ライフハックちゃんねる弐式サラリーマン > 夜勤してる奴来い どんな生活リズム送ってるか教えてくれ

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2016年06月14日

31Comments |2016年06月14日 06:00|サラリーマンEdit


1: VIPがお送りします

最近疲れが回復しなくなってきた


16/06/13 06:51.107 ID:CFmphPgn0

2: VIPがお送りします

日勤の俺からすると夜勤に憧れる


16/06/13 06:51.148 ID:H2PXpdLz0

9: VIPがお送りします

>>2
夜勤はやめておけ
今以上に体調管理に気を使わなくてはいけないし心身ともに病むぞ
俺も懲りたはずなのにまた戻ってきてしまった


16/06/13 06:55.023 ID:CFmphPgn0

3: VIPがお送りします

夜は寝るものだから夜勤なんてするもんじゃねえ


16/06/13 06:52.864 ID:5N09zr830

4: VIPがお送りします

ここ1ヶ月週4で夜勤入ってたけど自律神経失調症の症状出てきた


16/06/13 06:52.520 ID:Iky0kLP90

13: VIPがお送りします

>>4
最近下痢続きなのそのせいかな
昼夜逆転してから下痢が多くなった


16/06/13 06:56.654 ID:zfty46FQd

15: VIPがお送りします

>>13
俺は動悸と頭痛と発汗
つらい


16/06/13 06:57.310 ID:Iky0kLP90

19: VIPがお送りします

>>15
後やたら苛々したり落ち込んだりしない?感情のバランスが取れなくなってきてる


16/06/13 06:58.565 ID:zfty46FQd

18: VIPがお送りします

>>13
ありとあらゆる不調が出てくるからな


16/06/13 06:58.276 ID:CFmphPgn0

5: VIPがお送りします

仕事しながら寝てるから問題ない


16/06/13 06:52.069 ID:RZHA34400

6: VIPがお送りします

毎日筋トレとジョギングするといいよ体力ついて疲れにくくなる


16/06/13 06:54.318 ID:+f6/DXyW0

14: VIPがお送りします

>>6
なるほど
そういや最近全然運動してないわ今日から筋トレする


16/06/13 06:56.043 ID:CFmphPgn0

7: VIPがお送りします

22:00〜6:00が仕事で
10:00〜17:00まで睡眠とりたいと思ってるけどいつも11:00〜20:00くらいまで寝てしまう


16/06/13 06:54.323 ID:CFmphPgn0

10: VIPがお送りします

>>7
8時から14時まで寝てる


16/06/13 06:55.907 ID:Iky0kLP90

8: VIPがお送りします

19:30に家を出て20:00くらいに勤務地に到着
20:30-8:30まで勤務
9:00過ぎに帰宅
風呂や朝ごはん
そんで11:00くらいに就寝
17:00起床

こんな感じだったけどある日突然視界の一部が黒くなったりし始めたから仕事辞めた


16/06/13 06:55.082 ID:hTV7uAUx0

18: VIPがお送りします

>>8
ハードすぎ…やめて正解だわ…
ゆっくり身体を休めてくれ


16/06/13 06:58.276 ID:CFmphPgn0

11: VIPがお送りします

現場実習で夜勤やってるけど
5時半過ぎに帰ってきて昼まで寝る


16/06/13 06:55.429 ID:MBVJ8iu3a

12: VIPがお送りします

絶対やりたくないとおもった
というかできないな


16/06/13 06:55.150 ID:urF4/Zjv0

16: VIPがお送りします

22〜8時シフトで15〜30分ぐらいに店出る
9時前後に帰宅
飯やらなんやら済ませて11時前から2〜3時まで寝る
夕方までアニメ見たりゲームしたりして5時に夢中見てから1〜2時間寝る
起きたらシャワーとか飯済ませて9時半前に家を出る(連勤の場合ね)


16/06/13 06:58.076 ID:FrgiaT2Ia

20: VIPがお送りします

>>16
おお、分割睡眠派か
試したことないし俺もやってみるかな


16/06/13 07:00.985 ID:CFmphPgn0

27: VIPがお送りします

 唯一仲良かった幼馴染も疎遠になってもたわ


16/06/13 07:02.117 ID:l+NTTaLWd

34: VIPがお送りします

>>27
だよな…やっぱそうなるよな…
まあ一人でも出かける気起きなくなるし
というかメインに活動できる時間に開いてる店がコンビニくらいだし休日何も面白くないという


16/06/13 07:06.593 ID:CFmphPgn0

17: VIPがお送りします

この時間から寝て夕方起きて仕事 休日もそれが抜けないからどこも出掛けられない 死ぬべき


16/06/13 06:58.980 ID:l+NTTaLWd

20: VIPがお送りします

>>17
友達無くすよね
俺は元から友達いないけど


16/06/13 07:00.985 ID:CFmphPgn0

21: VIPがお送りします

寝たいときに寝て起きるときに起きるんだよ


16/06/13 07:00.610 ID:+FR2CSAH0

22: VIPがお送りします

毎日ストレッチと筋トレ欠かさないようにすると全然変わる。疲れたからって寝るだけだとそら疲れぬけないわ
体力だって運動しないと落ちてくるしな。


16/06/13 07:00.316 ID:+f6/DXyW0

23: VIPがお送りします

15時起床、17時〜9時まで勤務を7.8年してる
ただ夜勤明けの次の日は休みだから楽だな


16/06/13 07:01.707 ID:kQYrzhOXa

29: VIPがお送りします

>>23
ハードだな…俺には無理だ…


16/06/13 07:03.739 ID:CFmphPgn0

40: VIPがお送りします

>>29
慣れたら夜勤自体はかなり楽だが代償としてどれだけ寝てても朝昼は睡魔に襲われる
休みの日に外出しようとも思わなくなるぞ


16/06/13 07:08.140 ID:kQYrzhOXa

24: VIPがお送りします

工場勤務してた時週替わりで夜勤と日勤繰り返してたけど意外と平気だったわ


16/06/13 07:01.478 ID:FOK2bO0t0

28: VIPがお送りします

遮光カーテンないとね


16/06/13 07:03.468 ID:MK5UypRn0

34: VIPがお送りします

>>28
戸を閉めっぱなしにして光が一切入ってこないようにしてる


16/06/13 07:06.593 ID:CFmphPgn0

30: VIPがお送りします

夜勤にどうしても慣れない人もいるから無理なら身体壊す前に辞めたほうがいい


16/06/13 07:04.541 ID:QouVtdn10

31: VIPがお送りします

幼馴染みの女友達がキャバ嬢なんだがいつか身体を壊すんじゃないかと思うと心配だ


16/06/13 07:04.060 ID:zfty46FQd

33: VIPがお送りします

偏頭痛と夜勤明けの低体温、小便の頻度上昇に悩まされてたわ
イブクイックが手放せなかった
もう辞めたから頭痛しないけど


16/06/13 07:05.157 ID:jypIXGzG0

35: VIPがお送りします

22:00〜06:00夜勤
07:00帰宅、飯、シャワー
08:00就寝
13:00起床、昼飯、ニュースチェック
14:30就寝
19:00起床
19:30夜飯
20:00ネット
21:00風呂
21:15クールダウン、準備
21:40職場へ

分割睡眠と三食しっかり取るのが秘訣


16/06/13 07:06.048 ID:j2GNBzPv0

43: VIPがお送りします

>>35
おおまた分割睡眠派か参考になる
でも俺三食しっかり摂りすぎてすげえ太ったな…


16/06/13 07:12.474 ID:CFmphPgn0

41: VIPがお送りします

まぁ適性の話をするなら小学生の頃から深夜のバラエティ見て夜更かし染み付いてたからな俺www


16/06/13 07:09.621 ID:FrgiaT2Ia

47: VIPがお送りします

20〜4勤務で5〜12睡眠で昼から夜にかけてが活動時間って感じ
昼食夕食は家族と一緒に食える

なんだけど今起きてる時点でまあアレなんですけどね
帰ったらついネット見ちゃってこの時間よ


16/06/13 07:18.109 ID:t1AOiwhj0

49: VIPがお送りします

20時出勤8時終了
帰ってシャワー浴びてビール飲んで10時に就寝、17時に起きて準備してちょっとゆっくりして出勤
二週間交代だから体がだるいしかも土曜は17時から20時とか訳分からん時間


16/06/13 07:25.192 ID:pWZ4cCO00

51: VIPがお送りします

夜勤初めて1年位になるけどしんどいのはしんどい
20:00〜6:00で帰ってきて風呂はいって飯食ってだらだら用事して14:00位から19:00前後まで寝る
もともと昼夜逆転生活多めだったけど仕事になると眠い 特に22:00〜2時あたりが眠気のピーク
というか休みの日殆ど寝てるから凄い損してる気分 


16/06/13 07:26.340 ID:yxNG5NID0

54: 【7.5m】

世の夜勤は多分ひどいんだろうが、
俺のとこの夜勤はぬるいのか
18:30から9:00まで夜勤入って
9:00であけたらその日は休みになる

でも割としんどいんだよな


16/06/13 07:52.035 ID:muN9sx8S0

36: VIPがお送りします

ストレッチを毎朝と夜やると疲れが全然違うからやってみろ。


16/06/13 07:06.179 ID:+f6/DXyW0

43: VIPがお送りします

>>36
わかったさっそく今日からやる

体を芯からやわらげる 健康ストレッチ


16/06/13 07:12.474 ID:CFmphPgn0


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 06:16  ID:jzrqemNd0
俺20〜8時まで夜勤、眠いが居残りで会議(2時間)あり偉い人が語るだけの安全教育とかあり
あまりの眠さにバイクで事故る
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 06:33  ID:QNww8eWZ0
22〜06までの勤務だけど14〜20までの睡眠で安定してるわ、遮光カーテンとかアイマスクつけて真っ暗にするとええよ、ただ都会は昼間うるさいだろうなぁ、田舎だから静かに寝れるってのはある
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 06:40  ID:.ALtd66v0
18時から7時半勤務だけど、連勤のときは、8時半に寝て、16時に起きてシャワーして、パン食べて出勤するわ。
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 06:53  ID:otoYtX.a0
20-12を休み無しでぶっ続けして2ヶ月、ちょっと身体がおかしい
眩暈、動悸、不眠、情緒不安定、人が何言ってるかわからなくなる
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 07:43  ID:lwS4IQ0J0
夜勤とは違うかもしれんが、朝の8時半から次の日の朝の8時半まで仕事。

仮眠時間は5時間あることになっているが実際は1時間あるかないか(事故とかあれば無くなる)
次の日もなんだかんだ引継ぎとかあるから帰れるのは早くて10時、仕事終わんないからデフォで12〜17時。

こんな良い会社はないと上司は言っているがそんなことないべ。

金は出るかもしれんが鉄道関係は来ない方が良いわ
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 08:16  ID:C7QAKF9G0
5と一緒。
4時間寝れればいい方の24時間勤務。休日出勤当たり前。鉄道関係はほんとスーパーブラックだよ。
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 08:42  ID:Lm8ysy1Z0
今はもうやめてしまったけど、二交代制の某大手印刷工場に勤めてた時は、1週間毎に午後17時〜午前6時勤務があって疲れ果ててるはずなのになかなか寝れなくて、その頃は寝る前に深酒する習慣がついてしまって、アルコールで深く眠れず疲れも取れず、だんだんと体調悪くしてしまったな。
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 08:45  ID:WZtjwYRa0
根っからの夜型だったみたいで夜勤生活5年目だけど全然平気。むしろ健康的。
日勤してた時は毎日太陽見て死にたいと思ってたけど
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 09:21  ID:jp5TWNlW0
体育学部生わい
週4〜5
主に金土日月・火
9時〜16時大学
16時〜20時仮眠
21時〜6時夜勤

土日午前中と平日午後に睡眠取ってる
ほかの曜日は遊びに行ったりしてるから特にストレスもない
年取ったらこんなことできないんだろうなぁって考えるよ


10. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 09:22  ID:b7l6BmyD0
アルバイト時代は18時から朝の9時まで仕事で翌日は寝て夕方から仕事って形だった。
現在は朝の8時半から翌朝の8時半までだけど2ヶ月くらいで体が慣れて来たかな。
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 09:36  ID:OvrU6D410
冗談じゃなく、いつう◯こしてるの?
普通の生活してれば朝起抜けに毎日するもんだけど、分割睡眠や交代制だと体内時計壊れて腸内環境や神経バランスいかれそう
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 09:45  ID:RjY8Ltik0
メル友で夜勤の人いるんだけど、これ読んでちょっと心配なった。あんまり出かけないのは体調よくないのかな…
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 09:47  ID:sQ.53S6o0
16〜9時まで、二時間仮眠あり
夜勤してから月5〜7回ぐらい鼻血が出るようになった
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 10:03  ID:Zz3dszqL0
夜間学校に通ってたことあるけど、朝寝て夕方起きる睡眠と、夜寝て朝起きる睡眠は雲泥の差よな。
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 10:19  ID:.6hvtYBW0
夜勤より長時間労働で体おかしくなる人が多いな
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 10:24  ID:H6EOpPc.0
8時間夜勤週4日を、もう5年近くやってるけど不調なんかないで
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 10:51  ID:AZnRxZZ.0
18〜6時勤務 10時〜16時睡眠。休日は寝ずに遊びに行くけど健康そのもの
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 12:14  ID:VPsgVZHU0
ストレッチまたは、運動は重要だなと感じる
夜勤と日勤の複合5年目
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 12:41  ID:2HFBjlbp0
24時間勤務 仮眠あり。
勤務 非番 公休の繰り返しでたまに日勤。
精神に良くないと実感
20. ※5  2016年06月14日 12:56  ID:lwS4IQ0J0
仕事変えようと思うんだけど、
毎日眠れて残業ない仕事ってどんなのある……?
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 13:35  ID:fhe3NNUS0
18時半〜6時半位。短くて拘束12時間。長くて13時間半くらい。
元々夜型なんで性に合ってるが、人生を棒に振っている気がする。夜勤てだけで時間が合わない事を理由にフラれた事が数回。しかも夜勤手当無し、有給休暇無し。ボーナスも当然無し。保険年金ガッツリ引かれて手取り23諭吉。夜勤は体に良くないと上司に言ったら、ちゃんとメシ食って睡眠取れば問題ない!って言われた。やっぱ辞めた方がいいかな?
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 13:35  ID:jmhp.hXm0
大体15時半から9時までの夜勤
昼の13時半くらいまで寝て準備して出勤
休憩はとれる時ととれない時がある
みんな寝てくれれば私たちも休めるんだけどw
朝帰ったらすぐ寝るね〜
夜勤明け休み固定だから良いけど
正直連休じゃないと身体休まらん〜
日によっちゃ半日以上動きっぱなしだよ…
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 14:20  ID:89Fmbmy80
夜勤はマジでやめろ
俺は夜勤で精神科通いになった
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 15:39  ID:WI2ETuip0
20時半〜5時半の4勤2休昼夜二交替でやってるけど、夜勤明けは8〜0時、15〜18時の分割睡眠にしてる
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 16:25  ID:fRaIJrZ80
帰宅して3時間睡眠、出勤前に3時間睡眠
これでなんとかやっていけてる
一括で寝ると昼夜逆転しておかしくなる
あとは1日2食にしてる
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 16:27  ID:lroatCvq0
普通昼でも寝れる俺はなんともないぞ
好んで夜勤やってるぐらい
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 22:18  ID:JzJ37vyi0
夜勤とは少しちがうのかもだけど、早朝2時から昼の12時までの市場勤務なんだが正直もうヤダ。
出勤する時間帯の寝静まった中、職場に向かうとか精神的に来る物があるし、帰ってきても家事やら何やらで時間に追われて休みの前日ぐらいしか落ち着ける日がないwww
休日も日付変われば即だし落ち着かないんだよなぁ…。
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月14日 23:03  ID:lpzOGoM00
みんな大変そうだなあと眺めている無職。

夜勤で固定ならまだしも、
日勤と夜勤とシフトで交代っていうのは肉体も精神もヤバそうね。
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月15日 00:23  ID:HZ.y.Izn0
夜勤はマジで体と心が蝕まれる。
長く続けるのはマズイ。
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月15日 20:05  ID:lKlPS4K20
23時半から8時までの俺の立場は?
31. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月16日 16:55  ID:ket6n.uL0
私は夜型の方が好きだな。みんなが寝てる時間に起きてるのが得してる気分になる。人見知りするから誰もいない夜の大通り歩くのがすごく好き。
でもアラサーになってだんだんキツくなってきた。そろそろ健康のこと考えようかな。

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