ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > 体重を気にせずにご飯が食えるレベルの運動って、ランニングなら何kmくらいなの?

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2016年07月22日

16Comments |2016年07月22日 18:00|ダイエット・食生活Edit


1 :VIPがお送りします

太らないくらいの運動量ってどのくらいなの?


16/07/22 06:36 ID:DA9nyC3P0.net

2 :VIPがお送りします

2時間


16/07/22 06:37 ID:xSmSzNjhd.net

4 :VIPがお送りします

12km走っておにぎり4個分の消費カロリーという事実


16/07/22 06:38 ID:reMCFcDs0.net

8 :VIPがお送りします

>>4
やっぱりカロリーがすべてなの?
なんかこうカロリー関係なく~~km走ってれば消費モード的な感じで太らないとかないのかな

アスリートとかが太らない理由も消費カロリーが全てなのかな


16/07/22 06:40 ID:DA9nyC3P0.net

38 :VIPがお送りします

>>8
その考えなら筋肉つけろ
基礎代謝が増えて太らなくなる


16/07/22 07:05 ID:NZR8d5Aox.net

59 :VIPがお送りします

>>8
その考えなら有酸素の前に筋肉必要
アスリートってハードな練習何時間もやってるよ


16/07/22 07:46 ID:FDZhFcH4a.net

6 :VIPがお送りします

基礎代謝量無しで毎日3000キロカロリーくらい運動で消費してみな
無理だろデブ


16/07/22 06:39 ID:5iSLoX4mM.net

7 :VIPがお送りします

15kmくらいかなあ


16/07/22 06:39 ID:HcfpiJmb0.net

9 :VIPがお送りします

水泳が効率いい


16/07/22 06:40 ID:mB9WaEwK0.net

14 :VIPがお送りします

>>9
水泳よりランニングの方が明らかに身体への負担大きいといつも思うんだけど
水泳ってそんなに痩せるの?


16/07/22 06:41 ID:DA9nyC3P0.net

18 :VIPがお送りします

>>14
カロリーって、距離だから長く体を移動できる運動の方がいいよ。


16/07/22 06:43 ID:HcfpiJmb0.net

22 :VIPがお送りします

>>14
水泳は全身使うし圧もかかる
冷水に入る事により体温を維持するためにエネルギーを消費する
関節への負担も少なく痛めることもほとんどない
ランニングより効率いいのは明らか
何より競泳選手の摂取カロリーが凄く食わないと維持出来ない


16/07/22 06:46 ID:mB9WaEwK0.net

23 :VIPがお送りします

>>22
凄いな
じゃあプール通った方がいいのかなぁ


16/07/22 06:47 ID:DA9nyC3P0.net

30 :VIPがお送りします

>>23
水泳と筋トレだけで今まで通り食っても痩せる
まず筋肉の大半を占める足をスクワットで鍛えて基礎代謝を上げる
水泳は週に2、3回2時間くらい泳ぐ
2時間泳げば1000キロカロリーくらい消費できるから月に8回通えば8000キロカロリー
脂肪1キロ減らすのに7000キロカロリー
1ヶ月で脂肪を1キロ落とせる


16/07/22 06:55 ID:mB9WaEwK0.net

37 :VIPがお送りします

>>30
2時間泳いだらもっと消費するんじゃないの?
ランニングでも2時間走ったら1200kcalくらいいくよ


16/07/22 07:04 ID:DA9nyC3P0.net

47 :VIPがお送りします

>>37
2時間連続でクロールすれば2500キロカロリーくらい消費出来るけど最初から連続は無理だし2時間の間に休み入れたりと汚いフォームでも最低そのくらいは消費出来る


16/07/22 07:12 ID:mB9WaEwK0.net

10 :VIPがお送りします

心肺機能の強化と筋力の維持が目的


16/07/22 06:41 ID:CEG33l/h0.net

13 :VIPがお送りします

デブは100万のチャリ買って笑われてろよ


16/07/22 06:41 ID:0NnwDXiB0.net

15 :VIPがお送りします

量じゃなく心拍数と筋肉疲労具合だよ
後は寒い所に居ると消費カロリーが増える


16/07/22 06:42 ID:G09yQrX00.net

17 :VIPがお送りします

筋トレで代謝上げたほうがいいと思う
30分筋トレしても平気だけど30分散歩するとお腹すく

あと関係ないけど
履歴書の趣味で筋トレは流せるけど筋肉トレーニングだと吹く
筋肉留学とかのイメージが…


16/07/22 06:43 ID:w3PGQ+kMK.net

25 :VIPがお送りします

基礎代謝を忘れちゃダメだよ


16/07/22 06:48 ID:9ebPvI+y0.net

27 :VIPがお送りします

家にプール欲しい


16/07/22 06:53 ID:8ZpWl+lM0.net

42 :VIPがお送りします

>>27
掃除めっちゃ大変そう


16/07/22 07:08 ID:i+4Nex3ud.net

31 :VIPがお送りします

一通り筋トレした後音楽聴きながらダラダラ散歩するだけで一応体型維持できてるけど飽きてきてる


16/07/22 06:55 ID:8ZpWl+lM0.net

32 :VIPがお送りします

水泳2時間も泳げるわけねえだろ
お前泳いだことねえだろ


16/07/22 06:56 ID:dF1H2fnNr.net

35 :VIPがお送りします

>>32
週に3日通ってるけど途中で少し休み入れるくらいで余裕だわ
高校の部活で10kmとかも普通だけどそんなのも知らずに言ってんのか


16/07/22 07:02 ID:mB9WaEwK0.net

43 :VIPがお送りします

>>35
職場にジムとプールあるし水泳のきつさは分かってるわ


16/07/22 07:08 ID:dF1H2fnNr.net

51 :VIPがお送りします

>>43
慣れれば途中10分休憩入れるだけで残りは泳ぎ続けられるよ
職場にジムとプールあるなら活用すれば3ヶ月後には2時間余裕だわwwwって言ってるよ


16/07/22 07:21 ID:mB9WaEwK0.net

34 :VIPがお送りします

チャリ一時間漕いだら700kcalくらい消費したって出るんだけど本当かな?


16/07/22 07:01 ID:SHqGdks+0.net

41 :VIPがお送りします

少しスローペースで10/hで走るとして一日3時間30卅ればかなりの量食っても大丈夫だな


16/07/22 07:07 ID:CCfjp3Vrd.net

44 :VIPがお送りします

カロリー計算なんかしても無駄だぞ
仮に10キロ走るとしても1時間で走るのと40分で走るのでは消費するカロリーは全く違う
しかしバカなカロリー計算では何分で走ろうが消費カロリーは同じとして計算されるからな


16/07/22 07:10 ID:zQa4rQDyd.net

45 :VIPがお送りします

>>44
じゃあ距離より時間で走ったほうがいいのんd


16/07/22 07:10 ID:DA9nyC3P0.net

48 :VIPがお送りします

>>44
スピード考慮される計算機の方が多くないか


16/07/22 07:14 ID:rbfbvFgg0.net

54 :VIPがお送りします

ランニングと筋トレを継続してやるか
ビリー隊長のとこに入隊することも視野に入れとく


16/07/22 07:25 ID:DA9nyC3P0.net

61 :VIPがお送りします

俺自転車平日50匍抛100劼らい乗ってるから何食べてもガリガリだぞ


16/07/22 07:53 ID:jTuzZM7qr.net

62 :VIPがお送りします

筋トレした後走ると消費カロリーが2倍になるから
一日トレッドミルで5km30分400×2=800kcal余裕すぎる


16/07/22 07:54 ID:VQi6wdRD0.net

53 :VIPがお送りします

朝ランはめっちゃ気持ちいいぞ一日元気に過ごせる
プールは怠惰感がはんぱないから俺は毎日ランニング

世界一やせる走り方

16/07/22 07:25 ID:7MJFVX5s0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 18:14  ID:h01M7.1Z0
生活活動強度あげればいいじゃない
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 18:53  ID:xY18gArk0
1日2時間もみっちり走れば、過剰な食欲もほどよく失せるぞ。
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 18:54  ID:8JilLNt60
おにぎり4つを多いと感じるか少ないと感じるかで>>4の評価は変わるわけだが
デブはどう考えるんだろう
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 19:19  ID:qoqarhhl0
水泳で2時間も泳げる体力あったらデブってないだろ
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 19:19  ID:b.bUvnwj0
食事をちゃんと取りながらでも2日に1回6km走るだけですげえ脂肪落ちたよ
半年続けたら5%切って怖くなってやめた
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 19:37  ID:hNmfne4w0
俺は毎日5〜10卅ってる
だけど、毎日300Kcalのアイスを食うので体重がまったく減らない
もう手の打ちようがない、詰んだ
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 19:39  ID:Z.5KOCRb0
体重と筋肉量がある程度ないと運動してもカロリー消費しない事実
何も気にせず飯食いたいなら体重も運動も気にしないで食えよ
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 19:59  ID:sCbCu0MY0
筋トレした後エアロバイク30分乗って90kgから75辺りまで体重が減ったけど、そこからは変わらねえわ
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 20:53  ID:m8u.xuUo0
水泳と筋トレばっかりするは骨に負荷が掛からないから骨が強くならないのに
筋力は上がってるから他の運動した時に怪我しやすい
ランニングも適度にやった方がいいよ
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 22:09  ID:uL8s3BRH0
確かにプールのがいいんだろうが
何せ着替えるの面倒だし
手間がかかりすぎるよなぁ
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月22日 23:25  ID:H.jCZXHg0
運動で痩せるってのは運動自体で消費される分より基礎代謝で消費される分の方が大きいと思う
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月23日 03:25  ID:Tj2h1.sZ0
維持したいならエアロバイク+自重トレ
痩せたい 筋肉付けたいならエアロバイク+ウエイトトレ
これでええやろ
エアロバイクはとにかく優秀やわ
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月23日 18:10  ID:..JFfIcS0
この時期はプール一択
クソ暑いのにランニングとかアホか
14. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月23日 19:13  ID:QdlCeL3O0
痩せたいなら食うな。
一日で1800カロリーダイエットできる。

病気で四日絶食したが凄いぞw

15. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月23日 23:07  ID:qDgRZyze0
おにぎり4個しか食えないわけじゃなくて、4個「追加で」食えるわけだから
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年07月24日 11:42  ID:aoQEfZqp0
時間があるならクロスバイクでも買ってサイクリングだな
10kmあたり大体200kcal消費
普通に走ってれば1時間で15〜20km進める
時間がなければ食事制限して筋トレ

みんなが見てる


コメントする

名前
 
  絵文字
 
 

卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m

今週人気

    管理人厳選記事

    記事別アクセスランキング

    ブログパーツ

    注目




















    スポンサードリンク
    remote-buy-jp7
    • ライブドアブログ