ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 糖質制限してる奴いる?おいでよー 脂肪肝治って体調がホントにいいんだわ

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2016年05月30日

25Comments |2016年05月30日 18:00|ダイエット・食生活Edit


1: VIPがお送りします

ハイボールも焼酎も飲んでいいし
大好きな卵とマヨネーズ、豚バラや刺身も食べていいなんて余裕ですわ

脂肪肝治った

今は標準体重になったので週に1-2度ラーメンかカレーか寿司を食うようになったが、それ以外はプチ糖質制限を続けてリバウンドなし

体調がいい、本当に
あと情緒が安定した、腹が減ってイライラするってことがなくなった


16/05/30 00:17 ID:QDJpAizL0

2: VIPがお送りします

だいぶ昔に糖質制限ダイエットしたわ


16/05/30 00:18 ID:IH0yHdyt0

7: VIPがお送りします

>>2
どうなった?続かなかったか?


16/05/30 00:21 ID:QDJpAizL0

9: VIPがお送りします

>>7
3ヶ月で18キロ痩せたよ
当時流行ってたビリーズブートキャンプと併用したけど


16/05/30 00:23 ID:IH0yHdyt0

12: VIPがお送りします

>>9
素晴らしい
運動も併用するから、摂取したたんぱく質を無駄なく筋肉に変換できていい


16/05/30 00:26 ID:QDJpAizL0

3: VIPがお送りします

金かかるよね。貧乏人には無理だったわ


16/05/30 00:18 ID:dzSK2wl6p

7: VIPがお送りします

>>3
最初はかかるねー
今はコストコとかで肉を大量に安く仕入れて、それを小刻みに食うからそんなにかからんわ
というか食う量自体米メインだったときより減るからな
結局トントンだうちは


16/05/30 00:21 ID:QDJpAizL0

4: VIPがお送りします

食後の眠気がないから捗る


16/05/30 00:19 ID:Eayi0Yis0

7: VIPがお送りします

>>4
これ!これはある
糖分大量に取るとその後眠くなる


16/05/30 00:21 ID:QDJpAizL0

5: VIPがお送りします

普通に食ってれば何かを制限する必要なんかないだろ


16/05/30 00:19 ID:8XexBe+sx

8: VIPがお送りします

>>5
普通以上に糖質取るから身体の調子が悪くなって肥える
昔から甘いものは別腹っていうだろ?
糖質の多い食品は腹が満たされてても食えてしまう
だから太る


16/05/30 00:22 ID:QDJpAizL0

6: VIPがお送りします

仕事のある日

朝 プレーンヨーグルトにバナナ味のプロテイン混ぜて食う

昼 卵2個使って卵焼き、+ブロッコリーやサラダ

夜 米以外は好きなもんを食う その好きなもんは卵、納豆、肉、チーズ、刺身

あとは適度な運動と、不足しがちなビタミンや必須脂肪酸をサプリで摂取


16/05/30 00:19 ID:QDJpAizL0

10: VIPがお送りします

糖質食べたら吐くようにしてる
これも糖質制限だよね?


16/05/30 00:24 ID:r9DcG/aHr

13: VIPがお送りします

>>10
そうだな!
しかし吐くと糖質以外の成分も排出してしまうから、あまり健康的とはいえないな!


16/05/30 00:27 ID:QDJpAizL0

11: VIPがお送りします

休みの日

朝 スクランブエッグ、サラダ、ベーコン
昼 糖質ゼロ麺に適当なスープたして食う(今日はトムヤムクンスープ)
夜 天下一品でラーメンライス

休みの日の夕食は糖質制限解除
それでも体重は増えないし、少し増えても平日ローカーボの生活してれば1-2日で体重は戻る


16/05/30 00:25 ID:QDJpAizL0

14: VIPがお送りします

ただこのダイエットの辛いところは果物とアイスクリームが制限される点
この時期スイカがたまらなく欲しくなる
大好きなんだ、スイカ


16/05/30 00:28 ID:QDJpAizL0

15: VIPがお送りします

炭水化物取らなければいいの?


16/05/30 00:29 ID:hrTqSH2Y0

17: VIPがお送りします

>>15
徹底的にやるなら、米はもとより根菜など糖質の多い食品は徹底的に避けるべき

しかしそこまでやるとストレスかかるし、食えるものも減るから、まずは米と菓子類と果物をやめてみる

その代わり腹が減ったら卵、肉、チーズは食っていい


16/05/30 00:31 ID:QDJpAizL0

28: VIPがお送りします

>>17
肉は鶏胸肉とか?
あとビールはだめ?


16/05/30 00:38 ID:hrTqSH2Y0

31: VIPがお送りします

>>28
なんのなんの!
胸でもモモでもいいんだよ
むしろ脂身多い方が動物性脂質が取れるからオススメといってもいいくらいだ
焼き鳥なんか塩で食えば糖質制限の強い味方になるよ


16/05/30 00:40 ID:QDJpAizL0

32: VIPがお送りします

>>28
ビールは糖質オフのにしといてね
普通のビール飲んでもいいけど、せいぜい一杯程度にしとくべき


16/05/30 00:41 ID:QDJpAizL0

36: VIPがお送りします

>>32
モモ肉いいのか!

ビール辞めて焼酎にするよ


16/05/30 00:49 ID:hrTqSH2Y0

38: VIPがお送りします

>>36
ああいいとも!
鶏モモでも豚バラでも牛最高級カルビでもいいんだぞ
むしろ俺の経験上は脂身の多い肉は少量で満足感出るし、その方が必須脂肪酸が取れてオススメだぞ


16/05/30 00:51 ID:QDJpAizL0

19: VIPがお送りします

味にバリエーションがなくなってきて飽きてくる頃が出るから、その時は俺は香辛料を使って乗り切った

タイカレーとか好きだし、これは糖質少ないからそれを食べたり、チーズにはタバスコ加えたりしていた


16/05/30 00:33 ID:QDJpAizL0

20: VIPがお送りします

体について知識が増えると誰かに教えたくなるよね
わかるよ


16/05/30 00:34 ID:FxE9uLtj0

22: VIPがお送りします

>>20
そのとおりだ!
俺には糖質制限仲間がいないから、誰かに聞いて欲しかったんだ


16/05/30 00:35 ID:QDJpAizL0

21: VIPがお送りします

あと糖質制限始めて家族でBBQやる機会が増えた
金はかかるが、今や近所の人や友達誘って行ったり、少し社交的になれた気がする
子供達も喜んでるし


16/05/30 00:34 ID:QDJpAizL0

24: VIPがお送りします

アイスならカロリーコントロールアイスが糖質8g以下のがいくつかあるよ

シャトレーゼのやさしい糖質生活シリーズで、アイスあったんだけど
いつの間にかなくなってたんだよなぁ


16/05/30 00:36 ID:l58/Uh+i0

27: VIPがお送りします

>>24
あれいいよね!
うちでも買おうかと検討中だわ
シャトレーゼ遠いのが難点やがww


16/05/30 00:37 ID:QDJpAizL0

25: VIPがお送りします

明日有給取れたから、子供を保育園に預けて嫁とパスタ食いに行くんだ!
糖質制限やってて感じるけど、麺や米類ってたまに食うからうまいんだよな
毎日食ってる時より美味さ倍増だよ


16/05/30 00:36 ID:QDJpAizL0

26: VIPがお送りします

ちょうど始めたとこ!
食事の間隔どのくらい開けてるの?


16/05/30 00:37 ID:EsMUXHdFa

29: VIPがお送りします

>>26
食事の間隔はランダムだよ
平日仕事ある日は

朝 7時
昼12時
夜19時 かな

間食はほとんどしない


16/05/30 00:38 ID:QDJpAizL0

30: VIPがお送りします

豚バラだろうが豚トロだろうが肉はなんでもいいよ
8時間ダイエットと組み合わせると面白いように減る


16/05/30 00:39 ID:Eayi0Yis0

33: VIPがお送りします

すき焼きはダメだけど、しゃぶしゃぶなんかはポン酢で食うにはオーケーだ
ただ市販のポン酢は糖質多めだから、俺は自作してるけどな


16/05/30 00:43 ID:QDJpAizL0

34: VIPがお送りします

サラダとか肉ってどのくらいまで食べていいの?
たぶん胃がすごくでかい
すぐ腹減る


16/05/30 00:47 ID:EsMUXHdFa

35: VIPがお送りします

>>34
横からだが胃の大きさは人間ならみんな大差ないらしいぞ
いくら食っても腹が減るのは満腹中枢の麻痺だってさ


16/05/30 00:49 ID:eEMg+B380

37: VIPがお送りします

>>34
少なくともサラダは際限なく食っていい
肉も際限なく食っていいとは言われているが、体感的には1日500gまでに抑えた方が痩せやすい

糖質制限ダイエットってのはようするに、糖質が多いと結局食べ過ぎてカロリーオーバーするから、糖質やめて肉、卵中心にすることで満足感を増やし、かつ筋肉量落とさずにカロリーも多少減らしましょうってことだから


16/05/30 00:50 ID:QDJpAizL0

40: VIPがお送りします

>>37
なるほど
運動はウォーキングしてるんだけどもっと動かないとだめ?
既に膝いたいのだが


16/05/30 00:51 ID:EsMUXHdFa

44: VIPがお送りします

>>40
いやもう十分すぎるよ
俺なんか通勤で多少歩くくらいしか運動してないもん
それでも筋肉量は増えたし体重も減ってるしな

糖質制限においては運動はあってもなくてもいい

運動するならむしろそれをカバーするだけのたんぱく質を増やさねばならないほど


16/05/30 00:53 ID:QDJpAizL0

49: VIPがお送りします

>>44
まじか!
良かったー夕方3時間くらい歩いてるのに減らないしモチベ下がってる
やっぱ夜ご飯23時とかだめかな
どのくらいで効果感じ始めたの?


16/05/30 00:57 ID:EsMUXHdFa

54: VIPがお送りします

>>49
23時とかだとやはり量は少なめにすべきであろう
その代わり昼にしっかり食えばいい
なんしか1日のたんぱく質と必須脂肪酸の総量が充足すればいいのさ


16/05/30 01:00 ID:QDJpAizL0

41: VIPがお送りします

これほぼ間違いない方法だと思うんだけどなんかさほど広まってないよね


16/05/30 00:52 ID:iNR/jaP80

46: VIPがお送りします

>>41
ですねぇ
それもこれも糖質制限信者みたいなのが誰彼かまわず勧めるからうさんくさがられるせいだと思うよ

向き不向きがあるのはどんなダイエットにも言えることなのに、

体調不良=糖質過多と全て結びつけて語ろうとするからうさんくさがられる


16/05/30 00:55 ID:QDJpAizL0

43: VIPがお送りします

解禁日あったけどスイカ貪っていいすか


16/05/30 00:53 ID:EsMUXHdFa

47: VIPがお送りします

>>43
奇遇だな、実は俺も今日スイカ食ったよ
その代わり晩飯は徹底した糖質制限メニューにしたけどな


16/05/30 00:56 ID:QDJpAizL0

45: VIPがお送りします

アメリカの17日間ダイエットも続かなかったけど似たような感じだよね
こっちのが緩そう


16/05/30 00:54 ID:EsMUXHdFa

51: VIPがお送りします

>>45
たぶんこの方法って無理なく続けられることに主眼が置かれてるからな
どんな方法も苦痛でたまらなかったら続かなくて意味がないから

俺くらいの緩い方法であれば、長期休暇で糖質取りすぎて太っても1-2週間ですぐに戻せるからリバウンドしない


16/05/30 00:58 ID:QDJpAizL0

48: VIPがお送りします

一日二食しか食わないんだけど糖質制限して大丈夫?


16/05/30 00:56 ID:PxlOqhDY0

53: VIPがお送りします

>>48
大丈夫だ
俺も気合入れてやってた時は1日2食だった


16/05/30 00:59 ID:QDJpAizL0

59: VIPがお送りします

>>53
それなら出来そうだな
あとはメニューとかどうしてる?
さすがに同じものばっかりだと飽きそう


16/05/30 01:06 ID:PxlOqhDY0

61: VIPがお送りします

>>59
飽きることは確かにある
俺は香辛料をふんだんに使って毎日味を変えたり、後は嫁に協力してもらって調理を毎日変えてもらってる

ただなかにはお気に入りのものが見つかるもので、俺は鶏肉をカレー風味にしてもらったり、バターソテーにしたり、それでも飽きたならたまにはラーメン食ったりして気を抜いてる

緩くでいいんだよ、嫌になったら辞めてもいい
んで気が向いたらまたやればいい

そうやって続けられる事に意味があるんだ、糖質制限ってのは


16/05/30 01:11 ID:QDJpAizL0

52: VIPがお送りします

糖質制限より脂質制限の方が向いてる人もいる


16/05/30 00:58 ID:Eayi0Yis0

55: VIPがお送りします

>>52
その通り!
この世で一番好きなのはケーキとチョコです、肉は苦手っていうスイーツ女子に糖質制限勧めても続くわけがない

ただ脂質制限するならサプリで必須脂肪酸を補う必要はあろう


16/05/30 01:01 ID:QDJpAizL0

57: VIPがお送りします

>>55
必須脂肪酸ってなに?


16/05/30 01:05 ID:EsMUXHdFa

60: VIPがお送りします

>>57
簡単に言えば魚の油とかやな
EPAとかDHAとか聞いた事ないかな
とはいえ魚ってしょっちゅう食えるものでもなかったりするから、俺はサプリで摂取したり、必須脂肪酸が多いココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んだりしている

必須脂肪酸が少なくなると集中力落ちるし、血管もボロボロになる


16/05/30 01:08 ID:QDJpAizL0

58: VIPがお送りします

そろそろ寝るから最後に

どんなダイエットにも言えることだが、大事なのは続くことと筋肉量を落とさないこと

あと必要な栄養素を切らさないこと
必須脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、特に事鉄分

これらが欠乏すると痩せはしたけど身体の調子は悪くなりましたみたいな事が起きるから


16/05/30 01:05 ID:QDJpAizL0

62: VIPがお送りします

はー、経験者の話を聞けてよかった
詳しく教えてくれてありがとう!


16/05/30 01:16 ID:3gpn9t4Na

64: VIPがお送りします

一番の敵は便秘


16/05/30 01:17 ID:Eayi0Yis0

67: VIPがお送りします

>>64
乳酸菌サプリを牛乳に混ぜて飲むとロケット噴射のように出るよ


16/05/30 01:48 ID:FAtnbsD40

65: VIPがお送りします

眠くなったから落ちるわ!
皆で無理なく楽しい糖質制限ライフを!
俺は明日は昼にパスタ食うから、朝はプロテインと少量のプレーンヨーグルトだ

おやすみ


16/05/30 01:20 ID:QDJpAizL0

66: VIPがお送りします

おやすみー

日本人の9割が誤解している糖質制限


16/05/30 01:26 ID:3gpn9t4Na


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:20  ID:Tf8K8eD50
そもそもの食生活にカロリーが合ってなかっただけ定期
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:27  ID:hLjYSz1i0
ラーメン食ってんならカロリー制限だろ定期
流行って1年以上経つのにまだこんなんだもんな
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:28  ID:PEgOpILb0
胃が弱い人は止めろよー
たんぱく質中心になるから胃がやられて摂食障害みたいになる
俺みたいに
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:33  ID:S6oOc4W.0
カロリー云々言ってる奴は
脂肪細胞がどうやって脂肪を蓄えるか具体的に知らないんだろうな。
カロリー信者=水素水信者 アホさ加減的には。

ちなみに、摂取した脂肪は脂肪細胞では吸収出来ないよ。糖質が脂肪細胞の元になる。
その辺の栄養学の本立ち読みすれば分かるけど。
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:36  ID:xcC84V9L0
これ実は痩せてると錯覚してるだけ。
実際は栄養失調で筋肉がやせ細ってるだけ、筋肉は脂肪よりも重いので筋肉が減れば痩せたように見えます。
コレステロールも中性脂肪も高くなるので心臓病や脳梗塞、動脈硬化等の病気になりやすい。
脂肪肝が治ったって言っても自己申告だしなぁ、実際の診断書を見ないと信用出来るデータではないかな?
最初に欧米で糖質制限提唱してた博士はある日突然心筋梗塞で亡くなってるし、日本で最初に糖質制限をやった人も心筋梗塞で突然死してるし、糖質制限してる人は高確率血管に何らかの問題で亡くなってる人が多いのが現実、ですので糖質制限は信用できないです。
古来より炭水化物が人類共通の主食です、そこにはやっぱり何らかの意味があると思いますよ?
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:37  ID:eELC3O2b0
2か月目だけど、7キロしか減ってないわ
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 18:44  ID:vPZFy7dh0
※個人の感想です
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:04  ID:BcLNFmHm0
※5
心筋梗塞は米食ってタバコでも吸わなきゃならないものなのか?
古来より人類の主食?
それを摂取すると健康でいられるって誰が決めたの?
ちなみにデブが早死に、不健康なのは証明されてます。
糖質制限やりすぎは良くないって考えは別に良いと思うが
ガッタガタの理論で語るのダセェからやめたほうがいいよ
普段から外でもドヤ顔でそんな話してんだろ?
キメェからやめたほうがいいよ
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:17  ID:vLfNN.n20
必要以上に食ってるなら糖質制限はとても効果がある
制限しすぎるのはアホだけど
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:20  ID:fG.PyNoA0
コイツは糖質制限し過ぎだし3ヶ月で18kgは落としすぎ
リバウンドしなければいいが
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:22  ID:b3nwAXLQ0
ケトン代謝は体にとって危険な状態なんだろうけど
糖質完全断ちしてから考えるべき問題だよ
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:28  ID:KvDcVM8u0
数か月ならまだしも、長期の糖質制限は腎臓への負担が大きいのでは?
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:34  ID:E4e3mZDY0
ウォーキングしろ
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 19:55  ID:nVEUN.9h0
※5は年寄りみたいな知識だなw


でーぶーは糖質カット。標準に近いなら脂質カットでいい。
もちろん人にもよるけど。
ケトジェニックは筋トレとセットでした方がいいとは思う。
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 20:25  ID:5NNxv6W50
アンチ糖質制限が来るぞー、気をつけろ!
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 20:33  ID:9YKgsyg0O
豆腐や納豆を主食にすると最高やで
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 22:09  ID:OO94UwQS0
腹八分目がいいんだよ普通に
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 22:10  ID:oVrgi.2k0
いやです
白米食べます
制限しなきゃ痩せられないデブ共は一生葉っぱでも齧ってろ
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 22:29  ID:2NgDtNES0
※8
あれ?ガリガリよりはちょいデブのが寿命が長かったかと思うんだが…。
貴方の言うデブがどんくらいかは知らんし、どっちでも良いんだけどさ。
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月30日 23:49  ID:MDVeM0nb0
※19
なぜ「デブ」を勝手に「ちょいデブ」に変換するのか理解できん。
「デブが不健康」を勝手に「ガリガリは健康」と解釈するのも理解できん。

「ちょいガリガリ」と「ちょいデブ」といった平等な条件で思考しないのも理解できん。
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月31日 01:05  ID:3MDQaTLY0
3食和食仕事は肉体労働でOK
農漁業の暮らしが日本人には一番合ってる
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年05月31日 08:48  ID:JgeFRaHg0
※21
まあそうだな、日にも当たって気分良いし
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月01日 16:41  ID:OAa7ZxPm0
こいつのやり方は良くない。
あくまでゆるりとした食生活で長く続けるのが大事。
例えば朝昼普通に食って晩飯の米を茶碗三分の一に抑える、間食の菓子パンをやめる、ジュースをお茶に代える。あとは軽い運動を入れて週一日でも強度の高い筋トレをすれば、数か月後には自然な減量と体重維持はできる。無理に食生活を変えたって、それが一生できるわけがない。自然な生活に、少しの健康意識を持つ方がよっぽどやりやすい。
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月30日 17:55  ID:yU9nCQzM0
こういうのってどういう人がするの?
やっぱりデブい人?
平均体重より下回ってる人は別に糖質気にしなくていいんだよね?
なんかこういうの見ると自分もやらないといけないのか心配になるわw

まぁ基本夜は米食わないけど、昼は米をがっつり食う。
酒はビール好きだけど、焼酎とかウィスキーも好きだからそっちを多めにしてる。

て言うか、※8の噛み付き具合がキモすぎるんだがwww
何と戦ってるんだよ一体w
てか、糖質制限なんて市民権得たのここ数年だろまだ。
炭水化物とかなんて数百〜千年間とかだろ人類が口にしてんの。
ぶっちゃけ糖質制限にリスクがないなんて何も立証できていないとの同じ事じゃないの?
レーシックと同じだろ。この先何が起こるかわからないって
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年12月20日 01:15  ID:4RzPUPcg0
5 こんにちは!
朝はご飯食べて昼夜は糖質制限でも効果は出ますか?

みんなが見てる


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