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2015年09月13日

38Comments |2015年09月13日 12:00|運動Edit
 
2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:25:17.572 ID:+BiFbWmP0.net

酸素


3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:25:25.250 ID:XMTvuTD90.net


4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:25:36.905 ID:18kmoMYJ0.net


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:27:33.202 ID:iugEhGvo0.net

シューズ


8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:28:05.734 ID:jYeXqNvb0.net

GPSつきの腕時計は必須


13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:29:07.081 ID:2IgDn34H0.net

>>8
これで距離管理してスマホかPCで走った軌跡コレクションするの楽しい


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:28:18.769 ID:BOM5Xorca.net

シューズだけはいいの履けよあとは適当


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:28:48.154 ID:18kmoMYJ0.net

モベリオで走りながらアニメ見よう


17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:31:32.420 ID:AqSy7Duj0.net

身分証


22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:35:14.329 ID:eMUkUQgAE.net

夜ならちっちゃいライトみたいなのか反射板ついたダサい服


24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:37:31.930 ID:18kmoMYJ0.net

ランニングマシン


25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:37:49.587 ID:2IgDn34H0.net

ランニングポーチはあると便利
ペットボトル入るやつ


28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:46:03.491 ID:fbZKrpne0.net

あと  音楽やらラジオなどを聴きながら走るのは絶対にやめたほうがいい
トレーニングの効果が半減する


33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 13:35:02.898 ID:c2srWSpzd.net

でも音楽聞きながら運動するの楽しいよ


36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 13:49:05.980 ID:suBWZWW7r.net

音楽とか耳塞いでるとペース配分難しいからいつも何もつけない


37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 13:54:17.950 ID:syY1S+6w0.net

音楽聴くのは「精神を鼓舞するから」って禁止する競技会あるよね
逆に言えば音楽聴きながら走ると普段より記録が良くなる可能性がある


38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 14:05:33.920 ID:fbZKrpne0.net

はげしい運動してる間に  ラジオとか落語とか聞いたら
まず  内容の4割もあたまにはいってこないと思うよ。

聞くなら  小川のせせらぎの音とかそんな程度でいいんじゃね


43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 14:24:15.680 ID:pZ47amhF0.net

別になくてもいいけど
Bluetoothイヤホンと音楽プレイヤーを突っ込めるウェア
俺は音楽聞きながら走ることが多いかな…


44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 14:25:29.723 ID:fbZKrpne0.net

わたくしのいきつけのジムに耳にイヤホンなりして
トレーニングしてる人は  少数派ですね  


49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 14:32:05.894 ID:pZ47amhF0.net

走る前は足首とか入念に回しとけ
最初は身体にアクシデント起こしやすい
身体の観察も重要かな
無理は禁物


51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 14:48:33.732 ID:gXjS3GOSp.net

>>49
ウォーキングで慣らしてから走るようにすると思う


58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:10:38.893 ID:xnzzpJMC0.net

外でのランニング中に音楽聞いてるのは、ジム通いできない貧乏人が憧れでやってるだけの怪我の元だから止めとけw


59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:11:45.879 ID:gXjS3GOSp.net

>>58
ひどい偏見だね


63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:13:57.061 ID:c2srWSpzd.net

>>59
まあ実際外で走りながら音楽聞いてたら危ないから気を付けろよ
疲れてて注意力も散漫になるしな


62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:13:39.390 ID:2IgDn34H0.net

あれこれ話してないでさっさと走ってこいwww


68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:28:46.599 ID:gXjS3GOSp.net

>>62
明日からね…
昼間あついし


65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:16:54.298 ID:zZNLMqSI0.net

小銭入るリストバンド


66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:19:35.552 ID:syY1S+6w0.net

実業団の監督がラジオのランニング番組で
「練習のモチベーションを高める方法」に関して「音楽を聴きながら走ったり」
とか言ってたな
あとQちゃんも練習中や試合前にLOVE2000聴いてたってのは有名だね


67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 15:27:14.664 ID:xnzzpJMC0.net

体感的には運動中の音楽って効果あるんか分かんねえな
合宿で閉めきった室内で追い込み掛ける為に音楽かけながらやってた時は多少は疲れが軽減してたような気がする。脳科学なのかメンタルなのかは分からん
掛けずにやってた頃は、体ができてなくて慣れてなかったのが大きいかったかもしれんが吐きまくってやばかったな。
そういうことを考えると効果はあるのかもしれん

ただ十分に管理されてる室内での状況や、同様に十分に管理されてる運動公園とか限定的な状況以外での音楽聞きながらは危険なだけ


27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 12:44:01.533 ID:VEShKaAod.net

やめない精神力


30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/28(火) 13:06:02.475 ID:MZECoRZr0.net

くじけぬこころ

30日で人生を変える  「続ける」習慣




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:10  ID:C.QM2bBp0
時間
気力
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:11  ID:VjrFE9Sd0
とりあえず走れよ。
そのうち必要なモノがわかるよ。
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:13  ID:gXJcEAYz0
靴じゃね?
ランニングしたことないけど
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:16  ID:96QYzK150
膝が耐えられる体重
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:18  ID:UOjW557w0
米2
失ってから気づいても遅いことはあるんだぜ?
なのでランニングタイツの購入を勧める
本当に膝の負担が軽減する
日常的に使う膝が壊れてから買っても遅いよ
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:23  ID:dWRj2d8U0
若い人なら良いけど、30前の人間がいきなり走り出すと取り返しのつかない事になる
専用シューズ(重心バランスを計ってもらう)
膝サポートの入ったタイツ
これは買った方が良い
ハートレートモニターがあれば効率的に限界ギリギリまで走れる
アミノバイタルみたいなものを飲んでから走ると、かなり楽になるし筋肉痛の回復が早くなる
GPSウォッチはスマホで代用出来るから必要ない
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:29  ID:KovC3.Sf0
足・道・シューズ←寝ぼけてんじゃねーぞと思うかも知れませんが、長期間続けたいなら重要です。
足・・・いきなりランニングから始めるとほぼひざを痛めます。ウォーキングからやってみては?
道・・・アップダウンの多い道やでこぼこの歩道は怪我を非常にしやすいです。できるだけ平坦なコースを探してからのほうがいいです。車どおりが少ない方がいいのはもちろんですが、街灯の少ないところは道が良く見えなかったり、お化けが出そうなので外した方がいいと思います。
シューズ・・・専用のシューズにするだけでマメができにくくなったり足が疲れにくくなったりします。ソウルが高すぎると足首を捻挫しやすくなるのと、ハイカットで足首固定されると疲れやすくなるので注意してください。
8.   2015年09月13日 12:36  ID:ptsdj9.a0
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:41  ID:7tOU.YQL0
ライトニングだと見間違いした
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:49  ID:eWaWMbLZ0
なんでみんなジョギング始めちゃうんだろうな?
加齢とともに、膝の悪化デフォだろ。
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:50  ID:ECSWfT120
まあシューズはいいの買っとけ。1万円ぐらいが目安。店で足幅、甲の高さなんかも採寸してもらってから買え。
サイズはつま先から1センチぐらいはクリアランス確保出来るやつにしとけ。
後は適当でいい。
最初走るのは10キロを目安に。それ以上も走れると思うかもしれんがシンスプリントを起こすことがある。
初めてなら1キロ6分を目安にしろ。
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 12:54  ID:ECSWfT120
後は街中で走るなら意外とマネークリップが便利。セブンイレブンが道中にある奴限定な。重量物がナナコカード1枚で済む。
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 13:18  ID:HHamWEv60
ウォーキングから始めるってやつがいきなり10キロも走れるわけないだろ
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 13:27  ID:Mbg.yxAq0
いきなり10キロも走れるとは思えない
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 13:28  ID:tm8h3knt0
最初はマキシマイザーみたいな4000円前後のエントリーシューズでおk。高いシューズは底が薄く、膝への衝撃が大きくなりがちだから、最初は避けたほうがいい。
あとは息が上がらないペースでゆっくり走ればよし。
走るのが嫌いな人が少しでも楽しくするために音楽を聴くのは悪くないと思う。
16.   2015年09月13日 13:57  ID:xalao.1a0
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 14:15  ID:ATbxZTWF0
やる気
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 14:21  ID:9am9QLDm0
帰りのタクシー代
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 14:24  ID:OOlJ1k8M0
膝サポーターな 痛くなってから泣きを見る
痛くなってから着けるんじゃなく走るときはサポーターをするものだと思ったほうが良い
生足で走ってると膝周りぶれぶれで痛めつけるだけ
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 14:47  ID:WANPD42j0
正しい知識さえあればどんなものが必要かも自ずと見えるはず
あと靴だけはほんとにケチってはいけない
運動しないやつが急に走ると膝もそうだが腰を痛めることもあるしいざって時の医療機関を調べるのもいいかもね
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 15:06  ID:WFy8.8nN0
どんだけ軟弱なんだよ。
31歳で10年ぶりにジョギング始めたけど
よほどのデブじゃない限り膝なんて壊れないだろ。
シューズだって高いの買ってどうせやらなくなるのがオチだからね。
3か月続けられたら買ってもいいと思うけどシューズシューズなんてみんな言ってるけど
どう考えてもステマとしか思えないよ俺には。
ランニングシューズなんて持ってなかったからバンズのスリッポンで今も走ってるよ。
さすがに両足とも横に穴が開いてソールも穴が開きかけだから買おうか迷ってるけど
始めはスニーカーだったらなんでもいいんじゃね?
22. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 15:54  ID:6H1jp06B0
元実業団ランナーだった俺から言わせればジョギング程度なら靴を含めて道具は最低限揃えれば問題ない(靴は\4000位のエントリーモデルで構わない)
一番必要なのは走るのに必要なのは体幹トレーニングだ
素人のランナーは体の軸が大きく左右にぶれるから膝や腰などに負担がかかりやすく怪我をしやすい
バランスの良い体で正しいフォームで走れば100kg近い巨漢でもない限りジョギング程度じゃ怪我はしない
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 15:55  ID:97um9Wg40
俺はランニングのペースじゃ走れないからジョギングでゆっくり走ってる
1日1時間で8kmぐらいだな
もっと慣れたら1時間10kmいきたいがそれ以上は無理せずに維持していきたい
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 15:57  ID:84aanUYm0
坂道
25. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 16:08  ID:nZJggHoA0
あんまり靴底の薄いシューズはおすすめしない
初心者はある程度底が厚い靴を履かないと足を痛める
走る前に屈伸、足首回しにモモ上げとかの準備運動も入念に
あと太ももふくらはぎなんかを痛くしたら無理はしないこと
健康のために走るのはいいがそれで脚を痛めて日常生活に支障が出ては本末転倒
26. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 16:22  ID:H2xJJ.iN0
100均の膝用のサポーターでもいいから膝は大事に
27. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 16:32  ID:lj0nAsL.0
裸足のアベベ
28. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 17:01  ID:CDP6sfun0
ランニングシューズ
走る用の服
水分補給用の飲料
そして走る場所
キチンと土か草地で走ること
コンクリやアスファルトは膝と腰を破壊する
29. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 17:49  ID:vktVxbxW0
まぁモチベだろ
雨降ってて今日はいいやってなってたりするのが続くと・・・
ちょっとずつアイテム買い足すとか音楽聴くとか走るコース変えるとかやりくりごまかしていけ
30. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 19:42  ID:nibZOYHJ0
とりあえず外出ろ!
31. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 20:51  ID:RNDrZK1I0
公道での音楽は、周囲の音が拾えるくらいの音量で。
本当に危ないから。
音楽聴いて走ると、気がまぎれていいよ。
32. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 21:16  ID:oL589k5B0
確実に一日坊主になるからモチベーションが一番大事
シューズとかウェアに高い金掛ければせっかく買ったのに走らないのは勿体無いってなって習慣付くかもね
33. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 22:16  ID:wB7J8yhp0
地面が草地か土になっているところを走る、靴はケチらない
これだけ。アスファルト走ってる人いるけど真似しちゃ駄目だよ
34. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 22:55  ID:uYqM7SjT0
走るのにカナル型は周りの音が本当に聞こえなくて、
かといってインイヤー型は種類が少なく選択肢がなくて本当に困る。
普通の綿のTシャツだと汗で不快になるから、
メッシュというか運動用のナイロン地が一番あって良かったものだわ。
35. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月13日 23:42  ID:yTSfypcj0
白い運動着と短パンとシューズ
これで十分
音楽聞いてる奴は人に迷惑かけてることに気付かない池沼
36. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月15日 06:54  ID:jUtFreoy0
盾と槍
37. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月16日 12:53  ID:FtKfKD5Q0
ウォーキングで慣らすの良いよ。ダルくてもちょっと歩こうかと思えるので続けやすい。あとは、スマホにフィットネス系アプリ入れて、GPSをONにして距離と消費カロリーとかを記録すればいい。成長具合がわかるからね。モチベーションは、靴やポーチや服とか身につけるものをちょいちょい買うといいよ
38. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月24日 21:12  ID:36JYe0Gs0
他のランナーに抜かされたりしても自分のペースを守る
見栄を張らない、ひざに違和感を感じたら即中断する
目標を立てるにしても徹底的にハードルを下げる

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