ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 筋トレする時は"痛くなる"までやった方がいいのか?

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2015年09月19日

19Comments |2015年09月19日 12:36|筋トレEdit

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:40:35.61 ID:j+36BM2i0.net

さっきに筋トレスレ立てて質問したものやけど
筋トレは痛くなるほどやっちゃいかんという意見があった
そこで疑問なんやが、ワイはシャウト効果で痛くても叫んで力を踏ん張ってトレーニングしてるんやけど
これは間違いなんかな


2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:41:00.68 ID:4vItWwsG0.net

間違いじゃない


8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:41:57.33 ID:7UnJYzxZH.net

どんな筋トレしてるん?


11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:43:06.48 ID:j+36BM2i0.net

>>8
胸の時はダンベルフライで鍛えとる
でもワイは痛くなっても叫んで力を出し切って狂ったように上げ下げしとる


14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:43:52.50 ID:7UnJYzxZH.net

>>11
大きくするのが目的?
何回くらいやってるの?


17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:44:56.09 ID:j+36BM2i0.net

>>11
肥大化が目的やね
5回上げると限界が来ていたむんやけど叫んで4回か5回さらに上げ下げしとる


23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:46:48.83 ID:7UnJYzxZH.net

>>17
正直5回で限界来ててそこから4−5回って
もう最期の4回くらいフォームやばいだろ
そうなると怪我の原因にもなるから5回くらいで限界なら
そこから+1かフォーム維持できるなら+2くらいだな
叫んで回数伸ばすなら補助つきで最後は補助してもらいながら追い込むとかじゃないと
怪我するよ


24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:47:10.50 ID:I3NluhCX0.net

間接や筋痛めてもしらんで治りにくいで


25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:47:48.22 ID:uVMafYWq0.net

ワイは30RMの負荷を数回やってもきつく感じるくらい追い込むことはあるけど、そこまで痛くなることはないな


29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:48:25.92 ID:E9XJc1q10.net

痛くなるのはアカンやろ
追い込むと膝が笑ったり
腕が疲れて上がらなくなるで


32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:49:45.59 ID:j+36BM2i0.net

>>29
足を悲鳴上げるまでやったせいで足がふらついてまともに歩けなかった日も頻繁にあるわ
ワイはそこまで苛めないとダメやと思ってるんや


39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:52:19.54 ID:7UnJYzxZH.net

>>32
いじめればいいってものじゃないし
むしろそういうトレーニング法が意味ないって認識が広まってだいぶ経つと思うんだけどなぁ


46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:53:36.75 ID:j+36BM2i0.net

>>39
ワイの考えは古臭い考えやったんか


48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:53:45.36 ID:E9XJc1q10.net

>>32
翌日とかなら普通やなそれはええことや
わいも翌日歩き方がバンビになったりするで
当日痛いのはアカンそれは単に痛めてる
まああえて追い込みすぎないで毎日とか週4やるウエリフみたいなやりかたもある


36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:51:42.27 ID:4fjiER0R0.net

筋トレって体力もつくんか?


42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:53:08.41 ID:7UnJYzxZH.net

>>36
持久力で言えば肺活量とか鍛えるトレーニングすればつくで


44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:53:27.11 ID:uVMafYWq0.net

>>36
つく
無酸素運動の連続は有酸素運動になる


50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:54:25.63 ID:1iFpmHed0.net

俺動けなくなるまでいつもしてたわ


51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:54:36.21 ID:A0Z7YsRU0.net

筋肉痛になると実感沸いて嬉しいわ


52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:54:47.34 ID:7rg2sjnh0.net

よくそこまで追い込めるな
知識さえつけばいいビルダーになるんじゃね


57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:57:56.66 ID:j+36BM2i0.net

そういえば筋肉繊維に痛覚繊維はないとか聞くんやけど
じゃあワイがトレーニング中に痛くなる理由は何なんや?


68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:00:13.45 ID:7rg2sjnh0.net

>>57
どこか痛めてるんだろ肩関節とか肘とか


70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:00:31.02 ID:E9XJc1q10.net

>>57
痛みの種類がわからんが
筋肉が擦れとるのかもな
軽いインピみたいな


65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 00:59:35.25 ID:rfO50ZCg0.net

そもそも筋肉痛の正体って正確に解明されてないんじゃなかったっけ?
筋肉を伸ばす時に負荷が掛かると筋肉痛になりやすいとかってのは分かってるけど


69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:00:27.87 ID:on8Yyi2VK.net

辛くなってやめる筋トレは無意味とまでは言わないがあまり効果はない
基本は上がらなくなるまで


75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:01:43.77 ID:j+36BM2i0.net

ボディビルダーとかの動画みるとみんな叫んだり痛そうな顔でやってるからな
ワイは筋肉を追い込むっていうのは底まで苦痛を味合わないとダメやと思ってた


87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:05:57.46 ID:E9XJc1q10.net

>>75
でも痛くはないわ
単にキツイ、ワイは高重量扱うから
やった後やった後目真っ赤になるで
腹圧固めるから眼圧高くなるねんな


99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:10:12.71 ID:KanXYEIE0.net

「あ、もう無理や」+α  するのが筋トレやけど痛くなるのは


109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:13:39.35 ID:Vno+pixH0.net

3日がんばって1日休む


111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:15:02.88 ID:ei0CLA3s0.net

限界付近またはそれ以上やるにはやっぱ誰かに見られてる意識って重要だよな
一人で宅トレしてるとつい甘くなる


117 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2015/09/19(土) 01:17:11.23 ID:uVMafYWq0.net

>>111
限界まで高重量レッグプレスをやってドヤ顔で周りを見回すも誰もワイのことを見てなくて泣く
でも、やっぱり誰かに見られてるって思ってやったほうが頑張れるな

効く筋トレ・効かない筋トレ




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:06  ID:74XgZRt80
ある程度負荷をかけるのは大切だが、激痛を感じるレベルまでやるのは体に良くない。なにより継続して出来なくなるしな。
人によって、痛い・痛くないの度合いは違うから、自分にあった筋トレや回数を見つけるのが良いと思う。
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:11  ID:dTlCjkvb0
肩痛めると半年から一年
最悪2年リタイアだからな
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:18  ID:TZxhEBV20
痛くなるのは人によってどの程度の痛みで痛いと感じるか違うからどうでもいいけど、
痛くなってから続けるのは駄目。って言うか意味がない
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:33  ID:.4.byOTD0
筋肉痛は筋肉自体が痛いのじゃなくての筋肉の表面に痛みが出てるだけ。
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:34  ID:UG2yBDx70
疲労じゃなくて痛み?
稼動域広げすぎて筋肉と関係ないところ痛めてるのか?
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:52  ID:F2VWxn3C0
痛いやろ
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 13:59  ID:vU0k1E9v0
でも本当は畑仕事とかやった方が体力付くぞ違う意味で
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 14:10  ID:iG7T4yJI0
痛いというより
張り裂けそうな、焼き切れそうな、
なんというか、、、快感
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 14:23  ID:MXeUyMen0
筋トレだけで体力が付くか?
体力っても色々あるけどさ
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 14:51  ID:gJGZ4d310
※7
どちらかというとそっちの体力や筋力が欲しい
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 14:53  ID:E5M6GRmp0
パーソナルトレーナーを付けたらええねん
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 16:05  ID:wh52WjQF0
見られるとやる気がブーストされるのは同意
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 16:08  ID:ySCUbsIl0
筋肉組織が破壊されたのが筋肉痛で痛みが直ってく過程で強化されてくって聞いた
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 16:37  ID:7jUnwseA0
高負荷による過外旋の後方インピンジメントとかか
ダンベルフライ難しいし、筋肥大向けじゃないと思うわ
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 17:26  ID:Hn304bqI0
肥大化させたいなら回数少ない方がいいでしょ
16. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ  2015年09月19日 17:51  ID:.pMWc99j0
筋肉痛のことじゃないのかよw
そらトレーニング中に痛くなるのはアカンわ
筋肉痛もある程度治まるまで待ってから再開するのがベター
ボディビルめざしてんじゃ無いんだからほどほどにしとけ
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月19日 22:59  ID:TawNfaO00
痛くなるって何だよwww
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月20日 18:45  ID:9Iw8z.yE0
実は鍛えなくても意識するだけで筋肉はつく
トレーニングしても筋肉がつかないのは本当に筋肉が必要と脳が認識してないから
例えば働く時に、生活の為に仕事で必要な筋肉がなければ仕事が出来ないとすると短期間で筋肉がつく
これは脳が認識したから
よくボディビルダーが筋肉に話しかけるとかあるが、キチンとした理由が認識するように自己暗示をかけてるから
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月21日 00:47  ID:4hryFPwr0
大声だして、ドヤ顔で歩き回るおじさん知ってるけど、満足とオレ尊敬されてるわ感を丸出しだけど、スポーツクラブのスタッフも一般の会員も あの人なんなの バカ なの って感じなんだが。実際にマナー違反を注意するとキレて面倒なので、スゴイですね〜 と言うか 無視。

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