ライフハックちゃんねる弐式美容・健康 > 禁煙成功した人集まってくれ! どうやって禁煙の決意固めて継続すればいいかな?

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2015年05月23日

44Comments |2015年05月23日 22:00|美容・健康Edit

1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:07:21.92 0.net ID:?

金銭的にもきついし健康にも悪いしなんとなく禁煙を思い立って
チャンピックスを処方してもらったんだが禁煙をはじめてやり通す覚悟がなかなかできない
まだチャンピックス飲んでない
みんなはどうやって禁煙の覚悟と意思固めた?


3 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:14:06.43 0.net ID:?

フリスク食べる→口スースーする→タバコ吸って口臭くなるの嫌だ→タバコ我慢する
結局おれは14歳から22歳までしか吸ってなかった自販機のカードを知らないくらい前に辞めた


4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:18:41.74 0.net ID:?

俺はどうしても吸いたくなったら一本だけ吸って残り捨てるやり方で禁煙できた


5 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:20:19.68 0.net ID:?

吸いたくなったら深呼吸
深呼吸した後ちょっとクラっとするのがヤニクラに似てて意外と効果あるよ
俺はこれで止めれた


6 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:20:44.97 0.net ID:?

歯茎が落ちてきてると歯医者に言われた
内臓悪くなるのはいいけど歯が汚いおっさんになるのは嫌過ぎるから気合いで辞めた


7 :名無し募集中。。。 ◆hX7s2obcH62w @\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:20:57.57 O.net ID:?

俺は9年前にラーク1日3箱 吸ってた
それまで持ってた灰皿や高価なライターも煙草と一緒に捨てた
それまで失敗してたのは徐々に本数減らしたり軽い煙草にしたり中途半端なやり方だった
禁煙外来も俺は懐疑的に見てしまうね
ヘビースモーカーやチェーンスモーカータイプはキッパリと止めちゃった方が上手く行くと思う


8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:21:53.97 0.net ID:?

今はタバコも高いから>>1みたいなやつ多そうだな


9 :一介のモヲタ ◆WQss/ikkaI @\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:22:15.44 0.net ID:?

絶対タバコを吸いたくなる状況ってあるでしょ?
食事後、パ千ンコ、人を待つ、友達を飲む、喫茶店等々人によってまちまちだが
そこでタバコを吸わないで済めば成功する


11 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:23:59.39 0.net ID:?

>>9
逆に言うと吸ってしまいそうな間はなるべく飲み会とかは避けるべき
吸わせようとしてくる奴もいるしw


10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:23:29.86 0.net ID:?

仕事の合間に一服じゃなくて一服する為に休憩するようになったのと
どこか行ってもまず最初に喫煙場所探すでしょ
家帰ればPCやりながらずっと吸ってるし
そんな自分が嫌だった


15 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:26:40.51 0.net ID:?

3日、まず3日気合いでやめろ
3日やめれたら9割成功してる


16 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:26:54.56 0.net ID:?

吸わなかった子供の頃を思い出して
そういえば吸う前はタバコのタの字も考えなかったなって
そう考えて

3日我慢で切れば5日
5日我慢できれば1週間
1週間我慢できれば2週間我慢できるって言い聞かせながら止めた

最初の内は夢の中でタバコ吸って起きたときに焦ったりしたけど
止めて15年になる


18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:27:32.88 0.net ID:?

喫煙て依存症だしやめようとすれば反動がくるよ


21 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:28:59.23 0.net ID:?

>>1
決意よりもニコパッチのおかげでやめられたよ
あれつけてる間は不思議と吸いたい気分にならなかった
禁煙外来みたいなとこ行くと更にいいんじゃないかな


33 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:33:44.03 0.net ID:?

ダイエットも簡単だよ
特に食事に気を使ってなかったデブなんかは
カロリーさえ抑えればドンドン落ちていく


39 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:36:25.69 0.net ID:?

タバコは一回でやめれたけどギャンブルがやめられん


45 :一介のモヲタ ◆WQss/ikkaI @\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:40:42.30 0.net ID:?

友達を飲んでて
「一本くれ」
これを言わずに済んだら大丈夫w


47 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:41:30.25 0.net ID:?

>>45
お前怖いな


54 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:49:30.81 0.net ID:?

>>45
おれもう止めてるけど
飲んでる時にもらって吸っても復活しない
試しに吸ってみなよ
多分大丈夫だと思うよ


56 :一介のモヲタ ◆WQss/ikkaI @\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:50:49.69 0.net ID:?

>>54
それ自信ないわw
それきかっけで吸ってしまいそうだ


58 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:51:20.04 0.net ID:?

>>54
俺も
やめて3年経つけど飲み会限定で数本吸うとかできる
次の日吸おうとは全く思わん


52 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:47:54.06 0.net ID:?

タバコやめてからわかったことだけど
タバコやめてもいいことなんて一つもないよ

ましやいいことばかりなんて言ってる奴たまにいるけどどんだけ脳内お花畑なのかと


64 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 09:59:09.03 0.net ID:?

>>52
同感
飯も美味くならないし身体が軽くもならない


65 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:01:18.69 0.net ID:?

禁煙して何か効果が出るのはヘビースモーカーだけだろ


73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:06:00.94 0.net ID:?

>>65
長年チェーンスモーカーだったけど禁煙した
いいことなんて身体的にも精神的にも一切感じない
一日800円分のお金が浮くだけ


102 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:43:01.22 0.net ID:?

>>65
そんなこと無いと思うよ
火や灰の処理とか考える必要ないし
喫煙場所を気にする必要も無い
部屋がヤニで汚れる事も無いし


69 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:04:13.98 0.net ID:?

たばこ買わなきゃええやん


79 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:10:16.64 0.net ID:?

やってみりゃわかるが
「タバコで浮いた金」なんて感覚は感じない


82 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:25:06.48 0.net ID:?

タバコやめてからランチに千円とかも余裕になった


93 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:30:52.35 0.net ID:?

タバコに消えていたお金は別の使い道に使われるけど
使わずに「浮く」ことはないよ


101 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 10:37:55.86 0.net ID:?

>>93
それただの貯金できない人だろ馬鹿じゃないの


109 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 11:04:09.25 0.net ID:?

とにかく三日だけ我慢だと自分に言い聞かせる
禁煙以外の事はなにしてもいい
人に当たり散らしたり、寝まくったりして過ごしてとにかく吸わない
吸いたくなったらデメリットを考えて我慢
一週間もするとかなり楽になる


126 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 11:30:22.75 0.net ID:?

タバコやめて7-8年経つけどまだ吸いたいわ
やっぱタバコは薬物中毒なんだな


128 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 11:33:39.66 0.net ID:?

>>126
それだけ経ったら普通はタバコの煙が嫌になるだろうに


160 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 13:47:56.77 0.net ID:?

20年以上吸ってて禁煙できた俺が長文マジレスするよ

一日に二箱ちょっと吸ってたから前回の値上げで一日千円以上かかることになった
さすがにこれは馬鹿らしいと気付いて禁煙を決意した

吸ってたら一日千円かかるんだから毎日千円の貯金を始めた
朝起きたら財布から千円札を一枚抜いて引き出しの封筒とかに入れておく
三日目には三千円、七日目には七千円が貯まっているはずだ

一番吸いたくなるのは禁煙して一週間目くらいだから
吸いたくなったらそのお金を取り出して一枚一枚ゆっくり数えた
今この七千円に火をつけて燃やせるかを考えれば吸う気は失せてくる
一カ月持ちこたえたら三万円が貯まっているからここまでこればまず安心だ

この千円貯金禁煙法を始めて五年近くになるけど毎年三十六万五千円のへそくりができる
パソコンを買い替えたり一眼レフを買ったり家族を旅行に連れていったり
禁煙のおかげで生活も豊かになった

さらに見逃せないのが禁煙をすると他人のタバコの臭いに敏感になってくる
会社とかでタバコ吸ってるやつがいかに臭いかに気づいてくる
よく見ると職場のOLとかがそういうやつをすごく避けてるのにも気づいてくる
自分もこういう風に避けられてたのかと気づくととても再び吸う気にはなれない


163 :名無し募集中。。。@\(^o^)/@\(^o^)/:2015/05/22(金) 15:21:43.00 0.net ID:?

15年ほど、1日1〜2箱吸っていました。完全喫煙して6年の体験で書きます。
ひとつは、ヨガのような体の状態や呼吸を感じ取って、あまり激しくない運動がおすすめ。
そういった運動がストレス解消になることも手助けになるはず。
もう一つは、タバコを嫌いになる体験を増やすこと。例えば、部屋で吸う場合、壁の拭き掃除
をすると、ちょっと拭いただけでバケツの水は嫌な色に汚れるし、手は荒れます。
臭いも喫煙者にも気持ち悪いです。
その内に「ほんとに辞められそう」と思いが出て来て、連休使って引きこもりました。


192 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 21:09:29.72 0.net ID:?

夢のタバコはマジでリアル
起きて「うわ〜吸っちゃったよ」って諦めてタバコ吸おうとするけど
タバコがどこにもなくてはじめて夢だと気付く


133 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/05/22(金) 11:54:23.35 0.net ID:?

タバコやめるとめちゃくちゃ体調悪くなるけどすぐに健康体になるから安心しろ
タバコに振り回されない生活は楽すぎる

禁煙しないでタバコをやめる




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:10  ID:RlKXMn5Z0
美味しいと思ってるうちは何をしてもむり。
俺はタバコが嫌いになるまでチェーンした。
それも少しじゃない。もうタバコ美味しくない。と、思っても吸う。
無理やり吸う。
それを半年ぐらい続けるw
ほんとにタバコが嫌いになるまで。
お金はかかるけど長い目で見れば医者に行くより安いと思うよ(^^)
頑張ってタバコを嫌いになってねw
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:22  ID:S1VoDkIt0
チャンピックス処方されてるんだから医者に言われた通り飲めよ、この1。
ばかなんじゃないの。
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:22  ID:Cm10sFvE0
喫煙内科に頼る
家族に禁煙宣言をする 吸ったらペナ有りとか
喫煙仲間を巻き込んで一緒に禁煙する。
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:26  ID:OK1cRb7D0
チャンピックスは、マジでタバコがただの煙になるんで普通に吸いたくなくなる。自分は3日目くらいから普通に吸わないで生活できた。もう止めて6年くらい経つかな。
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:41  ID:HZt7wnrg0
一番大事な事は
自分がニコチン依存症っていう病気である事を自覚するって事
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:49  ID:ilQDWLF50
タバコ吸いたくなったら、そのタバコ代で何が買えるか考える。
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:54  ID:qT3mtuCk0
五〜六年前に止めました。それまで十年位吸ってました。
ニコレットで無理せず吸いながら以外に簡単に止めれましたよ。
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:54  ID:vin6.tYD0
強い意思を持つこと。
言い訳しないこと。
タバコなんていいこと1つも無いのに、自分に甘い答えを出さないこと。
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 22:58  ID:fLEXoac90
タバコ以外は全て我慢せず、やりたい放題にする。
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:03  ID:rOiNrI7l0
一日20本吸ってたけど、19本、18本、17本…と減らしていって、最後に気付いてたら吸ってなかった。
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:10  ID:DCNwfINf0
ニコチン依存の強さは遺伝的に差があるらしい
離脱症状が重いか軽いかは人によって違うから、こういう体験談を読む場合も
「きっぱりやめられたケース」と「つらくてたまらなかったケース」と比較しながら読めば
自分も禁煙中の症状に対応しやすいかもな
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:12  ID:b.hcOxkR0
なんで手を出すの?
義務教育で依存性あるって教わるよね?
やめられなくなるの知ってて始めたんだから高くなろーが妊娠しよーが病気になろーが死ぬまで吸い続けてろよ。
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:14  ID:.gh33NeC0
友達を飲むのはやめようよ
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:24  ID:02jHVcRO0
年間10万ぐらい使わずに済む。
自販機に10万円使ってもまったく相手にされないが
お店で10万円使ったら顔くらいは余裕で覚えてもらえるぞ。
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:28  ID:7Nk82oYJ0
今の世の中、Youtubeがあるんだから
「禁煙失敗したら、肺以外の全ての臓器を即時提供します」
と全世界に宣言すればいい。
そのくらいの覚悟を持てば、止められるよ。
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:32  ID:aR8H9Rlj0
休みを絡めてその間のストレスを一切溜めずに即発散させる
タバコを吸わないことのストレスが結構大きいから吸わないまま我慢する代わりに世間のすべてに悪口を言う
1週間吸わなければ成功。ただ性格が普段以上に悪くなるからあんまり人に会わない方がいい
17. 名無しの暇人  2015年05月23日 23:35  ID:vXm9JM8.0
第一に止められなきゃ死ぬ…ぐらいの本気の覚悟なきゃダメ
覚悟出来たら次に方法論だが、これは人それぞれだな。
我が輩の場合は、まず家庭と職場で
「絶対禁煙してみせる! やれば出来るとこ見せたるぁっ!」
と、大見得切る事から始めた。まずコレで家族知人の前では吸えなくなる。次に家と職場と車の中から喫煙具を一切排除した。物理的にも吸いようがない環境にした。
あとは、ひたすら我慢! 最初の2週間ぐらいはガムとかに頼ってたけど、そのうち気にならなくなって、いつの間にか他人のタバコの煙に嫌悪感を感じるようになった。
もう4年になるかな、禁煙してから。今では頼まれても吸いたくないね
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:38  ID:eRVnclqE0
禁煙出来ないニコ厨とダイエット出来ない
デブタのクズメンタルは似通っている
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:40  ID:STjngbsx0
タバコやめてしばらくは口寂しくなるからガムでもアメでも何か口に含めるもので代用するといい。その内それもいらなくなるから。
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:41  ID:AaRA.rIR0
タバコをちょっと止めてみて何に驚いたかって、猛烈な眠気が断続的に襲ってくることだよ
しばらくの間はエスタロンモカが手放せなかった。特に車を運転する時は必須だった
結局、タバコって未成年でなければ合法的な覚醒剤のようなものってこと
そう感じた時にきっぱり止めようと決めた
エスタロンモカ使わなくても大丈夫だと思えるまでに半年くらいかかったがw
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:53  ID:Cm10sFvE0
煙草やめたらコンビに行かなくなったよなーって思った
どんだけ金を落としてきたかと思うともう吸う気も起こらんわ
22. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:53  ID:HMw7FT.F0
たばこはやめられたので、次はネット依存を治す方法が知りたいです…
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月23日 23:54  ID:nhUOGNe60
吸わなければいい
簡単やん^^^^^^^^^^
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 00:05  ID:ZY2Vxpt20
まず肺病になる。
そして『別に今吸わなくてもええか』と思う様にする。
煙草を吸わない時間を増やしていけば禁煙は簡単。
ニコチンの禁断症状云々って言うてる奴はただの甘え。
25. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 00:08  ID:FSegF.PL0
そもそもなんでタバコ吸おうと思ったの
最初から吸わなきゃこんなことにならなかったのに
26. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 00:30  ID:LFvTLeoV0
手元に置かない買わない
とにかく身の回りから排除して吸うこと自体を不可能にしてしまえばいい
27. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年05月24日 00:32  ID:KwENBcv30
※1
いや医者に行った方が安いだろ
28. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 00:57  ID:4BNQSv3V0
15から20年くらい吸い続けた 禁煙を決意して3日目めまいと吐き気でゲロしまくった 5日目身体が苦しくてガタガタ振るえだした つい煙草に手がのびて、一口吸い込んだ 一瞬で苦しさとふるえが収まった もう吸わないと誓った 今年で8年になる 
29. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 01:13  ID:tL.oQewc0
辞めるという強烈な意思を持てば小細工なんかいらないよ
他人のタバコが臭く感じ時に、もう二度と吸わないだろうなという確信を得たな
30. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 01:54  ID:Bl9wsSvH0
二回禁煙外来通って半年ほどで煙草吸っちゃう。煙草吸う同僚からの誘惑だったり仕事のストレスだったりで結局喫煙者に戻ってしまった。
最初はちょっとした好奇心で吸い始めたけど、今になってここまで後悔するハメになるとは...
ホントに煙草は体悪くするだけで金も掛かるし、周囲からも嫌われる。今から喫煙者になろうという人はホントに煙草に手を出さない方が良い。
煙草買う金で美味しいもん食べたり、あそびにいったりする方が大分賢いよ
31. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 04:02  ID:29RjuBbm0
一生タバコを吸わない自分。
これをイメージし続けられれば良い。病気かなんかになったみたいなことを思えばいいさ。
まだタバコをどこかで吸えると思ってるから、我慢できなくなるんじゃないかなあ。
まあ、禁煙して4年がたったけど、いまだに吸いたくなるときはあるけどね。
ま、一生吸わないって決めてるんでww
32. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 05:39  ID:FTkZEBNJ0
20年近く吸ってたけどスッパリ止めれた 禁煙補助のアイテムは一切使っていない
常に目の前にタバコとライターと灰皿を置いて
辛くなったらいつでも逃げていいんだよ って感じで自分の意思を試してた
結局止めれない人間は意志の弱い人間
33. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 05:52  ID:WeOEo.VV0
買わなければいい
なければ、吸いたくても吸えない
34. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 07:13  ID:5C1Wlz9.0
揺るがない意思
それを構築するために周囲の人に禁煙宣言をする。更に周囲にも禁煙を奨める。
こうすれば、他人にまで禁煙を奨めておきながら失敗と言う最もダサくて情けない称号を授かると思うと吸えなくなる。ま、背水の陣だ。てか、禁煙中だとヘビースモーカーとすれ違うとビックリするほどタバコ臭くて、自分もそう思われてるんだって事に気付くだろ? あれだけ悪臭放っていると思うと二度と吸う気にならんぞ…
35. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 08:51  ID:rv.e4Rs70
タバコすらやめられない人間は何やってもダメな人生だろうなw
36. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 09:52  ID:xz4SlZaN0
煙草を吸ってる時の方が煙草を吸いたくてイライラしてた。
辞めてから1ヶ月もすれば吸ってた時よりずっと楽になる
37. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 10:15  ID:dCBdAsTj0
浮気女の言い訳コピペの
謝るならしなければいいのに
と同じだよな
止めるなら吸わなきゃいいのに。
38. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 17:28  ID:zVeOcRIE0
ドヤ顔で俺はやめられたって自慢聞くよりも、依存でやめたくてもやめられないって苦しんでるコメントのがおもしれーな
39. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年05月24日 18:05  ID:GyH4w6Wd0
意志もあるんだろうが、それ以上に記憶と依存じゃないかと思う
喫煙という行為が脳にそのまま焼き付いてる人はなかなかやめられない
何年と断ってる人でも、ほんの数本でまた再開してしまうのはそれかと
40. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 18:42  ID:XfRU.BIU0
東北の震災を機に禁煙外来でチャンピックスでやめた。
最初の2ヵ月が一番辛かった記憶がある。
逆にその時期を耐えれるならやめれるはず。
がんばれ
41. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 21:43  ID:tcerpmGu0
自分はもう3年間タバコを吸っていないという自己暗示をかける
それで、自分はタバコを吸う習慣から離れられた
42. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月24日 22:36  ID:wE7.gOTx0
副鼻腔炎で死ぬほど頭痛がしたからやめられた。
いまではタバコの煙がいやでいやで仕方ない。
考え方もけっこう変わった。
43. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月26日 15:09  ID:2faF.X3r0
人に寄りけりだけど、何度も自力禁煙挫折して禁煙難しいと思っている人ほうが、やめた後に再度喫煙者に戻る事は少ないよ。
そして禁煙外来というかチャンピックスやニコチンパッチで禁煙するのに覚悟なんか要らないよ。いやでもタバコ吸いたくなくなるから。
44. 自他とも認めるパーティマン  2015年05月26日 15:28  ID:2faF.X3r0
すぐ禁煙.jp

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