2015年08月03日
麦酒やめたらかなり凹んだ
夕飯だけ炭水化物抜いて2ヵ月ズボンがずり落ちるようになってきた
昼はラーメンそばうどんなど炭水化物ばっかり
部分痩せは不可能なうえ一番最後まで残るのがヘソ周りの脂肪
頑張ってダイエットしてた時期もあるが
腹回りの贅肉が落ちようと落ちまいと一切モテないし
結婚の望みが出てくることもない事に気がついて完全に止めた
ヨガの腹式呼吸をマスターするといいよ
そのあとプールでウオーキング
ダイエットなんて逆上がりができるかできないか程度の問題だけど
とはいえできない人間にはできない
俺ダイエット中なんだけど生命の神秘と言いますか身体の仕組みにビックリしてんだよ
食わなきゃ痩せる(その通り)なんだけど、一定期間食わないと身体が省エネモードに変わるのよ
こいつ安月給だから飯食えない時期だよーって身体が思うわけ
そうすっと爪や髪の毛や血液精製だとか体力回復をサボりだして基本代謝を抑えこむのね
ぜんぜん痩せなくなるの
食べなきゃ痩せるは1週間程度しか効果ない
ダイエットの難易度は一律じゃない
簡単な人には簡単なこと
できない人には困難なこと
年取ると若い時より食事量減らしてもガンガン太るからやってられんわな
暴飲暴食してデブったのなら控えれば済むことだが標準体重より更に減らしたいのならストレス溜まるだけだからやめとけ
○○キロ落ちた! やった!
こういうのは初心者のニワカ
かれこれもう何年もトレーニングしてるのに一切モテないし
結婚の可能性が上がる気配すらないことにいずれ気付く
悪いこと言わんから この絶望を味わう前に止めなさい
菓子食うな、こんなもん食わんでも死なん
腹直筋、腹斜筋鍛えろ毎日な
これで俺は腹がへこんだ
>>35
そうは言われても食欲で食ってんじゃないんだよなあストレスで過食なだけで
食うと気持ち悪いもん
でも一度それでも我慢したら身体のあらゆるところにストレスがダメージとして発現してえらいことになった
>>63
それ摂食障害じゃないか?
あんまり深刻な医者にいってみたら?
2ヶ月くらい炭水化物・脂質の量を減らせば内臓脂肪も皮下脂肪も激減する
但しお腹だけ減ることは無く腕や足も細くなる
いいことばかりの様だが
食事制限は免疫力低下や骨スカスカ問題や運動を回避するようになり筋肉も落ちるので
運動をしてタンパク質・カルシウム・ビタミン(=肉食え)を適正に取らないと不健康になる
ワンダーコアで鍛えればいいだろ
長生きしたかったら極端なダイエットはやめろ
一番効果あるのは食い過ぎない事だけど俺が実践して効果あったのは
おもいっきり腹をヘコませて(背中にくっ付ける位)それを維持する息止めちゃダメ
これで内臓脂肪が燃焼するよ
>>125
めっちゃジンジン染みた
効果ありそう
もう勘弁してってぐらい筋トレしないと
ダイエットしても手足ガリガリで腹だけ出てるみっともない体型になる
ワンダーコアが楽だと思ってるバカw
普通のクランチより負荷大きいっての
ロングブレスダイエットは
ロングブレスも結局腹筋だからね
アブベンチが最強だろ
腹筋に関してはこれの右にでるものはない
最初は腹周りの脂肪から落ちる
ケツは最後だったね
走ると腹筋も少し鍛えられる
これ豆な
カヌーやってみ
腕の筋肉はもちろん常にバランス取るために全身の筋肉が自然に鍛えられる
名付けてカヌーダイエット 毎朝30分乗るだけでスルスルと体重が落ちるのを実感する
>>82
まずカヌーに乗れる環境をなんとかしないと
夏は意外と痩せない
痩せるヤツは夏バテ気味
男の場合はダイエットと言うよりマッチョを目指せ
気付いたら脂肪落ちてるから
今以上に食事量増やしたら意味無いがw
腹の脂肪落とすのに腹筋とか愚の骨頂や
デカい筋肉動かしてカロリー消費するのが1番やわ
走ったりチャリでロングライドや!
ジムのバイクで脈拍125〜130で収めて2時間漕ぐのが一番脂肪燃焼してる感がある
ダイエットで痩せるんじゃなくて筋肉付けるために運動してたら
自然に脂肪が減って行くと考えていいのか
>>96
男の場合それの方がモチベーションも上がるし長く続くでしょ
ダイエットって考えると苦痛が大半だろうし
>>96
筋肉を増やしながら脂肪を落とすのはほぼ不可能
最高のトレーナーと栄養士でも雇えば分からんが
そうそう
脂肪を落とすだけを目的にすると絶対にうまくいかないか何かしら支障をきたす
実際筋肉少ないと脂肪の燃焼効率も悪いしね
混乱させるなよ
そりゃボディビルダーみたいな馬鹿デカイ筋肉を作る時だけだよ
そう言う時は一旦脂肪もひっくるめて筋肉をデカくするんだが一般人レベルならその必要もない
ボディビルダーだろうが一般人だろうが理屈は同じだからしょうがない
マジかどうか知らんが食事は鶏のささみと野菜しか食べないとか言ってた
そんな生活どんなにイイ体になってもまっぴらごめんだ
ロングブレス最強ってことか
このスレ見てたらすでにウエスト2センチくらい縮んだ気がする
気のせいだろw
内蔵脂肪で出た腹なのか腹回りの皮下脂肪なのかどっち?
脂肪が落ちる順番として内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪の順番だからね
内蔵脂肪を落とすには食事制限(食事改善)は必須
食事制限して骨格筋率を上げると皮下脂肪も内蔵脂肪のスピード並みに落ちていく
腹筋よりも大きな筋肉を鍛えなさい
胸・背中・太ももと
あとは日常歩いたりして体を動かすこと
たっぷりの体脂肪率のまま無理な運動をしても体を痛めるだけだから注意してね
膝に負担かけないで腿を太くできるのは自転車
自転車で健康にやせる方法
コメント一覧 (33)
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- 2015年08月03日 20:50
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腹筋ローラーしたら痩せるばい
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- 2015年08月03日 20:52
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>>73がちょっと違うな。運動すると内臓脂肪からなくなる
その後末端から皮下脂肪が減ってきて最後腹
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- 2015年08月03日 21:02
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最近水泳やりはじめたけどどれほど効果あるんだろうなー
1時間半弱で2000mくらいのペース
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- 2015年08月03日 21:02
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体脂肪率15パーセントぐらいまでの体を見ればわかるけど
腹の肉は最後まで落ちないんだよ
腹の肉を落としたいなら極限まで痩せるしかない
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- 2015年08月03日 21:13
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ダイエットって難しいよな
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- 2015年08月03日 22:27
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ゆっくり足と腹筋中心に筋トレして
食事で30回以上噛むようにしたら急激に痩せた
ちょいデブだったのにあと一歩でライザップだ
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- 2015年08月03日 23:12
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一番効果があるのは『意識』すること
つまりお腹の脂肪が取れるイメージと思い込むこと
人間は脳からの信号で全てコントロールするだから暗示にも近いが意識するだけで取れる
よくダイエットや有酸素運動とかやるが、それも意識を作る暗示効果であって結局はイメージだけでできることなんだよ
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- 2015年08月03日 23:12
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食わない、ただそれだけ
ブラック会社にいた時に暴飲暴食で体重が増えたけどこの夏で
68キロから59キロまで痩せたよ
節制 全てはこれに尽きる
もう一度言う。痩せたいなら食わない、ただそれだけ
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- 2015年08月03日 23:12
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姿勢を良くしていれば脂肪が分散されて痩せて見える
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- 2015年08月03日 23:16
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あ、でも食わないって事が出来ない人もいるんだよね
自分は飢餓にあえいでる人の気持ちになってみたらすぐ痩せられたよ
一日におにぎりをまるまる一個食べられる、なんて幸せな事なんだ!って涙しながら生活してた
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- 2015年08月03日 23:19
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食わないってそれ痩せてるんじゃなて弱ってるだけ
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- 2015年08月03日 23:43
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マフェトン理論実践
3ヶ月で96→78だ
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- 2015年08月03日 23:49
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俺が体重160キロ体脂肪率50%から130キロ25%まで一年で落とした時の日々の生活を披露するぜ!
バルクスポーツ・カゼインプロテイン50g・ミロ大さじ2杯・キッコーマン特濃豆乳250cc・バルクスポーツファイバー3杯・水250ccを朝昼晩に八時間間隔に飲む
たんぱく質の吸収を高める為にバルクスポーツのタンジェザイムとバイオペリンを1錠同時に飲む
肝機能の向上と保護の為に、朝と夕方2回now社のタウリン・オルニチン・クルクミン・シルマリンを1錠ずつ飲む
男性機能を維持し高める為に朝と夕方2回now社のアルギニン・シトルリン・エビオス錠・を摂取
痛風や結石予防にティナスポラを朝と夕方に1錠
薄毛予防にノコギリヤシ・フィーバーフュー・何首烏・シリカを朝と夕方に1錠ずつ
筋肉増強にnow社の7−KETO・CLA・トリビュラス・ベータアラニン・ピルベートを朝と夕方に1錠ずつ、クレアルカリンも朝と夕方に1錠ずつ
毎日二時間のウォーキングと一時間のウエイトしていて、トレーニング前にはバルクスポーツのベタインとHBMとCDを付属スプーン一杯、トレ中はクエン酸50gとEAAを3杯2リットルの水に溶かし塩熱飴かじりつつ飲む、トレ後にはホエイプロテイン50gにファイバー3杯入れて摂取
健康の為にnow社の男性向け総合ビタミン剤のアダムとウルトラオメガ3とフラックスオイルを朝と夕方に1錠ずつ
こう言っちゃなんだがムキムキは俺みたいに金掛ければ誰でもなれるんじゃねぇかな?
今は体重減らさずに体脂肪率を半分の12%にするのが目標だ
因みに普通の食事は休みの日の昼御飯だけ何の制限も無く好きな物を好きなだけ喰ってる
ちなみに昨日の昼御飯は近所のステーキハウスでオージービーフのランプ肉ステーキを2キロ(500g×4枚)にサラダバーの生野菜を2キロくらい喰らったぜ
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- 2015年08月04日 00:09
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腹周りは食わないだけでやると餓鬼体型になるぞ
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- 2015年08月04日 04:59
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どんなやり方であろうと結局3日坊主
一番効果的なのは鬼軍曹と一緒に暮らす事やな
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- 2015年08月04日 05:40
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自分は自転車で坂を立ち漕ぎが効くな
一見して腹筋関係なさそうだけど通勤で坂登りしてるだけで腹筋割れてきた
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- 2015年08月04日 10:32
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※13
ドヤ顔でグダグダ語ってるけど
誰も相撲取りみたいな身体にゃなりたくないと思うぞw
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- 2015年08月04日 11:50
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地味だけど効くのは踏み台昇降
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- 2015年08月04日 12:44
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※10
そんな気持ちにならなくても、貧乏になるとみるみる痩せてくぞ
一度、貸金庫に金預けて一定期間取り出せないようにして暮らしてみればいい
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- 2015年08月04日 12:46
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なぜそんなに知識あるのにデブなのお前ら
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- 2015年08月04日 13:23
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腹へこませて息止めるやつやってみようかなー
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- 2015年08月04日 15:55
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運動によるカロリー消費と筋トレに炭水を少なくしたら腹まわり減ってきて筋肉も付きつつ整ってきた
色々やったが運動だけじゃ腹の脂肪はまずとれない
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- 2015年08月04日 16:13
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30分有酸素運動するのと
30分筋トレするのは消費カロリー変わらないから
篠栗町30分腹を中心に筋トレするといいんじゃね
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- 2015年08月04日 18:46
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こんなに参考にならんコメ欄も珍しい
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- 2015年08月04日 21:59
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クリロナは1日3000回腹筋するって言ってた。
ためしにやってみ。
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- 2015年08月04日 22:08
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アホか?腹だけ痩せるわけないやん
適正体重にすりゃ自然に凹むもんや
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- 2015年08月05日 13:03
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ダイエットは体が萎むだけ。
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- 2015年08月05日 18:12
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この時期は米を蕎麦に置き換えるだけで簡単に痩せる
腹持ちが悪いから空腹に耐えないといけないけど
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- 2015年08月05日 21:07
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こう暑くちゃ運動する気にもならないな
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- 2015年08月06日 10:08
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腹筋やったってピンポイントで脂肪は落ちんよ
地道にやせるしかない
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- 2015年08月06日 22:24
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最近みぞおちあたりが腹が減っていたら割れた筋肉が見え隠れするが
へそのまわりは妊婦のような重い肉がどうしても落ちてくれない
デブです
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- 2015年08月08日 22:16
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腹筋鍛えたいなら、仰向けに寝て脚を角度20〜50度内で
ゆっくり上げ下げしてると良いよ
腰が曲がってる人とかは無理したら痛めるけどね
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- 2015年08月08日 22:19
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朝飯と夜食、それに間食。一日2食の方が良い。
ものごとに集中すると食事のことは忘れる。
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。