ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 「お腹の脂肪」ってどうやったら落ちるの?

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2015年08月03日

33Comments |2015年08月03日 20:00|ダイエット・食生活Edit

1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:17:27.39 0.net ID:?

水泳?


4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:20:05.83 0.net ID:?

麦酒やめたらかなり凹んだ


7 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:22:42.74 0.net ID:?

夕飯だけ炭水化物抜いて2ヵ月ズボンがずり落ちるようになってきた
昼はラーメンそばうどんなど炭水化物ばっかり


9 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:23:47.87 0.net ID:?

部分痩せは不可能なうえ一番最後まで残るのがヘソ周りの脂肪


12 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:29:56.85 0.net ID:?

頑張ってダイエットしてた時期もあるが
腹回りの贅肉が落ちようと落ちまいと一切モテないし
結婚の望みが出てくることもない事に気がついて完全に止めた


17 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:32:34.44 0.net ID:?

ヨガの腹式呼吸をマスターするといいよ
そのあとプールでウオーキング


21 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:34:12.59 O.net ID:?

ダイエットなんて逆上がりができるかできないか程度の問題だけど
とはいえできない人間にはできない


23 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:37:55.68 0.net ID:?

俺ダイエット中なんだけど生命の神秘と言いますか身体の仕組みにビックリしてんだよ
食わなきゃ痩せる(その通り)なんだけど、一定期間食わないと身体が省エネモードに変わるのよ
こいつ安月給だから飯食えない時期だよーって身体が思うわけ
そうすっと爪や髪の毛や血液精製だとか体力回復をサボりだして基本代謝を抑えこむのね
ぜんぜん痩せなくなるの
食べなきゃ痩せるは1週間程度しか効果ない


26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:43:43.84 O.net ID:?

ダイエットの難易度は一律じゃない
簡単な人には簡単なこと
できない人には困難なこと


28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:45:38.40 0.net ID:?

年取ると若い時より食事量減らしてもガンガン太るからやってられんわな


29 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:46:43.15 0.net ID:?

暴飲暴食してデブったのなら控えれば済むことだが標準体重より更に減らしたいのならストレス溜まるだけだからやめとけ


31 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:50:32.11 0.net ID:?

○○キロ落ちた!  やった!

こういうのは初心者のニワカ
かれこれもう何年もトレーニングしてるのに一切モテないし
結婚の可能性が上がる気配すらないことにいずれ気付く

悪いこと言わんから  この絶望を味わう前に止めなさい


35 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:52:25.36 0.net ID:?

菓子食うな、こんなもん食わんでも死なん
腹直筋、腹斜筋鍛えろ毎日な
これで俺は腹がへこんだ


63 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:31:51.19 0.net ID:?

>>35
そうは言われても食欲で食ってんじゃないんだよなあストレスで過食なだけで
食うと気持ち悪いもん
でも一度それでも我慢したら身体のあらゆるところにストレスがダメージとして発現してえらいことになった


117 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:23:02.79 0.net ID:?

>>63
それ摂食障害じゃないか?
あんまり深刻な医者にいってみたら?


37 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 15:57:41.33 0.net ID:?

2ヶ月くらい炭水化物・脂質の量を減らせば内臓脂肪も皮下脂肪も激減する
但しお腹だけ減ることは無く腕や足も細くなる
いいことばかりの様だが
食事制限は免疫力低下や骨スカスカ問題や運動を回避するようになり筋肉も落ちるので
運動をしてタンパク質・カルシウム・ビタミン(=肉食え)を適正に取らないと不健康になる


43 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:03:36.88 0.net ID:?

ワンダーコアで鍛えればいいだろ


51 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:09:21.48 0.net ID:?

長生きしたかったら極端なダイエットはやめろ


125 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 18:29:22.22 0.net ID:?

一番効果あるのは食い過ぎない事だけど俺が実践して効果あったのは
おもいっきり腹をヘコませて(背中にくっ付ける位)それを維持する息止めちゃダメ
これで内臓脂肪が燃焼するよ


127 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 18:41:33.39 0.net ID:?

>>125
めっちゃジンジン染みた
効果ありそう


53 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:13:04.30 0.net ID:?

もう勘弁してってぐらい筋トレしないと
ダイエットしても手足ガリガリで腹だけ出てるみっともない体型になる


64 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:32:42.50 O.net ID:?

ワンダーコアが楽だと思ってるバカw
普通のクランチより負荷大きいっての


69 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:37:10.88 0.net ID:?

ロングブレスダイエットは


70 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:38:44.81 0.net ID:?

ロングブレスも結局腹筋だからね


71 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:40:09.23 0.net ID:?

アブベンチが最強だろ
腹筋に関してはこれの右にでるものはない


73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:42:50.08 0.net ID:?

最初は腹周りの脂肪から落ちる
ケツは最後だったね


75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:43:43.75 0.net ID:?

走ると腹筋も少し鍛えられる
これ豆な


82 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:49:26.70 0.net ID:?

カヌーやってみ
腕の筋肉はもちろん常にバランス取るために全身の筋肉が自然に鍛えられる
名付けてカヌーダイエット  毎朝30分乗るだけでスルスルと体重が落ちるのを実感する


90 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:56:08.76 0.net ID:?

>>82
まずカヌーに乗れる環境をなんとかしないと


86 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:51:08.74 0.net ID:?

夏は意外と痩せない
痩せるヤツは夏バテ気味


88 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:54:55.49 0.net ID:?

男の場合はダイエットと言うよりマッチョを目指せ
気付いたら脂肪落ちてるから
今以上に食事量増やしたら意味無いがw


89 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 16:56:05.15 0.net ID:?

腹の脂肪落とすのに腹筋とか愚の骨頂や
デカい筋肉動かしてカロリー消費するのが1番やわ
走ったりチャリでロングライドや!


95 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:02:36.32 0.net ID:?

ジムのバイクで脈拍125〜130で収めて2時間漕ぐのが一番脂肪燃焼してる感がある


96 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:03:22.26 0.net ID:?

ダイエットで痩せるんじゃなくて筋肉付けるために運動してたら
自然に脂肪が減って行くと考えていいのか


98 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:05:58.18 0.net ID:?

>>96
男の場合それの方がモチベーションも上がるし長く続くでしょ
ダイエットって考えると苦痛が大半だろうし


104 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:10:01.38 0.net ID:?

>>96
筋肉を増やしながら脂肪を落とすのはほぼ不可能
最高のトレーナーと栄養士でも雇えば分からんが


97 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:04:28.49 0.net ID:?

そうそう
脂肪を落とすだけを目的にすると絶対にうまくいかないか何かしら支障をきたす


102 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:09:37.84 0.net ID:?

実際筋肉少ないと脂肪の燃焼効率も悪いしね


106 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:14:21.39 0.net ID:?

混乱させるなよ
そりゃボディビルダーみたいな馬鹿デカイ筋肉を作る時だけだよ
そう言う時は一旦脂肪もひっくるめて筋肉をデカくするんだが一般人レベルならその必要もない


108 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:17:11.53 0.net ID:?

ボディビルダーだろうが一般人だろうが理屈は同じだからしょうがない


122 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 17:47:31.92 0.net ID:?

マジかどうか知らんが食事は鶏のささみと野菜しか食べないとか言ってた
そんな生活どんなにイイ体になってもまっぴらごめんだ


128 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 18:45:31.07 0.net ID:?

ロングブレス最強ってことか


134 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 18:55:35.31 0.net ID:?

このスレ見てたらすでにウエスト2センチくらい縮んだ気がする


135 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/16(木) 19:01:32.84 0.net ID:?

気のせいだろw


148 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/17(金) 15:36:37.34 0.net ID:?

内蔵脂肪で出た腹なのか腹回りの皮下脂肪なのかどっち?

脂肪が落ちる順番として内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪の順番だからね
内蔵脂肪を落とすには食事制限(食事改善)は必須


149 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/17(金) 15:44:57.53 0.net ID:?

食事制限して骨格筋率を上げると皮下脂肪も内蔵脂肪のスピード並みに落ちていく
腹筋よりも大きな筋肉を鍛えなさい
胸・背中・太ももと
あとは日常歩いたりして体を動かすこと
たっぷりの体脂肪率のまま無理な運動をしても体を痛めるだけだから注意してね


154 :名無し募集中。。。@\(^o^)/:2015/07/18(土) 10:37:07.91 0.net ID:?

膝に負担かけないで腿を太くできるのは自転車

自転車で健康にやせる方法




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 20:50  ID:KvOhtz7U0
腹筋ローラーしたら痩せるばい
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 20:52  ID:o0cXpPiz0
>>73がちょっと違うな。運動すると内臓脂肪からなくなる
その後末端から皮下脂肪が減ってきて最後腹
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 21:02  ID:VAR9PHsI0
最近水泳やりはじめたけどどれほど効果あるんだろうなー
1時間半弱で2000mくらいのペース
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 21:02  ID:wg17GuMy0
体脂肪率15パーセントぐらいまでの体を見ればわかるけど
腹の肉は最後まで落ちないんだよ
腹の肉を落としたいなら極限まで痩せるしかない
5. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年08月03日 21:13  ID:PHAqdp5q0
ダイエットって難しいよな
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 22:27  ID:9IeLQ69b0
ゆっくり足と腹筋中心に筋トレして
食事で30回以上噛むようにしたら急激に痩せた
ちょいデブだったのにあと一歩でライザップだ
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:12  ID:5KSeWcXb0
一番効果があるのは『意識』すること
つまりお腹の脂肪が取れるイメージと思い込むこと
人間は脳からの信号で全てコントロールするだから暗示にも近いが意識するだけで取れる
よくダイエットや有酸素運動とかやるが、それも意識を作る暗示効果であって結局はイメージだけでできることなんだよ
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:12  ID:ZvoW9GSp0
食わない、ただそれだけ
ブラック会社にいた時に暴飲暴食で体重が増えたけどこの夏で
68キロから59キロまで痩せたよ
節制 全てはこれに尽きる
もう一度言う。痩せたいなら食わない、ただそれだけ
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:12  ID:vLcuj1Y.0
姿勢を良くしていれば脂肪が分散されて痩せて見える
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:16  ID:ZvoW9GSp0
あ、でも食わないって事が出来ない人もいるんだよね
自分は飢餓にあえいでる人の気持ちになってみたらすぐ痩せられたよ
一日におにぎりをまるまる一個食べられる、なんて幸せな事なんだ!って涙しながら生活してた
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:19  ID:L1yF2JsH0
食わないってそれ痩せてるんじゃなて弱ってるだけ
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:43  ID:Od3HuTq50
マフェトン理論実践
3ヶ月で96→78だ
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月03日 23:49  ID:K9tE8TqJ0
俺が体重160キロ体脂肪率50%から130キロ25%まで一年で落とした時の日々の生活を披露するぜ!
バルクスポーツ・カゼインプロテイン50g・ミロ大さじ2杯・キッコーマン特濃豆乳250cc・バルクスポーツファイバー3杯・水250ccを朝昼晩に八時間間隔に飲む
たんぱく質の吸収を高める為にバルクスポーツのタンジェザイムとバイオペリンを1錠同時に飲む
肝機能の向上と保護の為に、朝と夕方2回now社のタウリン・オルニチン・クルクミン・シルマリンを1錠ずつ飲む
男性機能を維持し高める為に朝と夕方2回now社のアルギニン・シトルリン・エビオス錠・を摂取
痛風や結石予防にティナスポラを朝と夕方に1錠
薄毛予防にノコギリヤシ・フィーバーフュー・何首烏・シリカを朝と夕方に1錠ずつ
筋肉増強にnow社の7−KETO・CLA・トリビュラス・ベータアラニン・ピルベートを朝と夕方に1錠ずつ、クレアルカリンも朝と夕方に1錠ずつ
毎日二時間のウォーキングと一時間のウエイトしていて、トレーニング前にはバルクスポーツのベタインとHBMとCDを付属スプーン一杯、トレ中はクエン酸50gとEAAを3杯2リットルの水に溶かし塩熱飴かじりつつ飲む、トレ後にはホエイプロテイン50gにファイバー3杯入れて摂取
健康の為にnow社の男性向け総合ビタミン剤のアダムとウルトラオメガ3とフラックスオイルを朝と夕方に1錠ずつ
こう言っちゃなんだがムキムキは俺みたいに金掛ければ誰でもなれるんじゃねぇかな?
今は体重減らさずに体脂肪率を半分の12%にするのが目標だ
因みに普通の食事は休みの日の昼御飯だけ何の制限も無く好きな物を好きなだけ喰ってる
ちなみに昨日の昼御飯は近所のステーキハウスでオージービーフのランプ肉ステーキを2キロ(500g×4枚)にサラダバーの生野菜を2キロくらい喰らったぜ
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 00:09  ID:G5XLvPrX0
腹周りは食わないだけでやると餓鬼体型になるぞ
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 04:59  ID:EC6s92zq0
どんなやり方であろうと結局3日坊主
一番効果的なのは鬼軍曹と一緒に暮らす事やな
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 05:40  ID:narxUhqz0
自分は自転車で坂を立ち漕ぎが効くな
一見して腹筋関係なさそうだけど通勤で坂登りしてるだけで腹筋割れてきた
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 10:32  ID:XLLJznxz0
※13
ドヤ顔でグダグダ語ってるけど
誰も相撲取りみたいな身体にゃなりたくないと思うぞw
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 11:50  ID:PjdFIAc80
地味だけど効くのは踏み台昇降
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 12:44  ID:BCpLOK0H0
※10
そんな気持ちにならなくても、貧乏になるとみるみる痩せてくぞ
一度、貸金庫に金預けて一定期間取り出せないようにして暮らしてみればいい
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 12:46  ID:LProxbNf0
なぜそんなに知識あるのにデブなのお前ら
21. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年08月04日 13:23  ID:4VqrSICn0
腹へこませて息止めるやつやってみようかなー
22. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 15:55  ID:JfKKE27v0
運動によるカロリー消費と筋トレに炭水を少なくしたら腹まわり減ってきて筋肉も付きつつ整ってきた
色々やったが運動だけじゃ腹の脂肪はまずとれない
23. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 16:13  ID:rUUcX.TQ0
30分有酸素運動するのと
30分筋トレするのは消費カロリー変わらないから
篠栗町30分腹を中心に筋トレするといいんじゃね
24. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 18:46  ID:F2tkeoo40
こんなに参考にならんコメ欄も珍しい
25. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 21:59  ID:cRXFE.tt0
クリロナは1日3000回腹筋するって言ってた。
ためしにやってみ。
26. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月04日 22:08  ID:..VAwHoU0
アホか?腹だけ痩せるわけないやん
適正体重にすりゃ自然に凹むもんや
27. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月05日 13:03  ID:Z1msbOZD0
ダイエットは体が萎むだけ。
28. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月05日 18:12  ID:xeHD4xew0
この時期は米を蕎麦に置き換えるだけで簡単に痩せる
腹持ちが悪いから空腹に耐えないといけないけど
29. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月05日 21:07  ID:ES8b7Rta0
こう暑くちゃ運動する気にもならないな
30. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月06日 10:08  ID:HQiPpTtL0
腹筋やったってピンポイントで脂肪は落ちんよ
地道にやせるしかない
31. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月06日 22:24  ID:a2kLZnge0
最近みぞおちあたりが腹が減っていたら割れた筋肉が見え隠れするが
へそのまわりは妊婦のような重い肉がどうしても落ちてくれない
デブです
32. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月08日 22:16  ID:cMTBmrtW0
腹筋鍛えたいなら、仰向けに寝て脚を角度20〜50度内で
ゆっくり上げ下げしてると良いよ
腰が曲がってる人とかは無理したら痛めるけどね
33. 自他とも認めるパーティマン  2015年08月08日 22:19  ID:S0N..Mpo0
朝飯と夜食、それに間食。一日2食の方が良い。
ものごとに集中すると食事のことは忘れる。

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