ライフハックちゃんねる弐式運動ダイエット・食生活) > がんばって12kmランニングしても、消費カロリーは「678Kcal」という現実

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2016年06月08日

49Comments |2016年06月08日 21:00|運動ダイエット・食生活Edit


1 :VIPがお送りします

なぜなのか


16/06/08 01:11 ID:Lu31R/Pf0.net

2 :VIPがお送りします

ラーメン一杯1000キロカロリー


16/06/08 01:11 ID:SLOgdJMdp.net

3 :VIPがお送りします

キックボクシング1時間で1000キロカロリー


16/06/08 01:12 ID:2iz+mZtF0.net

7 :VIPがお送りします

>>3
マジか
キックボクシングやろうか
足の負担も少なそうだしな


16/06/08 01:14 ID:Lu31R/Pf0.net

8 :VIPがお送りします

>>7
階段上り下りもそれくらい負荷かかるよ


16/06/08 01:16 ID:SLOgdJMdp.net

9 :VIPがお送りします

>>7
12キロ走るのに比べたら全然だぞ
格闘技始めようぜ


16/06/08 01:16 ID:2iz+mZtF0.net

5 :VIPがお送りします

ふんわりメロンパン347kcal


16/06/08 01:13 ID:M9ZIbUn40.net

6 :VIPがお送りします

ご家庭で身一つで出来るダイエットで効率のいいのってなんですかね?

腹が出てきたんで腹筋50×3やってるけど全然効果無くてまいってる


16/06/08 01:14 ID:hbTidTVad.net

11 :VIPがお送りします

>>6
まず運動で痩せようって発想が間違い
このスレを見れば解るように一食分を消費するだけでハードな運動が必要
食事減らすのが正解


16/06/08 01:20 ID:CVVrVK4j0.net

10 :VIPがお送りします

なんかオススメのダイエットない?
じゃがりこ食べながら聞く質問じゃないとおもうけどさ


16/06/08 01:18 ID:Wo4diksQ0.net

13 :VIPがお送りします

>>10
普段食ってる米を豆腐に変える
確実に痩せる


16/06/08 01:22 ID:2iz+mZtF0.net

12 :VIPがお送りします

基礎代謝が大事なんよ


16/06/08 01:20 ID:a4kuv4GH0.net

17 :VIPがお送りします

運動で消費するカロリーなんてたかがしれてるって言ってるやん


16/06/08 01:51 ID:MQVmqQaE0.net

20 :VIPがお送りします

運動で消費するカロリーなんて意味無い
筋トレで代謝をあげるしかない
ただ食事制限しないと代謝上がった分以上に食べてしまうから

食事を筋トレ前の量をキープ又は少し減らして筋トレし続けろ

それで痩せなかったらつける筋肉間違ってる

基本的に広くてデカイ筋肉のがカロリー消費量高いからな


16/06/08 01:55 ID:QSjWS/K3d.net

21 :VIPがお送りします

筋トレしても、つく筋肉量たかがしれてるし
上がった代謝量なんてすずめの涙だけどな


16/06/08 01:57 ID:MQVmqQaE0.net

22 :VIPがお送りします

筋トレで上がる代謝なんてせいぜい1日100キロカロリーだぞ


16/06/08 01:57 ID:2iz+mZtF0.net

23 :VIPがお送りします

足一本20キロくらいあるからそれを


16/06/08 01:59 ID:Zv0lfSZn0.net

24 :VIPがお送りします

シーフードヌードル一個でランニング約6km分か...


16/06/08 02:01 ID:Lu31R/Pf0.net

25 :VIPがお送りします

ランニングて消費カロリーめちゃ少ないからそれで換算するのはあんまり意味無い気が


16/06/08 02:02 ID:2iz+mZtF0.net

26 :VIPがお送りします

>>25
日常的に出来る運動ってランニングくらいじゃない?
まさか筋トレの方が消費カロリー高いとか?


16/06/08 02:03 ID:Lu31R/Pf0.net

27 :VIPがお送りします

>>26
筋トレの強度にもよるが
単位時間当たりで考えたらウェイトの方が高いな


16/06/08 02:04 ID:2iz+mZtF0.net

28 :VIPがお送りします

筋肉じゃ代謝そんなに変わんないって言ってるけどそれだけじゃないからな

定期的に適度な運動することが大切
適度な運動することにより体の調子が良くなる
疲労回復の為睡眠時のカロリー消費量があがる

他にもまだあった気がするけどそれだけでも全然違うぞ


16/06/08 02:04 ID:QSjWS/K3d.net

29 :VIPがお送りします

>>28
ダイエットの目的によるだろうなあ
ただ体重落とすだけなら食事制限が1番早いし、体型変えたいならランニングより筋トレ


16/06/08 02:05 ID:2iz+mZtF0.net

35 :VIPがお送りします

>>29
うーん、食事制限ってあんまりよくないと思うんだよなぁ
まぁ過度に食べながら痩せないとか言ってるアホはおいといて

身体と精神に良くないしなにより元が食べる人だと続かないだろうし
続く人は元から太って無い気がする


16/06/08 02:10 ID:QSjWS/K3d.net

36 :VIPがお送りします

>>35
まあ世間一般的には筋トレやるより飯減らす方が楽だと思われてるからな
続く人は元から太ってないってダイエット全般当てはまるなww


16/06/08 02:11 ID:2iz+mZtF0.net

31 :VIPがお送りします

もしかして押入れからwii fitを引っ張りだしてきた方がマシ??


16/06/08 02:06 ID:Lu31R/Pf0.net

32 :VIPがお送りします

>>31
さすがにそれは無い
手近なもので出来る最高のカロリー消費運動は縄跳びかな


16/06/08 02:07 ID:2iz+mZtF0.net

33 :VIPがお送りします

縄跳びなんか恥ずかしいんだよなぁ
ダンスダンスレボリューションとかどうすか?


16/06/08 02:08 ID:Lu31R/Pf0.net

34 :VIPがお送りします

>>33
何十分も続けられるならどうぞ


16/06/08 02:09 ID:2iz+mZtF0.net

37 :VIPがお送りします

ちなみに体重は平均以下なのに
腹が出てきたという状態なんだけど
効果的に部分痩せを目指すには
どんな運動が良いの?


16/06/08 02:19 ID:Lu31R/Pf0.net

40 :VIPがお送りします

>>37
部分痩せって筋トレしてない人にはまず不可能なので
有酸素の全身運動やって脂肪落としてくか、ウェイトで上半身鍛えるかどっちかだな
併用するのが効果高いのは言うまでも無い


16/06/08 02:21 ID:2iz+mZtF0.net

38 :VIPがお送りします

骨盤矯正いいお…(;・ω・)


16/06/08 02:20 ID:TY3tNgfod.net

39 :VIPがお送りします

食べ過ぎず有酸素運動してりゃやせる
エアロバイクおすすめ
やすいし

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク

16/06/08 02:20 ID:PlH0TIbEr.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:11  ID:s5O0V.W50
くしゃみ一回4kcal
花粉症もちは高尾山キャンプしてこいよ
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:11  ID:jzTYnIJg0
でも、この数字を見るとフルマラソンってやばいな。
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:14  ID:zVxrTLPd0
確かに、毎日走ってた時期あったけど、それほど痩せはしなかったな
それより食事制限のが効果的ではあった
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:23  ID:WEtrhZ3i0
運動で痩せるんじゃなく
運動した分制限カロリー内で多く食べられるって考えでないと続かない
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:24  ID:.ratBxgL0
一日10劼鮟3〜4くらい、月累積で150劼眩れば確実に痩せるよ
基礎代謝+ランニング分なんだから余程爆食いでもしなけりゃ確実に痩せる
そもそもピザ体系なら一日10卅ったらその後の食事なんざまず間違いなくいつもの量は喰えないから確実に痩せる
取りあえず、10劼1時間位を目標に頑張ってみろ
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:40  ID:.s3rnLkh0
消費カロリー>摂取カロリーなら確実に痩せる
かといって急な制限は悪手だけど
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:42  ID:NhDwZ.Ft0
サイクリング50kmで2000銑
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:54  ID:zLiICgy30
消費カロリー考えるならHEAT以外ないと思うんだが。
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:55  ID:WVR0olzX0
それだけ走って消費カロリーがその程度なら一食我慢するってつい考えてしまうな
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 21:57  ID:17t6eXKv0
むしろそんなに消費してんのかよと思ったわ
大学で箱根常連の駅伝部いたけど月間700Kmくらいは走ってたから約40000カロリーは消費してた計算になる
小食だったし一日3000カロリーも取ってないと思うしどっからエネルギー出てたんだろ?
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:07  ID:MzrVF4tD0
筋トレして有酸素運動して食事制限するんだよ!!!!
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:09  ID:xIaV3LdM0
運動で痩せたいなら水泳しかないだろ
スイミングスクールにでも通えや
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:10  ID:AhP9Cumt0
なんで代謝の事無視してんだ?ラーメン食おうが何食おうが基礎代謝内だったら太らんぞ。それプラスで運動するから痩せる。大体体重1キロ程度落とすのに7000キロカロリーだからその中途半端なジョギングでも食事制限しなくとも3ヶ月で10キロ近くは落ちるだろう。あとチャリ50キロくらいじゃ2000キロカロリーも使わない。50だと良くて1000くらい。ロード乗る俺は50キロなんてウォーミングアップ程度やぞ
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:14  ID:lRcA703H0
食事制限は基礎代謝量も低下させる諸刃の剣だからどんどん肥りやすくなる。食事量維持して運動量増やすのが正解。
ただ自分の食事内容から摂取カロリー計算して、自分の基礎代謝量の値よりアホみたいに多いなら減らす。色々計算式があるけど計算ツール使うのが楽。概算値でも充分に参考になる。
それとよく言われる糖質抜きダイエットはやらない方がいい。血糖値が下がるとそれを補おうとして脂肪と筋肉が溶けるけど、「脂肪より先に」
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:18  ID:XLlIgJF00
食生活かえなくても
毎日100g脂肪減るならいいじゃん
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:21  ID:TPp2.p4a0
走ることで筋肉の量を増やし、その分、筋肉の基礎代謝量が増えるから結果として痩せる
と考えたら?
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:23  ID:qC8.Y7Y.0
13 長すぎるだけ
1時間半から2時間はかかるんだからどこがウォーミングアップやねん
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:28  ID:.okJVtXg0
12キロも走ったら食欲なくなってそれで痩せる
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:39  ID:yflLk1Pb0
カロリーだけで考えると少なく見えるけど、実際は筋肉も傷むし回復するためにエネルギー使うから10kmでも充分痩せる。
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:40  ID:MpLbhsIR0
12km泳ごうぜ〜
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:53  ID:2pdahNoM0
無理に運動で痩せると一時的には健康になったように思えるけど年取った時に体にガタが来る
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 22:59  ID:Uaht1SYI0
食うなよw 痩せたきゃ
まぁそれが難しいんだけど。
食べ過ぎないことが、空腹が気持ちよくなると自然と痩せるよ。
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 23:01  ID:U.6V44M.0
米1

花粉症のデブがミイラみたいに痩せ細って帰ってくる姿を想像したら笑える。
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 23:21  ID:AEvYR0LQ0
ジョギングは脳にいい
ダイエットよりそっち目的で走ってる
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 23:40  ID:8MWlKHoA0
そりゃキャラメル1粒で300メートル、10粒で3キロだからな
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 23:42  ID:MSplbVGn0
ランニングよりサイクリングの方が風で冷される分痩せる
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月08日 23:57  ID:rWwv.MLb0
マッチョと一般人が同じ程度の運動をした場合に消費するカロリーが同じだと思ってるのか?
筋肉量が多ければ日常のあらゆる動作において消費するカロリーが多い
例えそれが部屋からトイレまで歩く程度の運動だとしても
これをわかってないアホが多過ぎて辛い
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 00:30  ID:fWKAbrzq0
「健康的に痩せる」は詐欺師か悪魔の言葉
運動で痩せるの結構だが、一生運動を続けない限り絶対にリバウンドする

痩せたければ食う量を減らせ
誰もがあらゆる屁理屈をつけて目を背けるが、厳しくも最も確実な方法だ
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 00:39  ID:ePYt5KIF0
登山どうぞ。
1500m位の山でも3000銑憤婿箸Δ
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 00:45  ID:bPPGDIML0
ワ○ミ「なるほど。もっと酷使出来るな。」
31. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 00:58  ID:2iEmVJrv0
やらない言い訳コメントが多いな
32. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 01:10  ID:Cd9hu.b50
ランニングはダイエットよりもストレス解消の目的でやってるからカロリー消費気にしないわ
33. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 01:19  ID:bePkofts0
筋肉つければ基礎代謝が上がるっていうのは迷信だから
ボディービルダー並みに筋肉増量した所で、せいぜい50kcal程度しか変わらん
努力に釣り合わない
34. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 01:29  ID:Ca9mpawL0
食事で減らすのは量じゃなくて無駄なカロリーだけじゃねえの
35. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 01:42  ID:DzpdlxzM0
くしゃみ1回で4kcalっての知らんかった

煙草1本吸ったら5kcal消費するで
呼吸の動作じゃなくてニコチンや一酸化炭素を分解するときの消費カロリーな
本気で減量したいならチェーンスモーカーの消防士になるのが最強
36. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 01:56  ID:4w9UxADn0
カロリー消費したいんなら肉食うなよ
肉やめろ野菜食え。肉体労働しながらおかず野菜のみにしたら
死ぬかとオモタわ
脂肪無くなってガチムチな反面、スタミナが切れやすいのが弱点
37. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 02:00  ID:swPGi95W0
筋肉を酷使した後筋肉は発熱を続ける。
アフターバーン
38. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 02:14  ID:4w9UxADn0
キーマカレー(香辛料と鳥)
ラタトウイュ
里芋の煮物、肉じゃが
タコサラダとサーモンの刺身
キャベツのコンソメスープ(香辛料多め)
ホールトマトベースのパスタ

この辺だけで何もしなくても痩せるわ
39. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 02:33  ID:qHu9rbOC0
普段の生活が重要なんじゃない?
太る体質や一度の食事の量を変えたりとか
40. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 04:43  ID:kojhtdCH0
600kcalが大したことないみたいに扱われてるのがおかしい
デブは消費した分食べるつもりなのか
41. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 08:04  ID:F1XkFwaD0
どうせちんたらちんたら走っていたんでしょうよ(泉ピン子風に
42. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 08:06  ID:iDGNc2Pu0
※36
肉食わないでガチムチになれるわけないじゃんバカなの?
43. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 13:49  ID:.Vqd0XVx0
※33は※27見ろ
44. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月09日 19:48  ID:IOU53sjy0
※42
は?スポーツやっててベジタリアンなんて珍しくも無いんだが?
デブなの?
45. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 20:01  ID:jDYhdwBi0
この手の話題で無駄だの非効率だのと盛り上がる偏屈デブ共って、
どんな競技や運動にせよ継続的にやる事で引き上げられる
基礎代謝の事を不思議と全く話題に上げないよな。

知らないならそれはもう仕方ないが、知ってて上げないとしたら
容姿だけでなく中身まですっかり腐ってんだなって思う。
46. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 21:30  ID:IQf.Zrw00
脂肪無くなってガチムチwww元からすごい筋肉だったのかなぁ
ガチムチとスポーツ体型細マッチョは違うゾ
47. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 11:42  ID:Okjc.A550
結局適度に走って適度に筋トレして適度に食うのが一番いいんじゃね?
48. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 20:39  ID:V.OIiqZH0
一日おきに一食抜くか少なめにするほうが早い

49. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月19日 02:53  ID:Sdokf6f20
ダイエットなら肉断ち一択じゃん
筋肉付けたいなら肉断ちして脂肪落とす。そっからプロテイン、芋類、豆類とサプリが
一番速いじゃん。クライミングやってるけど自分の筋力で自分の血管締め付けすぎて痺れる
ようになったから、しかたなく肉入れてメニュー変えたけど。

10代から陸上競技で鍛えてれば一番よかったのかも。30過ぎて10キロ超えの走り込み、周4
くらいじゃ心肥大のスポーツ心臓にはなれないし

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