ライフハックちゃんねる弐式運動 > 【悲報】趣味でランニングを始めた俺、衝撃の事実に気付く

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2016年04月19日

31Comments |2016年04月19日 21:00|運動Edit


1 :VIPがお送りします

10代(中学や高校)の時に比較的激しい運動部にいた人は 突然走れと言われても結構走れる
10代の時に何も運動してこなかった人は 成人になってからランニングしてもすぐにへばる

つまり10代の時に運動してない奴は大人になってから走ろうと思っても無理


16/04/18 01:26 ID:c61wo/qq0.net

2 :VIPがお送りします

ようするに無理なんだな、よくわかった


16/04/18 01:27 ID:B21DxYuD0.net

3 :VIPがお送りします

へばったんだな


16/04/18 01:27 ID:Kcj3QsE+0.net

4 :VIPがお送りします

>>1
甘えなんだよなぁ


16/04/18 01:27 ID:BLKnU7jQ0.net

12 :VIPがお送りします

>>4
10代の生活習慣はモロに貯金や負債として現れるんだよ

負債を変えるには相当の努力が必要だな、と感じた


16/04/18 01:30 ID:c61wo/qq0.net

5 :VIPがお送りします

走るくらいだれでもできっから


16/04/18 01:27 ID:0dWw7tMJa.net

8 :VIPがお送りします

すべての内臓が痛い


16/04/18 01:28 ID:lx5+s2ci0.net

9 :VIPがお送りします

中学の時陸上部だったけど全力だと50mもたない
走ったら足痛くて立ち上がれない
ランニングどころかジョギングも3分くらいしか無理


16/04/18 01:29 ID:vjaX7ZV30.net

10 :d喰 ◆Eat.....cI

20代前半なら1ヶ月でなんとかなる
それ以降の年代でも時間かければちゃんと体は作れる

年齢のせいにして諦めてるだけ


16/04/18 01:29 ID:knirniPi0.net

11 :VIPがお送りします

走ってもなんも楽しくないから筋トレだけでいい


16/04/18 01:30 ID:vrwDqyeO0.net

14 :VIPがお送りします

中学の時趣味で走ってたけど高3の時ふと思い立って走ってみたら序盤で疲れ果てて帰ったの思い出した


16/04/18 01:30 ID:DFgPp/J7M.net

15 :VIPがお送りします

そんなん当たり前だろ
第二次性徴のときに運動してると毛細血管めっちゃ発達するけど
そのときやってないとあとからやっても発達ほとんどしない


16/04/18 01:31 ID:tz+W87B00.net

16 :VIPがお送りします

バスケ部で当時部内で体力一番の自信あったけどもう無理
ちょっと走ったらバテる


16/04/18 01:31 ID:cZCboSwK0.net

19 :VIPがお送りします

高校陸上部だったけどまだ現役と同じタイムで走れる気がする


16/04/18 01:33 ID:NS62lpRP0.net

20 :VIPがお送りします

何よりショックだったのは 小学校の時に体育の授業でトラック走って1kmでへとへとになったんだけど

今街中かなり走ってへとへとになって「体力ついたかな」って思って距離見たら1kmだった

つまり小学校の時から何も変わってなくて泣いた もう半年も走ってるのに


16/04/18 01:33 ID:c61wo/qq0.net

21 :くまもん(地震なし)

そういう事は三ヶ月毎日10キロ走ってからいいな


16/04/18 01:33 ID:QHYkjftv0.net

26 :VIPがお送りします

>>21
ネットとか見るとランナーズハイって言って、ある程度走ると脳内物質で疲労感や痛みが消えてめっちゃ距離伸びるって書いてあったけど

自分の場合、1km走っただけでもっと走りたくても足完全に止まるんだが 止めないと心臓破けるし絶対無理だろw

もしくはもっと遅くダラダラ走った方が良いのかな。1.5kmで10分ペースがいけないのかも知れない。だから足が止まるというか。


16/04/18 01:38 ID:c61wo/qq0.net

31 :VIPがお送りします

>>26おまえみたいなタイプは
30分以上かけてウォーキング→スロージョグから始めろ
ゆっくり時間をかけて体を馴らすことから


16/04/18 01:41 ID:fdezluCB0.net

22 :VIPがお送りします

中学の駅伝学校代表レベルだけど短距離の走り方でマラソンしてたから
大人になって当時のフォームのままで走ったらくるぶしとか甲とかいろいろやられて長距離用のフォームに変えた


16/04/18 01:34 ID:AlTM8pXf0.net

24 :VIPがお送りします

走る距離と時間 1.5kmで10分(途中信号で実質休憩)×週5〜6日

これ半年やってるのに全然伸びないわ
ただ鼻のみで呼吸して走ってたおかげで胸元だけ筋肉ついてワロタ


16/04/18 01:35 ID:c61wo/qq0.net

25 :VIPがお送りします

少なくね?3kmは走ろうぜ

俺は週3~,6km35分で始めた
今1か月くらいたったかな


16/04/18 01:38 ID:SMJnP6sr0.net

30 :VIPがお送りします

>>25
よくわからんけど、例えば3km走ろうと思った時に
・3kmのうち、何度も足が止まってもいい(休んでもいい)からそこそこのスピードで走る
・3kmを一度も足を止めずに走り続ける、周りが「遅すぎる」と言われてもノロノロ走る

どっちがいいの?後者って効果なさそうだけど


16/04/18 01:40 ID:c61wo/qq0.net

34 :VIPがお送りします

>>30
どっちでもいいと思う
3km移動する
が重要じゃない?
続けてれば走れるようになるんじゃないかな

俺は1ヶ月やって特にタイム縮まったりしてないけど.......


16/04/18 01:42 ID:SMJnP6sr0.net

28 :VIPがお送りします

1.5km10分は流石に時間かけすぎじゃないか


16/04/18 01:40 ID:R+9YqAwVa.net

32 :VIPがお送りします

>>28
いやいやw 1.5kmで10分で、かつ何度か休まないと心臓破裂するわ

20分でいいなら一度も足止めずに走り続けられるけど


16/04/18 01:42 ID:c61wo/qq0.net

33 :VIPがお送りします

走るとふくらはぎがバッキバキになるんだが


16/04/18 01:42 ID:0dWw7tMJa.net

35 :VIPがお送りします

ランナーズハイはプロのランナーでも一生に一度経験できるかできないかの状態だぞ


16/04/18 01:42 ID:wPPRmBwF0.net

36 :VIPがお送りします

デブスレ


16/04/18 01:43 ID:9EiSCwmq0.net

37 :VIPがお送りします

ランニングとかお前らマゾかよ


16/04/18 01:43 ID:MZ83Buxj0.net

38 :VIPがお送りします

そんなことねーだろ
ある程度走り込めば
誰でも20kmぐらいは
走れるようになるぞ。


16/04/18 01:43 ID:KVwJbMIp0.net

43 :VIPがお送りします

ジョギングとか向いてないことが分かったから筋トレしてる


16/04/18 01:46 ID:TLswjdv70.net

45 :VIPがお送りします

一昨年ランニング始めた時は
3km→6km→8km→12km→16km→20km
てな感じで3,4ヶ月で移行出来たんだけど今回は伸び悩んでるわ
きっと毎回毎回限界まで追い詰めないからなんだろうな


16/04/18 01:46 ID:SMJnP6sr0.net

47 :VIPがお送りします

学年一桁だったやつが中学、高校で全然運動してなかった俺に
最近ハーフやフルマラソンでぼろ負けしてるぞ


16/04/18 01:47 ID:osMt66Sj0.net

59 :VIPがお送りします

学生の頃運動大嫌いだった母親が40超えてからマラソン初めてフルマラソン4時間きってる


16/04/18 01:52 ID:LeOsJmxh0.net

65 :VIPがお送りします

>>59
フルで4切るレベルだと地方のマラソン大会だと1000人中100〜200入れるレベルだぞ
女子に限れば30〜50以内見えるレベル


16/04/18 01:53 ID:15eIBjdma.net

60 :VIPがお送りします

いつもの自分
300m「はいはい、辛くなってきた…」
500m「いつもこの辺りで波にのる」
700m「辛い…口で呼吸したいけど我慢…」
900m「足が限界だ」
1km「オエエエエ」

こんな感じ


16/04/18 01:52 ID:c61wo/qq0.net

64 :VIPがお送りします

このように、マラソンは年を取ってからでも
楽しめるものです
80歳でもハーフ走ってる人とかいる


16/04/18 01:53 ID:KVwJbMIp0.net

73 :VIPがお送りします

中2日開けないと
疲れが残ってしまう


16/04/18 01:58 ID:KVwJbMIp0.net

74 :VIPがお送りします

>>73
トレーニングは三日開けないことが大事だそうだ


16/04/18 02:00 ID:fdezluCB0.net

76 :VIPがお送りします

>>74
200kmランナー以上ならそれでいいけど
10kmでもう無理レベルが周辺3以上やると膝か足首か脛壊れるよ、もちろん強度にもよるけど


16/04/18 02:03 ID:aYsEBRBEa.net

78 :VIPがお送りします

マッスルメモリーてのがあるらしいからな

筋肉の記憶力、「マッスルメモリー」とは?
一度トレーニングよって鍛えられ、太くなった筋肉はトレーニングを長期間休んで衰えてしまっても、その「筋肉の記憶力」により早く以前のコンスタントに鍛えていた時の状態に戻れる。

16/04/18 02:05 ID:EFoQc41gd.net

79 :VIPがお送りします

初心者におすすめのシューズある?


16/04/18 02:05 ID:zp5aCuVo0.net

81 :VIPがお送りします

>>79
フィッティングアドバイザーみたいな人の居る大型のスポーツ用品店で用途と目標伝えれば見繕ってくれる
足の形が人間かなり個体差あるから
足の形によっては特定メーカーのシューズは履けないとかあるし知識ないならプロに合わせて貰うのが一番いい、体の為にも


16/04/18 02:08 ID:rz4AAX5La.net

57 :VIPがお送りします

ワイ、オスグットが再発し無事死亡


16/04/18 01:49 ID:emhIkoIM0.net

18 :VIPがお送りします

そんな輩にはスポーツバイク


16/04/18 01:33 ID:URTZ4AW30.net

72 :VIPがお送りします

楽しんで走るのが一番だよ
無理すると体壊すかもだし

楽しいランのはじめかた、続けかた


16/04/18 01:57 ID:NSAfiKYH0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:16  ID:0XiHJ6U40
2歳から運動はじめて中高厳しめの部活で毎日ランニングしてたのに21の今でも100mほどランニングしたら息切れ起こす
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:19  ID:hj0rtL0E0
1ヶ月も続ければ結構走れる
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:24  ID:AK1r7H1c0
消費カロリー、脂肪燃焼、怪我のリスク等々でトータルで考えたとき
時速8km程度が一番いい。所謂スロージョギング
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:26  ID:2bUD8bvI0
小中と肥満体型の運動経験皆無で、おっさんになって最初1キロからランニング始めたけど、
フルマラソン3時間台で走れるようになったわ。
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:33  ID:lW7A405D0
10代の時文化部で全然運動してなかったけど
40代の今運動初めて楽しいよ

6. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:36  ID:NVGnJQMX0
ゆっくり長距離も大事だと思う。
そして、その中に全力疾走を組み込むと、その時こそ死にそうな気分になるものの、次回以降は冗談みたいに機能が向上している事が実感できる。

ただ、心肺機能の向上に対して、足の筋肉の方がついてこれないって問題はあるけど。
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:51  ID:84H44RWJ0
(ヾノ・∀・`)ナイナイ
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:57  ID:DaY7mLux0
仕事と運動の両立させるのがしんどい
あまりにも疲れて眠くて、日中、仕事全然やる気になれない
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:57  ID:R2SmsYiK0
なにも始めたくない人の言い訳か
ビギナーなんてどの世界でもヘナチョコから上達するんだよ
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 21:58  ID:iofe11QJ0
社会人なら
朝駅まで歩くのも良いと思うよ
5〜10分の距離じゃ意味ないけど
俺は行き帰りで50分歩いてる。会社に行く目的があるんで
嫌でも歩かなきゃならんし
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:13  ID:klFyQGM60
歩く→走る ゆっくりと段階を踏めば走れるようになるから(笑)
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:18  ID:niTB9fWJ0
負荷は同じでも慣れや経験での気持ちの面での違いだと思う
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:26  ID:.fHBXXp30
膝ぶっ壊れて途中で走れなくなったわww
もっと走りたいのにもどかしい
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:27  ID:p.hBSW8.0
二十代後半から走り始めたが、今ではフルマラソン走ってるぞ。
それまではほとんど運動してなかった。
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:28  ID:CkETGsxa0
いくらなんでもこいつは運動してなさすぎだろ
普通の人以下だよ
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:28  ID:PgYsIE.W0
※10
いいね
50分歩くって大変そうに思うけど休日出かけたらそれくらい歩くよね
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:50  ID:DqIugeej0
私は中高は文化部で運動しなかったけど、社会人になってからフルマラソンにはまったクチ。年に3,4はフルの市民大会に出て、サブフォーするかしないかくらい。
だからスレタイ主の主張には全く同意できん。
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:52  ID:CGL..c5l0
中高ともに帰宅部で運動音痴だった俺は時速8kmぐらい
こんなもんだろ
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 22:56  ID:v3NTRSpw0
30歳なら取り返せる。40だと膝が持たない。運動部出身。
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 23:03  ID:NfT9rJkg0
人と比べないほうがいい、
同じ運動でも体にかかる負荷は人によって違う
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月19日 23:46  ID:l5QgN5vg0
それは絶対ないな
自分は小中高で体育2のピザデブだったけど、
社会人になってからダイエットして運動たくさんしたら、
ほかの友人よりランニングは早くなったし、フットサルや野球なども上手くなった
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 00:59  ID:inJi2TFl0
昔取った杵柄というのは本当に存在するからね
マッスルメモリーというのがあって筋肉が昔これぐらい出来てたってレベルを覚えてる
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 02:58  ID:E6ed4EUV0
徐々にやってくしかないなw
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 04:13  ID:fEkwlLO70
スタミナなんかは長い距離をゆっくり走ってればいくらでもつくが
年齢による一番の問題は筋肉や腱の老化によるケガのしやすさ
回復も遅いし無理が全く利かない身体になったのは如実に感じる
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 07:19  ID:FCK.7koC0
1キロで10分って早歩きじゃねーか…
病気持ちだろ
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 08:25  ID:Jr5Yqn0q0
ランニングも人生と同じようなもんやな
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 10:10  ID:RNeR1n1K0
いってることの数%はあってるけれど
正直半年走ってその程度って本人がアホなだけだと思う
俺も元々スポーティじゃなかったけど、こんなアホなことにはなってない
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月20日 21:51  ID:FmneAFi3O
アーア(アーア)
ウーウ(ウーウ)
グークスプシイズエスティーディー
(グークスプシイズエスティーディー)
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月22日 01:33  ID:ubumElWT0
フルマラソンのデニスキメットはそれまで全く経験がなかったにも関わらず
25歳でマラソンをはじめて数年後に世界トップクラス
そして今、世界記録更新
つまり鍛えようとすれば遅く始めても大きく鍛えられる、才能の世界
1には才能がなかっただけ
運動部に入らないような人はもともと運動苦手なのでは
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月22日 23:33  ID:A6W.S.870
重大
は?知らんかったわ。

十代、走らんかったわ。


31. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 00:07  ID:qIyThSyr0
10キロぐらいが一番気持ちよく走れるわ
それ以下だとすぐ終わって物足りないし、20キロ超えると膝やら腰やら痛くなる

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