ライフハックちゃんねる弐式運動 > ランニングが趣味の奴ってなんで長時間走り続けられるの?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2015年11月22日

21Comments |2015年11月22日 16:00|運動Edit

1 :VIPがお送りします

3分で限界なんだが?

2015/10/04(日) 04:07:47.476 ID:BREkh9f10.net
7 :VIPがお送りします

限界以前に走り始めにすごい喉痛くなるんだが?
喉ヒューヒュー言うんだが?

2015/10/04(日) 04:11:28.150 ID:BREkh9f10.net
9 :VIPがお送りします

>>7
それ限界きてるじゃん?

2015/10/04(日) 04:13:02.019 ID:nBnefxHKK.net
13 :VIPがお送りします

>>9
俺はいったい何から始めればいいんだ…

2015/10/04(日) 04:15:14.309 ID:BREkh9f10.net
14 :VIPがお送りします

>>13
普通はウォーキングからじゃん?

2015/10/04(日) 04:16:37.904 ID:nBnefxHKK.net
3 :VIPがお送りします

ゆっくり走ればいいじゃん?

2015/10/04(日) 04:08:30.144 ID:nBnefxHKK.net
5 :VIPがお送りします

なんだかんだで10km歩いててビビった

2015/10/04(日) 04:08:57.053 ID:BsQZ2Vwyp.net
6 :VIPがお送りします

5kmくらい走ると飽きる
時間だと30分ちょいくらい

2015/10/04(日) 04:10:12.289 ID:IJP6i1du0.net
11 :VIPがお送りします

>>3
ゆっくり走ったからといって疲れないわけではないんだが…?これはただの運動不足なのか?

>>6
単純に羨ましいんだが!
有酸素運動を20分以上続けないと痩せられない!

2015/10/04(日) 04:14:19.039 ID:BREkh9f10.net
18 :VIPがお送りします

>>11
俺だって最初は1キロ走ったら死んじゃう死んじゃうって感じだったけど何回か走ったら5キロはすぐに走れるようになった
頑張れ

2015/10/04(日) 04:22:08.499 ID:IJP6i1du0.net
24 :VIPがお送りします

>>18
何回か!?!?ポテンシャル高っ!!
ていうか毎日走らなきゃやっぱだめ?
みんな週何回とか何日置きとかに走ってんの?

2015/10/04(日) 04:28:38.210 ID:BREkh9f10.net
28 :VIPがお送りします

>>24
最初は毎日だった
今は週3か4

2015/10/04(日) 04:30:38.875 ID:nBnefxHKK.net
31 :VIPがお送りします

>>28
ランニング歴はどれくらい?
どのタイミングで週3.4に切り替えたんだ?

2015/10/04(日) 04:32:29.977 ID:BREkh9f10.net
45 :VIPがお送りします

>>31
2年ちょいくらい
ダイエット目的ではじめたから目標達成してから週3にした
10ヵ月くらいかかったかな?

2015/10/04(日) 04:40:53.862 ID:nBnefxHKK.net
50 :VIPがお送りします

>>45
そんなに続くってすごいな
目標達成しても続けようと思うのはランニングには魅力があるんだな〜

2015/10/04(日) 04:49:29.395 ID:BREkh9f10.net
8 :VIPがお送りします

正直時間より距離の方が重要
なんだかんだいっても体を鍛える事の目的の純粋な目的は体を鍛える事
より遠くまでいける方がどう考えても体を鍛えられてる
同じ距離をはやく走るっていうのなら別の意味があるけど

2015/10/04(日) 04:11:50.499 ID:AqTXpK7r0.net
10 :VIPがお送りします

ランナーズはい

2015/10/04(日) 04:13:47.011 ID:6PCx+s+x0.net
12 :VIPがお送りします

あと鍛えはじめって「鍛えればこの距離を余裕で走れるようになるんだろうか」って
思うと思うんだけど
正直いくら鍛えても楽にはならない
「我慢」できるようになるだけ

2015/10/04(日) 04:14:43.892 ID:AqTXpK7r0.net
16 :VIPがお送りします

>>12
鍛える前にダイエットがしたいんだ!
余分な脂肪を落とさなければならないが脂肪が分解されるのは有酸素運動を始めて20分〜らしいんだ…

2015/10/04(日) 04:17:52.752 ID:BREkh9f10.net
15 :VIPがお送りします

どう考えてもウォーキングからだろ
走れるだけ走って歩く
目標距離を決めてそこまで走ったり歩いたりしながらとにかく行って帰って来る
大体隔日でこれをくり返して最終的に最初から最後まで歩かずに走れるようにする
「なる」んじゃなくて「する」だからそこをよく覚えろよ

2015/10/04(日) 04:17:16.483 ID:AqTXpK7r0.net
17 :VIPがお送りします

>>15
いまそれしてる!
ウォーキングからランニングに移行するときがキツすぎる
これからも自分との戦いは続くのか…

2015/10/04(日) 04:19:48.147 ID:BREkh9f10.net
19 :VIPがお送りします

靴も安いのでいいけどちゃんと選べよ
キツいのとかだと全然走れないからな

2015/10/04(日) 04:22:25.762 ID:AqTXpK7r0.net
20 :VIPがお送りします

奮発して良いランシュー買ったら走るの楽しくなった
疲れたらやめる精神で走ってるから距離は伸びないけど走ったあとは頭に溜まった血が回るような気がして気持ちいい

2015/10/04(日) 04:24:51.729 ID:oaN42PS2M.net
21 :VIPがお送りします

水泳なら1500m泳げるんだが走るとなると400mも持たないわ
体力的にな問題なの?それとも海が丘の違い?

2015/10/04(日) 04:25:16.003 ID:YwKqe+QJ0.net
29 :VIPがお送りします

>>21
いや普通にすごいわ!
水泳も有酸素運動だしやってみたいけど近所のプールは永遠にクロール泳ぎ続けてるガチ勢しかいなくて初心者は怖いよ!

2015/10/04(日) 04:31:44.114 ID:BREkh9f10.net
22 :VIPがお送りします

泳ぎはデブでも泳げる

2015/10/04(日) 04:27:14.414 ID:AqTXpK7r0.net
32 :VIPがお送りします

服はまあどんなのでもいいだが靴はしっかりしたのを履け
怪我防止にもなるしお気に入りのはモチベーションを上げてくれる

2015/10/04(日) 04:33:02.471 ID:6PCx+s+x0.net
38 :VIPがお送りします

>>32
マジ?
じゃあなんかおすすめとかある?
出来るだけ安いのが嬉しいがランニングシューズの相場がわからねえ

2015/10/04(日) 04:34:40.566 ID:BREkh9f10.net
43 :VIPがお送りします

>>38
よく初心者は底の厚いクッションが効いたものを勧められるがあまり柔らかいと足のアーチを崩してかえって疲れやすくなったりする
かと言って固いとすぐ膝にきたりする

最初はお気に入りのブランドの八千から一万くらいで見た目気に入ったのでいいかもしれないしばらく走るようになればどんなのが合うかわかってくるだろ

2015/10/04(日) 04:40:09.247 ID:6PCx+s+x0.net
27 :VIPがお送りします

靴とか履き古したプーマの靴で走ってんだけどやっぱちゃんとしたの買わなきゃだめなのか?
服装とかもジャージの部屋着でそのまま走ってるのだが

2015/10/04(日) 04:30:07.128 ID:BREkh9f10.net
36 :VIPがお送りします

>>27
これを期にいいやつ買っちゃいなよ
最初だしクッションが効いてる奴がいいと思う
プーマ イグナイトだかが良いんじゃない格好いいし

2015/10/04(日) 04:33:38.216 ID:oaN42PS2M.net
40 :VIPがお送りします

>>36
イグナイトググった!
ネイビーかっけえええええええ

2015/10/04(日) 04:36:24.370 ID:BREkh9f10.net
44 :VIPがお送りします

>>40
ド派手で格好いいよな
最近はランシュー履いてる人多いし私服にも合うと思う
一度スポーツ用品点で色々試し履きするのオススメ

2015/10/04(日) 04:40:34.966 ID:oaN42PS2M.net
33 :VIPがお送りします

一日おきだな

2015/10/04(日) 04:33:08.470 ID:AqTXpK7r0.net
35 :VIPがお送りします

街履きのスニーカーは機能性皆無だから走るのはあまりおすすめしない

2015/10/04(日) 04:33:29.299 ID:OvEOW9JQ0.net
37 :VIPがお送りします

ランニンガーは蛍光色の靴紐でなければならない、そんな気がする

2015/10/04(日) 04:33:45.849 ID:o4+ktXC10.net
42 :VIPがお送りします

スニーカーとなんかちょっと違うんだよな
ランニングシューズは先がめくれ上がってるあのダサい奴
まぁ自分が動きやすくて足に豆もできないしきつくもないし動きやすいならスニーカーでもなんでもいいんだが

2015/10/04(日) 04:39:05.845 ID:AqTXpK7r0.net
46 :VIPがお送りします

というか正直こういうのって自分が「これでいいんだ」って思える方法でやらないと続かないからな
受け身だといくら教えてもらっても結局意味ない

2015/10/04(日) 04:43:04.582 ID:AqTXpK7rH.net
52 :VIPがお送りします

がんばれ

2015/10/04(日) 04:51:46.446 ID:AqTXpK7r0.net
53 :VIPがお送りします

>>52
ありがとう!

2015/10/04(日) 04:54:56.068 ID:BREkh9f10.net
54 :VIPがお送りします

楽な走り方教えてやる

真っ直ぐ立つ
そのまま前に倒れようとすると自然に足が一歩前に出る
その繰り返し

腰が曲がってお尻が後ろに残らないように、お腹が前に突き出ないように
まっすぐの姿勢を保つ

2015/10/04(日) 04:55:36.853 ID:/t4lRjcE0.net
56 :VIPがお送りします

>>54
簡単に書いてるけど実は一番難しい極論奴〜〜
ありがとう意識してみるよ

2015/10/04(日) 04:57:56.054 ID:BREkh9f10.net
59 :VIPがお送りします

ヒューヒューもどんなもんかわからんし喘息とかの気管支系の病気持ちならそりゃヤバいが普段運動してなかったから気管が細くなってるだけのこともある
>>54のいう真っ直ぐ立つというのもとても大事で猫背なんかより肺が潰れないから呼吸が楽になるマラソン選手とか背中しゃんとしてるだろ

2015/10/04(日) 05:03:05.697 ID:6PCx+s+x0.net
62 :VIPがお送りします

>>59
喉が締め付けられる感じ!
姿勢関係ありそうだわ
これからの課題はフォーム改善だな

2015/10/04(日) 05:12:21.575 ID:BREkh9f10.net
58 :VIPがお送りします

体力よりも先に飽きてくるよな
だからipodにアニラジ入れて聴きながら走るようにしてる

2015/10/04(日) 05:00:12.952 ID:55OMCb350.net
63 :VIPがお送りします

みんな色々教えてくれてありがとう!
これから寝るからこのスレは適当に落としといてくれ
またなんかあったらスレたてるからそのときはまたよろしく頼むぜ!

2015/10/04(日) 05:15:21.009 ID:BREkh9f10.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 16:11  ID:ViG2Lp.70
ランシュー私服に合わせるとかよっぽどイケメンだな
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 16:41  ID:8d7MfD5s0
自分に合ったペース見つけてしまえば後は楽なもんだと思う
自分はゆっくりすぎると逆に疲れる
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 16:42  ID:ikDUqiXk0
最初は500m走っただけで息切れして脇腹痛くなってたなあ
続けられたのは痩せるという目標があったからだけど、痩せてからはフルマラソン完走が目標になった
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 16:58  ID:Xugdl.YJ0
ダイエットのために走るwでもその分食うから豚豚だろ。1年ぐらい続けないと基礎代謝は上がらん
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 17:02  ID:C.G.iZI.0
ヒューヒューいうんだったら 首回りの血管もヤバイだろう。
早歩きウォーキング週2からはじめるといいよ。
心拍数の練習だな
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 17:05  ID:2fL8HTpf0
走るだけでも気持ちいい
もっと速く走れたらもっと気持ちいいだろうという予感に突き動かされる
7. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 17:09  ID:PrV6mMXl0
レベルアップを実感出来て楽しい
歳取ってからでも始められるし
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 17:16  ID:.1YtsWj50
ダイエットってのはマイナスが目標だからモチベが続かんかったわ
体力を最盛期クラスに戻すというプラス目標に変えたら簡単に続けられるようになった
元運動部ならこっちの考え方のほうがおススメだ
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 17:43  ID:nqQVwuUl0
誰かに見られてると思いながら走る
なのでランニングコースは人通りか車通りが多いところ
そうすれば休んでられない走らなきゃって使命感にかられて走破できるよ
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 19:00  ID:dtg2ikcI0
>有酸素運動を20分以上続けないと痩せられない!
この説はガセだと判明したぞ
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 20:37  ID:FXBTpFHv0
慣れるためには全力で短時間走るより、どんなに遅くても、歩いてでも無理のないペースでコンスタントに距離を稼ぐ方が良い、ってのを誰か教えてやれよ。
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月22日 20:56  ID:RvRNNczu0
>ランニングが趣味の奴ってなんで長時間走り続けられるの?
自分が走り続けられない理由を潰していく方が良いのでは
けどまあ、ほぼ筋力に対して体重が大き過ぎるんじゃね
筋力を増やすか、体重を減らすかなら、筋力を増やす方が簡単
肉と魚沢山食って、プロテインのサプリ飲め
今のサイズの服着れなくなるけどな
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 00:03  ID:RZzaBZcS0
体力は死なないが、1時間も走ってると飽きる。他のことがしたくなるので、その欲を抑える方が大変。
14. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 00:23  ID:H9XTyqid0
走り終えた後すぐに家に帰れるように家の周りを走ってたら
なんか恥ずかしくなってやめたな。
河川敷で走りたいけど、そこまでいくのに十分なトレーニングになるのがな・・・
15. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 00:30  ID:Z0mCeouE0
多分ヒマだからだろ。
16. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 00:43  ID:3uwyTrIx0
高橋尚子や有森裕子を育てた小出義雄監督は自著の中で、
デブや運動経験の少ないモヤシはまずはじめに1ヶ月間ウォーキングして体を慣らせと言ってる
突然走ると身体に負荷がかかって膝や股関節を怪我するし、何より辛いから長続きしないと
17. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 00:44  ID:zoWcDgFS0
好きな音楽聞きながら10分走る。
あとは快楽物質出てきて楽しくなってくるよ。
最初がちょっとテンション上がらないんだよなぁ。
一時間走るとかじゃなくて、できるだけ短く全力で走るようにすると楽しいよ。
俺はいつもダッシュと歩きを繰り返してる。飽きない走り方が一番良いかと
18. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 01:29  ID:T9vv1oeK0
あんまりつらいようならシティサイクルでいいから自転車で走るから始めた方がいいかも
度を超えた運動不足だと自分の体重を支え切れずに膝や足首がめげるんで(汗)
自転車だとサドルやハンドルで体重を支えるからまだましになる
交通量の少ないところまで行ってからペースを上げて心肺機能を鍛えていけばかなり痩せるよ
あと疲れて帰り路がエラくてもまたがってりゃ進むから歩きよりも帰還率は高いと思う
19. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 14:00  ID:RvxoUDdf0
コイツ確実にデヴだろ
デヴは食事制限で痩せるのが先だ
ウエイトトレーニングしてるようなもんだから筋力がどうとか考えなくていいから徹底的にカロリー制限しろ
走ったら体壊すだけだよ
20. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月23日 21:52  ID:rprOm8LD0
あれは才能だよ。
ランナーズハイは脳内麻薬の分泌が不可欠で、非常に個体差が激しい。
ダイエットならウォーキングだわ。
21. 自他とも認めるパーティマン  2015年11月25日 21:22  ID:E5ojxDsf0
※8
なるほど
負からの脱却じゃなくて、利を獲得する姿勢か
ちょっとした心の持ちようの違いだけど、けっこういいかも

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