ライフハックちゃんねる弐式美容・健康 > 1日に必要なタンパク質 =「体重×2g」← こんなん無理に決まってるやろ・・・

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2016年06月17日

36Comments |2016年06月17日 18:00|美容・健康Edit


1 :風吹けば名無し

食品100gあたりのタンパク質の値

牛肉17g
鶏胸肉25g
豆腐4.9g
納豆17g
牛乳6.8g


16/06/17 14:31 ID:x5x0/wjI0.net

3 :風吹けば名無し

お前はなにもとらなくていいから痩せろ


16/06/17 14:32 ID:hRsi8/oLd.net

8 :風吹けば名無し

これって筋トレしとるような奴の摂取量やろ


16/06/17 14:33 ID:+81kPESJ0.net

9 :風吹けば名無し

×1gでも意識しないと大変だよな


16/06/17 14:33 ID:x5x0/wjI0.net

10 :風吹けば名無し

体重の2倍必要なのは土方かアスリートだけやぞ


16/06/17 14:33 ID:kGeWWjkH0.net

13 :風吹けば名無し

正直1gでもきつくね
肉とか一人暮らしじゃそんな食わない


16/06/17 14:34 ID:EFzyfh/ia.net

25 :風吹けば名無し

>>13
たいていの食品の中にタンパク質は少しは含まれてるから意外となんとかなる
入院してたときの病院食でもタンパク質50gくらいあったし


16/06/17 14:36 ID:u3Ha/aHV0.net

16 :風吹けば名無し

イッチがムキムキ目指しとるやつかもしらんやろ
なんで一般人前提やねん


16/06/17 14:34 ID:vdGLbhdkd.net

17 :風吹けば名無し

鳥むね肉は食いづらいけど、鶏ハムにすると捗るぞ


16/06/17 14:35 ID:lgRwruFNd.net

19 :風吹けば名無し

こういうのって
一日どれくらいの運動をすることが前提なんやろ
どう考えても太るよな


16/06/17 14:35 ID:iYW2YsLk0.net

20 :風吹けば名無し

炭水化物抜きで腹満たすのキツイ


16/06/17 14:35 ID:PIhnimrMp.net

24 :風吹けば名無し

プロテインて1回分でどれくらい摂れるん?


16/06/17 14:36 ID:gBRdNRQU0.net

32 :風吹けば名無し

>>24
中級品で30g中25gくらい含まれてるで
それを二杯くらい水に溶かして1日に1,2回飲む


16/06/17 14:37 ID:x5x0/wjI0.net

26 :風吹けば名無し

ビタミンCみたいにサプリでとれないんか?


16/06/17 14:36 ID:tnRM3tmO0.net

27 :風吹けば名無し

牛乳2杯で30くらいいくし大丈夫やろ


16/06/17 14:36 ID:Ymsy8v5H0.net

28 :風吹けば名無し

ワイプロテイナー、おならが臭すぎて泣く


16/06/17 14:36 ID:TMuMYeLh0.net

33 :風吹けば名無し

胸肉一枚(400g)で100gくらいとれるやん
あとは卵とか食ったらそんくらいいくやん


16/06/17 14:38 ID:ICm0spV+a.net

35 :風吹けば名無し

胸肉って一枚くらいペロリと食うんやけどこれで何g位あるんや?


16/06/17 14:38 ID:AlNR0okFa.net

50 :風吹けば名無し

>>35
どんなのかわからんけど多分150gくらいやろ


16/06/17 14:42 ID:k72MCM1b0.net

38 :風吹けば名無し

鶏胸肉はほんとうまい
65℃調理覚えてからしょちゅう食ってる


16/06/17 14:39 ID:x5x0/wjI0.net

39 :風吹けば名無し

この計算ってほんとにただしいのか


16/06/17 14:39 ID:HOqLf8sO0.net

46 :風吹けば名無し

プロテインガバババババで余裕よ
3倍は摂ってる


16/06/17 14:41 ID:220RQ7Ob0.net

47 :風吹けば名無し

>>46
屁がくさそう


16/06/17 14:41 ID:R5npf2nGM.net

52 :風吹けば名無し

おまいらどこでプロテイン買っとるんや?
1proも昔は安かったのに今見ると高いわ


16/06/17 14:44 ID:AlNR0okFa.net

55 :風吹けば名無し

>>52
ザバスのアクアホエイ使っとるけど高いからAmazonで上の方に出てくる1kg2000円のホエイに変えようか検討中


16/06/17 14:45 ID:R5npf2nGM.net

59 :風吹けば名無し

>>52
ワイは他のサプリもたくさん買うから
iherbやな。昔より高いけど惰性で買ってるわ


16/06/17 14:46 ID:x5x0/wjI0.net

66 :風吹けば名無し

>>55
ボディウイングか
ここのソイは買ったことあるわ


16/06/17 14:49 ID:AlNR0okFa.net

56 :風吹けば名無し

サラダチキン1パックで25gや


16/06/17 14:45 ID:/SN0BOds0.net

64 :風吹けば名無し

ワイがスポーツバリバリ現役やったころで2倍やったで
当時の彼女がめっちゃ気にかけてくれたお陰で楽やったわ
ちな今の奥さんw


16/06/17 14:48 ID:66nLmsaTd.net

77 :風吹けば名無し

ビーレジェンド一回の使用量多すぎィ!
なーにがコスパや味だけやん


16/06/17 14:52 ID:zg54hJ0Z0.net

79 :風吹けば名無し

>>77
味はええよな


16/06/17 14:53 ID:kdGQCROOd.net

80 :風吹けば名無し

>>77
ビーレジェはほんまゴミやね
やたら宣伝してるとこのはやっぱアカンわ


16/06/17 14:53 ID:FjPYKygha.net

86 :風吹けば名無し

>>79
プレーンとチョコを牛乳に溶かすとガチでうまいな
まあ2度と買わんが


16/06/17 14:55 ID:zg54hJ0Z0.net

82 :風吹けば名無し

ビーレジェのステマやってる筋肉youtuber多いけど
溶けやすい!溶けやすい!こんなに溶けやすい!
って普通は10回も振れば溶けるやろプロテイン


16/06/17 14:54 ID:x5x0/wjI0.net

91 :風吹けば名無し

ビーレジェンドダメなんか?
おすすめ教えてくれや


16/06/17 14:57 ID:E2oihALg0.net

95 :風吹けば名無し

>>91
むね肉、卵、小麦粉をミキサーでまぜてビルダー飲み


16/06/17 14:58 ID:kdGQCROOd.net

97 :風吹けば名無し

はよ卵白だけのパックどこでも買えるようになってくれや


16/06/17 14:59 ID:81khaRGMa.net

30 :風吹けば名無し

お前らはは無駄にタンパク質放出してるから余計にとらなきゃな

自分で作る 自家発電


16/06/17 14:37 ID:rQUZe7PSd.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 18:09  ID:.efWqAiP0
牛乳2杯で30gとかジョッキで飲んでるのかよw 普通サイズのコップで1杯7gくらいだろ
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 18:20  ID:SR49RvPy0
統計データによると全部の年齢でタンパク質が不足していることはないから問題ない
イメージで物事とらえれてるのかな
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 18:20  ID:nYAUgnvK0
病気にさせる気?必要量は、体重1Kgに対し0.8g
体重50Kgの人は、40g/日で、
2gは、処理できる最大量で、腎臓に負担をかけることになる。
糖質制限とかで、大量にタンパク質摂取してるひとは、血液検査してね。
異常があれば、即中止!
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 18:22  ID:.We4MzdM0
朝晩筋トレ後プロテイン、昼夜ササミとキムチ納豆食ってるけど多分タンパク質足りてないな…
体重×2って無理じゃないか
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 18:39  ID:e1fzFdr.0
ワイ280gも取らなあかんのか…
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 18:48  ID:LHQ6A.Pp0
基準に根拠がない
はい、論破
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:01  ID:uq298bWV0
体重70キロとして、
体脂肪率50%除脂肪体重が35キロと、
体脂肪率20%除脂肪体重が56キロ
だとしても同じタンパク質が欲しいのだろうか

脂肪にタンパク質は必要だろうか笑
教えて
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:06  ID:Kl0xb11Q0
とうふ食え
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:08  ID:Xtmw7Ryu0
タンパク質と一口に言っても、必須アミノ酸がきちんと摂れていないとダメじゃなかったっけ?
自分は3kg5000円のボディウイングのソイプロテインにお世話になってるよ。
肉は調理や保存が面倒だし、脂身食べると気持ち悪くなるからプロテイン様々。
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:12  ID:BQmEcUz.O
130kgも食えなくね?
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:14  ID:cfJLvXVd0
60kgは60000gだから2gかけて1日に120000g摂取だね!
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:20  ID:PbeFBgoR0
筋トレしてないならそんな必要ない
たんぱく質は安くても0.6g/円くらいするから地味にコストかかるな
肉と魚と卵と大豆製品オススメ
1度に1日分とか大量に摂るのはやめた方が良いかも
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:21  ID:hx.CCDHb0
※5
タンパク質摂取量を気にするより一刻も早く痩せないと逝ってまうぞ
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:37  ID:NaBdfxb.0
理系が発狂しそうな表記してんんんんんあああああああああ!!!
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:45  ID:1YscusrIO
gは9.8kg/m~2だぞ
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:48  ID:rkX.veEZ0
タンパク質ならワイの尿にも含まれておる。
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:58  ID:1YscusrIO
9,8kg・m/s~2
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 19:58  ID:GK.SLtdm0
肉は消化効率悪いからそんなタンパク質摂取できないぞ
素直にプロテインにしとき・・・
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 20:10  ID:wnw8TfSa0
体重が60kgだとすると、一日に120kgg必要なのか。

ところでkggって何を表す単位?
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 20:37  ID:xqz8OQit0
表記が意味不明
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 20:46  ID:dq7zT8jd0
プロテイン呑んでても2倍はきついんだよなぁ。
取れねーよ。こんなに。
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 21:06  ID:aTz3Pb470
1回で腎臓がタンパク質を消化できる量は大体30g
3時間くらいすると消化するからそれを小分けして1日に分けるとなんだかんだ食べれるよ。
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 21:10  ID:SjYz.aSK0
そんだけ摂ったとしても消化吸収できない人のほうが多いんじゃないの?
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 22:17  ID:K96uLyWA0
アルプロン→バルクスポーツ→オプチマム(パフォーマンス)→オプチマム(ゴールドスタンダード)
こんな感じで移動してきたけど、次は何やろか……
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 22:39  ID:uRl5OUuD0
労働,食料安全保障,人の移動,医療,金融,保険,著作権,放送,通信,士業,教育,郵政,公共事業等ほぼ全ての分野に影響
報道規制・参加国総貧困化・労働環境悪化・支出増加・ビザ大幅緩和etc.アフィ他目くらまし煽り対立叩き等工作世論誘導多数「TPP2ちゃんまとめ 2ch」で検索
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 22:50  ID:K3x3Ppbx0
120kgg食えってこと?kggって何?
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 23:06  ID:vKhhE2R4O
鶏むね肉1枚は400gもない
200gもどうだろう?
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 23:47  ID:BTJgV12S0
スレタイから滲み出る知能の低さ
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月17日 23:49  ID:YSRm5Q8j0
たんぱく質過剰摂取してると肌荒れるで
ビタミンEとれば肌荒れ防げるけど油性ビタミンやから過剰摂取すると中毒症状起こすで
ビタミンCは水溶性やから大丈夫だけど2時間で放出されるから2時間毎に摂取しないと意味ないで
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月18日 02:04  ID:.2zWzEjC0
予想はしてたけどプロテインニキ湧きすぎやろwww
31. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月18日 02:12  ID:jGtbbBLf0
体重の二倍グラムってこれ、ボディビルダーとかが摂取する量だからな
普通の人はそんなにいらんよ
32. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月18日 02:53  ID:XZ08DqqI0
とりあえず、ご飯一口で1gは解決するよ
アミノバイタルとかアミノ酸飲料とか飲むくらいならご飯食え
33. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月18日 03:45  ID:1IAcgJa50
※32
1g(ohan)ってことかw
34. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月18日 06:22  ID:bpmhkL6t0
体重70キロの人は70グラムが基本、肉とか魚は食べた分の4分の1が蛋白質になるので肉だと280グラムだな。ただしご飯とかにも入ってるからな!血を汚すのが蛋白質なので腎臓気にするなら控えろ、あと血圧も管理すること、ほんと地獄の苦しみが待ってんぞ!
35. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月18日 06:25  ID:bpmhkL6t0
腎臓病予備軍1000万人!
36. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月19日 09:57  ID:zlqPJ7ae0
アイハブでオプチマム1日3スクープゴクゴク

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