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2016年07月07日

15Comments |2016年07月07日 19:30|運動Edit


1 :VIPがお送りします

思いつくのメリットは
痩せる
夜グッスリ寝れる
くらいなんだけど他にあったら教えて


16/07/07 07:20 ID:1HAGajvxd0

3 :VIPがお送りします

カロリー計算してみたらwあかるが
痩せるぐらい走るのはすげーたいへん


16/07/07 07:22 ID:7lmcQn0a00

7 :VIPがお送りします

>>3
マジかよ
お腹の脂肪を落とそうと思ったんだけど無理ぽ?


16/07/07 07:24 ID:1HAGajvxd0

22 :VIPがお送りします

>>7
食事にもよるけど
5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい
ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから
そっち我慢したほうが楽だよね


16/07/07 07:28 ID:7lmcQn0a00

4 :VIPがお送りします

足の寿命が縮む


16/07/07 07:22 ID:rStOA1+J00

5 :VIPがお送りします

>>1
痩せる←食事制限の方が痩せる
夜グッスリ寝れる←ランニング関係ない


16/07/07 07:23 ID:WZgKPykDd0

6 :VIPがお送りします

足腰に負担がかかる
運動としては過度


16/07/07 07:23 ID:difztXeN00

8 :VIPがお送りします

デメリットしかねぇじゃねーか!!!!


16/07/07 07:24 ID:1HAGajvxd0

11 :VIPがお送りします

おいおい素人ばっかか
心肺強くなるぞ


16/07/07 07:25 ID:fhG34gkL00

14 :VIPがお送りします

>>11
そうそうこういうの
喫煙者だから体力ないんだよね
走ったら復活するかな?そろそろ肺が悲鳴をあげてるんだよね


16/07/07 07:26 ID:1HAGajvxd0

12 :VIPがお送りします

気持ち良い
今日も6.5キロくらい走ってきた


16/07/07 07:25 ID:+NMV5Zy9a0

15 :VIPがお送りします

>>12
色々教えてもらいたいんだけど必要な道具ってある?
シューズとか服装とか
他に何かオススメあったら教えて欲しい


16/07/07 07:27 ID:1HAGajvxd0

31 :VIPがお送りします

>>15
服は汗が目立たない素材のTシャツとテキトーなハーパンでいいと思う
靴はどうなんだろうな、自分に合うやつ探したほうがいいと思うぞ
俺はアシックスかミズノが合う
例えばアディダスは幅が狭くて合わない
それと夜走るならライト
あとあると楽しいのは軌跡と距離とペースが記録出来る腕時計だなガーミンとかが出してるやつ


16/07/07 07:34 ID:+NMV5Zy9a0

13 :VIPがお送りします

メシウマ


16/07/07 07:26 ID:Va60DsyQ00

19 :VIPがお送りします

>>13
ご飯が美味しく感じてパクパクモグモグでいいね
それは完全なメリットだね


16/07/07 07:28 ID:1HAGajvxd0

17 : 【中吉】

持続力が伸びる


DTはバーベキューでもしてろ


16/07/07 07:27 ID:3sXqFKc0r0

20 :VIPがお送りします

ランニングで痩せようと思ってる奴はそうとう頭悪いと思う

とにかく食うな
筋トレしろ
氏ね


16/07/07 07:28 ID:dKsvkuqk00

34 :VIPがお送りします

マジレスすると
無酸素運動の筋トレより有酸素運動のランニングの方が痩せるが、当然ながら両方やった方が痩せる
体系や抜く量にもよるが食事制限だけだとあまり痩せないが、運動と併用すると結構痩せる

つまり全部やれ


16/07/07 07:35 ID:CF9JKPx400

41 :VIPがお送りします

>>34
全部やれってことね把握

俺はお腹のぷにぷにが気になるからそこを引き締めたいんだよね
あと体力が全然なくて辛いから体力アップをランニングに期待してる


16/07/07 07:40 ID:1HAGajvxd0

47 :VIPがお送りします

>>41
なら腹筋とランニングは欠かせないな
筋肉量多くなるほど脂肪が燃焼しやすくなるぞ

後、毎日体重計に乗る習慣を付けた方がモチベを保ちやすい
体脂肪率も測れるヤツだとより良い


16/07/07 07:43 ID:CF9JKPx400

21 :VIPがお送りします

この時期は汗かきにくくなるぞ


16/07/07 07:28 ID:4uZ8ve3207

27 :VIPがお送りします

基礎代謝上がる


16/07/07 07:32 ID:VY6JWBWTd0

30 :VIPがお送りします

>>27
基礎代謝ってなんぞや
汗かきやすくなるってこと?


16/07/07 07:34 ID:1HAGajvxd0

44 :VIPがお送りします

>>30
単純な日々の生活で消費されるカロリーの事だよ
一般的には筋肉多い方が基礎代謝は高い
体の中で一番筋肉量が多いのは足腰の部分で、まあそういう事だよ


16/07/07 07:41 ID:m4hyGREbM0

29 :VIPがお送りします

朝から50分で10卅ってきた

だいたい一時間走れば体重×10キロカロリー消費するらしいぞ
70キロの人間なら700キロカロリーだな
結構なもんだろ


16/07/07 07:33 ID:qRW1F6O3d0

35 :VIPがお送りします

>>29
凄いな
お疲れさま
ランニング始める前と今の身体の変化教えてほしい
どこがどう変わったとか


16/07/07 07:36 ID:1HAGajvxd0

37 :VIPがお送りします

>>35
ふくらはぎがガンダムみたいになった
あと太ももに筋が入った


16/07/07 07:37 ID:qRW1F6O3d0

33 :VIPがお送りします

たまのドラムと言われる


16/07/07 07:35 ID:TjQz5BFp00

36 :VIPがお送りします

1日置きに5kmくらいだけど腹めっちゃ引っ込んだぞ


16/07/07 07:36 ID:86JecyebE0

45 :VIPがお送りします

>>36
走るときに腹筋触りながら走ると明らかに腹筋に力が入ってると感じるんだよね
やっぱりお腹引っ込むよなあ
5kmって時間にしてどのくらいかかる?


16/07/07 07:43 ID:1HAGajvxd0

55 :VIPがお送りします

>>45
30分くらい
はじめはあんま無理しない方が良いぞ
調子に乗ると膝とか足首とか痛めるから


16/07/07 07:45 ID:86JecyebE0

58 :VIPがお送りします

アスファルトコンクリよりはインターロッキングのところのが負担が少ないかもねー


16/07/07 07:47 ID:86JecyebE0

60 :VIPがお送りします

サイクリングやろうと思ってるんだけどそっちじゃ駄目なのか?
膝も痛めないしよさそうなんだけど


16/07/07 07:48 ID:J2o40L/Yd0

69 :VIPがお送りします

>>60
サイクリング楽しいよな
ぶらり散策したい放題


16/07/07 07:51 ID:+NMV5Zy9a0

70 :VIPがお送りします

>>60
自転車はkm辺りの消費カロリーが異常に燃費いいから思ったほどは痩せない
有酸素運動っていうより、太ももの筋トレだと思った方がいい


16/07/07 07:51 ID:m4hyGREbM0

65 :VIPがお送りします

メンタルが強くなる
身体を動かすと必然的にポジティブ思考になる


16/07/07 07:50 ID:OKBi4Tvn00

72 :VIPがお送りします

知識で固めるのも結構だけど、頭でっかちになりすぎると何をすべきなのかがわからなくなる
だったら何も考えずに走り続けることが一番だと思う

座って考えてるくらいなら1kmでも走った方が得だよ


16/07/07 07:52 ID:Z5rm5iIFd0

105 :VIPがお送りします

俺も最近やってる
やる気とか性欲が出てきた気がする


16/07/07 08:14 ID:l4LzA8n6p0

107 :VIPがお送りします

>>105
いいね!それはやっぱり走ったことによるメリットだな
そういうこと聞くとモチベーション上がるわ
サンクス


16/07/07 08:17 ID:1HAGajvxd0

111 :VIPがお送りします

脳に影響いいぞ
痴呆になりにくくなる


16/07/07 08:30 ID:X/NiJcgKp0

114 :VIPがお送りします

自分に合うコース、合わないコースってあるけど自分にピタッと合った神コースに出会ったときの喜びは大きい
走りやすさ、安全性、景観の良さとか


16/07/07 08:33 ID:Z5rm5iIFd0

115 :VIPがお送りします

デメリットとしてはチャリにドヤされる
自転車がよく走ってる場所は気をつけてな


16/07/07 08:38 ID:0y+vfPfTa0

79 :VIPがお送りします

髪フサフサになるぞ


16/07/07 07:55 ID:5UY9v/+400

24 :VIPがお送りします

楽とかの問題じゃねーだろ
爽快感がほしいんだよ俺は

快感回路 なぜ気持ちいいのか なぜやめられないのか

16/07/07 07:31 ID:enVju6lGd0


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 19:48  ID:Ysgu4vkJ0
サイクリングのメリットは風を受けて体感温度が低いから暑い時期でも楽なんだよ
膝を壊すこともないしな。ただ膝の疲れはある
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:03  ID:A3Vv6k5U0
気分転換にはなるわな
フルマラソンも走ってるときはとんでもなくきついけど、走り終わったらまた走りたいと思う
ハーフくらいが一番楽しく走れる
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:08  ID:i9JGCnOJ0
どうでもいいけど通勤時間にその辺走るやつは死んでくれ
人通りが多い時間帯で危ないし邪魔臭いわ
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:20  ID:zvaSbQ.C0
走り終わった後のご飯が美味しい
最高の調味料だよ
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:37  ID:PK5lYQ0b0
食事にもよるけど
5kmぐらいランニングして消費されるのは250キロカロリーぐらいらしい
ちょっとしたお菓子がだいたい250キロカロリーぐらいだから
そっち我慢したほうが楽だよね

↑この理屈おかしいよな
お菓子食べなきゃカロリーは摂取しないけど、我慢した所でカロリーは消費できないのにな
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:49  ID:Wo0yeD.p0
ガリガリの54kgの男がランニングしたら筋肉ついて逆に体重増えたわ
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:51  ID:zncb4fDN0
自転車はコース選ばないと相当ストレスたまりそう
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 20:54  ID:aaTpmWxA0
朝ランニングはよくないぞ
身体は起きてから徐々に体温が上がっていくものだが、運動して急激に上げるとその後下がるようになる
ゆえに眠くなる
眼が覚めるのは一瞬だけだ
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 22:03  ID:Q2TbUtar0
喫煙者の癖に健康気にしてるとかワロタ
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 22:15  ID:30ZWfgOe0
足腰への負担が気になるなら踏み台昇降運動おすすめだよ
室内だから服装も適当で良いしアニメ見ながらでも出来るしね
ただちゃんと冷房かけて飲み物用意してやるんだよ
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 22:15  ID:gibyNc4p0
痩せる前に膝に来る。
もともとそれなりに痩せてる人でないとランニングでさらに痩せることはできない。
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 22:42  ID:08cCm3Pn0
100歳以上長生きすることが健康だというならかえってやらない方がいいかも。
別にそういうデータはないし個人的な思い込みだけど、体に負担がかかりすぎてる気がするから。
不摂生な生活してるならやった方がいいと思うけど
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月07日 23:44  ID:s817eOue0
ジョギング経験が無い人が短期間で体重減らすのには最適 最初の一週間はウォーキングで途中走ったり歩いたりで走れる距離を増やしてく 2週間したら10Km余裕になる で走る楽しみを覚え膝壊すまでどんどん走るようになる 月ー10Kgとか余裕
ジョグ経験者が無い人がやるのが何故良いかと言うと体がジョグ慣れしてないので走った後異様に疲れてすぐ寝れる シャワー後10分もたないよ 慣れてないからカロリー消費も多いような気もするし
ジョギングができる体って一回作ると半年さぼっても多少あちこち痛むけど10Kmとか普通に走れるし 体も脳も走る体を覚えてしまってるので疲れはあるけど目が覚めて寝れなくなるし 当たり前状態になっちゃう モチベも落ちるしね
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月08日 08:16  ID:sgQCn4FR0
オバマもウェルチも朝運動してるんだよな
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月08日 08:22  ID:MAjeN1LP0
ストレス解消にいいぞ
あと他の運動に比べて金かからない

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