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2015年04月19日

37Comments |2015年04月19日 20:00|睡眠Edit

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:24:06.81 ID:axTQA3hB0.net

布団に入ったらすぐ寝れるようにしたいんです、寝れる方法ない?


2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:24:29.23 ID:U7ANCw2n0.net

日中に運動とか


3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:24:33.97 ID:cTf6JhaF0.net

おくすり


4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:24:39.42 ID:97ORhkZ60.net

三日徹夜する


5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:24:51.25 ID:2ygTfMyi0.net

目をつぶり耐える


8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:24:57.39 ID:bilU1Lts0.net

自分の呼吸に意識を集中する


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:25:50.04 ID:OtrRKmIM.net

>>8
寝やすくなるの?


17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:26:28.13 ID:bilU1Lts0.net

>>12
俺はこれで眠れるようになった


15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:25:56.43 ID:Orjzrp/60.net

478の呼吸
あれは結構早く寝られる
一分で寝られるってのは大袈裟だとは思うけど

478呼吸法


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:26:57.82 ID:iBHaTBh90.net

布団をあらかじめ暖めておくと布団に入ったときの温度差で眠気が覚めにくい
眠くなる方法じゃないけどなー


23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:28:16.09 ID:QUu6Mg4T0.net

寝るときに毎日同じ音楽を聞く


26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:30:21.89 ID:fvLfbs58K.net


未成年なら知らん


27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:30:30.91 ID:8y9zsXu+K.net

英語で読むシリーズを垂れ流しながら読む


28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:33:27.03 ID:YqzeO0O9K.net

六法全書を読む


29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:34:07.56 ID:TUK53S7WK.net

アリアハンでレベルアップ動画


35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:49:02.14 ID:zePU73/g0.net

ラジオ


20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/03/27(金) 01:27:04.59 ID:3SDs1BJjr.net

何も考えない
これで睡眠の質上がるよ

考えない練習




この記事へのコメント


1. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年04月19日 20:02  ID:Ho9uOK0a0
寝る前はゆるい漫画を少しだけ読む
感動したり考えさせられるようなのは駄目だし
あんまりハイテンションなギャグマンガも避けた方が良い
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:19  ID:gmS2LzFt0
のび太君に聞けばいいのに。
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:21  ID:6kvniSGd0
朝から晩まで働いてれば疲れで一瞬で眠れるわ。
寝るというより気絶に近い。
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:21  ID:pe6Wu7lD0
長時間の運動すれば寝れる。しかも寝るとスッキリするし。
5. 自他とも認めるやったぜ。  2015年04月19日 20:30  ID:QlE69Tim0
酒は眠気がきても眠りが浅くなるからおすすめできない
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:33  ID:u69cJu760
足から力を抜いていくってゴルゴ13に書いてあった
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:36  ID:uB7uFtRl0
真面目にいうと、クソゲー動画みる。
つまらない.アニメ流すといい。
あと、ロープレの単純なレベルあげとかもいいぞ。
ドラクエでいうと、町のシュウヘン回って経験稼ぎとか、すぐ寝れる
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:45  ID:MXYvpBjK0
テッポウ柱の前に布団敷いておもくそ頭から頭突きすんのよ
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:51  ID:SYGUJyWI0
難しい本を読めばすぐ眠くなる
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 20:56  ID:XFD9egCR0
10tって書いてあるハンマーとかバットとかで
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 21:00  ID:UfweqOrR0
横になって目を瞑りながら足の指に血液を流していく想像をする。
いつの間にか寝てる。
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 21:13  ID:D.9oql4t0
ひつじ数えれば3くらいで寝れるだろ
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 21:20  ID:PMuJ73hU0
羊は寝れないよ日本語だと
あれたしか「しーぷーしーぷー」ってのが複式呼吸で体を落ち着かせ寝れる方法
だからゆっくりした呼吸を頭で数えて寝ると良い
まぁ俺は自律神経訓練法をアレンジした体の脱力を順にやって寝る
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 21:26  ID:8UUPuH640
朝起きて太陽浴びて昼寝しなかったら寝れるだろ
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 21:34  ID:kz03OFru0
極限まで寝るのを我慢して、少しだけ寝るとスッキリする
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 21:56  ID:BWvKB4JK0
『天国への階段』を聴きながら布団に入ると寝つきがいい今日この頃
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 22:35  ID:xbQWJtgm0
歯磨きは寝る予定の20〜30分前には済ませておく
眠気がきてから歯磨きするとスッキリして眠気がどっかいっちゃう
寝る準備万端でいつ眠ってもいいという状態にしてから寛いでると眠りに入りやすいな、自分は
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 22:37  ID:vozBsXjJ0
全身に力を入れる→脱力する
これ数回くりかえすだけで良く寝れるようになる
明日が月曜の場合はグリシン飲んで寝る。
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 22:49  ID:C.dTJd9t0
セクスの妄想してたらいつの間にか寝ている
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 23:00  ID:kAHsJH9c0
私は最近マイクラの整地をひたすらしてるとこが倍速で流れるだけの動画を観て寝てる
ニコニコにあるけどマジおすすめ
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 23:10  ID:VX.J8vmM0
習慣と法則をつくるといい
デスクワーク中心の奴は適度な運動は必須
あと脳ストレスで寝付けないとき、自分は白い物の事だけを考えるようにしているといつの間にか寝られるようになった
22. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 23:13  ID:7QL4jxLo0
声は出さず、頭の中でずーっと「んーーーーー」って言ってるとすぐ寝れる
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 23:13  ID:98CQllTr0
布団に入ったら胸に手をおいて腹で呼吸することを意識している
昼寝でもしていない限り、いつのまにか、おそらく数分で寝られる
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月19日 23:52  ID:ri53KWzh0
薄目でスマフォいじりながら深呼吸
25. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 00:13  ID:MbKi9.9s0
寝る直前に風呂で身体を十分温めると、風呂上りに体温の低下とともに眠くなると聞いたことがある。
26. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 00:39  ID:OR.dhG5J0
本読む
電車と寝る前本読んでるのにすぐ寝るから全く進まないという
27. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 01:41  ID:f7Qjuld40
何回も読んで結末知ってる本を読むとか
同じことを繰り返す作業ゲーをやる
あえて単調でかつ面倒なことをやるという一種のストレスを与えると自然に眠くなる
28. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 02:06  ID:7rjEWgHJ0
カフェイン入り飲料を飲まない。コーラにも入ってるから注意な。
29. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 02:09  ID:IWBLkT8i0
何も考えないということをできない
あーとか脳内で声だしてても別のことに意識いっちゃうし
30. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 05:35  ID:.yOaGapH0
クラシック
クラシックは余計興奮するとか言ってる自称音楽家は呼んでない。
酒は寝る前は逆効果
31. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 07:29  ID:ucrp2AeS0
ドカタしてみ?
帰ったら瞬間寝れるから
32. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 11:34  ID:E.epCh0B0
脱カフェインしたら眠れるようになったし早起きになった
とか偉そうにいっても1日に1、2杯までは飲んでるけど
それでも日中眠いし頭ぼーっとするからカフェイン中毒治るまでは若干辛いかもしれん
33. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 11:53  ID:1vsA.UuE0
鋭利な刃物を喉に突き刺す
34. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 19:20  ID:iyIH.Kfi0
夢を見ているふりをする。
自分を空想の世界に入れて、冒険する。
ふと思いついた物、風景のさらに奥に入っていってください。
脳が夢と感違いしていつの間にか寝てます。
35. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 20:16  ID:glWFqJpG0
早起きして仕事して昼寝しないで夕食八分目にして何も考えなければすぐ寝れる
それでだめなら寝る前に疲れる運動したり体暖かくしたり何もしない時間作ったり
早めの時間帯に横になったり興奮状態にならないようにすればええ
36. 自他とも認めるパーティマン  2015年04月20日 22:25  ID:wR2yZ56j0
ニコニコの実況動画を垂れ流し
気づいたら寝てる
37. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月07日 20:41  ID:uC0LjjQg0
眠くなるまで起きてる事
というか眠くなっても極限まで耐えろ
その内、糸が切れたように眠くなる
その感覚を覚えろ

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