ライフハックちゃんねる弐式心と身体 > 【感想】昨日の林先生の番組で紹介されていた「ストレス対策」が良さげだと俺の中で話題に

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2016年06月20日

79Comments |2016年06月20日 21:00|心と身体Edit


1 :名無し募集中。。。

突然死やガンの原因になってるキラーストレスの特集


16/06/19 20:52 0.net ID:?


実況キャプチャ画像は削除されました。詳細はNHKオンデマンドをご覧ください



4 :名無し募集中。。。

これちょっと気になるな
以前に職場の無能がいい加減なことやり続けて
一緒に仕事をしなけりゃなけなかった時に
自分が原因不明のめまいの症状が10日以上も続いたことがある
内科に行っていろいろ調べてもらった後に
心療内科をすすめられて精神安定剤みたいな薬もらったことある


16/06/19 20:57 0.net ID:?





9 :名無し募集中。。。

つらいなあ


16/06/19 21:05 0.net ID:?

10 :名無し募集中。。。

堀北さん俺と一緒か


16/06/19 21:05 O.net ID:?

11 :名無し募集中。。。

毎月心療内科と内科で6000円吹っ飛ぶ


16/06/19 21:05 0.net ID:?







12 :名無し募集中。。。

腎臓が反応するのか


16/06/19 21:06 0.net ID:?

13 :名無し募集中。。。

ストレスホルモンを抑える薬無いのか
セロトニンとかそんな薬ばっかやん


16/06/19 21:06 0.net ID:?



14 :名無し募集中。。。

睡眠薬飲んでるんで脳が萎縮してるよ俺


16/06/19 21:10 0.net ID:?




17 :名無し募集中。。。

あるあるwww


16/06/19 21:11 0.net ID:?

18 :名無し募集中。。。

あるなぁ笑えないw


16/06/19 21:12 0.net ID:?

19 :名無し募集中。。。

どんどんマイナス思考で更にストレス貯めて
人間不信にそして鬱病になってしまった


16/06/19 21:13 0.net ID:?






16 :名無し募集中。。。

24時間ストレスです


16/06/19 21:11 0.net ID:?

20 :名無し募集中。。。

頑張るストレスはないかなw


16/06/19 21:14 0.net ID:?






23 :名無し募集中。。。

まじか


16/06/19 21:17 0.net ID:?

26 :名無し募集中。。。

えー逆かと思った


16/06/19 21:19 0.net ID:?

27 :名無し募集中。。。

オレは子供の頃からずっと親に叩かれまくって育った
小学校を卒業するまでにざっと計算してみたら
1万5千回は叩かれてる計算になる


16/06/19 21:20 0.net ID:?





21 :名無し募集中。。。

ボケの社員がプレッシャーかけてくるからな
そらストレスになるわ


16/06/19 21:15 0.net ID:?

続きはNHKオンデマンドで
https://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2016069380SC000/
期間限定無料版
https://www.nhk-ondemand.jp/goods/G2016070373SA000/
再放送は6月24日24時10分〜
http://www.nhk.or.jp/special/stress/

29 :名無し募集中。。。

現場
音楽
2ch
才七二一
ぐらいしか思いつかない


16/06/19 21:23 0.net ID:?

31 :名無し募集中。。。

木に触れるw


16/06/19 21:29 0.net ID:?

30 :名無し募集中。。。

夜やってたら警察が来る事案だなw


16/06/19 21:29 0.net ID:?


35 :名無し募集中。。。

のむうつかうはうつ病になりかけのときに行うってきいたけれど
コーピングなんだな


16/06/19 21:37 0.net ID:?


36 :名無し募集中。。。

様は禅だろ


16/06/19 21:38 0.net ID:?

37 :名無し募集中。。。

考えないって座禅みたいだな


16/06/19 21:38 0.net ID:?

38 :名無し募集中。。。

世界の金持ちもやってるからな瞑想


16/06/19 21:39 0.net ID:?

39 :名無し募集中。。。

雑念を考えないようにするのが難しい


16/06/19 21:39 0.net ID:?

47 :名無し募集中。。。

30年以上前にスイミングスクール通ってた時
プール入る前にみんなで寝転んで鐘の音ききながら催眠術みたいなの
やらされたんだけれどそれに似てるな


16/06/19 21:44 0.net ID:?

48 :名無し募集中。。。

メモリー解放のような行為だからね


16/06/19 21:45 0.net ID:?

68 :名無し募集中。。。

コーピング (ストレスの対処法)
マインドフルネスストレス軽減法 (瞑想)

マインドフルネスストレス軽減法のやり方↓
NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」第2回内容

16/06/19 22:21 0.net ID:?

53 :名無し募集中。。。

見てなかったんだけどコーピングって何?


16/06/19 21:52 0.net ID:?

55 :名無し募集中。。。

>>53
ストレスが軽減されることをリストアップしてそれを認知するやつ


16/06/19 21:55 O.net ID:?

59 :名無し募集中。。。

それを自分で調べて意識的にやるんだよ
ストレスが強かったらなんもやる気ならないでしょ
リストしといて積極的にやるの


16/06/19 22:03 0.net ID:?

54 :名無し集中。。。

MySpaceの ZENフォーラムで

瞑想に入ったら暴力的イメージがつぎつぎあらわれる
どうすりゃいいの

て人いたな


16/06/19 21:52 O.net ID:?

62 :名無し募集中。。。

第3世代認知行動療法ですね


16/06/19 22:07 0.net ID:?

56 :名無し募集中。。。

目瞑ったらこじるりの裸しか
浮かびませんでした


16/06/19 21:59 0.net ID:?

52 :名無し募集中。。。

ストレスは怖いね


16/06/19 21:51 0.net ID:?

57 :名無し募集中。。。

瞑想っすかな

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門


16/06/19 22:00 0.net ID:?


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:15  ID:D3mL0eaF0
そもそもストレス溜まるのは毎日休み無く17時間くらい働いてる人たちでしょ
いくらやりたい事考えても出来ないのわかってるから余計に絶望するわ
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:25  ID:3mWPIn2S0
ストレスによるコルチゾール対策なら
リローラや御岳百草丸が良いよ
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:28  ID:u82cPWEG0
※1
そのレベルで働いてる人はストレスとか無さそうだなww
完全に自分を仕事に委ねてるもん
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:37  ID:4H1Boikt0
これ見た
自分へのラブレター
でなんかゾッとしたわwww
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:43  ID:adESZr.O0
なるべくいろんな音楽に手を出すようにする
聴ける音楽の幅が広いと気分に合わせられて良い
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:43  ID:sWJ8R8d.0
高須ちゃん出てるやん
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:45  ID:GLIJ3SqM0
報道されないTPPのデメリット
公的医療制度の形骸化と医療費の大幅な高騰。労働や収入にも影響。域内の制度の統一・ビザ大幅緩和。
ネガティブリスト方式による選ばれた項目・制度以外の開放。企業の権限拡大。法制度の固定化。
公共事業の入札への外資参入による地方の経済疲弊。著作権侵害非親告罪化により動画サイト等に影響。
日本独自のルールや・補助金などの非関税障壁の撤廃。基幹産業や金融分野を外資に買収され運用権を握られる等全ての分野に影響多数。報道規制・参加国総貧困化 世論誘導目くらまし他工作多数 「2chTPPまとめ」で検索
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:47  ID:GXkhtXz00
おはやしと高須の時点で胡散臭くて見るのやめた
人選おかしいわ最近のNHK
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:49  ID:CwjivIes0
まあ確かに子供の頃からリア充だったヤツのほうがメンタル強いよな
慣れるどころか敏感になるもんなんやねえ
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:53  ID:14.gnGBf0
※9
あるある
鍛えられて強くなるんじゃなくて、むしろアレルギーみたいになるよな
子供の頃から繰り返された嫌な事される気配でもう怒りホルモン大放出
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 21:56  ID:aI2w8pIs0
本当に動揺してたら、瞑想などできんわ
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:03  ID:tRrVxaWP0
※2コルチゾールを下げるのはホスファチジルセリンが良いと聞いた。
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:04  ID:qUbwJJvH0
子どもの頃のストレスが扁桃体を大きくするって話は、日本にとって悪い話だな
共働き家庭が増える事によって子ども達へのストレスが増加
そのストレスによってストレス耐性の低い子どもが増加と
1億総活躍社会の負担が最終的に子どもに行くんだな
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:38  ID:2V.xm.c20
子供が家に帰ったときに誰もいないのは問題だよ。
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:38  ID:q0TczBL40
見たことあると思ったら
高須だった
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:44  ID:WhEMYSC90
なんで高須いるんだ
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:44  ID:8.8yH32BO
あ〜この番組録画したかった(~_~;)
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 22:57  ID:CwjivIes0
Dailymotionで見れるよ
一部の画像もそこから撮ったみたいだし
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 23:08  ID:cF2Y2Egn0
その人のストレスはその人だけのものだからなあ
自分流でいろいろ試すしかないよね
解消法をいくつも持っておくのは良さそうだな
趣味も広がるかもしれんし
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 23:20  ID:tbtPuNY40
座禅やんけ
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 23:42  ID:VoTetY4K0
確かにゲームでも今の体力じゃボス戦無理ってなったらミニゲームしたりアイテム集めて回復するもんな。自分にとって元気になる場所、行動、物をリストアップしていざというとき逃げればよいのだな…ふむ。自分もやろう
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 23:56  ID:1ZPT5J6l0
見たわこれ。ためになった。
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月20日 23:59  ID:7.o2p2GP0
ストレスって人だよな
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 00:15  ID:IWaJ9ROp0
20
座禅そのものにあんま宗教性はないよな? 
と思っちゃうのは日本人だからだろうか
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 00:28  ID:9DFigPt60
それなりにストレスを感じながら生きているつもりで、それが辛いとも思うんだけど、何処か悲劇に浸っていたい気持ちがあってこういうの実行出来ない。

ストレスから解放(もしくは軽減)されて、精神的に充実した自分になるのが怖い。恵まれた人間に嫉妬する立場でいたい、羨んでいたい、ストレスを言い訳に逃げていたい。それがなくなったら自分が自分で無くなるのが怖い。いざストレスがなくなったら自分はどう生きるのかぎ分からない。

だから実行出来ない。

自分ですら、もしかしたらストレスなんて全く感じてなくて、感じていると思い込む事で現実逃避してるのかも、という風にも思う。


この気持ちわかる人いますか。
26. 空缶  2016年06月21日 00:42  ID:qS4V2.uW0
ストレスの原因を解消するしかないと考えるし
それが分かってるから潰れようもない。
アスペとも偏執的とも言う。
もちろん、政治家の誰それが嫌いだとか
地球温暖化が許せないとか、そういうのは諦めるしかないが
これも諦められなくなったら入院するわw
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 00:50  ID:WPRP6CTl0
※3
>そのレベルで働いてる人はストレスとか無さそうだなww
>完全に自分を仕事に委ねてるもん

何をどうやったらいいのか分からない仕事や、やりたくない仕事でそういう状況に陥ってる人も多い
一日20時間以上働いてたことがあるけどストレスの塊だったよ
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 00:57  ID:5nY3mj3Q0
考えるのが怖いからなにも考えない
嫌なことを思い出しそうになったら意識して蓋をする
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:07  ID:MgURlTEy0
>そのレベルで働いてる人はストレスとか無さそうだなww
>完全に自分を仕事に委ねてるもん

やりたくてやってんじゃねーよカス!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

一度崩れたら正直どうにもならない
4年になるが医者も役に立たず悪化する一方だわ。
そもそも本当にストレスかどうかも判断する方法はないからな。
30. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:16  ID:RnC1movR0
攻撃的になっちゃうんだな
31. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:18  ID:e9C13OFv0
※24
座禅は気を静めて集中するというだけ
緊張を和らげるために大きく息を吐くようなのと一緒
気分を整えるのに宗教性もクソもない
32. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:25  ID:EZZd9ToE0
子供の頃SADだった俺低みの見物
いやメンタルコントロールは上手くなったかな??
とうちょうたいはそこまで敏感じゃないと思うわ
33. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:26  ID:CcVJf1yQ0
※14
母子の共依存の方が子供のストレスになるけどな
子供を理由にして離れたがらない母親がいるけど子離れ、自立出来ない母親は年々子供の負担になる
34. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:35  ID:CvujWbC80
瞑想とか座禅みたいな何も考えないってのが一番難しい
35. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 01:58  ID:kYldxaQ10
※34
>何も考えないってのが一番難しい
よくある瞑想に対する誤解だね。
瞑想は考えないんじゃなくて「今この瞬間」に集中するスキル。
マインドフルネスが合う人はメリット大きいから試してみるのも吉。
36. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 02:04  ID:yQadatvp0
鈴木拓の「いつでも殺せるからいいや」的な考え方はストレス対策に大いに役立つぜ
37. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 02:22  ID:Mjn5UdW.0
ストレスって大体は仕事から来るもんだよね。
つまりこんな事やってまで働かないといけないってことか。
あまりにも可笑しくない?
もっと気楽に生きようよ。
38. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 02:31  ID:GuNHuIWR0
※24
俺もあんま感じない
一応科学的に効果があると言われてるからじゃないかね
誰でもやろうと思えばやれるから「信じるもの(だけ)は救われる」的な物じゃないし
39. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 03:05  ID:Y5Lz1z6U0
高須が出るなら見たらよかった
40. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 05:01  ID:30uYN.aU0
※25分からないでもない様な。幼少期の間抑圧されて、その状態が通常の気分、気持ちに設定されてると抜け出す事に恐怖感が芽生えるみたいな。虐待やカオスな家庭環境に育った人が、ある仲間内で平和にやろうとしてるのに1人で騒ぎ出して問題をでっち上げてまでカオスな状態を作ろうとして大変だった事がある。平和な気持ちに慣れてなくて不安になるんだろうね。
25がどうかは知らないけども。
あとはストレスよりも自分にとって何かしらのメリットがある場合も今の状況にしがみつく要因になる。構って貰えるとか。
41. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 05:47  ID:147cf7rI0
ためになる記事だ
でもここまでするストレス感じながら仕事続けるんなら
氏んだ方が楽な気がするよ
42. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 09:25  ID:pWtqxdQv0
>今でしょ
これやりたかっただけだろwww
43. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 10:19  ID:TMiKKvrd0
瞑想は科学的にメンタルにいいと証明されまくってる
後数十年後には全人口が毎日やるようになってるよ
歯磨きと同じ、200年前は歯磨きしない人が大半だった
44. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 10:30  ID:86.pJG9R0
今を生きるんや
45. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 11:10  ID:O4nI.8ED0
認知行動療法ってやつだけどプラスになるのとマイナスになるのがあるから
音楽聞いたり外で体動かせってことよ
46. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 11:33  ID:58aMnUQF0
アドラー心理学の本にも変えられない過去、定かではない未来に囚われず
今を精一杯生きるって書いてあったな。
47. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 11:40  ID:.1rWYecE0
頭の中でぐるぐる神経質に嫌なことを考えるから鬱になるので、
何も考えないようにするのが一番いい。そして運動。
48. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 12:12  ID:mALwB7mj0
はじめての瞑想で何故か涙が止まらなくなりビビって中断したことがある
それ以来気分が軽く躁鬱状態で制御できなくて困ってるから瞑想も怖くて初日みたいに深く入れない…
49. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 13:26  ID:KbYnqWFX0
高須やん
50. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 13:33  ID:jpTTMnGQ0
今でしょがやりたかっただけかw
51. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 14:00  ID:IjPc4bG70
そのときの気分の曲を聴くよりも、
今いる場所に合う曲を聴くほうがいいのではないかと思う
ドラマやゲームの曲が好きな人は場にマッチしているからこそ好きになったんじゃないかな
そのためにもいろんな曲をしる必要があるが今ならネットがあるから多少楽でしょ
52. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 14:28  ID:TPd.n0mM0
林先生、今でしょ言う為だけにキャスティングされてるよね
53. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 15:27  ID:qEFvep1y0
高須ちゃん出てるやん!
54. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 15:38  ID:.WHpaYoq0
1 才七二一ってなんだ
55. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 17:19  ID:JEQJmURO0
脳内現実逃避なら毎日してるけどストレスフルだわ…
56.   2016年06月21日 17:52  ID:BcxHLAeNO
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
57. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 18:54  ID:Ft.JXL3M0
力を抜いて座るのか
横になっちゃダメなのかな
58. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 19:15  ID:t8SUPjIb0
※41
しんだほうが楽なんて当たり前だろ
それでもしねないから困ってんだよ
59. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 19:17  ID:WZ0pBtFV0
もう甲状腺疾患になってるわ
60. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 19:19  ID:R00tPQdC0
マインフルネスは禅からきているらしいんだが
座禅ではなく上座部仏教のヴィパッサナー瞑想にあたる
仏教の八正道の「正念」にあたり
釈尊が悟りを開いた瞑想
仏教の修行者って基本このヴィパッサナー瞑想を延々やってるんだよな
座ってやる瞑想は正直長く続けるのはつらい
歩くヴィパッサナーなら30分くらいできる
61. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 19:20  ID:kYldxaQ10
※57
横になると眠くなってよくない。
足を組むか胡坐になって背筋を伸ばすのが良い。人によっては正座でもいい。
尻の下にクッションを入れてもOK。
62. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 20:39  ID:Ft.JXL3M0
※61
サンクス
10分やってみたけど難しいなこれw
ただ座ってるだけなら簡単だが呼吸や体に意識を集中し続けることができない
漫画や変な妄想とかの雑念が勝手に浮かんできちゃうわ
63. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 20:57  ID:JNTPndJF0
運動(主に有酸素運動)や瞑想、他にもとりあえず笑顔を作るなんてのは、十年以上前から言われてたことだけど、こんなメカニズムがあることは初めて知ったし、めっちゃ勉強になったよ。
64. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 22:21  ID:X7csokEq0
座禅より読経がいいかも。
考えないように考えるって難しいけど、意味わかんないもの延々読んでると考えることを忘れられる。
65. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月21日 22:27  ID:VHgmXps40
コメントにコメントしてるんだな
確かにストレスで攻撃的になるいい事例
66. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月22日 02:40  ID:b9DIutG70
※62
雑念や妄想が出るのは自然なこと。大事なのは呼吸への意識に戻ってくること。
その際「あー雑念に捕らわれちゃったな」と自己嫌悪するんじゃなくて「このくらいの時間妄想に捕らわれていたかな」と自分に起こっていることを把握すること。
そのうち呼吸に集中しながら浮かんでくる雑念や妄想をその瞬間ごとに認識できるようになる。
そのくらいになったら瞑想は一歩進んだと思っていいよ。
67. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月22日 02:52  ID:pd0jfhaR0
命を失うほどのストレスなら失うことで解放されるんだから自然な流れだな。ストレスの原因をさつじん事件として立件してやれ。
68. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月22日 03:29  ID:8jJ7MUIg0
叩かれて育つと鬱になりやすいとかあるの?
69. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月22日 04:01  ID:1BaeRLcY0
考え迷走させないために瞑想ってか
70. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月22日 06:22  ID:UGTEXqpz0
こういうのでさえ理想論にしか思えん
そんなに心が器用ならこうなってないわ
71. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月22日 12:16  ID:VYIn2yzXO
見たかったのに具合悪くて寝ちゃってたわ…
72. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月23日 00:21  ID:XDMdqPMK0
※70
みんな器用じゃないから色々と訓練してメンテナンスしましょうねって話だろ
73. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月23日 16:33  ID:ciOSI9w30
気圧の変化、異常気象、大気汚染の吸入などのあらゆる日常生活でもコルチゾールなんたバンバン出るのに、家庭で罵られて育ってきたから、社会人になる前から副腎も疲れきって、副腎不全だ。それで、喘息、色々なアレルギーが出てきてる。あらゆる所に界面活性剤という石油製品あふれかえって、人工香料の臭いで吐くレベル。
74. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月23日 19:41  ID:Ge.nP7l50
ずっと前から松岡修造が言ってる事だな
75. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月24日 12:27  ID:.UdsOobl0
認知行動療法と内観法ですわ

コーピング以前にそれ以上に負荷がかかるようなストレスだったら
やっぱり意味はなさないとは思うな
義務感やらやらなければいけないようなことを全部かなぐり捨てることが最善
76. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月24日 21:32  ID:M33GnEqw0
扁桃腺取ったらアトピーなおる?と医者に聞いたら、そういうもんでもないといわれたが、まだ納得はできない。

77. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月24日 21:33  ID:M33GnEqw0
フランスは週三休なんだってー
78. 自他とも認めるパーティマン  2016年06月25日 03:03  ID:O8VooVw00
ジョンガバットジンは偉大やでほんま
79. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月13日 05:11  ID:0aK3UVCf0





般若心経の現代語訳。超スゲエんだけど。マジ感動・゚・(つД`)・゚・
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