2016年09月29日
最近疲れが取れないんだ
16/07/13 17:55 ID:OS8SEw7op.net
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除霊してもらったら
16/07/13 17:56 ID:vGu1Xr5K0.net
一番は睡眠
最近思ったより個人差があって「6時間睡眠」が定説でなくなった
思い切って10時間くらい寝てみ
16/07/13 17:57 ID:dP9eOQyb0.net
>>5
ストレスだな
心療内科行ってグッスリ眠れる薬もらうのが一番だが
ドラッグストアの睡眠薬でもグッスリ眠れる人もいる。しかし高い
16/07/13 18:00 ID:dP9eOQyb0.net
良く寝る 散歩等長く歩いてみる 温泉に行く 美味いもの食う
16/07/13 17:59 ID:8P4sNeF60.net
お酢薄めて飲む
16/07/13 18:01 ID:CBbWytvQM.net
ストレッチ
金に余裕があるならジムに行け
16/07/13 18:02 ID:ML6T1PqfM.net
鳥の胸肉食う
16/07/13 18:03 ID:CBbWytvQM.net
>>16
モモより胸に疲労回復成分多いらしいぞ
パサパサ嫌ならフォークでプスプス穴開けて砂糖水揉み込むとしっとりする
ってガッテンでやってた
16/07/13 18:09 ID:CBbWytvQM.net
疲れは筋肉中に溜まった乳酸のせいだから
水酸化ナトリウムを飲めば中和される
16/07/13 18:06 ID:PGpzFRxX0.net
朝飯ちゃんと食わないと
16/07/13 18:11 ID:OqSN/7ot0.net
夜暑いから寝不足なのかストレスなのか栄養失調なのか
好きなことや趣味ができないなら精神的なものかも知れん
気分転換できてるの
16/07/13 18:13 ID:WRBxrRq40.net
鳥胸か
まず一口大に切り刻む
マヨネーズとポン酢を混ぜた液に漬け込む
そこに小麦粉を加えて混ぜ込む
そのまま焼く
柔らかくてうまいぞ
16/07/13 18:15 ID:TBMVESH00.net
23時前に寝るのが大前提
それが出来なきゃ何やっても効果無し
16/07/13 18:18 ID:4DHcHd6Cd.net
餅は餅屋と言うし一応内科でも行ったら?
体力がないと疲労からの回復も遅くなるからなぁ
暑いからと涼しいところでごろごろしてるだけもあんまりよくない
それと疲労にはビタミンＢがめちゃくちゃ大事
栄養の多い食品はググれば出るだろう
16/07/13 18:22 ID:WRBxrRq40.net
>>32
むしろ家だとクーラーすらつけてないぜ
栄養か…自炊だとどうしても野菜は不足しがちになるな
最近はちょくちょくサラダつくってはいるが
16/07/13 18:25 ID:OS8SEw7op.net
>>34
暑くてバテてるのでは？
年寄りの熱中症に多いらしいぞ
冷房苦手でも寝る前までクーラーで部屋と寝具冷やして寝ろ
できれば26度の温度設定で寝るのが良いってホンマでっかでやってたぞ
16/07/13 18:30 ID:CBbWytvQM.net
高級な和牛の焼肉くったら
かなり回復するぞ
16/07/13 18:25 ID:pCaH1S0e0.net
やっぱお風呂でしょ
16/07/13 18:29 ID:KShVkobw0.net
クーラーや扇風機で冷やして夜寝てるのかな
ストレッチや入浴で血流よくするのも大事だろう
体のコリの原因になるもの
栄養は野菜もあるけど豚肉にビタミンＢが多い
夏は炭酸飲料とかあまり飲まないで麦茶がいいよ
16/07/13 18:35 ID:WRBxrRq40.net
>>44
寝る時はつけてないな
精々ご飯食べる時とPCやる時くらいしかつけない。それにつけても扇風機だ
ストレッチは結構やるぞ。飲み物はミネラルウォーターか豆乳
だから鶏胸の次は豚肉食べてみる
>>45
取り敢えず週1で銭湯行くことにする
16/07/13 18:39 ID:OS8SEw7op.net
銭湯でもいいと思うよ？
湯船に浸かって血行よくすれば
脚のマッサージもやってみよう
16/07/13 18:36 ID:KShVkobw0.net
ミネラルウォーターはただの水だからそれじゃいかんので麦茶薦めた
水分取ってればなんでもいいのじゃない
豆乳は食品で消化の負荷がかかるから水分摂取の役割に最適ではない
もう言うことはないから後は内科で相談して
16/07/13 18:48 ID:WRBxrRq40.net
コメント一覧 (18)
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- 2016年09月29日 07:29
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照明を薄暗くして、帰宅後はテレビパソコンスマホの類には触らない
シャワーだけじゃなくちゃんとお湯を張ってゆっくり浸かる
あがったら軽くストレッチ
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- 2016年09月29日 07:44
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睡眠薬はNG
飲み続けてたら薬無しでは眠れなくなる
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- 2016年09月29日 08:05
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温冷浴はストレス解消と疲れも取れるよ
あとは栄養とってたっぷり寝る
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- 2016年09月29日 08:09
- つアリナミン
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- 2016年09月29日 08:27
- 毛管運動
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- 2016年09月29日 08:39
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バランスの良い適度な量の食事、ごく軽い運動（散歩やストレッチ程度で十分！）、日中は出来るだけ姿勢をよくして過ごして（猫背や反り腰・歯の食いしばりは疲れがたまりやすいよ！）、夜は早く布団に入って眠れなくってもPCやゲームやスマホはやらない。
「現代社会でみんなそれが出来たら苦労しねぇんだよ!」って話だけど、
やる努力を一切せずに、毎日食べたいものを食べたいだけ食べて、運動もせずひたすらじっとして、毎日夜遅くまでネットやゲームして、そこからいきなり布団に入っても眠れるわけないのに
「あー今日も眠れない！疲れが取れないー！睡眠薬もらわなくちゃ！はぁ、薬をもっと強くしなくちゃー！」でぶうぶう言ってる奴が多い気がするから、ちょっとだけでも休むための努力をしないとダメだと思うよ。
でもまぁ、「疲れを取るための日々の習慣」をハナから過ごそうとしない人って、一度体壊さないとわかんないよね。
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- 2016年09月29日 08:43
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疲れるからと運動しない奴多すぎるんだよね
体力が落ちまくってるだけ
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- 2016年09月29日 09:50
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まず長時間のPC、スマホやってるなら止める。
早寝早起きをする。毎晩1日5分程度瞑想する。身体が疲れてると思いがちだが、結局は脳が疲れていることが原因なので脳を休めることに重点を置く必要がある。
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- 2016年09月29日 10:25
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20、30歳は体にダメージは蓄積しても回復力でカバーできます。予備力、適応力、回復力、防衛力ですね。
『最近』疲れやすくなったということは加齢であるということは踏まえておいた方がいいですね。仕事柄、手の腱鞘炎や腰痛、目の酷使はありませんか。例えば、目の疲れがあるなら目薬は必ず必要ですね。それとは別に携帯やパソコンは普通の何倍も目を疲れさせますからね。栄養は足りてますか。温タオルで目の下を温めてますか。
疲労の原因は脳と指摘された方がいましたかが。同じ寝るでも循環を整える必要があります。肩凝りや頭痛が首から飛んできたり、痛みが痛みを呼んで指先まで痛むなんてことも他人事ではありません。ストレスは筋肉の緊張をほぐせません。つまり、ちゃんとした休息できでないと筋肉が張り、凝り≒血液の循環が悪いところ。そして痛みに繋がるのです。 治しかたは薬局の2、300円ぐらいの消炎鎮痛剤の塗り薬(ノリみたいなフォルムです)が効果的です。寝る前、お風呂上がりが基本です。あとは、睡眠の質を高めること。
枕が合わないことも大変です。安くて誰でもできる方法ですが、100均の空気式トラベル枕を使って首を保護して、過ごしながら枕に頼らないことです。頭は5、6キロは誰しもあります。そんなものを抱えて生活して、更には寝ているときにも負担がかかってるなら、当然、疲れもなかなかとれません。
あと呼吸法。素人におすすめは一二呼吸法。緊張とく副交感神経優位の技です。１吸って２吐く感じですね。陸上経験者なら呼吸法の大切さはよく知っているでしょう。
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- 2016年09月29日 10:31
- 魔法のような一瞬で疲れが取れる便利な方法を期待しているんだろうな
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- 2016年09月29日 11:08
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ガッテンでやっていたトリ胸につけるのは
砂糖水ではなくて 卵白 な
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- 2016年09月29日 11:10
- ビタミンb群の薬と整腸剤とグルタミンを飲んでpfcバランス整えて、ビタミンミネラル摂って、水飲んで少し歩けば元気になる。
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- 2016年09月29日 13:22
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俺だけは評価する
＞除霊と憑かれる
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- 2016年09月29日 17:46
- 睡眠には何も勝てない
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- 2016年09月30日 05:07
- 梅干くえ
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- 2016年09月30日 17:25
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今は乳酸は関係無いって言われてるんじゃね？
正直特効薬は無い。
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- 2016年10月05日 15:17
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QPｺｰﾜGOLDは効く
飲まないと体ダルいからわかる
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15-20分くらい軽度な運動してお風呂入ると疲労の抜けがよくなる（アクティブクールダウン）
TV観ながら体幹系かストレッチやるとよいよ