ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 「腕立ふせ100回できる!」← こういう奴よくいるけど、どんな鍛え方してんの?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2016年02月16日

68Comments |2016年02月16日 18:00|筋トレEdit


1 :VIPがお送りします

俺(172cm 66kg)ベンチ90kg上がるけど、腕立ふせ40回できるかどうかなんだが
友達(176cm 73kg)はベンチ100kg上がるけど80回くらいが限界


16/02/16 06:22 ID:5qYImd1O0.net

3 :VIPがお送りします

しっかりやったら30回もきついはず


16/02/16 06:23 ID:WC8mc48I0.net

4 :VIPがお送りします

>>3
俺もそう思う
腕立ってちゃんとしたフォームでやったらしんどいよね


16/02/16 06:24 ID:5qYImd1O0.net

5 :VIPがお送りします

腕立て伏せやると肩ばかり疲れるんだけどやり方が悪いのかな


16/02/16 06:25 ID:ACEyCFbWa.net

6 :VIPがお送りします

ちゃんとしたフォームだとしても40は少なくないか


16/02/16 06:25 ID:qblDt4n80.net

7 :VIPがお送りします

ガリ「腕立て100回は余裕w」顎ヘコヘコ


16/02/16 06:25 ID:rDhrCvVd0.net

13 :VIPがお送りします

>>7
これだろ


16/02/16 06:28 ID:aKWPyFoKM.net

9 :VIPがお送りします

それでも腕立て伏せ二時間できるとかのたまう自衛隊員は尊敬する


16/02/16 06:26 ID:pmZtGECh0.net

10 :VIPがお送りします

>>9
すげーなそれ
悟空やベジータじゃないか


16/02/16 06:27 ID:5qYImd1O0.net

11 :VIPがお送りします

100回できるようなやり方してるだけ


16/02/16 06:27 ID:6BOgOPTJd.net

17 :VIPがお送りします

>>11
だったらしょぼいね


16/02/16 06:29 ID:5qYImd1O0.net

12 :VIPがお送りします

普通に出来るが
本当にしっかりやったら3回で限界だが(一分に一回ペースで)


16/02/16 06:28 ID:Khsahk1H0.net

14 :VIPがお送りします

なれだよ
毎日やってりゃ慣れる


16/02/16 06:28 ID:8QrRloBZ0.net

15 :VIPがお送りします

30回を一週間続けたら高校生でも100回くらいできるようになるってじっちゃが


16/02/16 06:28 ID:RzERraiI0.net

16 :VIPがお送りします

筋肉全然無いガリだけどちゃんとしたフォームで100できるよ
2週間くらい筋肉痛になるけど


16/02/16 06:28 ID:AvwCKoUQ0.net

18 :VIPがお送りします

でも、しっかりしたフォームってなんだろ


16/02/16 06:29 ID:WC8mc48I0.net

23 :VIPがお送りします

>>18
両手は肩幅より広めにとる
身体は直線にする(アゴ先だけあげさげとかNG ちゃんと身体全体を持ちあげる)
アゴではなく胸を床スレスレまで下げる

ゆっくり下げて、早くあげる


16/02/16 06:31 ID:5qYImd1O0.net

28 :VIPがお送りします

>>23
ほう、サンクス


16/02/16 06:33 ID:WC8mc48I0.net

31 :VIPがお送りします

腕立て伏せ120回できるとほざくガリに、>>23のちゃんとしたやり方でやってみろ
ってやらせたら18回でギブアップしやがった


16/02/16 06:36 ID:98a+ItmDr.net

33 :VIPがお送りします

どっかの大学の先生の書いた筋トレ本だと
>>23に加えて、重心を変えずに手のひら一個分さげるんだとさ


16/02/16 06:40 ID:wrnsfU5l0.net

19 :VIPがお送りします

遅筋と速筋で調べろ


16/02/16 06:30 ID:UijPMUid0.net

20 :VIPがお送りします

コメツキバッタ腕立ては認めない


16/02/16 06:30 ID:5+niSYyi0.net

21 :VIPがお送りします

素人考えだと筋肉重量と負荷は比例するからどんな肉体でも数字は安定しそうだが


16/02/16 06:30 ID:6TczbYj10.net

24 :VIPがお送りします

ゆっくりするのが基本なわけ?


16/02/16 06:31 ID:0RD7FtAf0.net

26 :VIPがお送りします

>>24
ゆっくり下げて早くあげる

これが一番腕と胸に負荷がかかる


16/02/16 06:32 ID:5qYImd1O0.net

29 :VIPがお送りします

きちんとした筋トレ本に載ってる様な正しいフォームだと10回できない

週3でやってたら胸が動くようになったわ


16/02/16 06:34 ID:wrnsfU5l0.net

32 :VIPがお送りします

>>29
腕立ふせってちゃんとしたフォームだときっついからね


16/02/16 06:38 ID:5qYImd1O0.net

34 :VIPがお送りします

ジャッキーチェンみたいな腕立て伏せがいい


16/02/16 06:41 ID:w7jNXboq0.net

35 :VIPがお送りします

100回ってできそうだけど現実は10回もキツい


16/02/16 06:42 ID:oR938AJJ0.net

36 :VIPがお送りします

>>35
何も運動してない帰宅部やサラリーマンに突然腕立をちゃんとしたフォームでやれつったら10回でもきついと思う


16/02/16 06:43 ID:5qYImd1O0.net

37 :VIPがお送りします

心臓の前くらいの高さに手を置いて腕立て伏せしてるわ


16/02/16 06:43 ID:ACEyCFbWa.net

38 :VIPがお送りします

野球部にありがち
あいつらベンチも肘カクカクさせるだけで持ち上げたとか言いだしやがる


16/02/16 06:48 ID:Ro0ym8qs0.net

50 :VIPがお送りします

筋肉番付の初期の頃に
腕立て伏せを1000回以上やって古舘にもうやめてと言わせて優勝した高校生が
脇をぴっちり締めて腰を全く曲げないフォームでかっこよかった
脱落していく他のおっさんたちはアゴをちょんってやるだけなのに


16/02/16 07:38 ID:rcl9fzU/0.net

57 :VIPがお送りします

やたら他人の回数気にする奴いるなよ

ホストのやる体振る懸垂見て、あんなの懸垂じゃねーとか

筋トレにとらわれ過ぎておかしくなってる


16/02/16 08:03 ID:N8zHDQOC0.net

56 :VIPがお送りします

ぽっくんニートだけど最初は60回くらいだった
数年週1やっていまその倍の回数×2セット


16/02/16 07:52 ID:tMpXpKw50.net

54 :VIPがお送りします

筋持久力に特化した人ってかっこいい
ベンチ野郎より実用的

痩せる筋トレ痩せない筋トレ


16/02/16 07:48 ID:qlNHjEil0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:08  ID:en.o.FjN0
筋トレも結構慣れで回数変わるからなあ
腕立て10回が限界だった頃に腹筋300回とか普通に行ってたし
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:11  ID:q5zHb3mr0
元々の筋肉の構造も関係あると思う
俺運動大嫌いでメタボだけど
腹筋100回
腕立て20回
懸垂100回
とかが普通に出来る
逆に普通体型の人でも腕立て1回も出来ない人とかもいる
ゲームで言えば初期ステータスみたいなもんなんだろうな
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:16  ID:z2NEa.zJ0
ゆっくり高負荷を少ない回数するスロートレーニングが常識化したからなぁ。筋トレで三桁の回数誇るは30年は遅れてる。
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:17  ID:xeD2k9vx0
手首痛めるからプッシュアップバー買って腕立てしたら20回くらいしかできなくて悲しくなった
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:18  ID:z2NEa.zJ0
※2
正しいフォームでやってるのか?
とくに腹筋は足を押さえて腿の力に頼る単なる上体そらしを三桁できることを勘違いしてる人が多すぎる。
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:22  ID:351sISJu0
少しずつ回数を増やしていくだけです。
ただ50回ぐらいで頭打ちの場合もあるでしょう。
100回に関しては拷問みたいなものです。
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:24  ID:nKVpGqxr0
瞬発型と持久型の違いだろ
短距離走選手と長距離走選手比べてもしょうがない
どっちも目指すか、どっちもやるかだ
回数上げたいならひたすら限界回数までやり続ければ100回なら楽に越えるよ
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:29  ID:.MBHdGoy0
懸垂100回できるとかまずありえない
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:30  ID:ABLRTh7t0
体重が重いだけだろ?
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:32  ID:53YAtvVO0
筋トレは回数じゃない。質なんだよね
こういうのは筋力じゃなくて楽に回数出来るやり方をしてるだけ
正しいやり方はいかに回数出来ないやり方をするかだからね
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:45  ID:xHksS.qI0
20回を5セットとかそんな感じじゃないの
ちゃんと100回連続でやるのはとても無理だよ
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:47  ID:A4ukbN2Z0
俺も2年筋トレしてるけど、正しいフォームでゆっくりやったら40回くらいが限界
100回できる!とか言ってるガリ奴は正直心の中でバカにしてるわ
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:49  ID:A4ukbN2Z0
※2
懸垂100回とかまずありえないから
筋トレ経験者相手ならすぐバレるよ
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:53  ID:JmV.wJhy0
プッシュアップバー使って10回3セットできるようになるまで3ヶ月かかったわ・・・・
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 18:57  ID:BlDkcGg20
ベンチ110チェストプレスなら130上げれるけど
腕立ては50回も出来ない気がする
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:04  ID:BppkzW4O0
※2
ありえない速度で山登るリアルシコルスキーみたいなクライマーも存在するので
まあありえなくはない
その人も生来の握力とかが頭抜けてたらしいし
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:06  ID:xQihgRCs0
米10
それは単なるトレーニー
競技に向けて筋持久鍛えるために量が大事なこともよくある
パワーと持久両立させなきゃいけないスポーツなんていくらでもあるからな
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:07  ID:AkC7qKaw0
俺50くらいで疲れるけど、自称100回野郎を腕相撲で瞬殺したよ
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:08  ID:r1hZIepf0
懸垂100とかスポンジデブか?
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:16  ID:q5zHb3mr0
※13
※16
一応正規の方法でやっての回数だよ
正直いって俺よりも上の奴見たことあるから
なんというか・・・
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:18  ID:IlUeKCCC0
自衛隊が正式にカウントする奴やプロレスラーの腕立ては負荷が違う
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:19  ID:BppkzW4O0
※20
16だけど
運動嫌いのメタボで本当に懸垂100回越せるならそれは特殊な体質
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:26  ID:.SFDYHIH0
腕立て伏せは筋力よりも、体重を上半身と下半身とに移動するバランス感覚が大事。慣れればテンポ良く回数を増やせるようになる
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:31  ID:6..vgSRa0
負荷はあまり意味ないようなそうでもないような
あげて下げる時に一定の力でぶれないで無駄なくだと疲れなさそうだけど
途中で雑念とか気が抜けると疲れがぐっと溜まるしそれはよくない
疲れればいい訳ではないのは確かと思う
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:37  ID:9sK32wys0
俺165センチ47キロのガリチビだけどへこへこ腕立てなら200回、ちゃんとしたのなら100回近くできるぞ
胸筋は動く位は有るが周りと比べると力はないぞ
そもそも人によって負荷が違うからガリでもそこそこ出来るようになると思うんだが
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:39  ID:UtucGFyn0
壁で背中支えての空気椅子をトレーニーの人は何分くらい出来る?
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:40  ID:D5RoT.Gj0
俺はベンチ90×10が最高負荷でセット組んでるけど
確かにしっかりした腕立てだと100は相当しんどいな
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:43  ID:X8dzI8Sf0
※2 懸垂100回ワロタwwww
他は100歩譲っだとしてもそれはありえんww
どんなやり方やねん
29.   2016年02月16日 19:48  ID:rM0q6pCB0
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:49  ID:9sK32wys0
※29
むしろ限界来てからが本番なんやで
31. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:50  ID:NgIDgPop0
自衛隊の腕立て一級の俺のコツだけどっていうか自衛官ならほとんど知っているけど
下ろすときは重力に任せてガクンと落とすだけ
上げるときはバッとあげる
32. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:53  ID:Z1aYkQzK0
なんで回数競うのに負荷のかかるやり方するんですかね
33. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 19:54  ID:Q6uFkwaR0
やっぱ笑うよな。懸垂100回www
無理だよ。ゆっくり上げてゆっくり下げて上げ下げして
10回も出来ればかなりのものでしょ?体重にもよるけど
腕立てに関してもきっちりやると100回は無理だし、
ガリガリだと判らんが顎へこへこなら何回出来るか今度ためしてみようかな?
にしても上げるときは早く上げる方がいいのか?
両方ゆっくり上げ下げが正解かと思ってた。
34. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:00  ID:Z1aYkQzK0
斜め懸垂じゃないの
35. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:03  ID:.si.idiQ0
腕立ては自重の6割の負過が掛かる筋トレ
70kgの人間なら約40kgの負過
100回なんてできるのは相当筋持久力特化で鍛えてる人間だけ
36. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:08  ID:5P29wags0
片手腕立てと片手懸垂できる奴に聞いたとき、こういうのはコツとバランス感覚さえ掴めば筋力はあまり要らないと言ってたが、回数こなすだけならその通りだと思う
37. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:12  ID:9sK32wys0
にしても40回は少なすぎるだろ
毎回限界+5回頑張れば腕立ては数は伸びるだろ
38. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:21  ID:oqda.Emg0
一応自衛官で体力検定で腕立て2分間で104回いったけど、自衛隊の腕立ては
両腕肩幅くらい開いてハの時にする
体は一直線で腰などの反動を使って上がらない
顎をつける
2分間の間に手足いずれかを離したり膝等をつけたら検定終了って感じでやってます
自分は元々鍛えていたのもあり結構できていたのですが、新隊員教育の反省で1時間以上腕立てをしたりする事もありました。なのでその時はいっぱい出来ましたが、今は80位だと思います
毎日やることが大切だと思います
39. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:22  ID:yjG6jVQd0
懸垂100回は、顎だけ鉄棒の間を上下してるだけじゃね?w
腕を全然下げない奴
40. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:27  ID:e6b6RlXZ0
腕立て伏せ慣れてないと背中か腰にも負担来るから、2桁もできない
肩幅より手広げたやつとか
41. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:29  ID:oqda.Emg0
38です度々すいません
腕立てで上がった際に肘はきちんと一直線まで、伸ばすというのを書き忘れていました
それと懸垂も体力検定でありますが自衛隊では反動を使わずに3秒に一回の合図で顎まであげます下げたら腕は伸びた状態になるまでします
もし同じやり方であれば100は絶対に無いと思います
なんせ自衛隊の体力検定の懸垂一級は18ですから(笑)
42. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:34  ID:3REhhzZa0
懸垂顎だけ動かす奴だったら俺でも200回くらいできそう
43. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:34  ID:JaypJA4g0
腕立て伏せが長くできる奴は腕立て伏せで筋トレしてるんだよ
でもベンチはそれほど上がらない
44. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:37  ID:nFzVqbDC0
100回とかハゲ上がりそう。
45. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:46  ID:9QqXMbnX0
30回できるようになるまではすんなりいったけどそこから増えない
46. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 20:48  ID:paeoQfAZ0
自分磨きなんだからどうでもよい
47. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 21:00  ID:6F9I.wTc0
たかが腕立てで厳密にとかごちゃごちゃ言い出すのはおかしくないか
ルールのある競技じゃないんだから一般人ができてると思う程度でいいんだよ
腹がしんどくなる前に一気にやれば100回くらい楽勝だ
あと、ベンチプレスとは必ずしも相関しないと思う
俺も100kg挙げられるが、昔と比べて腕立てできる回数増えたかというとたぶんそんなに変わらない
48. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 21:12  ID:3Ethd4M30
腕立てやってみたけど1回しか出来なかったお^^
49. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 21:15  ID:9B1KLPD60
100回やるやり方は全身使って力をいい感じで抜いてるんだろうな。
筋肥大やパワーを目指すなら途中で力抜いちゃダメだし同じ部位だけでやらないとダメ。それでも100回やれちゃうなら重りを乗せないとそれらは伸びないかな。
50. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 21:17  ID:9B1KLPD60
米24体重移動でやってるんだね。
51. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 21:35  ID:zoiawTIo0
うーーん、そういうのは、半分ごまかしでやってるんだろうけど、そんなによくできるな。
懸垂は、ごまかしなしの筋肉だけでやったら、16回が自己ベスト。
でも、それやった時、右耳の鼓膜に変な力がかかったらしく、一時期、聞こえにくくなったので、絶対にもうやらない。
52. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 21:45  ID:P6yrGpmN0
連続では無理やわ
部活のときに毎日やってたけど25回4セットとかやで
53. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 22:03  ID:awAGw8n00
回数こなす筋トレと筋肉に負荷をかける筋トレは違うからな
ちゃんと負荷をかける筋トレしないと回数だけ競っても意味はないぞ
54. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 23:22  ID:L.XgATJZ0
※27
速筋、遅筋の差
逆に腕立て100回できるやつはベンチ90kgを挙げられない
55. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月16日 23:49  ID:wpbKahsQ0
男なら余裕だべ
56. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 00:34  ID:zqx50hjL0
>>16みたいなボケってマジでタヒなねーかな
俺の目の前でやってみろや 5回くらいが限度?
57. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 00:38  ID:29H1D2gg0
やってみた
学生時代は60回2セット行けたのに、今やったら37回でダウン
衰えたのう
腕も胸もミシミシいうわい
46のオッサンです
58. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 00:56  ID:OK1QbvAf0
※20
懸垂100回を正規の方法で?wwwwww
おめでとう、君は人間を超越した、ギネスでもなんでもとるといい
TVにバンバンでれるしいろんな研究されるだろうな、一生遊んで暮らせるぞ。
59. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 05:00  ID:KjOK7W820
正しいてのは筋肉を肥大させるには正しいが、キレやスピードという観点では間違い。まぁ本気で何かのスポーツをするってんじゃなければ気にする内容でもないか
60. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 07:30  ID:bN4fX4wV0
正しいフォームってのは効率的なり負荷の掛け方を詰めた結果だからな
公式なんてもんがあるのか知らないけど
競技みたいに数字を出すのであれば、基準は要るだろう
61. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 09:20  ID:HFPzdaud0
体重あるとしんどいのでゴリマッチョだと逆に回数減るかもしれんね
62. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 15:06  ID:2GgOcq7D0
※32
カンニングして喜んでるようなもの
63. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 20:33  ID:fhWx79cE0
ウェイトで鍛えた筋肉なんて偽物だしな。
道具を使わず鍛えた筋肉が一番実用的で美しい。
って言う奴なんなの
64. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月17日 21:20  ID:guuwNoVk0
2だけど、懸垂100回は斜懸垂のことな。
なんかややこしくてゴメン
65. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月18日 13:33  ID:GrOr6qkt0
正しさっつーか効かせる場所によりけりじゃない?
肩幅より広くなら主に胸に効くから肩幅以下で上腕二頭筋鍛えて100できるって奴にやらせれば当然きつい
こういうスレだとそういった基準が曖昧か都合よく固定化されるからあーだこーだ言い合いになる
66. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月18日 15:52  ID:06Xp4gCm0
懸垂に正しいもくそもねーな
腕を伸ばしぶら下がった状態から棒より顎が上がれば一回よ
それで100回できるならギネスのるんじゃね?
たぶん棒より顎が下になるかどうかまでしか下がってないだけやろうけどな
67. 自他とも認めるパーティマン  2016年02月19日 02:09  ID:X9TIxhdx0
※61
体重があってしんどいって言うのはゴリマッチョじゃなくてデブって言うんだよ。
ゴリマッチョはそれに見合う筋力を持ってる。
68. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 23:18  ID:gmjf1Xp20
斜め懸垂かよ

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