ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 正月太りで体重4kg増えた・・・ダイエットするからお勧め教えて( ´・ω・` )

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2016年01月21日

8Comments |2016年01月21日 00:00|ダイエット・食生活Edit


1 :VIPがお送りします

今183cm89kg
秋は85kgのスリムボディだったのに


16/01/19 15:54 ID:DNAIvwus0.net

4 :VIPがお送りします

毎日歩け痩せるぞ


16/01/19 15:55 ID:qzBv0Iwma.net

7 :VIPがお送りします

>>4
毎日15km歩いてるのにデブなんだが何故だ


16/01/19 15:56 ID:GKLDzS/b0.net

12 :VIPがお送りします

>>7
多分食いすぎ食事制限しろ


16/01/19 15:57 ID:qzBv0Iwma.net

17 :VIPがお送りします

>>4
正確に言うと去年の秋までバイト行くのに片道20分歩いてたのに
車使うようになってからドンドン太り始めた


16/01/19 15:58 ID:DNAIvwus0.net

5 :VIPがお送りします

糖質制限すればすぐ落ちるよ


16/01/19 15:55 ID:Eup0BVyg0.net

21 :VIPがお送りします

>>5
糖質、炭水化物抜きダイエット調べたけどよくわかんなかった
毎日ササミとキャベツとか食べればいいの?


16/01/19 15:58 ID:DNAIvwus0.net

23 :VIPがお送りします

>>21
糖質制限 マンガ
で検索するとわかりやすい


16/01/19 15:59 ID:Eup0BVyg0.net

6 :VIPがお送りします

今から炭水化物はなるべく控えるようにして
飲み物はお茶だけにする
筋トレは苦手だけど腹筋腕立てスクワット背筋
10回ずつ毎日こなす感じでいいよね?


16/01/19 15:56 ID:DNAIvwus0.net

8 :VIPがお送りします

断食


16/01/19 15:56 ID:ohJhkHhi0.net

16 :VIPがお送りします

威圧感ありそう


16/01/19 15:57 ID:f8UX3b+F0.net

34 :VIPがお送りします

>>16
腕組んでるとお客さんビビルが顔がぽにょーんとしてる


16/01/19 16:00 ID:DNAIvwus0.net

18 :VIPがお送りします

毎日肉チーズ豆腐卵だけで腹一杯にしろ
甘いもの食いたかったらラカント舐めてろ


16/01/19 15:58 ID:Eup0BVyg0.net

38 :VIPがお送りします

>>18
肉チーズ豆腐卵は食べていいのね?
他は何食べていいの?


16/01/19 16:01 ID:DNAIvwus0.net

64 :VIPがお送りします

>>38
あとだいたい根菜以外の野菜
俺は真面目に糖質制限して腹減らさずそれほど我慢せずに1ヶ月で8キロ減らした


16/01/19 16:08 ID:Eup0BVyg0.net

72 :VIPがお送りします

>>64
キャベツ、レタス、大豆系を主食にしよう


16/01/19 16:11 ID:DNAIvwus0.net

19 :VIPがお送りします

筋トレしないやつってなんで筋トレして太るとかわけわかんないこと言うの?


16/01/19 15:58 ID:XYSxySnDd.net

26 :VIPがお送りします

>>19
太るじゃなくて太くなるだろゴリマッチョになると思ってんじゃね


16/01/19 15:59 ID:Q77SkOwg0.net

33 :VIPがお送りします

>>26
そんな簡単に筋肉ついてくれれば楽なんだけどなあ


16/01/19 16:00 ID:XYSxySnDd.net

20 :VIPがお送りします

太ったら三週間以内に元にもどさんと
その状態で肉体が馴染んでしまう


つまりもう遅い


16/01/19 15:58 ID:iYCwRWT60.net

40 :VIPがお送りします

>>20
そんなあ


16/01/19 16:01 ID:DNAIvwus0.net

35 :VIPがお送りします

チアシードだかバジルシードってのがええらしいで


16/01/19 16:00 ID:QnfL+S0Zd.net

50 :VIPがお送りします

>>35
あれ太ると聞いた


16/01/19 16:04 ID:DNAIvwus0.net

36 :VIPがお送りします

スーパー糖質制限+軽い筋トレなら2週間で戻せるよ
簡単に痩せすぎるから気を抜くとBMI18切りそうになる・・・


16/01/19 16:00 ID:OOEG7tU80.net

53 :VIPがお送りします

>>36
スーパーやろうと思う!


16/01/19 16:04 ID:DNAIvwus0.net

37 :VIPがお送りします

腸炎なって絶食、5キロ落ちた


16/01/19 16:00 ID:iKERWZgW0.net

55 :VIPがお送りします

>>37
俺も腸炎経験ある
ほんと辛かった
3日くらいして直ったと思って飯食ったらまた再発で
2週間くらい苦しみぬいた


16/01/19 16:05 ID:DNAIvwus0.net

82 :VIPがお送りします

>>55
腸が弱いなら肉とかタンパク質はあまり摂らない方がいいよ
消化出来ないから便秘になるしおならも臭くなる


16/01/19 16:14 ID:DgGDAn/w0.net

42 :VIPがお送りします

(´・ω・`)タバコやめたら5kg太ったから逆に喫煙しよう
(´・ω・`)あと炭水化物抜きはやめとけ
(´・ω・`)精神病むし痩せすぎると体重が今度は逆に戻りにくくて冬つらいぞ


16/01/19 16:02 ID:p9GcPDXy0.net

46 :VIPがお送りします

>>42
それが通常なんやで喫煙するとまた異常な痩せ方するお


16/01/19 16:03 ID:ibXL+Xshd.net

45 :VIPがお送りします

炭水化物「抜き」じゃなくて「減らす」で


16/01/19 16:02 ID:qzBv0Iwma.net

61 :VIPがお送りします

>>45
抜いてみる!
毎日豆腐とレタスとキャベツと肉食べてればいいのかな?


16/01/19 16:07 ID:DNAIvwus0.net

47 :VIPがお送りします

ちなみに俺は糖質抜きダイエットで3ヶ月で20キロ痩せたぞ
今は1年くらいキープしてる


16/01/19 16:03 ID:otgoU+uAd.net

63 :VIPがお送りします

>>47
おおー!
食べてたレシピ教えて!


16/01/19 16:08 ID:DNAIvwus0.net

74 :VIPがお送りします

>>63
朝 レタスとかのサラダと鳥むね肉
昼 ごぼうサラダとコンビニのサラダチ キン
夜 カルビとかバラとか好きな肉を100グラム+鳥むね肉か砂肝100グラム+レタスとかのサラダ
基本はこんな感じだったな
基本的に炭水化物を抜くだけでいいんよ
あとは週1でダイエット頑張ったご褒美に二郎食いに行ってたけど大丈夫だった


16/01/19 16:12 ID:otgoU+uAd.net

85 :VIPがお送りします

>>74
二郎ワロタ


16/01/19 16:15 ID:nXcNUTjA0.net

88 :VIPがお送りします

>>85
週1くらいだと食べても太らないんよ
ちなみに二郎にはまって半年で20キロ太ったんよwww


16/01/19 16:18 ID:otgoU+uAd.net

59 :VIPがお送りします

炭水化物減らすやり方はオススメしないリバウンドが強烈だぞ


16/01/19 16:06 ID:UvbzvoEj0.net

67 :VIPがお送りします

>>59
一生制限すればいいだけ

>>60
肉、魚、葉物野菜、卵、チーズ
とにかく毎日肉を食え
脂は気にせず肉を食いまくれ

糖質抜いてりゃ脂質増やしても太らんわ


16/01/19 16:10 ID:OOEG7tU80.net

60 :VIPがお送りします

炭水化物抜きダイエットって何食ってればいいの?

ソイカラは食べてもおk?


16/01/19 16:07 ID:nXcNUTjA0.net

62 :VIPがお送りします

むしろ普段のコメの量を減らすだけでいいよ頑張りすぎるとリバウンドするから


16/01/19 16:08 ID:qzBv0Iwma.net

68 :VIPがお送りします

豆腐は食べていいのか
湯豆腐とか油揚げとか納豆は毎日食べよう


16/01/19 16:10 ID:DNAIvwus0.net

69 :VIPがお送りします

肉高いんだよね
なかなか買えないぜ


16/01/19 16:11 ID:nXcNUTjA0.net

80 :VIPがお送りします

>>69
鶏ムネなんてグラム68円とかで買えるやん
皮剥いでぶつ切り塩コショウ振ってオーブンで15分焼くだけでゲロうまだし

魚も自分で焼いて食えば意外と安いし美味い


16/01/19 16:13 ID:OOEG7tU80.net

75 :VIPがお送りします

小太りが一番長生きするって知ってるか?
お坊さんぐらいがベスト
お坊さんが長寿なのは規則正しい生活して三食バランス良く食べるから

http://www.excite.co.jp/News/reviewbook/20121018/E1350495625635.html


16/01/19 16:13 ID:tJ+Acsdg0.net

76 :VIPがお送りします

走ればいいじゃん
俺80kgだけど週3で7km走ってたら12月だけで4kg痩せたよ


16/01/19 16:13 ID:kHebbyhtp.net

103 :VIPがお送りします

>>76
それ胃の中の食べ物や水分が抜けただけ
単純計算して週に7kmを3回走った1ヶ月だけで4kmも落ちるわけないだろ


16/01/19 16:53 ID:OCluvGUVa.net

104 :VIPがお送りします

>>103
どういうことだってばよ…


16/01/19 17:05 ID:Na2MlvBaF.net

105 :VIPがお送りします

ランニングの消費カロリーは「体重×距離」で計算できる
体重65kgくらいとしたら、65×7で一回455のカロリーを消費
それを週に3日を1ヶ月続けて、455×12で5460の消費
ちなみに1kg痩せるには7200kcalの消費しなければならない
5460kcalなんてまだ1kgも痩せてない

ただ、水分と腹の中の食べ物が抜けただけなのに
>>76みたいに「脂肪4kg分減った!」と勘違いしてる奴は多い


16/01/19 17:07 ID:OCluvGUVa.net

106 :VIPがお送りします

>>104
風呂に浸かったら0.3kgとか落ちるだろ?
それを大衆浴場行ってサウナとか風呂とか長時間入ったら
水分が抜けて2kg、3kg普通に落ちるだろ?
それと、胃の中の食べ物を消化してう〜ん、ことして出したら、また体重減るだろ?
そういうことだよ
それを「痩せた(脂肪分が減った)」と勘違いしてる奴は多いってこと


16/01/19 17:13 ID:OCluvGUVa.net

78 :VIPがお送りします

肉は皮無しで牛肉以外ならいいと思う
あと果物もほどほどに
ぶっちゃけ好物減らすってストレスすごいから一週間のローテーション組んでプラマイゼロになるように食べればいいよ
一日食い過ぎたら次の日は質素な食事にするとか


16/01/19 16:13 ID:p9GcPDXy0.net

84 :VIPがお送りします

>>78
一番の好物がお米なんだが・・・


16/01/19 16:15 ID:DNAIvwus0.net

87 :VIPがお送りします

>>84
お米は調べたらわかるけどほぼ糖質
糖質依存は1週間位で楽になる
痩せたいならしばらく糖質抜いてみ
がんばれ


16/01/19 16:17 ID:Eup0BVyg0.net

86 :VIPがお送りします

おし!スーパー行って食べる物買ってくるか
大好きなコンビニ弁当と牛丼とはしばしのお別れだな


16/01/19 16:16 ID:DNAIvwus0.net

93 :VIPがお送りします

お菓子や甘いもの止める
間食しない
夕食は炭水化物抜き
夜9時以降食わない

デブはこの辺から2つ3つ実行するだけであっという間に5キロ10キロ痩せる
楽なもんだよ


16/01/19 16:23 ID:4/zGZeoI0.net

98 :VIPがお送りします

朝バナナと牛乳
昼普通
夜納豆とキムチと肉とサラダ
(      ´・ω・`      )これで痩せるかな


16/01/19 16:30 ID:LRX7XMtkp.net

101 :VIPがお送りします

時間がかかるのは承知でダイエットしなきゃ朝食わないと体壊すよ


16/01/19 16:35 ID:qzBv0Iwma.net

99 :VIPがお送りします

去年のクリスマスから18キロ減らしたがおやつはプチトマト食ってた
甘いものや糖質抜くと甘味に敏感になるから普通のトマトが果物並みに甘く感じる
栄養失調対策にもなるし言うことなし

夜トマトダイエット

16/01/19 16:33 ID:4/zGZeoI0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 00:20  ID:7o.Tzx4.0
食べることで太っているのに、
何を食べたら痩せるのかと、葛藤する。
なんだかなーと、いつも思うよ。
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 01:07  ID:.c4OrXsQ0
胃のバイパス手術
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 04:06  ID:fq60ruuF0
食べるな動け
他のダイエット法は何一つ信じるな
これで痩せる
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 06:48  ID:9XqVhfix0
しねデブ
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 08:28  ID:.UQ50udk0
入院で病院食
10日で3.5キロ減量中
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 09:21  ID:AHHogYSU0
まーだ糖質制限とかいってるやついんのかよ
栄養学の基礎の本でいいから読むことをおすすめするよ
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 10:00  ID:K2cEoyV70
米じゃなく玄米食え
あと根菜類も食え。日本人に必要な栄養がたくさんあるから。
あと肉ばっか食って偏った食事してたらすぐ大腸ガンになるぞ。
何でもバランスよく。
腹八分目が医者いらず。
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年01月21日 14:00  ID:sidogFzs0
5キロ走って筋トレすれば1ヶ月で結構痩せるよ

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