も落ちるが同時に筋肉もエネルギーとして使われるんだよ
痩せたから食べよう!って食べると食べたものを飢餓状態に備えて優先して脂肪にするんだよ
脂肪は安静時に燃焼する。筋肉は脂肪を燃やしてくれる場所
よって食べないダイエットで筋量が落ちたら、脂肪を燃やす場所はないわ脂肪を溜め込むはで体重が増えるんだよ


22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:02:55.67 ID:WMKeDJHi0.net

分かってると思うが芋やカボチャ、根菜類、みりん、麺つゆはダメだぞ


23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:04:50.94 ID:NxzsIXLw0.net

>>22
芋やらみりんやらは控えてたが根野菜は割と取ってたわ
控えるか・・・


25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:08:06.63 ID:WMKeDJHi0.net

>>23
基本野菜の白い部分は糖質だと思え
あとコーンな糖質多いから
またファミレスの付け合わせの野菜は甘いから避けること


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:10:03.16 ID:NxzsIXLw0.net

>>25
野菜は割と気にせず食ってしまってるな
ふええ…どんどん食えるものが減って行くよぉ…


27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:09:52.03 ID:WMKeDJHi0.net

まあ所詮はコミットする人間の言う戯程度に思ってくれよ
他にも沢山あるがまあ頑張れよ


29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/03/11(水) 02:11:28.20 ID:NxzsIXLw0.net

>>27
おうさんきゅな
とりあえずコンビニ行ってチーズとナッツ買ってくるわ

肉・卵・チーズのMEC食が健康をつくる




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 16:37  ID:RAv2Uc9e0
トレーナーになってもらえや!w
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 17:23  ID:uPw0Fd460
まさかのプロ登場
野菜の白い部分は知らなかった
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 17:30  ID:vt88jTYo0
コメット先生めっちゃ頼りになるやん。先生にスレ立てて教えて欲しいくらいだわ
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 17:36  ID:.Q31ObC.0
チーズとナッツって・・・何故高カロリーの中の高カロリーをすすめたし
ただし少量だぞ?ってんなら何だって同じだろうが
食べ過ぎなきゃおkってんなら好きなもの食べれば?
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年03月11日 17:42  ID:34fvjM020
トータルの3割程度なら糖質摂ったって問題ないんだよ
何が目的か知らんが、糖質カットなんてやめとけ
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 17:52  ID:XxP9gdoE0
キャベツよんぶんのいちを
せんぎりにして
カツブシかけてしょうゆかけて
食え。
しょうゆはひかえめ。
糖質制限で一番きをつけなきゃいけないのは
塩分と水分をとりすぎてしまうこと。
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 20:08  ID:V.1jvqlk0
>>4
糖質制限ダイエットっていうのは極論すると
糖質さえカット出来ればいいからカロリーは無視出来る
なぜなら体に脂肪が蓄えられるのは糖質を摂取することによって
上がった血糖値が下がる時のみだから
なのでダイエットの大敵と言われる揚げ物や
ビール(糖質0)なんかも食べたり出来る
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 20:29  ID:P4lvbcTq0
※4 カロリーは結局関係ない。チーズはタンパク質が豊富だしナッツは栄養価が高い。そして両方共糖質が少ないから太らない。実際にカロリー一切気にせず糖質制限だけしたら2ヶ月で75キロから65キロに落ちたわ。ちな男。
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 21:33  ID:kiIOi4EV0
キシリトールガム
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 21:37  ID:UiGH1s1s0
良スレ
チーズも、ナッツもGI値低いんだよな
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 21:53  ID:iPw4VLwY0
こんにゃくと大根のおでん
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月11日 23:42  ID:okOMSQ4a0
自信満々に言う奴いるけど、短期間で10キロ20キロ痩せるなんて、体重三桁超えでもない限り異常事態だろ
まともに痩せたいならじっくり取り組むべきだと思う
いきなり落としたらどこかにしわ寄せがくる
自分がそうだからといって気軽に他人に勧めるもんじゃない
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月12日 03:13  ID:xJZ6.OQs0
↑君は何か知識があって言っているの?変な常識とか偏見にとらわれてないか?牛乳はカルシウムが摂取出来て骨を作るとか信じちゃってる口でしょ
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月13日 03:17  ID:j39lYdEw0
※13
君は何か知識があって言ってるの?
もしかして乳糖からカルシウムが分解されて〜っていう話を信じちゃってる口でしょ?
ぜんっぜん関係ないからね。さすがいんたーねっとのぷろ()。
偏見(笑)
変な常識(笑)
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月13日 07:04  ID:xM5MNqx70
13に対する返答にはなってないね
悔し紛れに煽ってる風にしか見えない
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月13日 11:28  ID:ZLBbjbLz0
転載禁止だぞ^^
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年03月21日 20:30  ID:0XF832nZ0
※14 15の人にも答えになってないって言われちゃってんじゃん。何で短期間で体重ぐっも減るのが異常かも説明してないし。乳糖?知らないっての。牛乳に含まれるカゼインタンパク質がカルシウムや他の栄養の吸収を妨げるんだよ。牛乳を飲み続けて骨粗鬆症になったっていうデータもちゃんとある。でももうあんたはいいよ。もう来ない

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