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2015年07月26日

65Comments |2015年07月26日 10:45|美容・健康Edit
 
1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:30:04.401 ID:/9u8vONXrF

教えてやる


2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:30:19.377 ID:gkAES9nr0F

まず全裸になります


4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:31:44.115 ID:/9u8vONXrF

まず右腕を肩から前に回します
ちょうどクロールみたいになります


5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:32:43.016 ID:/9u8vONXrF

そして左腕を肩から後ろに回します
これはちょうど背泳ぎみたいな感じ


6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:32:43.787 ID:Qsv32OjM0F

ふむふむ


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:33:46.386 ID:/9u8vONXrF

今度は腕を逆にして左腕クロール右腕背泳ぎでやります
交互に30秒ずつ繰り返します


8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:34:15.025 ID:/9u8vONXrF

あ、背泳ぎとクロール同時にやるんだぞ


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:37:46.563 ID:PC1qHQLE0F

>>8
混乱してできない。。。


20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:38:30.551 ID:/9u8vONXrF

>>18
ちょっとおかしくなってもいいからやってみろ


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:34:55.658 ID:/9u8vONXrF

肩凝ってるやつマジでやってみろ
寝起きさっぱりできないやつにもおすすめだぞ
効果は整体師のマッサージ30ぷん分くらいはある
あと背筋が伸びる


10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:34:56.478 ID:BpszrvgQaF

クルクル回しながらレスできねえよ


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:35:43.401 ID:UOSGFJM3MF

マジかよ!ちょっとやってみるわ!


14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:36:20.793 ID:aeAPwMLI0F

肩こりなのか首こりなのかわからないけどそこから頭痛併発する程度にひどい


16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:37:12.800 ID:/9u8vONXrF

>>14
まぁやってみろ
頭痛がぱったり止むかもよ


37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:44:59.121 ID:dhEvRe3oaF

>>14
猫背を直すと捗るぞ


48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:46:46.973 ID:aeAPwMLI0F

>>37
そうそう猫背が半端無くひどいんだよ姿勢意識してても気づいたら戻ってる


49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:47:02.091 ID:/9u8vONXrF

>>48
この体操背筋も伸びるぞ


15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:36:39.970 ID:/9u8vONXrF

まぁ騙されたと思ってやってみろ
ものすごい効果を実感できるから


17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:37:30.212 ID:aeAPwMLI0F

結構難しいぞ
同じ方向じゃあかんのか


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:38:04.110 ID:/9u8vONXrF

同じ方向じゃ行かん
まぁしっかりできなくても30秒やってみろ
だいぶ変わる


21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:39:19.603 ID:NdiQ7hxr0F

水泳できない俺にも分かりやすくお願い


24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:40:15.083 ID:/9u8vONXrF

>>21
右手は前に回して左手は後ろに回す
これを同時にやる
混乱してもいいからとりあえずやってみろ
すごいぞ


22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:39:29.966 ID:Sop9DIg7pF

カアチャンに心配されたじゃねーか


23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:39:57.667 ID:UOSGFJM3MF

肩と背中がゴリゴリして気持ち良いな


25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:40:44.788 ID:/9u8vONXrF

本当は一分やんなきゃいけないんだけど三十秒で実感できるぞ


26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:40:50.735 ID:vju7CL/EdF

回すたびぽきんぽきん言うんだけど大丈夫なのか…


29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:41:39.153 ID:/9u8vONXrF

>>26
大丈夫だよ
回す時は肩を少し上げろよ
平常時の肩でゴリゴリ回せるわけない


27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:41:02.254 ID:0WUVGraz0F

子供が漫画みたいにブンブン腕回して攻撃するやつを片方逆にしたやつを入れ替えて何回かするだけか

やってみる


28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:41:37.830 ID:suS0NxDW0F

いいなこれ


31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:42:19.632 ID:/9u8vONXrF

>>28
すごいだろ
滅茶苦茶肩軽くなるだろ
PC使う合間にもやれよ
首凝ってるやつも多分聞く
肩の血流がよくなる


30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:41:49.514 ID:aeAPwMLI0F

肩回すだけだよな?腕?


32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:42:33.062 ID:/9u8vONXrF

>>30
肩回すんだよ


34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:43:43.191 ID:aeAPwMLI0F

若干楽になった感あるけど何で同じ方向に回したら駄目なんだ?


35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:44:04.679 ID:/9u8vONXrF

>>34
斜めにしたら一番筋が伸びるだろ
たぶん


51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:47:17.765 ID:aeAPwMLI0F

>>35
なるほど


38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:45:02.593 ID:XPiyUjWp0F

両の拳を真っ直ぐ目の前に伸ばしたら左右どっちを上か下に回したらいいのかわかりやすいぞ


40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:45:33.231 ID:PC1qHQLE0F

あー疲れた
血行良くなったかも


42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:45:57.332 ID:UOSGFJM3MF

なんかグキりそう


46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:46:35.016 ID:/9u8vONXrF

>>42
お前なんかおかしくね
肩少しあげて回せよ


45 :稲村JIN ◆eaAFQAHH26 :2015/07/26(日) 08:46:19.837 ID:fZh/7cIxrF

今すぐしたいけど電車なの


47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:46:39.029 ID:0WUVGraz0F

俺はどちらかを挙げてもう片方を下げたら簡単にできた


53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:48:19.491 ID:dhEvRe3oaF

大方、電車のなかで座面に尻じゃなくて腰着けちゃって、立ってるときはドアに寄りかかってるんだろうけど、首筋治すだけじゃダメだからな


56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:49:27.834 ID:/9u8vONXrF

>>53
この体操マスターすれば背筋のびる
空き時間にやりまくるとか


63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:53:01.172 ID:/9u8vONXrF

図で説明できるかな
要は左手と右手を同時に別方向に肩から回せばいいだけ


66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:55:27.677 ID:KYC1jddg0F

腕は伸ばすんか?
肘曲げたままグルグルしてもいいの?


68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:56:39.906 ID:/9u8vONXrF

>>66
肘はどっちでもいいけど確か習った時は軽く脱力する程度に伸ばしてたと思う
そんな気にしなくていい
まぁあんまり曲げすぎない方がいいかも


70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:57:10.557 ID:KYC1jddg0F

>>68
てんきゅー


50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:47:15.943 ID:t1ph0/ej0F

気付くと左右同じ方向に廻してるワロス
子供の頃に右で三角・左で四角を描くのも出来なかった


52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:47:59.977 ID:/9u8vONXrF

>>50
そんな体操やったことないけどとりあえずゴリ押しでやってみろ


65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:54:48.500 ID:dhEvRe3oaF

これって
両手を上から始める
と片手上、片手下だと難易度違うな


67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:55:46.025 ID:/9u8vONXrF

>>65
知らないけどようは斜めに筋が一番伸びるようにまわせればいいんだよ


64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:54:45.867 ID:t1ph0/ej0F

>>52
先に右だけ前に廻して左を逆に廻すと意識したら出来たよ
腕が疲れるけど背筋のコリが取れる感じがする
背中が凝って痛いんだ
いいこと教えてもらった
親にも教えよう
ありがとう


67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/26(日) 08:55:46.025 ID:/9u8vONXrF

>>64
すごいだろ
本望だぜ

肩こり・首痛は99%完治する



編集元:「肩凝ってるやつこい

この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:00  ID:AcZo15Ik0
猫背の方いいっす
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:03  ID:RQSUuDUk0
あ、これ結構ガチで効くわ
肩の周りがポカポカしてくる
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:10  ID:.D7T.QWk0
ローテーターカフというかほとんどの筋は身体の中心を跨ぐことはほぼ無いから
左右別々に動かして斜めにしてもほとんど意味がない気がする
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:10  ID:T0GWXkCJ0
頭が前に出てるような状態で長時間座ってると気持ちが暗くなって仕方ない
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:10  ID:f2FIuGGJ0
僧帽筋をほぐすわけやね、うんうん。
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:21  ID:0lY47vIJ0
肩回し体操がいいですよ。
他には、腕立て伏せ、逆立ち、ブリッジも良いです。肩幅より広くグリップした懸垂も良いですよ。
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:34  ID:l1RbS.vU0
これって頭で考えながらやるから、普段使わないような筋肉も意識して動かすのがいいらしい
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:43  ID:ABMzOADX0
これ本当に効いた
すげぇな
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 11:47  ID:rxUEc.U.0
ゴキゴキグキグキいうけど気持ち良いなこれ
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 12:02  ID:Dc8AS08G0
つったぞおい
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 14:51  ID:825RcgNN0
普通に木刀素振り100回とかを一日数回やるだけでだいぶよくなる
剣道やったことないけど
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 15:54  ID:pSMN4of90
これはすごい
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 16:00  ID:I0430wB00
どうしても交互になってしまう
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 16:24  ID:Aomr3bF80
こういうスレってよくステマでこの商品がすごいとか不自然に持ち上げだすけど、
これは商品とか関係ないしガチっぽいねw
っていうか商売のフィットネスで実際にやってたわ。
有名というか定番のトレッチなんだろうけど。
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 16:31  ID:Cn78HTcE0
これ前テレビでやってたな。
東京なんたら大学の教授だった。
東京首都大学だったかな?
確かに効く
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 16:37  ID:R0G.hRef0
シュラッグをやるといい
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 17:03  ID:nYqazDlh0
ブラホックはずれた
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:04  ID:WAHTC86H0
これは常識
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:13  ID:UJjcpqsJ0
肩の凝りってほとんどの原因は肩甲骨付近の凝りなんだよ
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:16  ID:DX4c5Wq.0
全裸になる意味あんのか?
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:19  ID:KDrNVYRz0
ほんまでっかでやってたやつじゃん
22. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:23  ID:2E8.bGne0
なんか疲れがどっと出た
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:41  ID:OMn3pKcs0
マエケン 体操でググれば出てくるよ
>>1が言ってるより効果があるからそっちをオススメする
というかこの手の肩甲骨周りの運動を知らない奴がいたことに驚いてる・・
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 18:53  ID:bzq3jB0P0
いわゆる、マエケン体操ってやつだな。
25. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 19:00  ID:kay6J2hz0
この体操のせいで今度は首が余計にこるんだが・・・
26. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 19:38  ID:3hAnN6Y10
音が鳴るけど肩が軽くなるな
やるたびコリッポキッ言うけど
27. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 19:40  ID:JSC30mNz0
けっこう難しいな。
飼い猫に怪訝な顔されたわ
28. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 19:46  ID:lUTRriLC0
これ凄くね
29. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 20:38  ID:4nvPdgPv0
向きを意識しやすいように両手を前に付きだした状態から
左右逆回転をやってみたけど
これ手はどの位置で揃ってるのが一番効くんだろうな
30. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 20:49  ID:LBVEix3y0
※23
ほぼ全員が肩甲骨の体操知ってると思ってたのかコイツやべぇな
31. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 21:26  ID:QTBsIwLT0
肩コリの原因 うごかさないから つまり同じ姿勢が長時間
続く事によって 凝る。 一説では有るが時間決めたりときどき
肩を動かす事によって 多少はふせげる。
32. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 21:41  ID:zdcAiqC20
これゴリゴリいうけど気持ちいいな
PC作業多いから助かるわ
33. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 21:43  ID:LhinqjYd0
回す時痛いけどなんかスッキリしたわ
34. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 21:55  ID:FxobtauX0
何故か気づくと同じ方向に回してる不思議
35. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 22:02  ID:hPERH1vf0
顔の前で紙を一枚両手で持って、縦に引き裂くのを想像する。
その延長で両手を回せば簡単にできるぞ。
小学校のとき習ったな
36. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 22:11  ID:Bx0Bb5ZM0
すげーまじで効くンギモヂイイ
37. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 22:49  ID:WykL.cTi0
とりあえずこのページ「タブをピン留め」しといた。
折々やってみよう。
38. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 22:49  ID:C6iKzzFY0
肩こりの原因はやっぱり絶えず背中の筋肉を使ってしまうからだね
前のめり猫背を直すには足から!
座りソンキョの姿勢で、アキレス腱を伸ばすのが良かった
個人的に思うのだけれど、和式便器を使用する習慣が必要なのかもしれない
39. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 22:56  ID:pefBiuOm0
食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、士業、教育、郵政、公共事業等ほぼ全ての分野が対象
[TPP24分野]報道規制・企業権限拡大・参加国総貧困化 叩き対立煽り他工作多数「サルでもわかるTPP」「日本人分断工作」で検索
40. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 23:09  ID:Xe4X.35d0
肩甲骨剥がしのほうが効くぞ。
あと慢性的な肩こりとか腰痛の奴はげいいん調べたほうがいいぞ。
内臓の病気かもしれないからな。
41. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 23:17  ID:AmAUj.l20
ボケにも効きそう
42. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月26日 23:27  ID:7tRoglI50
蒸しタオルしとけよ
43. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 00:02  ID:TKl9Mg5L0
シャドウクロールみたいな感じ?
でもやってみたけど腕が疲れるだけで肩とか肩甲骨は何もほぐれず…みんなそうとう複雑で難しいことやってんのか?
44. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 00:07  ID:kS0sx68y0
野球やってたころに練習の中でやってたけど、
物心ついた時から肩が凝っていた俺に変化はなかった
45. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 00:08  ID:HxnV.cM50
ほんまでっかでやってたやつかな
やろうと思ってたのに忘れてたからまた見れて良かった
46. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 00:24  ID:d2MWIQKN0
ちょっと肩痛めた(笑)
でも肩甲骨スッキリしたわ!
47. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 01:31  ID:aFq0BQji0
これすごいなマジで。おかげで彼女が出来た。
48.   2015年07月27日 02:45  ID:RyZizbH60
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
49. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 02:54  ID:83LwMG500
ぼっぎぼっぎ言ったわ。
50. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 04:17  ID:pQ1kbOS90
ありがとう(^O^)
51. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 05:10  ID:b38XBAm10
混乱して出来ないとか言ってるやつは、仮面ライダーの変身ポーズからスタートしてみると自然に出来るようになるぞ。
両腕を真横に水平にのばして、下から横回転させて元の位置でガッツポーズにするのが変身ポーズ。
それを回転の途中で縦回転に変えてやると、自然に左右の腕が前後逆回転になるぞ。
52. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 06:44  ID:VNYdaAu50
ありがとう
これで治ったら本当嬉しい
53. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 07:16  ID:9WViPR950
みんな凄いな
30分程頑張ったけど左右逆って動きが
どうしてもできなくて諦めたわ
54. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 07:47  ID:.GJzjswv0
対処療法なんだよなあ
55. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 08:54  ID:OBManTb90
肩凝ってる奴は解消法は知ってるから、それを自慢するやつは俺しか知らねー俺かっけーだよな
ラジオ体操やれよ
56. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 09:15  ID:34GB1Cie0
色々な方法を知っていた方が良いよね、多種やった方がいいもんな。
効果があるところが微妙に違うのかも?
57. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 09:39  ID:wsCNQoEQ0
クロールとか背泳ぎとか言ってるから
腕を泳ぐ時みたいに伸ばしたままぶんぶん回すのかと思ったら、
肩の動きなんだな。
腕を回してたら余計首が凝ったわ。
58. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月27日 10:19  ID:J3daAy7I0
肩甲骨を回すのがいいらしいね。体が温まって代謝も良くなるのでダイエットにもいいとか。
俺は普通に背泳ぎの回し方してたんで、左右それぞれ逆にやるってのは新鮮だな。やってみる。
59. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月28日 00:39  ID:LLV0NC6M0
首が伸びた気がする。ええわー
60. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月28日 15:25  ID:LLqLPL3K0
ホンマでっかでやってたよら
61. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月28日 16:43  ID:kMh6A0Cw0
いい時期だしプールでひと泳ぎしてくればいいんじゃないかな
62. 自他とも認めるパーティマン  2015年07月30日 22:36  ID:kSodQwn20
これは良いわ
金も道具もいらないし
63. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月01日 15:18  ID:6DqFrxbo0
※53
「両手を揃えて前に出して、片方を上に、片方を下に動かす」で、多少やりやすくなると思う。
いや、マジでいいわ、これ。
64. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月19日 10:55  ID:2W.l9.cc0
そもそも肩が凝るっていう認識は作られているものだから肩が凝るって思わない方がええで
65. 自他とも認めるパーティマン  2017年04月06日 22:31  ID:xiKuOKwI0
理解してない奴多すぎて笑う

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