半年で20kg落とした俺のダイエットの極意「デブはとりあえずは運動しなくていい」

スレタイ：「痩せるために運動する→食欲が増す→食べ過ぎる→太る」　どうすればいいの？

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8 ： ラダームーンサルト(茸)

食うなよデブ

16/04/03 21:03 ID:h836B5qX0.net

Comments

[1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

付け加えるなら、週に1回は好きなモノを好きなだけ食べていいよ。
ご褒美という面もあるけど、同じスピードで坂を下って行くと体が慣れて痩せにくくなる。
だから、1日食う事により体に「減量してないっすよ」アピールする事で痩せにくさ率にブレーキがかかりにくくなる。

俺はこれで痩せたよ。

[2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動も出来るなら当然やった方がいい俺は糖質制限とプールウォーキングで3ヶ月ちょっとで110から89に落とした、これからも続けるつもり
これでも一月に一度は甘いものやご飯を食べてたりするがそれでもこんだけ落とせたもちろん抑え気味に食べたがな
デブは運動したくないより食いたいだからなジムあるなら入れ金払えば行くようになるぞ
あとデブが痩せようとするのは恥じゃない、そのままでいる方がよっぽど恥だ周りの目なんか気にせず運動しろ食事制限しろ

[3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食事制限は重要だけど体重落ちた後の
代謝が悪くなるから適度な運動による
筋肉の補強は必要だと思う。
いい例が岡田斗司夫。
あれのレコーディングダイエットで
痩せたはいいけど現在また戻ってきてる。

[4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動はしろ

[5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なんか偉そうだけど元が重過ぎただけだろ

[6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

BMIが25〜30あってもいいと言うが、その体型すらお前らはデブというよな。
結局、健康を害そうが20以下にするしかないんだよ。

[7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動しないでいいわけないだろ
筋トレと運動して筋肉付けろ
筋肉付けば基礎代謝も上がって何もしなくても痩せるようになる

[8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

デブって大変なんだな

[9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カロリー制限できてりゃ好きなだけ食ってもいいんだよ、太る奴って１日2000キロカロリー以上とってるんだから。
間食やジュース辞めて1300程度に抑える事、筋力を落とさないためにタンパク質と脂質を摂取する事、出来れば30分程度のウォーキング等軽い運動を日課にする事
始めの一週間は辛いけどこれだけ出来てりゃ目に見えて痩せてく、目標体重になったら平均消費カロリーまで好きな物も食べてOK

[10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

急激なダイエットが体に悪いとか内臓に負担とか言ってるけど
食べ過ぎのほうが内臓酷使してるだろ

[11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

米くいすぎだろ

[12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

この前8人で100キロ痩せるってテレビ番組がやってたけど面白かったわ。痩せると性格や顔つきまで変わってくる。デブってやっぱり病んでるんだろうなと実感した。

[13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

大体同じ意見だが1食の量はもっと多くして一日2食で腹八分目までしか食べなければ確実に痩せると思う。
俺はこれを160の法則と唱えたい、まあデブにこれをやらせるのは至難の技だがな

[14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

マジでこれ
女だが運動はあまりしなかったけど、食事に気をつかったら半年で15kg落ちた
体が軽くなったら自然に歩きたくなる

[15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

まぁ話は分かるし正しいにだろうけど、
世の中には沢山食べて運動もしないのに太らない人種もいるわけで、
昔付き合っていた彼女なんてすごく食べるけどスタイルは良い
胃下垂気味で燃費が悪いから何だろうけど
痩せるために努力しなければならない体質は
なんか不公平だと思うね。

[16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

言ってることは合ってるが運動はしろ
何かあった時久しぶりに走ったり重い物を持ったりしたら膝とか痛めるから

[17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

カロリー管理程度で痩せるなら苦労してないんだよなぁ

[18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ダイエットとかじゃなくて、運動しないといろいろ弱っていって、面倒な病気になる確率高くなるからな
痩せて「俺は変わった！」とか燃えてきたとこで心筋梗塞とかになったら嫌だろう

[19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

俺は毎晩ジョギングして10キロ痩せた。元々太りやすい体質で、食べる量は普通だった。運動量が少なかったのと、代謝が悪いから太った。だから食事量は特に減らさずにジョギングしてカロリーを消費すれば脂肪を減らせた。ホント、あまり食べてないのに動かなければすぐ太る。あと米と麺を同時に夕飯で出してくるから困る。炭水化物が多かった。

[20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

スクワットなんかも並行してやると尚良し

[21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

1日1食分を小分けにして食べれば1ヶ月で痩せるのになｗ
もちろんお菓子も食べるしたまに外食でガーっと食べるけど全然痩せれるよ

[22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ささみが肉じゃないならなんなんですかね

[23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

重要な事が1つある。

【晩飯は必ず食べること】

俺は朝、昼は食べて夜は食べなかった。

4ヶ月後、後頭部が光り出してね・・・・。


調べたら、毛根にいく栄養ってのは【夜】食べた栄養素を体が吸収するわけだが、その【搾りかす】なんだと。

だから俺は4ヶ月間、毛根に栄養を渡していなかった事になる。
必ず晩飯は食べろ。　

ハゲるぞ。

[24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なんでもそうだけど慣れればどうとでもなる

[25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動も当然いるだろうけど、デブは取り敢えず食う量減らせは間違いじゃないと思う
摂取量が多いのがまず問題だし
若干でも体重が減れば、なぜか動く量も増えるんだよね
動きやすくなったの実感してから運動開始でいいよ
体が大きいと思っているより動けてないなんてこともあるし、気持ちが折れやすい人らは何でもかんでも手をつけないってのも方法だ

[26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

>22
ほんとデブって始終食ってるな…
間食をまずやめなさいよ、特にチョコは
下手すりゃご飯1膳分は行くぞ
それで痩せるって、今までどんだけデブだったんだよ

[27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

そうそう
運動なんかに逃げるんじゃねえ。入るもんを減らせって話だ

※7
アスリートレベルまで筋肉つけないと基礎代謝に影響なんて出んぞ

[28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

デブのまま急に運動すると膝や足を痛めて更に動かなくなるから、少し食事療法で原料してからのほうがいいね

[29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

考えてみりゃデブが痩せる方法と美容の為のダイエットが同じ方法なわけないよな。スポーツマンの身体を絞るってのもか

[30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

太りたかったらどうするか？
その逆をやればいいだけ
そんなこともわからんのか

[31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

いや運動しろや
体ダルンダルンじゃねえか

運動＝走るの奴大杉内
筋トレ、ランニング、ストレッチ、その他もろもろ含めて運動だから

[32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動は二の次でいいってことだよ。
もともとの生活習慣が問題なのに、一気に最善に持っていくのは無理だから、効果が大きいものから一つづつ潰していくのが妥当。
デブが運動とか、米俵背負ってるようなもんなんだから素人なら体壊す、まずは米俵下してもらう方が先決でしょう。

[33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

30超えてデスクワークだとこれでは痩せないんだよなぁ
若いうちから身体鍛えなさい
鍛えといて後悔はしないと思うよ

[34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体質の問題はあるだろ
自分が痩せたから言い訳！で断定する奴は他人の事一切考えてない
こんな奴のアドバイスとか聞きたくないわ
ちな俺はガリだけどいくら食っても太らん
友達はちょっと食うとすぐ肉付く

[35. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

胃腸がおかしくなって10日間ほどおかゆ食って寝てただけだけど、そんなデブじゃないのに５ｋｇ落ちたからなぁ。まぁ食わなきゃ痩せますよ

[36. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

ささみって書いてあるのに肉が無いから無理とかデブ脳は恐ろしい
体重減らすだけだったら食事制限が一番早いやね、胸は維持とか脚を細くとか
見た目や健康面を考えたら運動習慣も付けなきゃいけないけど

[37. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

炭水化物系をほとんど食わない上、揚げ物もダメなのに太い。
甘えといわれ…病院行ったらクッシングだったよｗｗ
デブの心当たりないなら病気へゴー！

[38. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

人によるだろうし年齢による
リバウンド繰り返していると肝臓が脂肪肝になり、同じ量食ってても明らかに痩せ方が違う
極端な運動不足は軽い運動はした方がいい

[39. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

野菜多めにして、野菜から食べて米を最後にすりゃええ

[40. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

一番最後のレス、デブの友達は気を緩めてデブになるって話を思い出した。

[41. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

有酸素運動は効果が出るまで時間がかかるし面倒くさくなる
ダイエットに一番良いのはワークアウト
筋肉付けると基礎代謝あがって今まで通り食ってても痩せていく
もちろんプロテインは欠かさず飲む事

[42. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食いすぎるから太るんだよ

[43. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

175cmで62kgから三ヶ月で55kgに落ちた

[44. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動だろうが食事制限だろうが意志力が弱いやつは成功しないんだよ

[45. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

私は拒食→薬の副作用で太り始めたんだが、かなり太っていて筋肉もある方でも1000kcal以下に落とさないと痩せてこなかった。
デブ＝食いすぎと決めつけるカロリー信者ﾀﾋね。
食い過ぎのデブは普通量にすれば痩せるのは確かだけど、食事にほとんど問題のないデブはマジで痩せにくい。
痩せの大食いがいるように、小食のデブもいる。吸収力が違うのと代謝異常だからしょうがない。
糖質オフダイエットが流行ってるけど、極端になくすとその後の人生が太りやすくなるから、白米50〜70gくらいは毎食食べるようにした方がいいよ。
一生糖質オフする覚悟ならそれでいいけど。

[46. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

食わなくても太る人が羨ましいわ
食費0円じゃん

[47. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

運動の消費カロリーは確かに高くはないがそれで運動しなくていいというのは的外れもいいとこだな
運動すれば代謝が良くなるから過ごしてるだけでもカロリーの消費は違ってくるし、運動しなかったらリバウンドもしやすくなる。
運動してしっかり食べるのがベスト

[48. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

太ってる人って、基本食べ過ぎなんだよ。
とりあえず食材は一週間に一度しか買わないようにすればいいよ。
少ない食材で料理することになるから、ドカ食いも防げるし、食費も抑えられる。
災害でも起きたと思って、やってみな。

[49. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

2ヶ月で83kgから70kgまでカロリーコントロールだけで落とした。3食食べてるけど、朝は好きなもんを、昼はサラダや卵など、夜は米やパンを食べないだけでおかずは自由、休みの日には好きなもんをたらふく食べた。それから2ヶ月まだ68から70をキープしてる。

[50. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

体質の違いは実際に存在するからなかなか痩せない原因としては言い訳ではない。
ただ、痩せたければそれを知ったうえでやらなければならないから、やらないことの言い訳にしてはいけない。あと炭水化物抜きはリバウンド必至だからやめた方がいい。ボディビルダーのようにリバウンド前提のダイエットでは使われる手だけど、医者が糖尿病患者以外には処方しない理由を考えた方がいい。

[51. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

なぜ夜炭水化物と糖が抜けない？夜抜くだけでもだいぶ違うぞ

[52. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

夜だけのユルユルの糖質制限するよ！10日間だけど成功したら30日間とか。
皆さん応援して下さい175/93キロです

[53. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ]

アル中ニコ中レベルの砂糖中毒をやめれないのは甘えっておかしいだろ