ライフハックちゃんねる弐式運動 > 俺がジョギングを日課にするようになって変わったこと10

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2016年04月29日

8Comments |2016年04月29日 19:00|運動Edit


1: VIPがお送りします

1、メシが美味い
2、肌がつやつや
3、朝シャキッと目が覚める
4、スタイル抜群
5、背中のブツブツも治った
6、体力が付いた
7、性格がポジになった
8、没起力が向上した
9、風邪をひかなくなった
10、抜け毛が減った


16/04/28 12:36 ID:UCqwuutP0.net

2: VIPがお送りします

すごいなあ


16/04/28 12:36 ID:4q45eAv0d.net

3: VIPがお送りします

最後のやつ毛が抜けたにみえな


16/04/28 12:36 ID:DtGkSEffr.net

8: VIPがお送りします

没起力と抜け毛はマジ?


16/04/28 12:37 ID:z4JCV/5da.net

10: VIPがお送りします

>>8
マジ
聞くと毛細血管が隅々まで走って血流が良くなるかららしい


16/04/28 12:38 ID:UCqwuutP0.net

12: VIPがお送りします

5は常にあったのがなくなったのか?


16/04/28 12:39 ID:XjskqRQYa.net

13: VIPがお送りします

>>12
そう
もともと背中がなぜか汚かったけど解消された


16/04/28 12:39 ID:UCqwuutP0.net

15: VIPがお送りします

しんどいのは最初だけ
すぐ慣れる


16/04/28 12:40 ID:UCqwuutP0.net

19: VIPがお送りします

これまじなら俺も今日から始めるけど?


16/04/28 12:41 ID:3bjzSQBRp.net

23: VIPがお送りします

>>19
マジ
ゆっくり走ればいいし週3程度でも十分
やってるうちに実感できるようになる


16/04/28 12:43 ID:UCqwuutP0.net

21: VIPがお送りします

初期投資たかが知れてるのにこの効果はほんと凄い
お前らにもオヌヌメ


16/04/28 12:42 ID:UCqwuutP0.net

26: VIPがお送りします

筋トレじゃだめ?


16/04/28 12:44 ID:SYCMGSQFa.net

28: VIPがお送りします

>>26
筋トレでもいいんじゃないの
ただ走ってるうちになるハイな感覚みたいなのが筋トレでもあるのかどうか知らんが


16/04/28 12:45 ID:UCqwuutP0.net

30: VIPがお送りします

一気に10個まとめて発表とか有能だな
走ってるだけある


16/04/28 12:46 ID:VklzdBCza.net

33: VIPがお送りします

何時くらいに何時間やってるの?


16/04/28 12:46 ID:uv9XwfPZ0.net

36: VIPがお送りします

>>33
俺は約5-6km走ってる
スピードはキロ6分ちょい


16/04/28 12:49 ID:UCqwuutP0.net

35: VIPがお送りします

距離はどんなもん?


16/04/28 12:48 ID:X1d3VBB2d.net

43: VIPがお送りします

>>35
5-6km


16/04/28 12:50 ID:UCqwuutP0.net

39: VIPがお送りします

いつから?


16/04/28 12:50 ID:8FRduo0Td.net

43: VIPがお送りします

>>39
半年以上続いてる


16/04/28 12:50 ID:UCqwuutP0.net

40: VIPがお送りします

キロ6分ちょいというのはほんとゆっくりペースな
何の運動もしてなかったらこれでも最初は5kmしんどいと思うが
慣れたら何のしんどさも無く走れるようになるペース


16/04/28 12:50 ID:UCqwuutP0.net

44: VIPがお送りします

走るときにおすすめのアプリある?


16/04/28 12:51 ID:rNLz0pdQp.net

50: VIPがお送りします

>>44
音楽聞きながらだとすげー楽になるよ
ただし走る場所が車や自転車が多い場所になる環境ならやめた方がイイとは思うが


16/04/28 12:53 ID:UCqwuutP0.net

46: VIPがお送りします

時間は何時くらいに走っとるの?


16/04/28 12:51 ID:5K+LV9Uja.net

53: VIPがお送りします

>>46
平日なら20時〜23時ぐらい
その時の状況によるかな
俺の環境だと結構遅くても走ってる人いる


16/04/28 12:54 ID:UCqwuutP0.net

49: VIPがお送りします

身長体重は?変化も


16/04/28 12:52 ID:8FRduo0Td.net

55: VIPがお送りします

>>49
数キロ痩せて引き締まったかな
別に俺はもともと太ってて痩せる目的で始めたとかじゃないから


16/04/28 12:55 ID:UCqwuutP0.net

59: VIPがお送りします

やろうと思うけど雨の日はどうすればいいの?


16/04/28 12:56 ID:Rcz/O00Ap.net

69: VIPがお送りします

>>59
雨の日は休む


16/04/28 12:59 ID:UCqwuutP0.net

126: VIPがお送りします

>>69
武庫川の河川敷に行った時に同じこと思った
どんだけ走ってるねんていうぐらい人多かった


16/04/28 13:41 ID:4cQpdau80.net

60: VIPがお送りします

休日しか運動する気しない


16/04/28 12:56 ID:YJyxxnEM0.net

69: VIPがお送りします

>>60
それでもいいんじゃないの
俺が最初やり出した時は休日だったもん
はじめて休日に河川敷に行って心底驚いたんだよ
あまりにも走ったりウォーキングしてる人が多かったから
なんてことだ・・俺が知らなかっただけで世の中こんなにもスポーツして体を動かしてる人がいるんだ・・
となってほんと衝撃だった


16/04/28 12:59 ID:UCqwuutP0.net

61: VIPがお送りします

あと走ると酸化だったかするから
リンゴ食え


16/04/28 12:56 ID:XjskqRQYa.net

73: VIPがお送りします

この時期始める人多いよな


16/04/28 13:02 ID:FVB6YiKap.net

74: VIPがお送りします

何着て走るの?ジャージ?


16/04/28 13:02 ID:ywiIfYFI0.net

78: VIPがお送りします

>>74
動きやすくて汗をかいてもいい格好なら何でもいいと思う
ランニング専門のファッションでバッチリ身を包んでる奴なんて少数
結構みんな適当
皇居のところはファッションショーみたいなのだろうけど


16/04/28 13:04 ID:UCqwuutP0.net

85: VIPがお送りします

週どれくらい走ってるの?


16/04/28 13:07 ID:VL37HnzK0.net

89: VIPがお送りします

>>85
俺は週4回程度


16/04/28 13:10 ID:UCqwuutP0.net

90: VIPがお送りします

靴はスポーツショップのセール品1500円とかのやつでいい?
やっぱナイキやアディダスのほうがいい?


16/04/28 13:11 ID:qBcz43y40.net

93: VIPがお送りします

>>90
5000円は出した方がいい。クッション性が違う
10000以上は出す必要なし


16/04/28 13:12 ID:/lLtY5uy0.net

97: VIPがお送りします

>>90
どうなんだろ
俺自身そこまでハードなことしてないというのもあるが
靴も見てるとみんないろいろだよ
どう見てもショボイ安物の靴で走ってるオッサンとかいくらでもいるし
場所にもよるかもしれんが
俺も一番最初に買った靴が一番高価だったもんw
こんな高価な靴は俺のレベルだと必要ないんだなとすぐにわかったが


16/04/28 13:14 ID:UCqwuutP0.net

91: VIPがお送りします

ジョギング始めたてにあるある

・ポケットの中でスマホが大暴れ
・小銭がチャリンチャリンうるさい
・帰りの距離考えてなくて帰りはウォーキング
・帰ってから爆食で意味なし


16/04/28 13:11 ID:F0R8BQgop.net

96: VIPがお送りします

とりあえず今ランニングシューズ買ってきた
すげー軽いこんな軽いの初めて


16/04/28 13:14 ID:NjGCseIap.net

100: VIPがお送りします

>>96
新品のシューズ買うとテンション上がるよな


16/04/28 13:16 ID:UCqwuutP0.net

98: VIPがお送りします

適度な運動は本当にメリットしかないよな


16/04/28 13:14 ID:B+I7JS4/d.net

105: VIPがお送りします

>>98
ホントそう思う
ぶっちゃけ日課のランしてる人のペースなんてキロ6分ペースかそれよりちょっと早い程度だからな
みんなのんびり走ってるのが現実
メリットしかないと思う


16/04/28 13:19 ID:UCqwuutP0.net

99: VIPがお送りします

有酸素運動をすると毛細血管が発達
一酸化炭素が発生して血管を柔らかくするから血圧を下げる効果もあるぞ


16/04/28 13:16 ID:EwEKnTx4a.net

107: VIPがお送りします

>>99
なるほどー
やっぱり正しいんだな


16/04/28 13:23 ID:UCqwuutP0.net

101: VIPがお送りします

5キロぶっ通しで走り続けるの?
だとしたら無理だわ


16/04/28 13:18 ID:WC0fmHwWX.net

107: VIPがお送りします

>>101
俺も最初はとても無理だよったよ
2kmぐらいでへばってたと思う
だけど段々体が慣れてくるのと、自分のペースが早いことに気付くんだよ
聞いた話だが、登山でも初心者ほど物凄い勢いで登ってすぐばてるを繰り返すらしいから
本当にゆっくり走ったらいいだけだよ


16/04/28 13:23 ID:UCqwuutP0.net

104: VIPがお送りします

デブなら高いクッション効いたシューズ買ったほうがいいと思うデブの感想


16/04/28 13:18 ID:nP2QyGted.net

109: VIPがお送りします

ぶっちゃけ走ってる人でデブなんてほとんど見た記憶ないぞ
走ってるのは普通体型とか痩せ型の人ばっかり
やっぱり続いてる人っていうのは持久走が楽にできる体の人でもあるから
自然とそういう体格の人が残ってるんだと思う
ていうかもともと日本人はデブって言えるほどのデブって圧倒的少数だらか普段見ないし


16/04/28 13:28 ID:UCqwuutP0.net

114: VIPがお送りします

>>109
デブがダイエット目的で走ってることが多いと思ってる奴多いよな
実際の現場ではそんな光景まず見ないから
そういうこと言う奴って運動したことないの丸わかり


16/04/28 13:33 ID:ZeCQsQ8h0.net

113: VIPがお送りします

途切れ途切れに鼻歌歌えるくらいの速さでいいんだぞ
それに歩くのも有酸素運動になるし
あとは自転車や水泳も良いぞ


16/04/28 13:33 ID:EwEKnTx4a.net

118: VIPがお送りします

ダイエット目的じゃないならウォーキングで十分だわ


16/04/28 13:36 ID:0PR9Wsard.net

124: VIPがお送りします

1キロ走っただけでも足パンパンで息苦しすぎて死ぬかと思うわ


16/04/28 13:39 ID:8ca2yyhTp.net

130: VIPがお送りします

だいたい普段の生活も同時に見直すから結局何が良かったのかわからないやつだ


16/04/28 14:21 ID:RPBDqQ0z0.net

76: VIPがお送りします

朝ランしてすれ違う人に元気よく挨拶するとポジティブになれる

頭を前向きにする習慣


16/04/28 13:04 ID:/lLtY5uy0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 20:35  ID:CFebv3H40
デブだけどダイエット目的でジョギング始めて5ヶ月経ったぞ。体重は9キロくらい減った。だが、目覚めが良くなる、みたいな効果はない。背中のブツブツも汗かきまくりだから治らない。
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 20:59  ID:HvOnrTpl0
ちょいちょい質問をスルーする1に草
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 21:12  ID:F6.j9GJ40
勧められて実行するような素直なやつなんて中学生くらいまでだろ
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 21:25  ID:KSVdwDF50
1日オ、ナニー2時間のトレーニングで限界だ俺は
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 21:53  ID:8e9zuQdZ0
ちん.ぽこのぶつぶつも取れますか?
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月29日 22:04  ID:AXx.PYu40
一年立った頃、俺はハゲていた!そして強くなった!!
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月30日 01:57  ID:yN.Cc3TA0
+徐々にではあるが確実に膝の軟骨もすり減って、年取って寝たきり老人

++朝のジョギング気持ちいいな〜寝ぼけまなこの軽にはねられ、カラスに突かれる
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年04月30日 04:08  ID:JVZbC59C0
だらたら走る奴はにわか

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