ライフハックちゃんねる弐式筋トレ > 筋トレのモチベが続かないマンの奴wwwwwwwwwwwwwwww

2chまとめのまとめまとめ+2ちゃんねるmm\(^o^)/アンテナシェア無気力↓朝目 ブーン| ロリポ| しぃはいよる

2016年11月02日

29Comments |2016年11月02日 13:00|筋トレEdit


1 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイやで
やろうと思えばできるのに時間が無いわって
自分に言い訳してやれないンゴ・・・


16/11/01 22:31 ID:JeXIvqgc0.net

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/

自宅でダンベルのみじゃ限界なんか・・・


16/11/01 22:32 ID:JeXIvqgc0.net

102 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>4
自宅にチンニングマシンとベンチ買ったらええやん


16/11/01 22:50 ID:ewmYy+dO0.net

109 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>4
上半身はある程度いける
下半身は負荷が全然足らん


16/11/01 22:51 ID:u74WVr4s0.net

126 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>102
金もスペースもないわ
ベンチとダンベル置くのが精一杯


16/11/01 22:54 ID:JeXIvqgc0.net

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/

そう自分を責めるな
その罪悪感で余計に動けなくなる


16/11/01 22:33 ID:fX7/eCT60.net

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/

甘えんな豚
はよスクワットせんかい


16/11/01 22:33 ID:621o7aeA0.net

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>8
体硬いせいで一番やらない種目やぞ


16/11/01 22:33 ID:JeXIvqgc0.net

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>10
筋肉の大きい場所から鍛えろや豚
筋トレとストレッチは表裏一体だぞ豚


16/11/01 22:35 ID:+FQm2he8a.net

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/

モチベ続くマンは何を原動力にしとるんや


16/11/01 22:34 ID:JeXIvqgc0.net

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/

わいも知りたいんやけどどうすれば長続きするんやろなこういうの


16/11/01 22:34 ID:cogbYT7Y0.net

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/

やらないための言い訳じゃなくてやるための言い訳をするんだな


16/11/01 22:34 ID:621o7aeA0.net

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/

何年もやるとハミガキとか顔を洗うのと同じぐらいになるで
モチベとかクソもねえ


16/11/01 22:35 ID:d7HrO/VP0.net

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ランニングシューズ買って一回しか履かずに一ヶ月経ったンゴ


16/11/01 22:35 ID:um8K9RSB0.net

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>18
分かる


16/11/01 22:36 ID:JeXIvqgc0.net

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/

最初は適当にやってるだけで筋肉痛きて楽しかったのに段々筋肉痛ならなくなってきてつまらなくなったしより負荷かかるのは単純により面倒だし


16/11/01 22:35 ID:czcP+oTh0.net

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/

そもそもさいしょの目標は何なんだよ


16/11/01 22:35 ID:pdxOwHqQ0.net

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>21
痩せるためやで


16/11/01 22:37 ID:JeXIvqgc0.net

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/

好きな人でも作るのが近道ちゃうか


16/11/01 22:36 ID:ccp2BGiZ0.net

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>22
ほーん
そんなのできんから終わりやな


16/11/01 22:36 ID:JeXIvqgc0.net

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/

仕事でストレスがマッハだったときは怒りがモチベーションに繋がってたな
仕事が落ち着いたら筋トレやら運動の意欲が低下したわ


16/11/01 22:36 ID:tpTYUtefd.net

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/

プロテインが美味しかったら筋トレする意欲わくかも
筋トレ辛い上に終わったらクソまずいプロテイン飲まなきゃいけないのが辛い


16/11/01 22:37 ID:1Opnm7L8a.net

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>28
今時クソ不味いプロテインなんてあるか?
ネットやとやたらとあれ不味いこれ不味いって誇張する奴が多いが


16/11/01 22:38 ID:wIW9gBzW0.net

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>34
savasのヨーグルト味クッッッッッソマズイ


16/11/01 22:38 ID:+FQm2he8a.net

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/

痩せるのに筋トレ関係ないやろ


16/11/01 22:38 ID:tpTYUtefd.net

39 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>36
詳しく


16/11/01 22:39 ID:tpTYUtefd.net

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>39
単純に、
・食事制限とかして摂取するカロリーを減らすか
・運動してカロリー消費量を増やすか
・筋肉を増やして同じく基礎代謝量を増やすか、
とかの中のどの方法で痩せるかによって筋肉が必要かどうかが変わるってだけや


16/11/01 22:43 ID:+FQm2he8a.net

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ジム申し込め
つべこべ言わずにやれ
効率云々は運動の習慣作ってからでも遅くない


16/11/01 22:40 ID:gRdtABbq0.net

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>42
遠い
免許ない
終わりや


16/11/01 22:40 ID:JeXIvqgc0.net

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/

最初の頃の筋トレならわざわざプロテインじゃなくてもチーズとか普通の食事でで補えるやん
どの程度筋肉つけるのかにもよるが


16/11/01 22:40 ID:cogbYT7Y0.net

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイクソデブやけど4カ月続いとるで


16/11/01 22:43 ID:TYGzbJcv0.net

55 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>54
最初はええんや最初は


16/11/01 22:44 ID:JeXIvqgc0.net

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/

肩幅広くしたいから幅広腕立てだけは毎日続けるやで


16/11/01 22:44 ID:QI8quMaj0.net

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>56
それじゃ肩幅は変わらんぞ


16/11/01 22:45 ID:u74WVr4s0.net

75 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>60
何が足らんのや?
金ないから懸垂なんて無理やぞ


16/11/01 22:46 ID:QI8quMaj0.net

87 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>75
肩幅広げたいなら三角筋側部を鍛えなアカンで
それじゃ大胸筋にばかり入る


16/11/01 22:48 ID:u74WVr4s0.net

63 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ダンベルの重量ガンガン増やしていけてる間楽しかったけど
だんだん中々重量増やせなくなってくるとモチベ下がる


16/11/01 22:45 ID:2/49+Jtr0.net

67 :風吹けば名無し@\(^o^)/

筋トレもダイエットも、続かないのは全裸を見せる相手がいないから
銭湯でも恋人でも風俗でもなんでも良いから、全裸になる機会を作ることが筋トレ継続の近道


16/11/01 22:46 ID:9idNQL1E0.net

68 :風吹けば名無し@\(^o^)/

なぜ続かないのか
やる気が起きないのに無理してやるから


16/11/01 22:46 ID:Vin7BFCP0.net

74 :風吹けば名無し@\(^o^)/

最初から気合入れるとすぐ終わる
かんたんなこと、腹5分目で1ヶ月2ヶ月ならし運転することが大事
効果が出始めたら徐々に本気を出せばいい


16/11/01 22:46 ID:bfX12mPo0.net

78 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイは3日おきに写メで全裸撮っとったで
最初の頃はふーんやったけど1ヶ月でもハッキリと分かるくらいシュッとし始めてモチベあがった


16/11/01 22:47 ID:CH4XNLIo0.net

97 :風吹けば名無し@\(^o^)/

週6で一回のトレ当たり2時間ぐらいしてるわ...
肩の日は一時間ぐらいやけど


16/11/01 22:49 ID:BUFkWxdx0.net

103 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>97
ビルダーでもないならようやるわ


16/11/01 22:50 ID:Vin7BFCP0.net

105 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>97
基本筋トレは一時間以内がええらしいで
分割して2時間ってどんなメニュー組んどんねん


16/11/01 22:50 ID:u74WVr4s0.net

124 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>97
どうやってそんな時間確保してんねん


16/11/01 22:53 ID:JeXIvqgc0.net

128 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>124
24時間ジム空いてるから余裕やで


16/11/01 22:54 ID:BUFkWxdx0.net

134 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>122
例えば胸の日ならどんなメニュー組んどんねん


16/11/01 22:54 ID:u74WVr4s0.net

168 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>134
ベンチ ダンベルベンチ フライ ペックデックフライ プッシュアップ

バーベルオーバーエクステンション
ダンベルフレンチプレス
プッシュダウン


16/11/01 22:57 ID:BUFkWxdx0.net

98 :風吹けば名無し@\(^o^)/

やる気起きない時はやらない
これが筋トレを長くやる秘訣


16/11/01 22:50 ID:Vin7BFCP0.net

123 :風吹けば名無し@\(^o^)/

最近ストップウォッチ使ってセット間のインターバルをきっちり30秒にするようにしたらええ感じやわ
負荷を上げるよりも追い込めてる感がする


16/11/01 22:53 ID:wIW9gBzW0.net

147 :風吹けば名無し@\(^o^)/

このスレに触発されてドラゴンフラッグ10回やったら腹筋ちぎれそうなった


16/11/01 22:56 ID:UYG0HCvq0.net

161 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>147
すげぇな あれ10回やるとか


16/11/01 22:57 ID:aHuf8SiI0.net

155 :風吹けば名無し@\(^o^)/

ワイはまんさんが筋トレしてる動画見てモチベ上げてるで
こいつらに負けたら恥ずかしいって思いでな
なおベンチプレス30kgしか上がらんもよう


16/11/01 22:56 ID:JAtihNxe0.net

159 :風吹けば名無し@\(^o^)/

モチベ維持すんのってSNSやらで仲間作るってのも手だよね
わいはそれやりたいけどできんが


16/11/01 22:57 ID:cogbYT7Y0.net

180 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>159
なんj筋トレ部立てれば誰か来るやろ


16/11/01 22:59 ID:gRdtABbq0.net

169 :風吹けば名無し@\(^o^)/

軍人がトレーニングしてる動画でモチベあげてる


16/11/01 22:57 ID:aHuf8SiI0.net

221 :風吹けば名無し@\(^o^)/

東京のジム高すぎんよ〜
区営ですら高い


16/11/01 23:04 ID:7hyZtF/+0.net

226 :風吹けば名無し@\(^o^)/

>>221
エニイタイムとかやとそうでもないやん


16/11/01 23:04 ID:j3EjpPwi0.net

273 :風吹けば名無し@\(^o^)/

性おじみたいにチノパンロンTだけでカッコよくなりたい

Weekend Lover


16/11/01 23:11 ID:NpaxGFaa0.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 13:10  ID:n6lH8j560
そこそこ付けたい派としては、アメスポ観てテンション戻してる
アイツらスゲーわ
2. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 13:14  ID:RrEAG8V.0
木造アパートなめんなよ
3. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 13:20  ID:BVeyzjOZ0
普段の生活リズムの中に筋トレとかジョギング入れようとすると
脳が余計な運動だと認識してやる気出さなくなる
思い切って朝4時に起きてやるとか生活リズムを変えると
脳が「適応しないとヤバイ」と判断してやる気出す
4. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 13:21  ID:.ni.2LVe0
Soomloomのベアリングの腹筋ローラーはガチで静かだぞ
1800mm*600mmのトレーニングマットもあればご近所対策も完璧
5. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 13:49  ID:ybFXo6Vy0
豚なのか
ヒョロガリだとちょっと筋トレしただけで鏡見るのが楽しくなるから、今のとこ続いてるな
自宅トレが生活リズムを乱さず続けられると思う、家でできるんだもの
6. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 13:51  ID:DvD..k130
ちんトレは続くのに…ってタグ酷いw
7. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 14:02  ID:rriqIHNh0
肩幅を狭めるためにはどうしたら良いんでしょう・・・
誰か優しく教えてください。
8. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 14:22  ID:Ph70wWKQ0
筋トレで検索するとガチ目な内容が多くヒットするだろうけど
実は怪我をしないことを最優先すると序盤、中盤、終盤(維持)どれも大体週1ペースになる(もちろん体つきもちゃんと変わる)
週1なら頑張れる人多いんじゃないか
9. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 15:02  ID:Hq7zoSl70
毎日やろうとすると続かない
週一でいいからジムにいけ
さすがにジムにいったら何かやらないと帰れないという気持ちになる
10. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 15:12  ID:Ma1awFIf0
年食ってくるとどこか身体悪くてなかなか続けられない
ちょっと無理すると一発で逝くし
11. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 15:14  ID:xHsLCm9z0
筋トレは家の中でパパッとできるからいいじゃん
ランニングは外に出なきゃならん
12. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 15:16  ID:QTnHPoyA0
無理せず自分のペースで。かといって甘え過ぎず。
とにかく何もしないというのを避ける。

同じ部位を連続して鍛えない。バランスよく鍛える。
月:腕立て(腕、胸) スクワット(足前面) 腹筋(腹)
火:クラブウォーク(背) レッグカール(脹脛) ヘッドレイズ(首)
水:ヒップリフト(腰) サイドランジ(足側面) 逆立ち(肩)
週後半は前半の繰り返しもしくは飽きないように変化を加える。

日:休み

上記のトレーニングはいずれも器具不要。筋トレ前のストレッチも忘れずに。
13. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 15:34  ID:JuZJMJHD0
あー自宅はダメ。いつでもできるから逆にやらなくなる。
安い市営のスポーツジムへ行くとよい。
周りがやっているからやらざるを得ない。ここが大事。



14. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 15:36  ID:F4zT72BE0
こうゆう奴って、どんな体形してるんだろうな、動かないと脂肪が付くって言っても食事を少し考えれば太らないし、痩せたいだけなら別に運動しなくてもよくね?
15. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 16:06  ID:VNPoNlMd0
ワイの場合はマッマに顔がブサイクなのに筋肉付けてどうするの(笑)って言われたから辞めたで
16. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 16:53  ID:8CpfGesg0
※15
君のマッマは息子の努力を否定する毒親の可能性が有るから聞かん方がええんやで
痩せてるカッコ良さはジャニーズみたいな女顔のイケメンしか出せないけど、
多少不細工でもマッチョが好きな女も居るから筋トレした方がマシ
不細工の雑魚なんて誰からも馬鹿にされるから身体を鍛えて見返そう
17. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 17:26  ID:UzikiL7i0
かれこれ十年鍛えとるが年齢とともにちょっとやるだけで翌日から疲れやすく長い睡眠も必要になってきたんだが…もう重量更新にこだわってないししっかり食ってゴールデンタイムにプロテインも飲んでんのに

仕事しながら睡眠6時間位で継続してトレーニングされてる壮年の方、良ければアドバイス下さい
18. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 18:21  ID:r4UYZFad0
自己陶酔
19. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 20:13  ID:S7aWODCZ0
やる気がある時とやる気が無い時の波が激しいのだがどうしたら良いものやら…
20. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 20:23  ID:PrfWgjvd0
※17
クエン酸の粉末結構効いたからオススメ
21. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 21:38  ID:UzikiL7i0
※20
試してみます!ありがとうございます
22. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 23:01  ID:4flciQf10
筋トレ上級者の俺は週1,2回のトレで充分。筋肉は休ませるほどデカくなる。
23. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 23:05  ID:ZMVcMvy30
アルコール入った後の筋トレはアウトでしょ
でも、家帰ったら即効酒飲みたいじゃん
24. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月02日 23:25  ID:yrExPU..0
ある程度筋肉ついたら、それが失われるのがもったいなくて義務的に続けるようになる
半年か1年、続くかどうかが分かれ目やな
25. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月03日 02:29  ID:sLYyl9Tw0
誰にも論破されない最高最短に効率の良い筋トレ本を誰か書いてほしいわ。
適切な筋トレなら回数が限られるから、トレーニング時間も短くて済むんやろ?
やっぱダルさより、時間とられるのがイヤなんだよなぁ。

器具無し版か、使っても超簡素なやつのみ使う感じでさ。
マシンとか使うようなジム勢はプロに教わるからいらんやろ。
パンピー向けで、場所とる器具を使わない条件のやーつ!
26. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月03日 07:42  ID:odldzns50
筋トレする体力が無い。
雨ばっかし降りやがって体調がおかしすぎる。
27. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月03日 12:18  ID:UV3swooc0
俺も自宅はオススメしないなぁ。
やっぱり最初は一緒に出来る人がいるのがモチベに繋がる気がする。
自宅でやるのは、ハマってきて放っておいてもやるようになってからで良いと思う。
28. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月04日 16:27  ID:JkFwv72j0
好きにしろよとしか言いようがない。オレは困らないし。ただ「あれはダメだこれはダメだ」と粘着してくる奴らはジャマだからそばによらないであげてほしい。
29. 自他とも認めるパーティマン  2016年11月04日 20:29  ID:ePfMBajB0
日本の価値観に染まるとそうなるんだよ


俺はロシア人とかアメリカ人のストリートワークアウト見てモチベ保ってる

みんなが見てる


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