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2016年09月29日

18Comments |2016年09月29日 06:00|美容・健康Edit


1 :VIPがお送りします

最近疲れが取れないんだ


16/07/13 17:55 ID:OS8SEw7op.net

3 :VIPがお送りします

除霊してもらったら


16/07/13 17:56 ID:vGu1Xr5K0.net

7 :VIPがお送りします

>>3
憑かれてはないはず


16/07/13 17:59 ID:OS8SEw7op.net

4 :VIPがお送りします

一番は睡眠
最近思ったより個人差があって「6時間睡眠」が定説でなくなった
思い切って10時間くらい寝てみ


16/07/13 17:57 ID:dP9eOQyb0.net

5 :VIPがお送りします

>>4
マジで最近夜眠れん
3時とか4時に寝て9時に起きる生活を続けてる
死にそう


16/07/13 17:58 ID:OS8SEw7op.net

9 :VIPがお送りします

>>5
ストレスだな
心療内科行ってグッスリ眠れる薬もらうのが一番だが
ドラッグストアの睡眠薬でもグッスリ眠れる人もいる。しかし高い


16/07/13 18:00 ID:dP9eOQyb0.net

6 :VIPがお送りします

良く寝る 散歩等長く歩いてみる 温泉に行く 美味いもの食う


16/07/13 17:59 ID:8P4sNeF60.net

8 :VIPがお送りします

>>6
銭湯じゃダメかな


16/07/13 18:00 ID:OS8SEw7op.net

10 :VIPがお送りします

お酢薄めて飲む


16/07/13 18:01 ID:CBbWytvQM.net

14 :VIPがお送りします

>>10
これなら手軽に試せるな
帰ったらやってみる


16/07/13 18:03 ID:OS8SEw7op.net

11 :VIPがお送りします

ストレッチ
金に余裕があるならジムに行け


16/07/13 18:02 ID:ML6T1PqfM.net

13 :VIPがお送りします

鳥の胸肉食う


16/07/13 18:03 ID:CBbWytvQM.net

16 :VIPがお送りします

>>13
鳥モモじゃいかん?


16/07/13 18:05 ID:OS8SEw7op.net

21 :VIPがお送りします

>>16
モモより胸に疲労回復成分多いらしいぞ

パサパサ嫌ならフォークでプスプス穴開けて砂糖水揉み込むとしっとりする


ってガッテンでやってた


16/07/13 18:09 ID:CBbWytvQM.net

18 :VIPがお送りします

疲れは筋肉中に溜まった乳酸のせいだから
水酸化ナトリウムを飲めば中和される


16/07/13 18:06 ID:PGpzFRxX0.net

23 :VIPがお送りします

朝飯ちゃんと食わないと


16/07/13 18:11 ID:OqSN/7ot0.net

26 :VIPがお送りします

夜暑いから寝不足なのかストレスなのか栄養失調なのか
好きなことや趣味ができないなら精神的なものかも知れん
気分転換できてるの


16/07/13 18:13 ID:WRBxrRq40.net

28 :VIPがお送りします

>>26
栄養は取れてるはずだし好きなこともわりと出来てる
でもストレスはあるかもしれない


16/07/13 18:15 ID:OS8SEw7op.net

27 :VIPがお送りします

鳥胸か
まず一口大に切り刻む
マヨネーズとポン酢を混ぜた液に漬け込む
そこに小麦粉を加えて混ぜ込む
そのまま焼く
柔らかくてうまいぞ


16/07/13 18:15 ID:TBMVESH00.net

29 :VIPがお送りします

>>27
おお、ありがとう
今作り置きしてあるカレーが無くなったら作ってみる


16/07/13 18:16 ID:OS8SEw7op.net

31 :VIPがお送りします

>>29
小麦粉大さじ2に対して他は1の割合ね
ポン酢は醤油と酢でもいいよ


16/07/13 18:20 ID:TBMVESH00.net

30 :VIPがお送りします

23時前に寝るのが大前提
それが出来なきゃ何やっても効果無し


16/07/13 18:18 ID:4DHcHd6Cd.net

32 :VIPがお送りします

餅は餅屋と言うし一応内科でも行ったら?
体力がないと疲労からの回復も遅くなるからなぁ
暑いからと涼しいところでごろごろしてるだけもあんまりよくない
それと疲労にはビタミンBがめちゃくちゃ大事
栄養の多い食品はググれば出るだろう


16/07/13 18:22 ID:WRBxrRq40.net

34 :VIPがお送りします

>>32
むしろ家だとクーラーすらつけてないぜ
栄養か…自炊だとどうしても野菜は不足しがちになるな
最近はちょくちょくサラダつくってはいるが


16/07/13 18:25 ID:OS8SEw7op.net

42 :VIPがお送りします

>>34
暑くてバテてるのでは?

年寄りの熱中症に多いらしいぞ
冷房苦手でも寝る前までクーラーで部屋と寝具冷やして寝ろ

できれば26度の温度設定で寝るのが良いってホンマでっかでやってたぞ


16/07/13 18:30 ID:CBbWytvQM.net

35 :VIPがお送りします

高級な和牛の焼肉くったら
かなり回復するぞ


16/07/13 18:25 ID:pCaH1S0e0.net

38 :VIPがお送りします

>>35
やきにくいいなあ。たべたいなあ


16/07/13 18:27 ID:OS8SEw7op.net

37 :VIPがお送りします

>>1
10分でいいいからジョギングしてみ?


16/07/13 18:27 ID:oPuwrrVe0.net

39 :VIPがお送りします

>>37
夜でもおっけい?


16/07/13 18:27 ID:OS8SEw7op.net

40 :VIPがお送りします

>>39
OK


16/07/13 18:28 ID:oPuwrrVe0.net

41 :VIPがお送りします

やっぱお風呂でしょ


16/07/13 18:29 ID:KShVkobw0.net

44 :VIPがお送りします

クーラーや扇風機で冷やして夜寝てるのかな
ストレッチや入浴で血流よくするのも大事だろう
体のコリの原因になるもの
栄養は野菜もあるけど豚肉にビタミンBが多い
夏は炭酸飲料とかあまり飲まないで麦茶がいいよ


16/07/13 18:35 ID:WRBxrRq40.net

47 :VIPがお送りします

>>44
寝る時はつけてないな
精々ご飯食べる時とPCやる時くらいしかつけない。それにつけても扇風機だ
ストレッチは結構やるぞ。飲み物はミネラルウォーターか豆乳
だから鶏胸の次は豚肉食べてみる
>>45
取り敢えず週1で銭湯行くことにする


16/07/13 18:39 ID:OS8SEw7op.net

45 :VIPがお送りします

銭湯でもいいと思うよ?
湯船に浸かって血行よくすれば
脚のマッサージもやってみよう


16/07/13 18:36 ID:KShVkobw0.net

50 :VIPがお送りします

ミネラルウォーターはただの水だからそれじゃいかんので麦茶薦めた
水分取ってればなんでもいいのじゃない
豆乳は食品で消化の負荷がかかるから水分摂取の役割に最適ではない
もう言うことはないから後は内科で相談して


16/07/13 18:48 ID:WRBxrRq40.net

51 :VIPがお送りします

>>50
わかった
ありがとうな

すべての疲労は脳が原因


16/07/13 18:50 ID:OS8SEw7op.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 07:24  ID:O0IXKW9d0
疲れてる時になんで?と思うかもしれないけど、ちと運動したらよい
15-20分くらい軽度な運動してお風呂入ると疲労の抜けがよくなる(アクティブクールダウン)
TV観ながら体幹系かストレッチやるとよいよ
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 07:29  ID:YbmcmEz20
照明を薄暗くして、帰宅後はテレビパソコンスマホの類には触らない
シャワーだけじゃなくちゃんとお湯を張ってゆっくり浸かる
あがったら軽くストレッチ
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 07:44  ID:NFphD5XS0
睡眠薬はNG
飲み続けてたら薬無しでは眠れなくなる
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 08:05  ID:RUdwHOMI0
温冷浴はストレス解消と疲れも取れるよ
あとは栄養とってたっぷり寝る
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 08:09  ID:R6tWl.Pm0
つアリナミン
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 08:27  ID:uy9ZuRaL0
毛管運動
7. lifepha !?cker  2016年09月29日 08:39  ID:1Mg.v2330
バランスの良い適度な量の食事、ごく軽い運動(散歩やストレッチ程度で十分!)、日中は出来るだけ姿勢をよくして過ごして(猫背や反り腰・歯の食いしばりは疲れがたまりやすいよ!)、夜は早く布団に入って眠れなくってもPCやゲームやスマホはやらない。

「現代社会でみんなそれが出来たら苦労しねぇんだよ!」って話だけど、
やる努力を一切せずに、毎日食べたいものを食べたいだけ食べて、運動もせずひたすらじっとして、毎日夜遅くまでネットやゲームして、そこからいきなり布団に入っても眠れるわけないのに
「あー今日も眠れない!疲れが取れないー!睡眠薬もらわなくちゃ!はぁ、薬をもっと強くしなくちゃー!」でぶうぶう言ってる奴が多い気がするから、ちょっとだけでも休むための努力をしないとダメだと思うよ。
でもまぁ、「疲れを取るための日々の習慣」をハナから過ごそうとしない人って、一度体壊さないとわかんないよね。
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 08:43  ID:BQlnSXpB0
疲れるからと運動しない奴多すぎるんだよね
体力が落ちまくってるだけ
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 09:50  ID:Sdk5bmrz0
まず長時間のPC、スマホやってるなら止める。
早寝早起きをする。毎晩1日5分程度瞑想する。身体が疲れてると思いがちだが、結局は脳が疲れていることが原因なので脳を休めることに重点を置く必要がある。
10. 知の歴史  2016年09月29日 10:25  ID:BRPuUiZU0
20、30歳は体にダメージは蓄積しても回復力でカバーできます。予備力、適応力、回復力、防衛力ですね。
『最近』疲れやすくなったということは加齢であるということは踏まえておいた方がいいですね。仕事柄、手の腱鞘炎や腰痛、目の酷使はありませんか。例えば、目の疲れがあるなら目薬は必ず必要ですね。それとは別に携帯やパソコンは普通の何倍も目を疲れさせますからね。栄養は足りてますか。温タオルで目の下を温めてますか。
疲労の原因は脳と指摘された方がいましたかが。同じ寝るでも循環を整える必要があります。肩凝りや頭痛が首から飛んできたり、痛みが痛みを呼んで指先まで痛むなんてことも他人事ではありません。ストレスは筋肉の緊張をほぐせません。つまり、ちゃんとした休息できでないと筋肉が張り、凝り≒血液の循環が悪いところ。そして痛みに繋がるのです。 治しかたは薬局の2、300円ぐらいの消炎鎮痛剤の塗り薬(ノリみたいなフォルムです)が効果的です。寝る前、お風呂上がりが基本です。あとは、睡眠の質を高めること。
枕が合わないことも大変です。安くて誰でもできる方法ですが、100均の空気式トラベル枕を使って首を保護して、過ごしながら枕に頼らないことです。頭は5、6キロは誰しもあります。そんなものを抱えて生活して、更には寝ているときにも負担がかかってるなら、当然、疲れもなかなかとれません。
あと呼吸法。素人におすすめは一二呼吸法。緊張とく副交感神経優位の技です。1吸って2吐く感じですね。陸上経験者なら呼吸法の大切さはよく知っているでしょう。
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 10:31  ID:1yak.2Bp0
魔法のような一瞬で疲れが取れる便利な方法を期待しているんだろうな
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 11:08  ID:.SGTr97K0
ガッテンでやっていたトリ胸につけるのは
砂糖水ではなくて 卵白 な
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 11:10  ID:itHjK4ky0
ビタミンb群の薬と整腸剤とグルタミンを飲んでpfcバランス整えて、ビタミンミネラル摂って、水飲んで少し歩けば元気になる。
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 13:22  ID:27qK0I5V0
俺だけは評価する

>除霊と憑かれる
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月29日 17:46  ID:UFq7SXab0
睡眠には何も勝てない
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月30日 05:07  ID:9wm2KCQU0
梅干くえ
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年09月30日 17:25  ID:c9HSr.2p0
今は乳酸は関係無いって言われてるんじゃね?
正直特効薬は無い。
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年10月05日 15:17  ID:hhs4NJ8ZO
QPコーワGOLDは効く
飲まないと体ダルいからわかる

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