ライフハックちゃんねる弐式ダイエット・食生活 > ジムにダイエットに来るデブは大半が失敗するという事実

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2016年08月07日

21Comments |2016年08月07日 06:00|ダイエット・食生活Edit


1 :VIPがお送りします

ジムダイエットで98→62にした俺が日々観察してわかったことをいう

まずジムにはおじさんおばさんは結構多い上に皆パワフルだということを認識してくれ

デブはまず入会してきたらみんな筋トレを疎かにしてバイクやルームランナーへ向かう
そして止せばいいのに無駄に負荷をかける
経験からいうと、周りは皆速度早かったり負荷かけてるのに自分だけゆっくりだとかは恥ずかしい と考えるからだ


16/08/06 01:39 ID:g7eILYr60.net

3 :VIPがお送りします

そして無駄に付加をかけた結果
足は早々に痛くなり時間も数分でリタイアしてしまう

これが続き 辛いつまらない大変だと思い込み、ジムへ来なくなりダイエットに失敗する奴が多い


16/08/06 01:40 ID:g7eILYr60.net

4 :VIPがお送りします

逆にダイエット成功していったデブは
恥じることなく周りを気にせず
無理な不可は掛けずに最初はウォーキングレベルから初め
慣れてきたら徐々に速度や負荷を掛けていっている

そして筋トレも間にしっかり挟み、決まった曜日や時間にきっちりと来ることができていた


16/08/06 01:42 ID:g7eILYr60.net

5 :VIPがお送りします

つまりクソデブ共
痩せたければ自分がデブだと認めて恥じることなく
私はダイエットに来ました!感だして行け


16/08/06 01:43 ID:g7eILYr60.net

6 :VIPがお送りします

そっか


16/08/06 01:43 ID:shYBseb+0.net

8 :VIPがお送りします

何か切ないスレ


16/08/06 01:46 ID:DWCXn3C4K.net

9 :VIPがお送りします

週1ジム

ストレッチ15m→ウォーキング5m→ランニング10m→休憩5m→筋トレ20m→ストレッチ5mで合計1時間の俺
身体柔らかくなりたい...


16/08/06 01:49 ID:ZLgcb0rB0.net

17 :VIPがお送りします

>>9
痩せる目的にしろ体柔らかくするにしろ週1だと少ないしお金結構無駄だと思うぞ
ましてや一時間だけなんて

ジムにストレッチマシーンはないのか?
ホグレルとか
あるなら重点的にやってると大部やわらかくはなるぞ


16/08/06 02:00 ID:g7eILYr60.net

20 :VIPがお送りします

>>17
家でもストレッチやってるけどなかなかなー
お金は800円/月だから許容範囲

そもそもストレッチマシーンなんてものがそこにはないな


16/08/06 02:05 ID:ZLgcb0rB0.net

22 :VIPがお送りします

>>20
あ、200/回なのかやすいな

俺がいままで通ったところどこも月6000とかザラだったから…
うらやましいわ


16/08/06 02:08 ID:g7eILYr60.net

25 :VIPがお送りします

>>22
県営/市営のトレーニングジムは大抵安いぞ
回数増やしてもいいけど毎日通勤で70分チャリ漕いで徒歩も40分あってと、なかなか疲れていけないのが現状だわ
まあ言い訳しちゃあかんよな...


16/08/06 02:11 ID:ZLgcb0rB0.net

28 :VIPがお送りします

>>25
まぁ毎日それだけ動いているなら…
とは言いたいけど疲れていても行ってみると通勤とは違い自らの意志で運動をするだけあってすっきりするぞ

運動してストレッチもすると肩こりとか解消されるし寝付きもよくなるからな


16/08/06 02:18 ID:g7eILYr60.net

12 :VIPがお送りします

ジム側ってなんもしてくれないの?

無理の無いトレーニングメニュー組んでくれたりとか


16/08/06 01:57 ID:P/+tCEiRd.net

13 :VIPがお送りします

>>12
高いジムいけばそれなりにあるだろ

俺は公的なジムだからその分200円/回と安い


16/08/06 01:58 ID:ZLgcb0rB0.net

15 :VIPがお送りします

>>12
もちろん組んでくれるぞ
ただそれに従うかどうかは別
失敗してる人はそもそもカルテ作成断ったり
とりあえず作っても無視してとりあえずやせそうなもの!ってなる


16/08/06 01:58 ID:g7eILYr60.net

14 :VIPがお送りします

最寄り駅の駅前で毎日行ける状況だったから、サウナ付き風呂のために月1万で通ってた

エアロビ教室でデブ俺が飛び跳ねてたけど、まわりがいるから途中棄権せず頑張れるという流れもある


16/08/06 01:58 ID:ZwsvTvoT0.net

16 :VIPがお送りします

まあ痩せたいなら泳げばいいのになっていつも思う

それと運動だけで痩せたいとか真性の馬鹿


16/08/06 02:00 ID:ZLgcb0rB0.net

18 :VIPがお送りします

>>16
デブこそアクアウォークが一番なんだけどね
ただ体を見せられないという恥が有るんだろうね

動いたから食べても大丈夫!とか思う奴いるけど本末転倒だよな


16/08/06 02:02 ID:g7eILYr60.net

19 :VIPがお送りします

ジムって何時間トレーニングするものなの?
週一だとして


16/08/06 02:05 ID:BBAbvOSS0.net

21 :VIPがお送りします

>>19
俺は週4-5
1日最低2時間
大体は3-4時間やってる

1日量ではなく結局はどれだけこまめにやるかがポイントだとおもう


16/08/06 02:07 ID:g7eILYr60.net

23 :VIPがお送りします

>>21
じゃあ週一以上行けないなってなったら他の日は家の回りをぷらぷらするとか、いろいろ工夫したらいいかな


16/08/06 02:08 ID:BBAbvOSS0.net

24 :VIPがお送りします

>>23
どうしても1日しかいけない!
ってなら工夫だね
少しでも毎朝か夜歩くとか
家では筋トレやストレッチを欠かさないようにするとか


16/08/06 02:10 ID:g7eILYr60.net

26 :VIPがお送りします

本当に痩せる根性のあるデブは自分の力だけで痩せるからなぁ
ジムに頼る時点でちょっと


16/08/06 02:13 ID:z+t70CZ90.net

27 :VIPがお送りします

>>26
ジムに来るデブ
について話しているのであってジムに来なくても〜とかは話してません
なにより運動の設備が整っている以上頼るとか抜きに健康的


16/08/06 02:16 ID:g7eILYr60.net

33 :VIPがお送りします

個人でやせることもできるけどジムも一つの手段として って捕らえてくれ

俺は意志強くないから自宅で筋トレとかも続かなかった部類だから…

高級ジムに通わなくても、2ヶ月で12kgやせた!


16/08/06 02:33 ID:g7eILYr60.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 06:10  ID:BDgG.zXy0
まずジムに行く必要がない
運動不足のデブはウォーキングでも負荷が大きすぎるし、やっても大したカロリー消費じゃない
腕立て腹筋スクワットくらいの自重筋トレでも十分
ストレス解消くらいの気持ちでやればいい

痩せたきゃ何より食事改善
運動させようとする意識高い系は無視するのが長続きするコツ
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 06:16  ID:iBxKOvy.0
痩せたデブってなんでカリカリしてんのかね。
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 06:28  ID:MTsLLi600
※2
優越感に浸りたいんだろ
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 06:58  ID:DK.qxdD50
 体が硬いからヨガに行けないって聞くけど、逆!
体が硬いから行くんです。
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 07:24  ID:CRFr.sFU0
基礎的な筋力が劣ってる不摂生なジジババに
筋トレは辛いし、効果が出るまでの期間も要する。
そして定期的な出費もある。

これでほとんどが途中退場。

本気で痩せたいなら、エアロバイクを買って
自宅居間でテレビを見ながら毎日1時間回していれば良い。

確実に痩せるし、基礎代謝の向上で体調も良くなる。
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 08:21  ID:srLxfKCm0
俺もダイエット目的でジム行って失敗した口だ
気付いたら体重20キロ増えてた
有酸素運動も殆んどしなくなり今やフリーウエイトコーナーの主となってた
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 08:33  ID:4mJd.K9l0
筋トレ15分とクロストレーナー15分だけやって、あとは風呂入って終わり
これでもジムとの往復(片道20分)ふくめると2時間くらいかかるから、時間がなくて1回に2時間もトレーニングしてられない

筋力アップと体幹鍛えるのが目的でどのくらい成果が出てるかわからないけど、これでも2年通って負荷量は着実に増えてきている
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 08:33  ID:ifaqf1yI0
自宅での自重トレは三日坊主で挫折したが
ジムでマシンを使用したトレーニングは続いてる。
周りにいい身体した人達がいると自分もああなりたいと頑張れる。
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 08:50  ID:K9SNQC2O0
そもそも、運動しなれてないのに負荷かけたら故障起こすだけやん
年単位でもないと
でもその長期計画ができないから成功しないんだろうけどね>ダイエット
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 09:35  ID:AZ.6civS0
食う量減らすとか歩く距離増やすとかすぐ出来ることからはじめないでいきなりジム行くような奴が痩せられるわけない
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 10:02  ID:qPHnOIzT0
ご飯2杯を1杯、一駅歩く、それだけで107キロから78キロまで1年半で落ちたので
そこで慢心してしまって、まだ10キロほど痩せる必要があると職場の医師にいわれたのに、
そこから5年間80キロ丁度。
俺みたいなのがジム行くべきなのかな。
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 10:05  ID:.KlJCuKV0
ジム行った方がいいと思うのは金がかかるから。 金払ってるから行かなきゃもったいないと思うだろ? 俺も自分で歩いたり走ったりしてるけど続かなくてジムはちゃんと続いてるもん

あと温泉・サウナもあるから風呂代わりになるからガス・水道・シャンプー代が節約できる。 風呂入るついでにプールで30分ウォーキングするだけでもだいぶ違う。

そんな適当な気持ちでいいんだよ。
13. お祭り好きの電氣屋  2016年08月07日 10:18  ID:3Vf20rnS0
新・ドラえもん音頭(正式名「踊れどれドラ・ドラえもん音頭」)の歌詞には
「ダイエットのためにねじりはちまき締めて太鼓やってみたけれど〜〜全然痩せません」
なんて言うのがあるが、そもそもロボットなんだからダイエットの概念なんて無いだろww
さらに和太鼓でダイエットはたぶん無理!?結構デブの和太鼓打ちって多いから。
14. お祭り好きの電氣屋  2016年08月07日 10:22  ID:3Vf20rnS0
※12 ちゃんと専門の指導者に相談・助言がもらえるというのは大きいんじゃない?
下手に素人トレーニングやるとスレ主の意見みたいに体壊す恐れもあるよ。
まして「歩くのもだるい・・・・・」というレベルのデブであればジョキングすら
ちゃんと指導受けないと危険。

因みに、世の中「タイコサイズ」という和太鼓を取り入れたエクササイズもあるらしい。
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 11:08  ID:pLiV6lQz0
県営市営のジムは、機器の購入時期がバラバラで
雑然感が半端ないから嫌だわ。
リースで揃えて欲しい。
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 11:23  ID:.As6lKah0
ジム通って1年で96→75になったが、食事制限とか無理
1日2000kcalとらないと生活に支障が出た
1日1600kcalで生きてるやつはおかしい
運動で減らしたカロリー分だけ痩せるのが俺には合っていた
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 12:02  ID:PLX4Vb6J0
>>26が何言ってるかわからん
ジムで運動するのが自分の力じゃない…?
ジムって薬とか手術の隠語だったのかな??
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 12:22  ID:Zkqrot5i0
まぁそもそもダイエットのためにジムに通う根性が他力本願でその程度。
ジムに通う前に自分でできることは幾らでもある。
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月07日 12:44  ID:8Q97zmc60
自己管理ができないからデブになったんだよ
定期的に通ってメニューこなせるようなやつはまず太らないぞ
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月08日 17:00  ID:s3Qvu.Bg0
痩せたきゃ断食しろ断食
定期的に断食すると食欲抑えられるようになる、と言うか一日三食とかたんなる習慣だということに気付かされるよ
デスクワークの人間なんて一日一食で十分
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年08月14日 15:38  ID:X5am.c7n0
デスクワークなら1日1食でいい、ってのは俺も実際そう感じている。
ただし単純なカロリーだけを考えた場合ね。
実際には栄養バランスの欠如と、空腹から来る思考力の低下が問題。
だから夕食抜きがベストと思う。

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